פינוק הגוף על ידי השרייה במים חמים או חמים הוא מותרות. זה יכול לעזור לך להירגע אחרי יום ארוך, לחמם אותך בלילה קר או להקל על כאבי שרירים. עם מעט הכנה, אתה יכול להפוך את חדר האמבטיה שלך לספא פרטי ולצאת ממנו בהרגשה נקייה, נוחה ונינוחה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנה
שלב 1. שטוף את האמבט אם עדיין לא ניקית אותו
זמן טוב לנקות את האמבטיה הוא מיד לאחר המקלחת. עם זאת, אם זה כבר מזמן אינך רוצה להיכנס לאמבטיה מלאה בעובש ולכלוך.
השתמש בתערובת של מים חמימים וחומץ לבן בפרופורציות שוות כדי לרסס את האמבט. הניחו לתמיסה לשבת כרבע שעה לפני שאתם מנגבים אותה בעזרת ספוג או בד. שטפו את האמבט במים נקיים ונגבו שוב. לחלופין, תוכלו להשתמש במוצרי ניקוי, מגבונים לחים, ותרסיסים המיועדים במיוחד לחדר האמבטיה
שלב 2. סגור את הניקוז ומלא את האמבט במים
ייתכן שיהיה עליך להעיף את הידית ליד הברז, או להתקין תקע לסגירת הניקוז באמבטיה. אם אינך בטוח אם הפקק עובד, פשוט מלא את האמבט במעט מים. אם הפקק פועל כראוי, נפח המים באמבטיה לא יקטן. אם הפקק שבור, חסר או לא יעיל, תוכל ליצור תקע זמני כך שתוכל להתקלח בנוחות:
- מניחים צנצנת אחיזה גומי שטוחה (המשמשת בדרך כלל לפתיחת מכסים עיקשים) מעל ניקוז האמבטיה.
- הרטיבו מגבת וסובבו אותה, ולאחר מכן החליקו אותה לתוך הניקוז, אך אל תדחפו אותה עמוק מדי לתוך הניקוז.
- שים כוס קפה שאינה בשימוש לתוך הניקוז הפתוח.
- אם המכסה הוא סוג קופץ, מרחו מרק צינור מים סביב מכסה הניקוז.
שלב 3. התאם את טמפרטורת המים שלא תעלה על 38 מעלות צלזיוס
למרות שאתה עלול למצוא מים חמים מרגיעים, מים חמים מדי יכולים לגרות את מערכת העצבים ולהוריד את לחץ הדם. הלב שלך ישאוב יותר, ואתה עלול להרגיש בחילה וסחרחורת. בנוסף, מצב זה למעשה יגרום לך לא להיות מסוגל להירגע ולישון לאחר מקלחת חמה.
כדי להבטיח את טמפרטורת המים הנכונה, השתמש במד חום. זה מאוד חשוב כשאת בהריון
עֵצָה:
השתמש בפרק כף היד כדי לבדוק את המים, לא את היד. זה יכול לתת תוצאת בדיקה מדויקת יותר של טמפרטורת המים שתחוש בכל הגוף אחר כך.
שלב 4. ממלאים את האמבט עד 2/3 מלאים, ומכבים את המים
זכור, כאשר אתה נכנס לאמבטיה, מפלס המים יעלה. אם תמלאו אותו עד אפס מקום, המים יישפכו ונשפכו לכל הכיוונים.
הניחו שטיח אמבטיה או מגבת על הרצפה כדי ללכוד מים שעלולים להישפך בעת המקלחת, או לטפטף מגופך כשיוצאים מהאמבטיה. זה מונע ממך להחליק ולנפול בעת היציאה מהאמבטיה
שלב 5. הביאו משקה קר ומגבת לחה במים קרים אם תרצו
כאשר אתה ספוג במים חמים, הגוף שלך ינסה לצנן אותך על ידי הזעה. זה יכול לייבש אותך במהירות. לכן, החלף נוזלים שאבדו על ידי שתיית הרבה מים. אתה יכול גם למנוע התחממות יתר על ידי הנחת מטלית קר על המצח שלך.
- שתו מים שהיו מעורבבים עם מלפפון או לימון, והימנעו ממשקאות שהם משתנים (כגון סודה, אלכוהול, קפה או תה קפאין) מכיוון שהם עלולים להחמיר את ההתייבשות.
- אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר הרחצה, טפל בכך באמצעות שתיית מים והקל על חום הגוף על ידי קירור המצח, הרגליים או הידיים.
חלק 2 מתוך 3: שיפור חווית הרחצה
שלב 1. צור סביבה מרגיעה
אם אתה מתקלח להירגע, האורות הבהירים מעל הרעשים השכנים החזקים יסיחו את דעתך מהמטרות שלך. החלף אותו במנורה עמומה או הדלק נר. נגן מוזיקה מרגיעה, כגון מוזיקה קלאסית או רעשי סביבה, כגון גלים או ציפורים.
- אם יש וילון באמבטיה, כסה את כל או מחצית הווילון כדי ללכוד אדים וחום. וודא שהווילון לא טובל באמבטיה.
- אם יש דוד חימום בחדר האמבטיה, הפעל אותו כך שהטמפרטורה מחוץ לאמבטיה לא תהיה קרה מדי. הזרמת מים חמים באמבטיה כשהדלת סגורה יכולה גם ליצור סביבה חמימה. אין לחשוף את תנור החימום הרטוב למים.
- אין להשתמש במכשירים אלקטרוניים באמבטיה. זה מסוכן ביותר (ומסכן חיים). למרות שטלפון סלולרי או קורא אלקטרוני לא יצליחו לחשמל אותך אם ייפול למים, המכשיר ייפגע.
- היזהר בעת שימוש בנרות. נרות יכולים להתגלגל כשאתה מתקלח ומדליק אש. אין להניח נרות ליד האמבטיה ללא שימוש במגן.
- יש ספר או מגזין מוכן לקריאה. קל יותר לקרוא ספרים דקים באמבטיה מאשר עבים.
שלב 2. מוסיפים קצף, מלח או שמן אתרי
הפוך את המקלחת לאישית יותר על ידי הוספת קצף או פצצות אמבט (כימיקלים מוצקים המתמוססים והופכים לקצפים בעת חשיפה למים); שמנים אתריים לארומתרפיה ושמירה על לחות העור; או פריטים מסוימים כגון דבש, מלחי אפסום או שיבולת שועל לריפוי או הרגעת השרירים והעור.
- מוסיפים שמן או מרכיבים אחרים כשהאמבט עדיין מלא למחצה, כך שהמרכיבים מתפזרים באופן שווה בכל המים.
- אם אתה רוצה לקבל את יתרונות הלחות, השתמש בכל כוס שמן לפחות בכל פעם שאתה מתקלח.
שלב 3. השתמש במסכת פנים או טיפול שיער
זה זמן טוב להתפנק. פילינג הגוף באמצעות קרצוף סוכר. מרחי בוץ או מסכת פנים והניחי פרוסות מלפפון על העיניים כדי להרגיע ולהקל על הנפיחות. מרחו שמן לטיפוח השיער והרכבו את השיער עמוק.
- נסה להשתמש במסכת לחות אם יש לך עור יבש או שאתה חושש שהעור שלך יתייבש בעת המקלחת.
- השתמש במסכת בוץ לעור חלק מאוד. זה מושלם אם העור שלך גדול או שמנוני.
- ניתן להשתמש בשמן עץ התה כדי להיפטר מקשקשים ולחות שיער יבש.
- נסה למרוח מעט שמן מרוקאי על שיערך אם יש לך שיער דק ולא שומני.
שלב 4. לעסות את גופך
מניחים כדור קטן בין הגוף לאמבטיה. לעסות את שרירי הגב על ידי הזזת הגוף מעל הכדור. אתה יכול להתאים את הלחץ על ידי הרמת מעט הגוף אם אתה מרגיש שהעיסוי חזק מדי.
- נסה גם לעסות את הפנים כדי להירגע.
- לעסות את הרקות בתנועה מעגלית בעזרת קצות האצבעות. זה יכול להקל על המתח ולהקל על כאבי ראש.
- אם הצטננת, נסה לעסות את גשר האף כדי לפתוח את הסינוסים. צובטים את גשר האף ומזיזים את קליפי האצבע לכיוון הנחיריים.
שלב 5. קנה חלוק רחצה או מגבת רכה לשימוש לאחר הרחצה
המשך את ההתרגשות ברגע שאתה יוצא מהאמבטיה. ניתן להשיג זאת על ידי לבישת חלוק רחצה רך גדול או מגבת רכה מפוארת.
שים חלוק רחצה או מגבת בחדר האמבטיה, כך שתוכל להשתמש בה מיד
חלק 3 מתוך 3: אמבטיה
שלב 1. התקלח תוך לא יותר מ -30 דקות
קיימות חילוקי דעות לגבי אורך זמן הרחצה המדויק, אך זה נע בין 15 ל -30 דקות. רחצה לאורך זמן יכולה לייבש את העור. אצבעות מצומקות הן סימן לכך שאתה צריך לצאת מהאמבטיה.
- אם אתה רוצה לספוג זמן רב, הקפד ללחוץ ברגע שאתה יוצא מהאמבטיה.
- מלחי אמבט יכולים להקל על כאבי השרירים, אך יכולים לייבש את העור במהירות. אל תשרות יותר מדי אם אתה משתמש במלח.
שלב 2. אין להשתמש בסבון, או להשתמש בו בסוף
מים חמים ייבשו את העור, ולמי סבון יש פוטנציאל לפגוע בעור. סבון יכול להפשיט את העור שלך משמנים טבעיים, לכן עדיף להשתמש בשטיפת גוף או ג'ל במקום זאת. אם אתה עדיין רוצה להשתמש בסבון, המתן עד שתסיים להשרות. בדרך זו, לא תצטרך להשרות במי סבון לפחות 15 דקות נוספות.
- חפשו אמבטיות בועות המכילות שמני לחות, או הוסיפו שמן לאמבטיות בועות למניעת עור יבש.
- השתמש בסבון שומני. סבון זה מכיל הרבה שמן שיעניק לחות לעור.
שלב 3. תן לעצמך מקלחת מהירה לפני או אחרי השריה באמבטיה (אופציונלי)
קיימות חילוקי דעות לגבי הזמן הטוב ביותר לשטוף את הגוף במים, בין אם לאחר השריה באמבטיה או לפניה. שטיפת גופך לפני הרחצה תקל על הפילינג, וגופך יהיה נקי כשאתה נכנס לאמבטיה. שטיפת הגוף לאחר הרחצה תעזור להסיר כל מסכה, שמן ומרכך שעשויים להידבק לגוף שלך.
שלב 4. מרחו קרם לחות וייבשו את העור
עור שעדיין רטוב הוא כמעט כמו ספוג. כאשר אתה מורח קרם לחות מיד לאחר הרחצה, העור שלך יספוג אותו עד תום. טפח על עורך בעדינות במגבת ואל תשפשף אותו נמרצות מכיוון שהדבר עלול לגרות את העור ולהסיר כל קרם לחות שהנחת.
נסה להשתמש בשמן קוקוס, חמאת שיאה או חמאת קקאו ללחות. "חמאה" ו"שמן "הם סוגי קרם לחות אינטנסיביים יותר מ"קרם"
שלב 5. מסננים את המים ומנגבים את האמבט במטלית נקייה
קח קצת זמן לנגב את כל השמן והלחות שנותרו כדי למנוע הצטברות של לכלוך, שאריות סבון וטחב.
שטפו את האמבט במים נקיים, ולאחר מכן נגבו את האמבט בעזרת ניקוי זכוכית נקי ויבש, מטלית מיקרופייבר או ספוג רך
אַזהָרָה
- בדוק תמיד את המים לפני המקלחת כדי לוודא שהם לא קרים מדי או חמים מדי.
- היזהר לא להחליק בעת כניסה ויציאה מהאמבטיה.
- להירדם באמבטיה יכולה להטביע אותך. מלאו את האמבט במעט מים כדי להימנע מכך.
- לעולם אל תשתמש במכשירים אלקטרוניים באמבטיה או בסביבתה. זהו מעשה מסוכן מאוד, והוא עלול לחשמל אותך ולגרום למוות.
