האם תרצה שיהיה לך קול מדהים כמו כריסטינה אגילרה או קלי קלארקסון מ"אמריקן איידול "? כדי להיות זמר גדול, אתה צריך לדאוג לגוף שלך גם כשאתה שר וגם כשאתה נח. בעזרת תרגול, עבודה קשה ושינויים באורח החיים, גם לך תוכל להיות קול זמר יפה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שמירה על אורח חיים של זמרת
שלב 1. שמור על הידרציה באופן שיטתי
רוב הסיכויים שנודע לך כשהיית צעיר שהקול שלך מגיע מתיבת הקול שלך, הידועה גם בשם הגרון שלך. הגרון מכיל שרירים המכונים "מיתרי הקול", המכוסים בקרום רירי. על מנת שמיתרי הקול שלך ירטטו בצורה תקינה ויפיקו צליל ברור, עליך לשמור על ריריות הרירית. לחות שיטתית פירושה שמירה על רמות לחות בריאות בכל רקמות הגוף.
- לחות לטווח ארוך הרבה יותר חשובה מהלחייה לטווח קצר, כך שתיית מים יום לפני הופעה לא תעזור לך.
- שתו, לפחות 8 כוסות מים, לא תה, לא משקאות קלים, כל יום.
- הימנע ממשקאות שמייבשים אותך, המכילים אלכוהול וקפאין.
- שתו מים נוספים כדי לפצות על האלכוהול או הקפאין, אם אתם שותים אותם.
- הימנע מכל המים המוגזים, אפילו כאלה שאינם מכילים קפאין, אם הם מורידים את תכולת הנוזלים בגוף.
שלב 2. התאמן בלחות בפועל
מלבד שמירה על הרקמות שלך בלחות פנימית, אתה יכול גם לשמור על מיתרי הקול שלך לחים ובריאים כלפי חוץ.
- שתו את 8 כוסות המים שלכם במהלך היום, במקום לשתות כמויות גדולות בבת אחת. זה יבטיח לחות חיצונית עקבית.
- לעסים מסטיק ומוצצים מסטיק כדי לשמור על בלוטות הרוק שלנו.
- בלע מדי פעם רוק כדי לנקות את הגרון מבלי לרוקן אותו, וזה מזיק לאקורדי הקול שלך.
- שמור על סביבה לחה. אם אתם חיים באקלים יבש, תוכלו לרכוש משאף אדים אישי בבית המרקחת או לכסות את הפה והאף במגבת חמה ורטובה לכמה דקות.
שלב 3. הניח את קולך בעקביות
אולי אתה אוהב לשיר, אבל אם אתה רוצה לעשות טוב, אתה צריך לקחת הפסקה מדי פעם. בדיוק כפי שספורטאים מנחים את קבוצות השרירים שלהם במשך יום לפני אימון מחדש, אתה צריך להניח את השרירים שמייצרים את הקול שלך כדי להימנע מפגיעה בהם משימוש יתר.
- אם אתה מתאמן או מופיע במשך שלושה ימים ברציפות, קח יום חופש.
- אם אתה מתאמן או מופיע חמישה ימים ברציפות, קח הפסקה של שניים.
- הימנע משיחות מיותרות בחיי היומיום שלך אם יש לך לוח זמנים עמוס.
שלב 4. אל תעשן
שאיפת כל סוג של עשן, בין אם הוא פעיל או פסיבי, תייבש את מיתרי הקול. עישון יכול גם להפחית את ייצור הרוק, החשוב להידרציה בפועל ולהגביר את ריפלוקס החומצי, שעלול לגרות את רקמות הגרון. עם זאת, ההשפעות החשובות ביותר הן ירידה ביכולת ובתפקוד הריאות ושיעול מוגבר.
שלב 5. שמור על אורח חיים בריא
המכשיר שלך הוא הגוף שלך, אז עליך לטפל בו. השמנה קשורה לקושי לשלוט בנשימה שלך, שהיא אחת הכישורים החשובים ביותר שזמר חייב לשלוט בו, לכן שמור על משקלך עם תזונה בריאה ואורח חיים בריא.
- הימנע ממוצרים מחלב, המייצרים ריר עודף, מכיוון שהוא יגרום לך לרצות לרוקן את הגרון.
- הימנע מקפאין או אלכוהול מופרז, ששניהם יייבשו את הגוף.
- אכלו מספיק חלבון בכדי להתמיד באימון שלכם, מה שעושה את שרירי הקול שלכם עייפים משימוש קבוע.
- התעמלו באופן קבוע, הן לשמירה על המשקל שלכם והן להגדלת כושר הריאה ושליטה בנשימה.
חלק 2 מתוך 3: שליטה בנשימה
שלב 1. להבין כיצד פועלת הנשימה
השריר החשוב ביותר שיש לשים לב אליו הוא הסרעפת שלך, שריר בצורת כיפה העובר לאורך החלק התחתון של חלל החזה שלך. מתיחת הסרעפת (שאיפה) דוחפת את הקיבה והמעיים כלפי מטה כדי לפנות מקום לאוויר, ומורידה את לחץ האוויר בחזה, ומאפשרת לך להכניס אוויר לריאות שלך. לנשיפה, אתה פשוט מרפה את הסרעפת שלך, מה שמאפשר לאוויר לצאת את חלל החזה שלך בקצב טבעי או שאתה יכול לשמור על המתח של הסרעפת שלך נגד הבטן והמעיים שלך, כדי לשלוט על קצב הנשיפה. האחרון חשוב מאוד לשירה.
שלב 2. צפה בנשימה שלך
כדי לשפר את שליטת הנשימה, אתה צריך באמת להרמוז את האוויר שנכנס ויוצא מהגוף שלך. מצאו סביבה שקטה ונטולת הסחות דעת, בה תוכלו לשבת כמה דקות בכל יום ופשוט להתמקד באיך הנשימה פנימה והחוצה של האוויר מרגישה בתוך גופכם.
שלב 3. התאמן בנשימות עמוקות לתוך הגוף שלך
אנשים רבים נושמים נשימות קצרות מאוד שלא יעזרו לך לנשום, לכן עליך ללמוד כיצד לנשום כמיטב ריאותיך.
- שאוף לאט ועמוק, מרגיש את האוויר זורם דרך הפה והגרון לגוף שלך. תארו לעצמכם שהאוויר כבד מאוד.
- דמיינו אותך דוחף עד למטה, מתחת לכפתור הטבור שלך לפני שאתה נותן לעצמך לנשום.
- בזמן שאתה עושה חזרות, קח נשימה מהירה של אוויר. המשך לדמיין את האוויר מקבל כבד ודוחף אותו כלפי מטה, אל תוך הבטן שלך. הרגישו כיצד אזור הבטן והגב התחתון שלכם מתרחבים.
- הניחו יד אחת על החזה והשנייה על הבטן. תוך כדי שאיפה, וודא שהידיים על הבטן נעות יותר מאשר הידיים על החזה. אתה צריך למשוך את האוויר עמוק לתוך הגוף שלך, לא רדוד לתוך החזה שלך.
שלב 4. התאמן בלבלום את הנשימה בתוך הגוף
לאחר שאיפה עמוקה ושאבת אוויר לגופך, נסה לשלוט כמה זמן תוכל להחזיק את האוויר בגופך מבלי להרגיש לא בנוח. נסה להגדיל את מסגרת הזמן.
- שאפו לאט ובעומק דרך האף, ודאגו לשאוף לאזור הבטן שלכם כמו בתרגיל הקודם. נסה להחזיק אותו פנימה ולספור עד שבע, ואז נשוף.
- חזור מספר פעמים.
- עם הזמן, נסה להאריך את משך הזמן שאתה עוצר את הנשימה בנוחות.
שלב 5. בצע את תרגיל הנשיפה
תרגילי נשיפה חשובים כדי לשמור על הטון יציב. בלי זה, סביר להניח שקולך יהיה גלי בעת השירה.
- נשם עמוק דרך הפה שלך, דחף את האוויר עמוק לאזור הבטן שלך.
- במקום לתת לאוויר לצאת בקצב טבעי, שמור על הסרעפת שלך פעילה, כך שתוכל לשלוט בקצב הנשיפה.
- קח שמונה שניות להוציא את האוויר מהחזה שלך.
- לאחר הנשיפה, הדק את שרירי הבטן כדי לגרש כל אוויר שנותר מהריאות שלך.
- אחד החלקים החשובים בשיפור הנשימה, הוא לוודא שאנחנו נושפים כמו שצריך.
חלק 3 מתוך 3: אימון הקול שלך
שלב 1. תחמם את השירה שלך לפני השירה
לא תתחיל לרוץ עד שתתמתח, כי אתה יכול להתכווץ ולפצוע את השרירים ברגליים. אותו עיקרון חל על השרירים הקשורים לשירה. לפני שאתה מאמץ את מיתרי הקול שלך מלשיר ברצינות, אתה רוצה לוודא שאתה מחמם את הקול שלך כך שלא תאמץ אותו.
- מלמול הוא דרך טובה להקל על השירה באמצעות כל הגרון. לפני שתתחיל לשיר, תרגל כמה סולמות על ידי מלמול.
- שפתיים רוטטות מחממות את השרירים הקשורים לנשיפה, מכינות אותן לשליטה בנשימה הדרושה בעת שירה. שמרו על השפתיים יחד, דחפו את האוויר החוצה דרכן כדי להפיק את הצליל שאנו מכירים בדרך כלל: brrrrrrrrr! לנוע בין מאזניים בדרך זו.
שלב 2. תרגל את הכף שלך
השירה של שיר היא המטרה הסופית, אך עליך להתאמן בסולם פשוט מדי יום. זה יעזור לך להשיג שליטה על הקול שלך, להישאר על המגרש שאתה רוצה ולעבור ביתר קלות בין תווים סמוכים ושונים.
- האזן לסרטוני YouTube כדי לוודא שהתאמת את המגרש שלך בדיוק למגרש האמיתי שאתה אמור לשיר.
- תרגלו סולמות שירה גבוהים ונמוכים יותר מהאוקטבה הנוחה ביותר שלכם כדי להגדיל את הטווח שלכם.
שלב 3. בצעו תרגילי טון
תרגילי צלילים כגון מרווחי צעדים יעזרו לך לעבור בקלות בין התווים מבלי לאבד את המגרש. מרווח הוא המרחק בין שני תווים ויש הרבה תרגילים שאתה יכול לעשות שיעבירו אותך בתרגילים ווקאליים שונים. שבע מרווחי הבסיס הבסיסיים הם 2 מז'ור, 3 מייג'ור, 4 מושלם, 5 מושלם, 6 מז'ור, 7 מז'ור ו -8 מושלם, ותוכלו למצוא דוגמאות מתרגילים- אימון אינטרוולים זה באינטרנט בקלות.
שלב 4. הקלט את עצמך שר
לפעמים קשה לדעת איך אנחנו נשמעים כשאנחנו שרים. הקלט את עצמך שר את הכף שלך, תרגל את התווים שלך ואת השירים האהובים עליך כדי לגלות איך אתה באמת נשמע. אתה לא יכול לשדרג אם אתה לא יכול להבין מה עשית לא נכון!
טיפים
- לעולם אל תשתה מים קרים לפני שאתה שר. זה יזעזע את מיתרי הקול שלך ויגרום לקול שלך להיות גרוע. נסה מים בטמפרטורת החדר, אבל תה חם הוא הטוב ביותר.
- תעשה חיים! אם אתה באודישן או מבצע, בחר שיר שאתה אוהב ומכיר היטב.
- אל תפחד מהקול שלך. אם אתה חושב שאתה לא יכול להכות פתק, המשך לנסות. לעולם לא תדע!
- כשעוברים לשיר מילים, מבטאים אותן בבירור! ככל שהדיבור שלך יהיה ברור יותר, כך ישמעו אותך טוב יותר.
