היפותרמיה היא מצב קטלני המתרחש כאשר אובדן חום הגוף יותר ממה שנוצר, וגורם לירידה בטמפרטורת הגוף מתחת ל 35 מעלות צלזיוס. סיבה נפוצה להיפותרמיה היא חשיפה לאוויר קר או למים, ולכן אנשים שחונים, מטיילים או שחיינים לא מוכנים מפתחים לעתים קרובות היפותרמיה. עיין בשלב 1 להלן כדי ללמוד כיצד למנוע היפותרמיה ולזהות את הסימנים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על ביטחון במזג אוויר קר
שלב 1. קח את המצב בחשבון לפני היציאה
בין אם אתה אדם הרפתקני המתכנן טיול תרמילאים או רק מתכנן לבלות יום כיף בחיק הטבע, קח את הזמן להסתכל על דו ח מזג האוויר והחליט כיצד להתכונן. זכור כי אתה עדיין בסיכון לפתח היפותרמיה גם בטמפרטורות חמות יחסית, מכיוון שמזג אוויר רטוב וסוער יכול לגרום לירידה בטמפרטורת הגוף.
שלב 2. דע כי יכול להיות קר מאוד בלילה
אם אתה מתכוון לבלות את הלילה בחוץ, גלה כמה קר בלילה וודא שיש לך בגדים מתאימים ושק שינה שיגן עליך מפני הקור.
שלב 3. הכינו תוכנית בטיחות במקום
לפעמים הדברים לא הולכים לפי התוכנית, וייתכן שעדיין היית בחוץ כשאתה צריך להיות בבית. גם אם זה רק טיול של יום בין היער, עדיף להיות מוכן ולהביא מעיל נוסף וטלפון סלולרי למקרה שתזדקק לעזרה. הקפד למלא את שמך ברקורד כך שריינג'רים יידעו שאתה עדיין באתר ויבואו לחפש אותך כאשר האזור יהיה סגור לציבור.
שלב 4. לבש שכבות של בגדים כדי להגן על האזורים הרגישים שלך
לבישת שכבות בגדים היא דרך יעילה להגן על גופך מפני היפותרמיה. אל תצפה ששכבת בגדים אחת תהיה הגנה מספקת מפני הקור. לבשי כמה שכבות בכל פעם, והביאי ז'קט נוסף כשאתה צריך יותר.
שלב 5. המפשעה, בתי השחי, הצוואר ושני צידי החזה זקוקים להגנה נוספת
אזור זה מאבד חום מהר יותר מחלקים אחרים של הגוף.
שלב 6. מכסים גם גרביים וכפפות, כדי להגן על הידיים והרגליים מפני כוויות קור
שלב 7. אם אתם אורזים למסע, הביאו בגדי חילוף למקרה שהבגדים שלכם נרטבים
עטפו את בגדי החילוף בשקית ניילון עמידה למים כדי לשמור על יובש.
שלב 8. פעל לפי כללי מזג האוויר, האידוי והחום לשכבה של בגדים
חובבי חוצות מגלים ששילובי חומרים מסוימים מספקים את ההגנה הטובה ביותר מפני הקור. כאשר אתם אוספים ציוד להרפתקה בחיק הטבע, בחרו שכבות של בגדים שידועים לשמור עליכם וחמים. למרות שחלק מהחומרים די יקרים, כדאי לקנות אותם כדי להגן על עצמך.
שלב 9. השכבה הראשונה:
השתמש בחומר נדיף ליד העור שלך. חומר האידוי נועד להרחיק את הלחות מהעור כאשר אתה מזיע, כך שאתה נשאר יבש. קבלו שרוולים ארוכים וחולצות ארוכות מפוליאסטר.
שלב 10. השכבה השנייה:
השתמש בצמר או בחומר חם אחר על השכבה הראשונה. צמר הוא הבחירה הטובה ביותר למזג אוויר קר, מכיוון שהוא נושם אך עדיין מספק בידוד טוב וחם מאוד.
שלב 11. שכבה שלישית:
לבשו ציפוי עמיד למים או לרוח מבחוץ. החליטו איזה סוג של מזג אוויר אתם תתמודדו ותשימו שכבה נוספת שתגן על עצמכם. ייתכן שתזדקק למעיל גשם או כיסוי גשם על מנת ששכבות הבגדים האחרות לא יירטבו.
שלב 12. לעולם אל תלבש כותנה במזג אוויר קר
כותנה היא חומר נושם במיוחד ואינו חם מספיק כדי להגן עליך מפני היפותרמיה. כשהוא רטוב, כותנה יכולה למעשה להחמיר את המצב שלך, מכיוון שהוא מתייבש לאט ומחזיק לחות על העור שלך. מומחים יודעים שכותנה היא החומר הגרוע ביותר לשימוש במזג אוויר קר. השאירו את הג'ינס והפלאנים בבית ובחרו חומרים יעילים יותר לבטיחותכם.
שלב 13. שמור על גופך יבש
לחות היא האויב הגרוע ביותר שלך אם אתה רוצה להגן על עצמך מפני היפותרמיה. הימנע מדריכה על אזורים רטובים, אלא אם כן אתה נועל נעליים ומכנסיים עמידים למים בכדי לשמור על רגליים יבשות. נסה לא להפעיל את עצמך בזיעה יתר, מכיוון שהלחות המיוצרת מהזעה עלולה להיות מסוכנת כאשר הטמפרטורה יורדת וגופך מתקרר שוב.
שלב 14. מצא כיסוי כאשר מתחיל לרדת גשם או שלג
אם יורד גשם ויש לך סיכוי להימלט מהגשם, חפש מקלט בכל מקום שתוכל. הישארו במכסה עד שהגשם יפסיק במידת האפשר.
שלב 15. החלף בגדים רטובים מיד עם בגדים יבשים
לפעמים אי אפשר להימנע מלהרטב, אבל זה אומר שאתה צריך להתייבש כמה שיותר מהר. עדיף להביא כמה בגדים חלופיים ללבוש כדי לשמור אותם יבשים.
שלב 16. מצא מקלט שיכול לעמוד בפני הרוח
הרוח יכולה להיות מסוכנת לא פחות מגשם במזג אוויר קר, מכיוון שהיא נושפת אוויר קר מבגדים ומורידה את טמפרטורת הגוף מהר יותר מאוויר רגיל. זה יהיה מסוכן יותר אם הגוף שלך רטוב מזיעה או גשם. מעיל רוח טוב יכול לעזור, אך רוחות חזקות עדיין יכולות לחדור לשכבות הבגדים שלך.
שלב 17. כשהרוח מתחילה לנשוב, חפש מקלט, גם אם זה רק עץ גבוה
בדוק אם אתה יכול לחכות שהרוח תרפה ותמשיך בנסיעה כשמזג האוויר יירגע.
שלב 18. אם אתה רוצה להמשיך, נסה ללכת קרוב לעץ או לצלע ההר, כך שהרוח לא תפגע בך משני הכיוונים בבת אחת
שלב 19. הסתובב כשהוא עדיין בטוח
אם אתה מרגיש שאתה מתעייף, חשוב לפנות מיד. האנרגיה המרוקנת יכולה למנוע ממך לזהות את סימני ההיפותרמיה. ברגע שתאט את, תרגיש מותש ותעמיד אותך במצב מסוכן מאוד.
שלב 20. אל תתנו לרצון להגיע לראש ההר להניע אתכם גם כשהוא רטוב וקר
אל תתעלם מצמרמורת ומסימנים אחרים.
שלב 21. אם אתה מזיע, זה סימן לכך שאתה מנסה יותר מדי
האט את הקצב כך שלא תרטב וכך תוכל לעקוב טוב יותר אחר ההתקדמות שלך.
שלב 22. הגן על הקשישים בחדר
היפותרמיה עקב אוויר קר עדיין אפשרית גם אם אתה בבית. קשישים ואנשים הסובלים מבעיות בריאות נוטים יותר להיפותרמיה פנימית. אם אתה או מישהו שאתה מכיר נמצאים בסיכון גבוה יותר, בצע את הפעולות הבאות:
שלב 23. הנח את התרמוסטט מעל 18 ° C בסלון, או 16 ° C לחדר שאינו בשימוש תכוף
שלב 24. וודא שיש להם בגדים חמים ושמיכות
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על ביטחון במים קרים
שלב 1. דע את סיכוני המים בהם אתה שייט או שוחה
כשאתה מתקרב לכל מקום ליד מים קרים, חשוב להיות מוכן לחלוטין. למרות שתהיה בטוח על הסירה בכל עת, עליך בכל זאת לנקוט באמצעי זהירות ליתר ביטחון. אפילו מים בטוחים לשחייה לפרקי זמן קצרים עלולים להיות קטלניים אם אתה נשאר במים יותר מדי זמן.
שלב 2. מים יכולים לגרום להיפותרמיה גם בטמפרטורות גבוהות בין 21 ° C עד 27 ° C לאחר חשיפה ממושכת
שלב 3. היזהר במיוחד כאשר טמפרטורת המים נמוכה מ- 21 ° C
נקט בכל אמצעי הזהירות כדי לוודא שיש ברשותך ציוד בטיחות מתאים לפני היציאה.
שלב 4. השתמש במכשיר ציפה אישי (PFD)
PFD הוא מכשיר הצפה שיכול להחזיק את הראש בבטחה מעל המים. חשוב מאוד להבטיח שהראש חם יותר כדי למנוע אובדן חום גוף רב מדי. לבשי PFD בכל פעם שאתה מתכנן לשחות או לשוט במים קרים.
שלב 5. PFD מומלץ לכל מי שמבלה ליד מים קרים, ובמקרים מסוימים הוא נדרש
ניתן לרכוש ערכות אלו באינטרנט או בחנות ציוד חיצוני, ואף ניתן לשכור אותן באתר עצמו.
שלב 6. יש להשתמש בציוד מיוחד לילדים
וודא שה- PFD של הילד מתאים היטב לגופו ואינו קטן מדי ולא גדול מדי.
שלב 7. מנע אובדן חום על ידי הישארות דוממת
כאשר אתה במים, מריחה יכולה לגרום לך לאבד יותר מדי חום גוף. הגוף משתמש באנרגיה כדי להישאר חם. אתה צריך להישאר בשקט כדי שהגוף שלך יכול לאחסן כמה שיותר אנרגיה.
שלב 8. אל תטבול את הראש במים ותצא שוב
זה יכול לצנן את הראש ולגרום לך לאבד הרבה חום גוף.
שלב 9. אין לשחות אלא אם כן קרקע או סירות נמצאות במרחק נגיש
אם אתה רואה מקום בטוח שאפשר להגיע אליו בקלות, אתה יכול לשחות לעברו. אחרת, אל תנסה לשחות; לחכות לעזרה.
שלב 10. השתמש בעמדת העזרה (עמקת הפחתת חום)
עמדה זו לוכדת כמה שיותר חום, ובכך מונעת אובדן יתר של חום הגוף במים. אם תנקוט בעמדת HELP הסיכוי לשרוד יגדל. כל שעליך לעשות הוא לקשר את הרגליים זו לזו, להחזיק את זרועותיך סביב גופך ולהשאיר את ראשך מעל פני המים.
שלב 11. ניתן לעשות זאת רק אם אתה משתמש במכשיר ציפה
אתה אמור להיות מסוגל לצוף מבלי להזיז את הידיים והרגליים.
שלב 12. אם אתה עם אנשים אחרים, התקרב וקח עמדת עזרה עם הידיים סביבך
קבוצה של אנשים שעושים יחד עזרה יכולה להימשך זמן רב יותר מאשר לבד.
שיטה 3 מתוך 3: הכרת עזרה ראשונה להיפותרמיה
שלב 1. תסתכל על הסימפטומים
אם אתה מאמין שיש לך או למישהו שאתה מכיר היפותרמיה, פעל במקום לחכות. חפש את הסימפטומים הבאים של היפותרמיה:
שלב 2. אצל מבוגרים:
דיבור רועד, עייף, מבולבל ומטושטש.
שלב 3. בילדים קטנים:
עור אדמומי ומנומנם.
שלב 4. בצע פעולה כדי לעזור לאדם להתחמם
אל תחמם את גופה מהר מדי; עשו זאת בהדרגה כך שהלם חום לא יגרום נזק נוסף. עזרה לטמפרטורת הגוף להתחמם לרמה בטוחה היא השלב החשוב ביותר בטיפול בהיפותרמיה. עשו כל מה שצריך כדי לחמם את הגוף, כולל הדברים הבאים:
שלב 5. עבור למקום חמים
אם אין לך גישה למתקנים חמים, פנה למקלט כדי לחכות לעזרה. וודא שהמקום מוגן מפני רוח וגשם.
שלב 6. הסר בגדים רטובים
הסר בגדים רטובים והחלף לבגדים יבשים וחמים.
שלב 7. תן משקה חם
תה חם (לא חם), מרק או אפילו מים חמים יעזרו.
שלב 8. בצע החייאה במידת הצורך
אם האדם מחוסר הכרה או שאין לו דופק, בצע החייאה. אם אינך יודע כיצד לבצע החייאה כראוי, מצא מישהו המסוגל לעשות זאת מבחינה חוקית ולאחר מכן התקשר לשירותי החירום.
שלב 9. בצע החייאה לילד או לתינוק במידת הצורך
ההליך שונה במקצת מההליך למבוגרים, ואת ההבדל חשוב לדעת.
שלב 10. שמור על גוף חם ונוח עד שמגיעה עזרה
שלב 11. פנה לטיפול רפואי מיידי ויהי מה
קח את האדם למתקן בריאות בהקדם האפשרי. תוכל להתקשר לשירותי החירום אם אינך יכול להגיע לבית החולים. עדיין חשוב לקחת את האדם לרופא גם אם הגוף חם ונראה בסדר. היפותרמיה עלולה לגרום לסיבוכים שאינם מופיעים באופן מיידי. ייתכן שיש לו כוויות קור או בעיות אחרות הנגרמות מחשיפה לקור. קבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי.
טיפים
- חבילות חום כימיות אשר במיקומן האסטרטגי יכולות לסייע בהעלאת טמפרטורת הגוף.
- שמיכה תרמית או ברזנט יכולים לעזור ללכוד חום ולספק הגנה מפני הרוח.
- לייצר חום זה דורש אנרגיה! לשאת אספקה מספקת של מזון כדי לתת לגוף שלך דלק פנימי.
אַזהָרָה
- היפותרמיה היא מצב חמור. אם יש לך או למישהו איתו סימפטומים חמורים, פנה לעזרה מיידית.
- אין לשתות אלכוהול בניסיון לחמם את הגוף. אלכוהול יכול למעשה להוריד את חום הגוף.
