מטבע הדברים, אם הכדורגל הוא הספורט המפורסם ביותר בעולם. אפשר ללמוד את המשחק הזה ברגע, אבל להיכנס אליו לוקח הרבה מאוד זמן. המשמעות של "להשתפר בכדורגל" עשויה להשתנות מאדם לאדם, אך על כל השחקנים להיות בעלי שליטה טובה בכדור ואינטליגנציה במשחק על המגרש. לאחר שחווית את ההנאות של הבקיע שערים, ביצוע מסירות חשובות, או שהיית חומה בלתי ניתנת לזוז, תמשיך לאהוב את הספורט הזה עד סוף חייך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שיפור כישורי הרגליים
שלב 1. כוונן את המגע הראשון שלך כדי להקל על השלב הבא
המגע הראשון בכדור חשוב מאוד, ומיומנות זו היא ההבדל בין חובבן למקצוען. אתה צריך להיות מסוגל לעצור את הכדור עם הרגליים, בין אם הוא בא מהאוויר או מהקרקע, ולהושיט אותו ממש מולך כדי שתוכל להתחיל בהתקפה מיד. הקפד ללמוד לעצור את הכדור (המכונה גם "מלכודת") באמצעות כל גופך על ידי:
- טווח קצר במגע אחד עם חברי הקבוצה. אם המגע הראשון שלך לא מדויק, השחקן היריב ינסה לגנוב את הכדור. אתה מתאמן גם על ידי בעיטה בקיר.
- בקשו מבן זוג או חבר לזרוק או להעביר את הכדור באוויר. הכדור יכול להיעצר רק בשתי נגיעות: האחת להחזיק את הכדור והשנייה להעבירו בחזרה.
- עברו וירו תוך כדי ריצה. בקשו מבן זוג להעביר את הכדור בזמן שאתם רצים. קבע את תזמון המגע הראשון כך שתוכל לעבור או לצלם במגע השני מבלי לעצור.
שלב 2. בצע תרגיל מגע לכדור למרחק קצר
המטרה שלך היא לא רק להיות מסוגל לשלוט בכדור בצורה מהירה וחזקה יותר, אלא גם לשפר את הדיוק שלו כך שאתה הופך לכדרור, עובר ובלם כדור טוב יותר. נסה לתרגל 100 נגיעות בכל רגל לכל תרגיל:
- הקפיץ את הכדור בין הרגליים תוך שימוש בכפות הרגליים בכדי לשמור על הכדור בין הברכיים ו"עבור "קדימה ואחורה במהירות האפשרית.
- הקש על הכדור במהירות עם קצות בהונותיך, ונסה לעשות זאת במהירות האפשרית. כאשר הכישורים שלך משתפרים, התאמן לגלגל מעט את הכדור באמצעות בסיס (סול) בהונותיך, והתמקד בהפיכת המגע לקטן ומדויק ככל האפשר.
- נסה תרגילי "פנימה והחוצה". השתמש בסוליית רגל ימין כדי לגלגל את הכדור ימינה. גלגל את כף הרגל על החלק העליון של הכדור עד שהיא נוחתת מימין שלך, ולאחר מכן השתמש בחלק האחורי של כף הרגל שלך כדי להעביר את הכדור לרגל שמאל. עצור את הכדור עם כף רגל שמאל ובצע את התנועה הקודמת, הפעם ברגל שמאל. המשך תרגיל זה הלוך ושוב עם שתי הרגליים.
שלב 3. התאמן בירי והחלפה תוך כדי ריצה
אם שיחקת מספיק זמן, אתה צריך פחות או יותר להבין איך לירות ולעבור ביעילות כשהכדור לא זז. עם זאת, מצב זה נדיר במשחקים אמיתיים, ואתה יכול להפוך לשחקן חשוב בקבוצה שלך אם אתה טוב ביריות ועובר בכוח ובדיוק תוך כדי תנועה. למרבה המזל, ניתן לתרגל זאת עם שותף או לבד. אתה פשוט נוגע בכדור, רץ במהירות של 75% ואז יורה לעבר השער.
- ככל שהכישורים שלך משתפרים, הגדל את המהירות. ברגע שאתה מצליח לעבור או לירות במהירות ספרינט, אתה תהיה סיוט בקו הגנה.
- התקרבו לשער מזוויות שונות, למשל קליעה לאחר ריצה לאמצע רחבת העונשין, או מעבר למרכז המגרש מהקו הרחב.
- שפר את כישורי המיקום שלך. לדוגמה, מגן חייב להיות מסוגל לסובב ולזרוק את הכדור לאמצע המגרש כדי לצאת מלחץ היריב.
שלב 4. שימו לב לכף הרגל הלא דומיננטית של היריב
לא משנה כמה גדולה הרגל הדומיננטית שלך, כאשר תתמודד מול יריב חזק, תיאלץ ללמוד להשתמש בכף הרגל הלא-דומיננטית שלך. שחקנים גדולים מסוגלים להשתמש היטב בשתי הרגליים ולאלץ את המגנים לעבוד קשה. אל תזניחו את כישורי הרגל הלא-דומיננטיים שלכם ותעשו את דרכם עד לכף הרגל הדומיננטית שלכם.
שלב 5. למד כיצד לכדרר בדיוק ובקרה
הכדור צריך להיות הארכה של הרגל שלך. הכניסו את הכדור לאזור קטן (כגון רחבת העונשין) וטפטפו הלוך ושוב על הקו תוך שינוי המהירות בעזרת ספרינטים חדים ובלימה מהירה. נסה כמה מהלכים והשתמש בשתי הרגליים לתרגיל עד שאתה מרגיש עייף. המטרה שלך היא להיות מסוגל לכדרר כמה שיותר קרוב לכפות הרגליים שלך בכל מהירות. מיומנות זו תהפוך אותך למסוכן מאוד לשחקנים יריבים. המשך אימון עם:
- הצב מכשולים באמצעות דגלים, משפכים או חולצות ישנות. התאמן בזיגזג של כדרור, סטה ושינוי כיוונים במהירות האפשרית מבלי לאבד את הכדור.
- תרגלו ג'אגלינג. למרות שזה אולי נראה חסר תועלת במשחק אמיתי, ג'אגלינג (בעיטת הכדור ברציפות לאוויר כך שהוא לא יגע באדמה) היא דרך מצוינת להגדיל את המגע שלך בכדור ולשמור אותו קרוב לגוף שלך. התאמן בשתי הרגליים, תוך ניסיון ללהטט כמה שיותר זמן, ומדי פעם לעבור לג'אגל קטן יותר, גבוה יותר וקשה יותר למגע.
- תרגל כמה מהלכים וטריקים מתקדמים מכיוון שהם דורשים שליטה בכדור גבוה. זה יגדיל את התחמושת שלך לשימוש בהתאמות.
שלב 6. למד לבעוט בכדור באזורים שונים כדי לקבל ספינים ויריות שונות
המיקום וכיצד לבעוט בכדור יקבעו את המסלול בדרכו. לשחקנים ברמה עולמית יש את השליטה הטובה ביותר בעיטות. גם שחקני הגנה וגם התקפה, אם אתה יכול לשלוט בכדור כמו מקצוען, אתה יכול להיות ממוקם יותר מעמדה אחת במערך קבוצתי.
- מסירות קצרות ומדויקות מבוצעות בדרך כלל עם החלק הפנימי של כף הרגל. מסירות מדויקות לטווח בינוני נבעטות גם הן עם החלק הפנימי של כף הרגל.
- מסלול הבעיטה יהיה מעוקל אם אתה בועט עם 1/3 כף הרגל החיצונית ופוגע בשרוך הנעליים. נסה להכות מעט את הכדור מתחת, כאילו בועט בו מזווית אלכסונית.
- אתה יכול לעשות בעיטת מפרק על ידי נגיעה בשרוך הנעל ממש מתחת לכדור ומניעת כל מעקב. בעיטות פרק לא מסתובבות ונופלות באופן בלתי צפוי.
- בועט בצד התחתון של הכדור באמצעות הקצה שבין המדרגה לשרוך הנעליים כדי לייצר בעיטת שבב אחורית מעולה עבור מסירות מדויקות מכיוון שהיא לא קופצת או נעלמת.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור האינטליגנציה במשחק כדורגל
שלב 1. למד טכניקות הגנה אחד על אחד כדי שתוכל לעזור לצוות שלך בכל רחבי המגרש
מהתוקפים למגינים, הם חייבים לדעת כיצד להגן על אחד על אחד. התאמן עם חבריך למשחקים 1 מול 1, ושפר את השליטה בכדור ופגע ביריבות שלך ביעילות. להלן מספר דברים שכדאי לזכור:
- הגוף צריך להיות כפוף מעט ולעמוד על בסיס הבהונות. שתי הברכיים צריכות להיות כפופות במצב ספורטיבי כך שתוכל להגיב במהירות.
- הטה, עם רגל אחת מעט קדימה כך שאתה מכדרר את היריב לכיוון צד אחד של גופך. כפה את התוקף לשוליים, או לעבר חברי הקבוצה שלך, במקום פשוט לעמוד בצד ולתת ליריב שלך לבחור לדחוף את דרכו בצד שהוא רוצה.
- שימו לב לאגן השחקן כדי לא להערים על ידי היריב. האגן הוא מרכז הכובד, ובדרך כלל אומר ליריב את הכיוון שהיריב הולך אליו, אלא אם כן זה ליונל מסי. כמעט בלתי אפשרי לשנות את כיוון האגפים במהירות, כך שתוכל לגנוב את הכדור מיריבך.
שלב 2. נסה לא להסתכל למטה במהלך המשחק, במיוחד כאשר יש לך את הכדור
שחקנים גדולים תמיד יכולים לסרוק את המגרש, במיוחד כאשר יש להם את הכדור. זה דורש תרגול מכיוון שקשה לשלוט בכדור בלתי נראה. עם זאת, למד להשתמש בחלק התחתון של המבט שלך בזמן סריקת השדה כיוון שמיומנות זו חשובה מאוד בשיפור האינטליגנציה שלך וביצועי המשחק על המגרש.
התאמן להרים את הראש למעלה. אם אתה חרוץ, עם הזמן תראה שיפורים
שלב 3. לתקשר על המגרש ולהמשיך לדבר עם עזרה לחברי הקבוצה
שחקנים גדולים תמיד אומרים: "אני פנוי", "קבל את הכדור", "אנא עזור" וכו 'כאשר משחקים על המגרש. כדורגל הוא משחק קבוצתי, ושחקנים חכמים יודעים שכל הקבוצה חייבת לחשוב אותו דבר במשך 90 דקות כדי להיות מסוגלת לעבוד ביחד ביעילות. היו ראש הקבוצה והתחילו לדבר במהלך האימון והמשחקים. הדברים שיש לומר במהלך המשחק כוללים:
-
שמירה על שחקנים יריבים:
תן ליריב שלך לדעת על מי היריב שלך שומר, אם אתה רוצה לזכות בכדור, ואם יש שחקן יריב שהוא פנוי שצריך לשמור עליו.
-
עצה לחברים הנושאים את הכדור:
אל תפציץ במידע על עמיתיך, אך אל תשתוק גם אתה. הודע לבן זוג אם הוא פנוי, או אם יריב שומר עליו.
-
רץ לתקוף:
הודע לחבריך כאשר אתה "חופף" (ספרינט מבלי להביא את הכדור דרך הגנת היריב) או "החזר את הכדור" במידת הצורך. כאשר אתה רץ להתקפה, אל תניח שבן זוגך תמיד מסתכל עליך, במיוחד אם הם ' מסתכלים למטה.
שלב 4. צפה בכל שבוע בהתאמות מקצועיות כדי ללמוד מהטובים ביותר
צפה בתנועת השחקנים עם ובלי הכדור. אילו סוגי ריצות שחקנים בעמדה שלך עושים? מתי השחקנים מתקדמים להתקפה, ומתי הגיע הזמן לסגת כדי להתגונן? אל תהסס להיות ביקורתי והשתמש בהתאמה כדי ללמוד רעיונות חדשים ולחקור מדוע חלק מהמשחקים אינם עובדים. איזה משחק הייתם עושים למצב דומה? איך אתה מחקה את השחקן האהוב עליך?
- שחקנים יכולים גם לבדוק הדרכות, קליפים והדגשים ב- YouTube, שיכולים להיות מועילים אם אתה רוצה לדעת את הטכניקות שהשחקנים משתמשים בהם בעת צילום או מעבר.
- להיות אוהד של הקבוצה או הליגה שאתה אוהב. ככל שאתה צופה יותר, כך אתה לומד יותר ידע.
שלב 5. למד את היסודות של טקטיקות הקבוצה כדי להיות מנהיג התקפה והגנה
חלק חשוב מהאינטליגנציה של משחק כדורגל הוא איך לעבוד יחד כקבוצה. לכל קבוצה יש אסטרטגיה ספציפית שחייבים לפתח יחד, אך ישנן כמה טקטיקות החלות על כל השחקנים בכל קבוצה:
-
קרוב בהגנה, רחב בהתקפה.
זהו הבסיס לכל האסטרטגיות. שחקנים סוגרים שטח כשהם מתגוננים ויוצרים אותו כאשר הם תוקפים. לכן, כאשר מתגוננים השחקנים מתקרבים באמצע המגרש ויוצרים קו מוצק. כאשר אתה תוקף, אתה מנסה לפרוץ את החומות הללו על ידי הרחבת ההגנה של היריב והקבוצה שלך.
-
עקוב אחר כל הזריקות ותאלץ שחקנים יריבים להגיב.
אפילו זריקות רגילות יכולות להוביל לשערים אם הקבוצה שלך תעניש את היריב במסירות ובזריקות. לחץ זה עלול לפגוע במערך ההגנה של היריב מכיוון ששחקנים נאלצים להתמודד מול הרשת שלהם כאשר הם קולטים ריבאונדים ומתקשים לנקות אותם לבטחון.
-
שמור על קו ההגנה בצורה.
גם אם אתה לא משחק את מלכודת האוורסיד, קו ההגנה של הקבוצה שלך צריך להיות קו ישר. סדקים וחורים בהגנה כאשר ההרכב מאבד היווצרות. אם אתה משחק הגנה, הסתכל ימינה ושמאלה כדי לוודא שאתה בקו ישר.
שיטה 3 מתוך 3: פיתוח הכישרון במלואו
שלב 1. נסה להצטרף ולשחק בקבוצה הטובה ביותר
ניתן לשפר את כישורי משחק הכדורגל שלך רק על ידי משחק כמה שיותר. עם זאת, ההתקדמות שלך תהיה מהירה יותר כאשר אתה משחק בתחרויות הקשות ביותר. נסה להצטרף לצוות שדוחף אותך קדימה, ואם זה לא אפשרי, צור לעצמך אתגר. הצטרף לקבוצה בכפר שלך, הזמין חברים לקבוצה לשחק כשאינך מתחרה, והמשיך להתאמן לבד אם אף אחד לא יכול ללוות אותך.
אם חבר או שותף אינם שם כדי לעזור, תרגלו ירי על קירות או גדרות, להטוטנות וטריקים משכללים כדי להערים על יריבים בחצר האחורית
שלב 2. התאם את הגוף למיקום המשוחק כדי למקסם את התרגיל
כל שחקני הכדורגל צריכים לאמן את גופם, אך צרכי האימון של כולם שונים. על ידי התאמת צרכי העמדה שאתה משחק עם האימון שאתה עובר, תוכל לעצב את גופך כך שתוכל לשחק כמה שיותר ולהפוך לנכס יקר עבור הקבוצה.
-
שוער:
התמקדו בכוח, במהירות התגובה ובגוף רזה וזריז שיכול לנוע ברגע.
-
שחקני הגנה:
התמקדו בכוח הפיזי, בפלג הגוף העליון והתחתון, כדי להצליח לנצח את כל הדו -קרבות על המגרש. אתה צריך גם ספרינטים מהירים וגוף בכושר.
-
שחקן מרכז:
אתה צריך להיות חזק כדי להמשיך לרוץ במהלך המשחק. שחקנים זקוקים גם ליכולת לקבל החלטות מהירות ומיומנויות נגיעה והעברה גבוהות.
-
שחקן קדמי:
אתה צריך להיות מהיר ויכול להסתובב עם מגנים יריבים. שחקנים גם צריכים להיות מסוגלים לרוץ לפרקי זמן ארוכים, להסתובב באזור ההגנה של היריב וליצור הזדמנויות, ולנצח ספרינטים מול יריבים.
שלב 3. המשך לזוז, גם אם אין לך את הכדור
שחקני כדורגל גדולים לעולם אינם עומדים במקום. כמגן, עליך להמשיך ולסגור את מרחב התנועה והתגובה של היריב. כקשר אתה כל הזמן סורק את המגרש ומזיז את הכדור כדי לפתוח שטח במרכז המגרש. כתוקף, אתה כל הזמן מנסה להערים על היריב שלך, לנוע ולהיעלם כך שתצא מהשומר של היריב שלך. אתה צריך להיות כל הזמן בתנועה ולשמור על המגרש פתוח ודינאמי, ובכך לאלץ את היריב שלך לנחש. אתה חסר תועלת אם רק תשתוק.
- המשך לבקש את הכדור, גם אם אינך מקבל אותו. בקש את הכדור ברגע שאתה מתקרב, המשך הלאה אם אינך מקבל אותו. אתה תאלץ את מגיני היריב שלך לעקוב אחריך, לפתוח מקום בהגנה של היריב וליצור הזדמנויות.
- לך רחוק אם אתה משחק בתור שחקן כנף ושותף מקבל את הכדור. התקפות נגד מהירות מצד המגרש מובילות לעתים קרובות להזדמנויות הבקעה.
- אם אין יריבים להתגונן נגדם, מלא את החללים הפגיעים להתקפה של יריבים. נסה לחזות את המעברים המסוכנים ביותר ולשמור על האזור כדי למנוע התקפות אויב.
שלב 4. התאמן ברצינות כדי להתגבר על נקודות תורפה
תרגול הוא זמן להסתיר חולשות, ולא להרשים עמיתים. התייחסו לכל תרגיל כחימום למשחק גדול, ועבדו קשה על כל תרגיל ובחנו מהלכים חדשים עד שהשרירים שלכם זוכרים אותם היטב.
- לשחק עמדות שונות. לפתח כישורים כחלוץ ומגן.
- התמקדו בשתי הרגליים. מיומנות זו תהיה חיונית בעת תחרות.
- שחק מהר, במיוחד בפועל. אל תאט או באמצע הדרך, גם אם המגינים לא מפעילים עליך יותר מדי לחץ.
שלב 5. קבל החלטות במהירות האפשרית תוך כדי משחק
הצופים והמאמנים מודאגים מאוד ממהירות המשחק של השחקנים. הם שופטים כמה מהר אתה מקבל את הכדור, סורק את המגרש ומעביר/יורה/מכדרר. אל תחזיק את הכדור יותר מדי זמן ותרגל כישורי קבלת החלטות מהירים וחכמים. להלן דרכים מצוינות לתרגל את המיומנות הזו:
- העבירו את הכדור והמשיכו לזוז. בדרך כלל מספיקות כמה נגיעות מהירות מכיוון שהכדור יכול לנוע מהר יותר ממהירות הריצה שלך. ככל שתשארו באזור יותר, כך יידרש זמן רב יותר עד שהמגנים יסגרו חורים ויכינו הגנות.
- אם אתה הולך לכדרר, עשה זאת במהירות במקום להירגע. לחץ על מגן היריב.
- כוון למסירה שמאלצת את המגן היריב להתמודד עם המטרה שלו. מסירות גדולות מאלצות את היריבים לתפוס עמדות חדשות במהירות, מה שבדרך כלל פותח חורים בהגנה שלהם.
שלב 6. בקש ייעוץ, הכוונה והדרכה בנוגע לחולשות שלך
לא משנה כמה אתה טוב במשחק כדורגל, אף שחקן אינו מושלם. כדי לנצח את משחק הכדורגל, אחד עשר השחקנים חייבים להיות קומפקטיים. לכן, הקשיב לעצת המאמן או המנטור שלך. לכל שחקן יש חולשות שאפשר להתגבר עליהן, כולל אותך.
- שאל את המאמן שלך מה אתה יכול לעשות כדי להשתפר במשחק עם המאמן שלך מספר פעמים בעונה. כיצד תוכל לשפר את כישוריך מחוץ לשעות האימון?
- שקול להשתמש במאמן אישי, במיוחד אם אין לך זמן להתאמן. אם אתה רוצה להצטיין במשחק, במיוחד באזורים ללא קבוצות ברמה גבוהה, אתה צריך תשומת לב מיוחדת.
טיפים
- ככל שתתרגל יותר המשחק שלך ישתפר. אין קיצורי דרך, רק עבודה קשה ותרגול יכולים לשפר את הכישורים הטכניים שלך.
- מצא את הקיר והתחל לבעוט בכדור. תרגלו ירי וקבלת הכדור בשתי הרגליים. אל תישאר בשקט, המשך להניע את גופך תוך כדי תרגול כדי לשפר את הכישורים שלך ככל האפשר.
- הנח כמה משפכים ונסה לטפטף דרכם כדי לשפר את כישורי השליטה בכדור שלך.
- כדורגל הוא מקום להטעיה אז נסו להערים ולשחק משחקים שקשה ליריבם לנחש.
- תתאמן כל יום. אל תתעצל! למד כיצד לבעוט בכדור כראוי, כולל עמדות וטריקים בסיסיים כמו זריקות קשת וחוצה. הכישורים שלך ישתפרו עם הזמן!
- אל תוריד את העיניים מהכדור.
