מחלת תנועה (מחלת קרקע) היא בעיה נפוצה שעומדת בפני אנשים רבים כיום. מחלת תנועה נגרמת עקב חוסר התאמה בין העיניים לאוזן הפנימית. האוזן הפנימית מספרת למוח שהגוף בתנועה, אך העין אומרת לגוף שהוא דומם. קונפליקט זה גורם לתסמינים רבים של מחלת תנועה. למרות שאין תרופה לבעיה זו, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך אותה פחות כואבת.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: התגברות על תסמיני מחלת תנועה
שלב 1. קבל קצת אוויר צח
חלק מהאנשים עשויים למצוא אוויר צח כדי להפחית את מחלת התנועה. פשוט פתיחת חלון או אוורור לרכב יכול לעזור להפחית את הסימפטומים שלך. אם הסימפטומים נמשכים, עצור את המכונית במידת האפשר וצא לקצת אוויר צח. אוויר יכול לעזור, כמו גם עצירת טיולים לזמן מה. בתנאי מזג אוויר חמים ניתן להקל על הסימפטומים של מחלת תנועה אצל אנשים מסוימים על ידי הפעלת המזגן. בינתיים, כמה אחרים מרגישים טוב יותר לאחר כיבוי המזגן ונשימת אוויר צח.
שלב 2. כסה את הנוף שלך
פעמים רבות, מחלת תנועה נגרמת כתוצאה מתנועה מחוץ לרכב. לכן ניתן להקל על תסמיני הנגאובר על ידי כיסוי ההשקפה שלך. בנוסף, משקפיים מיוחדות לכיסוי תנועה יכולות לתת את אותה התוצאה.
- עצום עיניים גם מועיל, במיוחד אם אתה יכול להירדם.
- אתה יכול גם לנסות משקפי שמש או מסכת שינה כדי לכסות את הראייה שלך כדי להפחית את הסימפטומים של מחלת תנועה.
- עיניים יבשות או עייפות משפיעות גם הן על הסימפטומים של מחלת תנועה. נסה להשתמש בטיפות עיניים או מתיז מים על הפנים שלך. הסרת עדשות מגע והרכבת משקפיים עשויות גם הן לעזור.
שלב 3. השתמש במוצרים העשויים מג'ינג'ר
מוצרים מסוימים המכילים ג'ינג'ר יכולים גם לסייע בהפחתת מחלות תנועה. אתה יכול לנסות ממתק ג'ינג'ר, משקה ג'ינג'ר, עוגיות ג'ינג'ר ומוצרי ג'ינג'ר שונים אחרים. אם אתה נוטה לחלות בתנועה, קח איתך אחד או יותר מהמוצרים הללו למקרה שתחלה במחלת תנועה.
שלב 4. לאכול משהו יבש
כמה נתונים מראים שאכילת משהו יבש כמו קרקרים או קרקרים יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של מחלת תנועה מכיוון שמזון יבש יכול לספוג חומצה עודפת בקיבה.
שלב 5. נסה דיקור דיקור
הפעלת לחץ על נקודות ספציפיות על גופך יכולה לסייע בטיפול בסימפטומים של מחלת תנועה. במיוחד ניתן ללחוץ על נקודת ניי גואן - נקודת הדיקור P6 בתחתית פרק כף היד - כדי לסייע לבטן שקטה.
- מצא את המקום שבו אתה בדרך כלל עונד את השעון שלך. חפש את נקודת האמצע על פרק כף היד שלך, שהוא "קעור" קטן שבו אתה יכול להרגיש את הגידים. לחיצה על נקודה זו בקצות האצבעות למשך כ -10 שניות אמורה להקל על תסמיני מחלת התנועה.
- אם אתה עונד שעון הדוק מספיק, צור רצועת לחץ שתסייע למחלות תנועה. מגלגלים נייר או מסטיק בגודל אפונה. החלק את המגילה הזו מתחת ללהקה בנקודות המתוארות לעיל.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת מחלות תנועה
שלב 1. מנע בחילה הקשורה למחלת תנועה
אתה יכול לסייע במניעת בחילות ממחלת תנועה על ידי הימנעות ממזון, שתייה או משקאות אלכוהוליים לפני נהיגה ברכב. יש להימנע מכל מזון שאתה יודע שאינו מתאים לך. כלול מזונות שעלולים לגרום לך להרגיש שבע מדי, כגון מזון חריף או מזונות עשירים בשומן.
- חלק מהאנשים עשויים גם להתקשות לנסוע על בטן ריקה.
- כמו כן הימנע מאכילת מזון בעל ריח חזק במכונית מכיוון שהוא יכול לסייע במניעת בחילות.
שלב 2. שב במקום בו אתה מרגיש את התנועה המועטה ביותר
מכיוון שחולי תנועה נובעים מחוסר התאמה בין התנועה שאתה מרגיש לבין התנועה שאתה רואה, בחירת מושב שפחות מושפע מרטט יכולה לעזור לך למנוע מחלות תנועה. ישיבה קדמית היא בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר לכך.
לעולם אל תשב עם הגב לכיוון בו הרכב נע, כי זה באמת יכול לגרום למחלת תנועה
שלב 3. הימנע מגירויים חזותיים המפעילים מחלת תנועה
חלק מהדברים שיכולים לגרום לך להשתכר קשורים במראה טבעי. לדוגמה, אסור לקרוא בנסיעה ברכב. תנועת המכונית עלולה להקשות עליך להתמקד במילים, מה שהופך את הקריאה בזמן הנהיגה למסוכנת עבור חולי תנועה.
- התמקדות בנקודה אחת בזמן הנהיגה עשויה לסייע בהפחתת ההשפעות של מחלת תנועה.
- אם אתה נוהג עם אנשים אחרים הסובלים מחולי תנועה, לראות אותם שיכורים או אפילו רק לדבר על זה יכול לעורר מחלת תנועה.
שלב 4. השתמש בתרופות
מספר תרופות ללא מרשם לרבות תרופות אנטיכולינרגיות כגון סקופולמין, תרופות נגד עוויתות כגון פרומתאזין ותרופות סימפטוממימטיות כגון אפדרין זמינות בכדי לסייע במניעת מחלות תנועה. רוב התרופות הללו מכילות תרופה הנקראת מקליזין המהווה נוגדת בחילה, כמו גם אנטי-היסטמינים ונוגדי עוויתות. מקליזין מכוונת במיוחד לאזורים במוח הקשורים לתנועה כדי לסייע במניעת מחלת התנועה שאנשים יכולים לחוות במכוניות (וברכבים אחרים).
- אם מחלת התנועה שלך חמורה מאוד, הרופא שלך עשוי לרשום סקופולמין שניתן ליטול דרך הפה, תוך ורידי או באופן מקומי (על העור).
- תמיד דון באינטראקציות ותופעות לוואי של תרופות עם הרופא או הרוקח לפני השימוש בתרופות שנקבעו לך.
שלב 5. צורכים ג'ינג'ר
ג'ינג'ר יכול לשמש כתרופה אלטרנטיבית יעילה למניעת אנשים מסוימים. למניעה, אתה יכול לערבב 1/2 כפית ג'ינג'ר טחון עם כוס מים ולשתות אותו או לקחת שתי כמוסות של אבקת ג'ינג'ר 20 דקות לפני הנסיעה.
תמיד יש מוצרי ג'ינג'ר זמינים כדי לסייע במניעת מחלות תנועה. נשיאת סוכריות או עוגיות זנגביל בתיק או בכיס יכולה לעזור מאוד
שלב 6. הימנע מעישון
עישון יכול להיות גורם למחלת תנועה. לכן, כדאי להימנע מעישון. מחקר קטן מראה כי הפסקת הניקוטין למשך הלילה תמנע מכם להיות מועדים למחלות תנועה. אם אתה רגיל לעשן, אתה יכול להפחית את הרגל העישון הזה בדרכים שונות. למידע נוסף קרא את המאמר כיצד להפסיק לעשן.
טיפים
- לראות דברים שעוברים מהר גורם לך להרגיש שיכור.
- ספר תמיד לנהג כאשר אתה מתחיל להרגיש שיכור.
- קח נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך. הזז את השרירים בהתמדה כדי לסייע בהפחתת מחלות תנועה.
- הימנע מכיסוי הפה שלך כאשר אתה מקיא כי ההקאה תצא מהאף.
- לִישׁוֹן! אם אינך יכול, נסה תרופות שיכולות לעזור לך לישון, כגון מלטונין.
- אם הייתה לך נטייה לחלות בתנועה, הביא שקית מהדק מפלסטיק.
- אם המסלול שאתה הולך לקחת כרוך בנסיעה בכביש מפותל, בנה תוכניות לנוח.
- חלק מהאנשים מוצאים שלוחצת פרק כף היד לפעמים עוזרת. יש צמיד עם כדורים במרכז כדי לדכא נקודות לחץ שיכולות לסייע בשליטה על מחלות תנועה.
- נסה להימנע מתנועה כבדה במידת האפשר. מעידה מתמשכת לא תעזור למצבך.
אַזהָרָה
- לג'ינג'ר יש טעם חד. לכן, אסור לאכול ג'ינג'ר טרי ישירות. ג'ינג'ר תלול במים או השתמש מעט בכל פעם כדי לסייע בהקלה על מחלות תנועה.
- באופן כללי, נשים נוטות יותר לחלות בתנועה מאשר גברים. נשים בהריון, ילדים בגילאי שנתיים עד 12 שנים ואנשים עם הפרעות במערכת הווסטיבולרית או מיגרנות נוטים יותר לחלות בתנועה.
