צלצול באוזניים (המכונה גם טינטון) לאחר שמיעת מוזיקה רועשת הוא לרוב תוצאה של פגיעה בקצות העצבים המיקרוסקופיים באוזן הפנימית. טינטון עשוי גם לסמן נזק עצבי או בעיות במערכת הדם שלך. בעוד שהדרך היעילה ביותר להתמודד עם צלצולים באוזניים היא מניעתה, להלן מספר דרכים בהן תוכלו להפסיק לצלצל באוזניים לאחר שהבעיה התרחשה. קרא את הפרק הבא לקבלת עצות מועילות וטיפים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התגברות זמנית על אוזניים מצלצלות
שלב 1. נסה את טריק הקשה בראש
אם רק חזרת הביתה מהופעה או כיף במועדון לילה, והאוזניים שלך לא מפסיקות לצלצל, ייתכן שיש בעיה קלה עם שבלול האוזניים שלך, הגורמת לדלקת וגירוי עצבי. המוח שלך מתרגם את הדלקת הזו לזמזום באוזניים, והטריק הזה יכול לעזור להיפטר מהצליל המעצבן הזה.
- כסו את אוזניכם בכפות הידיים. האצבעות שלך צריכות להיות מופנות לאחור וללחוץ על החלק האחורי של הראש. כוון את אצבעותיך האמצעיות זו לזו מאחורי הראש שלך.
- הניח את האצבע המורה על האצבע האמצעית.
- בתנועת הקשה, העבר את האצבע המורה כלפי מטה דרך האצבע האמצעית עד שהיא נוגעת בחלק האחורי של הראש. תנועה זו תפיק צליל כמו דפיקות של תוף. מכיוון שאצבעך תיגע גם בראשך, ייתכן שהצליל חזק למדי, אך זה נורמלי.
- המשיכו להניף את האצבעות מאחורי הראש 40 עד 50 פעמים. לאחר 40 או 50 פעמים, שימו לב אם הזמזום באוזניכם נפסק.
שלב 2. המתן רגע
צלצול אוזניים הנגרמת מרעשים חזקים בדרך כלל שוכך תוך מספר שעות. הפנו את תשומת ליבכם על ידי מנוחה והתרחקות מכל דבר שעלול להחמיר את המצב הזה. אם הצלצול באוזניים אינו שוכך לאחר 24 שעות, פנה לרופא להמשך טיפול.
שלב 3. הימנע מרעשים חזקים והגן על האוזניים שלך אם אתה חשוף לקול
חשיפה חוזרת לרעשים חזקים עלולה לגרום לטינטון חוזר. אם אתה חשוף לעיתים קרובות לרעשי סביבה חזקים, הקפד ללבוש מגן אוזניים.
קנה אטמי אוזניים שמתאימים כראוי או קנה אטמי אוזניים
שיטה 2 מתוך 3: להתגבר על צלצולים כרוניים באוזניים
שלב 1. בקר אצל רופא כדי לטפל בסיבה
לעתים קרובות, טינטון או צלצול באוזניים נגרמות כתוצאה ממצב שניתן לטפל בו. ההתייחסות למצב הבסיסי עשויה להפיג חלק או אפילו את כל הצליל הזמזום.
- בקש מהרופא להסיר את שעוות האוזניים. לחלופין, נקה את האוזניים שלך בבטחה. הסרת שעוות אוזניים יכולה לסייע בהקלה על תסמיני טינטון.
- בקש מהרופא לבדוק את הוורידים שלך. בעיות בכלי הדם, כגון בעיות במחזור הדם, עלולות להחמיר את הטינטון.
- בקש מהרופא לבדוק שוב את כל אינטראקציות התרופה שאתה לוקח. אם אתה לוקח מספר תרופות, שוחח עם הרופא שלך על תופעות הלוואי האפשריות שעלולות לגרום לצלצולים באוזניים.
- הקפד לשתף את הרופא שלך בסימפטומים אחרים שאתה חווה. תפקוד לקוי של מפרק טמפורומנדיבולרי (תסמונת קוסטן) עשוי להיות קשור לטנטון.
- התכווצות או רטט של טימפנוס הטנסנור או שריר stapedius של האוזן הפנימית עלולים לגרום גם לטנטון.
שלב 2. שקול טיפול ביופידבק לטינטון
אם אתה בדיכאון, בדיכאון או בעייפות, אתה עלול להיות רגיש יותר לקולות רגילים. חפש מידע על טיפול ביופידבק מיועץ שיוכל לעזור לך לנהל את הרגשות והמצבים שלך המעוררים טינטון. טיפול זה עשוי לעזור לך לטפל מוקדם בטינטון ולמנוע ממנו לחזור.
- מחקרים מראים שטיפול ביופידבק יכול להיות יעיל מאוד בטיפול בטינטון.
- בקשו הפניה למטפל המנוסה בטיפול בטינטון באמצעות טיפול ביופידבק.
שלב 3. לטפל בטינטון בטכניקות דיכוי קול
רופאים משתמשים במספר טכניקות לביטול רעש כדי להסוות צלצולים באוזניים. טכניקה זו כוללת שימוש בציוד ובשיטות מסוימות.
- שימוש במנוע רעש לבן. מכונת רעש לבנה שמשמיעה קולות "רקע" כגון טיפות גשם, או משב רוח, עשויה לסייע להטביע את הזמזום באוזניכם. מאווררים, מכשירי אדים, מסיר לחות ומזגנים יכולים לשמש גם כמכונות רעש לבן.
- השתמש בכלים כדי להסוות את הצליל הזמזם. מכשיר זה מונח באוזן ויפיק גלי רעש לבנים רציפים להסוות זמזום כרוני.
- תלבש מכשיר שמיעה. זה יעיל במיוחד אם יש לך בעיות שמיעה אחרות מלבד טינטון.
שלב 4. השתמש בתרופות להפחתה חלקית של הסימפטומים של טינטון
למרות שתרופות אינן יכולות לטפל לחלוטין בצלצולים באוזניים, אם יעילות, נטילת תרופות יכולה להסוות את הצליל.
- שוחח עם הרופא על תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות יעילות מספיק לטיפול בטינטון חמור, אך יש להן תופעות לוואי מטרידות, כגון יובש בפה, ראייה מטושטשת, עצירות ובעיות לב.
- שוחח על הרופא על אלפרזולם. Alprazolam הידועה יותר בשם Xanax ידועה כיעילה למדי בהפחתת זמזום הטינטון, אך היא ממכרת ויש לה תופעות לוואי מעצבנות.
שלב 5. נסה תמצית גינקו
נטילת תמצית גינקו שלוש פעמים ביום (עם אוכל) יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם לראש והצוואר, ובכך להפחית את הזמזום הנגרם מלחץ הדם. נסה לקחת תמצית גינקו למשך חודשיים לפני שתשקול את יעילותו של טיפול זה.
- בצע את המינון המומלץ בהתאם להוראות המוצר.
- ודא את בטיחות תמצית הגינקו עבורך על ידי התייעצות עם הרופא שלך תחילה.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת טינטון
שלב 1. הימנע ממצבים שעלולים לפגוע בשבלול ולגרום לטנטון
מכיוון שקשה לטפל בטיניטוס, האפשרות היעילה ביותר היא מניעה או הימנעות מהתסמינים מחמירה. הדברים הבאים יכולים להחמיר את תסמיני הטינטון:
- רעש חזק. הקונצרטים הם האשם העיקרי, אך גם עבודות בנייה, תנועת כלי רכב, רעש של מטוסים, ירי ועוד רעשים חזקים מסוכנים למדי.
- שחייה. מים וכלור יכולים לסתום את האוזן הפנימית בעת שחייה, לגרום או להחמיר את הטינטון שלך. מנע זאת ממך על ידי הרכבת אטמי אוזניים בזמן השחייה.
שלב 2. להקל על הלחץ
אם האוזניים שלך מצלצלות כל הזמן, כל לחץ שאתה חווה עלול להחמיר את המצב. חפש דרכים להפגת מתחים כגון פעילות גופנית, מדיטציה או טיפול בעיסוי.
שלב 3. צמצום צריכת האלכוהול, הקפאין והניקוטין
מרכיבים אלה יכולים להגביר את הלחץ על כלי הדם על ידי הרחבתם. זה קורה בעיקר באוזן הפנימית. הגבל את צריכת המשקאות האלכוהוליים, קפה, תה המכיל קפאין וסיגריות כדי להפחית את תסמיני הטינטון.
שלב 4. התרחק ממלח
מלח ישבש את מערכת הדם של הגוף, יגרום ללחץ דם גבוה ויחמיר את הטינטון.
