להודות שיש לך בעיה יכולה להיות קשה. אם הגעת לדף זה, סביר להניח שאתה מרגיש את אי הנוחות הקשורה לאובססיה של הסלבריטאים שלך. אתה עלול להרגיש נבוך או מוזר שאתה עסוק מדי לחשוב על כל דבר שסלבריטאי עושה. אנשים נוטים להעריץ ידוענים. כאשר כת זו מתפתחת למחשבות והתנהגויות המשפיעות על חייו של מישהו, עליך לפעול. ניתן להשיג בקלות את עצירת או הפחתת חומרת רמת הקושי שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ניתוח המצב
שלב 1. חקר מיהו הסלבריטאי הזה על ידי זיהוי התכונות המושכות אותך
עכשיו הגיע הזמן לשבת ולעשות רשימה. אתה קשור לאדם זה מסיבה מסוימת. אולי משיכה פיזית היא לא הסיבה היחידה שאתה מרגיש נמשך אליו.
- לעתים קרובות אנו רואים איכויות של סלבריטי שאינן קיימות בחיינו, אך הלוואי שהיו כאלה. אולי האיכות הזו היא אדיבות כלפי כל מי שהוא פוגש, ואתה מרגיש שרוב האנשים בחייך אינם נחמדים.
- עליך לזכור שסלבריטאים מציגים פרסונה לעולם-גרסה אידיאלית שהיא מסכה-של עצמם ללא מאפיינים בסיסיים ומציאותיים יותר. בדרך כלל לא תראו שלסלבריטאים יש ימים רעים או רגעים פרטיים. זה עלול לפגוע בתדמית/המותג האישי שנבנה.
שלב 2. סיכם את ההשפעה "מה" על מערכות יחסים אחרות בחייך בגלל האובססיה
אובססיות נחשבות לחריגות כיוון שהן משפיעות לרעה על יכולתו של האדם לאהוב ולהיות חלק פרודוקטיבי בחברה. המוח שלך יכול להיות כל כך מלא במחשבות מפורסמות עד שאין לך מקום לחשוב על שום דבר אחר.
- האם אתה סוגר במקום להשתתף באירועים?
- האם יש לך מזג גבוה עם משפחה או חברים כשאתה שומע שהאובססיה שלך עשתה משהו מרגיז?
- האם אתה מרגיש בדיכאון או חרדה סביב אנשים אחרים וסוגר את עצמך כדי ליצור קשר מחדש עם מושא האובססיה שלך. זהו רגש טבעי לאנשים שיש להם אובססיה לסלבריטאים.
שלב 3. נתח את ה"למה "אתה חושב שיש לך אובססיה זו
על פי מחקר, אובססיה לסלבריטאים יכולה למלא שני תפקידים: חונכות וזהות אישית. האם אתה מרגיש בודד וזקוק למישהו שמבין אותך? או אולי אתה אוהב את הדרך שבה הסלבריטאי נושא את עצמו ואתה רוצה להיות כמוהו.
פסיכולוגים קליניים חושבים על אובססיה כהתקשרות לאובייקט, לאדם או לפעילות. אובססיות, ממש מוגדרות פסיכולוגית כמחשבות, מושגים, דימויים או דחפים המתמשכים, ומייצרים פחד, סבל או אי נוחות משמעותיים
שלב 4. שאל את עצמך "מתי" חווית את המחשבות והרגשות האלה בנוגע לסלבריטאי הזה
האם יש בסיס בעולם האמיתי? האם אתה מדמיין את עצמך מבלה עם סלבריטאים; אבל "באמת" מאמינים שזה יקרה? האם אתה מתיימר לדעת מה הוא חושב על אדם או מצב מסוים? שכחת שאתה לא יכול לקרוא מחשבות של אחרים?
- האם הייתה לך אינטראקציה אחת-על-אחת משמעותית עם האדם הזה שאולי תאפשר להתפתח מערכת יחסים בריאה? אם לא, עליך להיות מודע לעובדה שאתה רואה בעיניך את מערכת היחסים כמשהו החורג הרבה מעבר למערכת היחסים ה"רגילה ".
- החוקר והפרופסור בריאן שפיץ ברג מבית הספר לתקשורת באוניברסיטת מדינת סן דייגו מציין כי תקשורת מדיה חברתית עם מפורסמים באמצעות פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם יכולה לגרום למעריצים להרגיש מיוחדים, כאילו הסלבריטאי דיבר רק עם אותו אדם. זה יכול לגרום לך לבלבול.
- מערכות יחסים חד כיווניות נחשבות פאראסיאליות, כלומר אדם אחד מרחיב אנרגיה רגשית, עניין וזמן, ואילו השני, פרסונה, אינו מודע לחלוטין לקיומו של אותו צד. רוב אובססיות הסלבריטאים נכללות בקטגוריה זו.
שלב 5. סיכם כיצד אובססיה זו לאדם זה עוזרת לענות על הצרכים שלך
לכולנו יש צרכים רגשיים שאנו רוצים וצריכים לענות עליהם: הצורך להיות נאהב: הצורך להיות בבעלות; הצורך להרגיש בטוח הם חלק מהם. האם אתה שבע רצון מהאובססיה שלך עד כדי הקרבה של הזדמנויות לשביעות רצון האינטראקציה עם אנשים בעולם האמיתי?
התבוננות פנימית היא דרך לנסות לגשת ישירות לתהליכים בתוך עצמך. כאשר אתה מגלה כיצד ומדוע אתה מגיב לאנשים או לדברים הסובבים אותך, תוכל לעזור לעצמך להתגבר על קשיים אישיים רבים. רק אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך למצוא תשובות לשאלות למעלה. הניתוח עשוי להיות קשה, אך הוא יכול להביא אותך לדרך נקייה לשינוי
שיטה 2 מתוך 3: להביא שינוי
שלב 1. זהה את רמת האובססיה שלך
אם אתה כן עם עצמך בשלב זה, ייתכן שתוכל לקבוע את רמת האובססיה שלך. לדעת באיזו קטגוריה אתה מכניס את עצמך יכול להיות מועיל. ככל שאתה מודע יותר להתנהגותך, כך סביר להניח שאתה תהיה מוכן לבצע שינויים במחשבותיך ובפרשנויותיך.
- מחקר זיהה שלושה ממדים מובחנים של פולחן סלבריטאים. בשלוש הקטגוריות האלה, מה הרמה שלך ?:
- א בידור-חברתי: מתייחס ליחסו של אדם שנמשך למפורסמים כי נראה שיש לו את היכולת לבדר ולהפוך את המוקד החברתי בשיחות עם אנשים בעלי דעות דומות.
- ב. אינטנסיבי-אישי: מתייחס לאנשים שיש להם רגשות אינטנסיביים וכפייתיים כלפי מפורסמים.
- ג פתולוגי גבולי: מתייחס לאנשים המגלים התנהגויות ופנטזיות בלתי נשלטות הקשורות לסלבריטאים.
שלב 2. פנה לעזרה מקצועית כדי לסייע בזיהוי ההתנהגות שאתה רוצה לשנות אם אתה מתקשה לעשות זאת בעצמך
ישנם פסיכולוגים ופסיכיאטרים באזור שלך וניתן למצוא אותם באמצעות איגוד הפסיכיאטרים האינדונזי
שלב 3. חתמו על הסכם התנהגות ובקשו מבני משפחה או חבר לחזות בו
הסכם זה יאפשר לך לציין את מטרותיך ואת מסגרת הזמן שלך. חתימה על מסמך מסמלת התחייבות לבצע שינוי ולהתנתק מהאובססיה שלך לסלבריטאים.
שלב 4. הרחב את תחומי העניין שלך
החיים לפעמים הופכים לחוסר איזון. אם אתה מתמקד יותר מדי בדבר אחד, רוב הסיכויים שאתה מגביל את עצמך להזדמנויות. אם אתה מבלה את רוב הימים, השבועות או החודשים באובססיביות כלפי מפורסם, אתה מפספס הרבה חוויות שעשויות להיות בעלות ערך.
- בתקופה שבה הידע מרחבי העולם זמין מסביב לשעון, אתה יכול לחקור נושא חדש בכל יום בשנה ולעולם לא ייגמר לך החומר והדברים שאפשר לעשות או שאנשים יפגשו.
- מצא שלוש פעילויות שתרצה ללמוד עליהן יותר או להשתתף בהן. אתה לא תדע אם אתה אוהב משהו, אלא אם תנסה את זה. זה ייתן לך הסחת דעת בריאה ותעזור לבנות מערכות יחסים חדשות ומשמעותיות עם אנשים אחרים.
- ספר לבני משפחה וחברים שאתה מנסה למצוא דברים חדשים לעשות כדי ללמוד עוד על העולם. אם אתה מרגיש בנוח לספר להם על המאמצים שלך לעצור את האובססיה, עשה זאת. אנשים עשויים לתת לך עצות שלא חשבת עליהן.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת חיים מאוזנים
שלב 1. חשב את משך הזמן שאתה מבלה באינטרנט
אנשים רבים מבלים זמן רב בעולם הווירטואלי של מחשבים ומרחבי מדיה חברתית המתמקדים אך ורק בסלבריטאים. זה יכול להקשות עליך לפתח את הכישורים החברתיים להשתתף באינטראקציות חברתיות בפועל.
מחקרים מראים שאנשים הלומדים מיומנויות חברתיות יחוו השפעה חיובית על ההתפתחות וההתנהגות הרגשית-חברתית
שלב 2. קבע אם עליך להפסיק פעילויות הקשורות למוקד האובססיה שלך
עבור חלק, עדיף להפסיק את כל הפעילות בפתאומיות, ואצל אחרים יש צורך להפחית את החשיפה בהדרגה. לא משנה מה תחליט, יהיה עליך לתכנן אסטרטגיה שתגדיל את הסיכויים שלך להשיג את מטרותיך.
- מחקר בכתב העת British Journal of Health Psychology הגיע למסקנה שאנשים שהביעו כוונה להשיג את מטרותיהם הצליחו יותר מאלו שלא.
- בחר יום להתחיל. לתת לעצמך תאריך יעד יעזור למקד את המאמצים שלך.
- ודא שיש לך משפחה וחברים מוכנים לתמוך בך.
- היפטר מחפצים שמזכירים לך את האובססיה שלך. זה יכול לכלול הכנסת דברים לקופסאות ותרומה, או אחסוןם במחסן או במוסך. זה יעזור לך להתמסר ול"להיפטר "ממחשבותיך ורגשותיך ולהוציא אותך לדרך חדשה. בדרך זו, תוכל גם לחסל כל גורם מעורר פוטנציאלי.
- אם אתה טועה ומוצא את עצמך שוב באמצע אובססיה, בצע התאמות בחלקים הקשים והתחל מחדש. אתה יכול לעשות זאת.
שלב 3. הגבל פרק זמן סביר כדי להישאר מודע להישגיו של הסלבריטאי (דוגמה:
30 דקות בחודש). כשהאמריקאי הממוצע צורך כחמש עשרה וחצי שעות של מדיה מסורתית ודיגיטלית לאדם בכל יום; סביר להניח שתקבל חדשות מזעזעות. אבל פשוט תחיה את זה.
שלב 4. הכירו אנשים חדשים על ידי הצטרפות לקבוצה, התנדבות או עבודה
אפשר למצוא אנשים שיענו על הצרכים שלך ומוכנים ויכולים לבנות איתך מערכת יחסים אמיתית. ישנן מאות הזדמנויות לעזור לאחרים, וידוע כי אנו מרגישים מאושרים כאשר אנו עוזרים לאחרים. אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם הלחץ של ביצוע שינויים בעצמך, עזור לאחרים.
שלב 5. צור איזון בין הזמן המושקע בפעילויות אישיות ובין אחד לאחד, כמו גם פעילויות מקוונות
החיים נועדו לחיות באמת. הגבלת עצמך לעולם המקוון לא תאפשר לך לבנות את החיים האמיתיים שאתה רוצה ומגיע לך.
רוב הסיכויים שתיצור ותיהנה מחיים יוצאי דופן ללא עזרתו של מפורסם. הם כנראה עסוקים מדי בשביל זה, וכך גם אתה
טיפים
- אתה יכול להישאר מעריץ מפורסם מבלי להיות אובססיבי.
- היו נועזים במצבים חדשים וכאשר אתם פוגשים אנשים חדשים. אתה יכול לעשות זאת.
- פיתוח הרגלים חדשים יכול לקחת זמן, אז היו סבלניים.
- רכישת ידע על התנהגות אנושית יכולה לסייע לך במספר דרכים.
- היה נוח לסרב למי שמזמין אותך להשתתף בפעילויות שעלולות להרוס את מאמציך המתמשכים לשפר את חייך.
