היכולת להתגבר על חולשות היא היבט חשוב שעוזר לך להשיג הצלחה, למשל לבנות מערכות יחסים בריאות, להשיג עבודה טובה יותר או פשוט לרדת במשקל. התחל בקביעת ההיבטים של החיים הדורשים שיפור, שינוי הפרדיגמה לגבי חולשות, וניסיון להתגבר על חולשות על ידי ביצוע הצעדים הבאים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי חולשות
שלב 1. רשום ניסיון חיים לא נעים
כשאתה מתנהל בחיי היומיום שלך, יש דברים שקורים כמו שאתה רוצה אותם ודברים שאתה לא רוצה. כדי לברר את החולשות שלך, רשום את הכישלונות או האכזבות שחווית. ערוך רשימה על ידי ציין חוויות חיים שאינן כצפוי.
לדוגמה, אם אתה שוב ושוב לא מצליח לקיים מערכת יחסים במשך מספר חודשים, רשום את החוויה הזו ברשימה שלך
שלב 2. גלה מדוע אתה חווה את אותו הדבר שוב ושוב
ניתן לקבוע חולשה אם חוויות חוזרות ונשנות נגרמות מאותו דבר. ברגע שתכיר את החולשות שלך, תוכל לקבוע כיצד להתגבר עליהן. הסיכויים לחיות חיים טובים יותר בעתיד יהיו גדולים עוד יותר אם התגברו על החולשות.
לדוגמה, אם יש לך אינטראקציות גרועות עם בני משפחה ועמיתים לעבודה, ייתכן שיש לך חולשת תקשורת
שלב 3. בקש משוב
לבקש משוב מאנשים שאתה סומך עליהם היא דרך מצוינת לברר את החולשות שלך מכיוון שאולי אינך יודע זאת בעצמך. שאל את הבוס, השותף שלך או אנשים אחרים שמכירים אותך היטב.
אל תתגונן כשאנשים אחרים נותנים משוב. תודה לו על הנכונות לתת משוב כנה כדי שיוכל להישאר פתוח בפניך
שלב 4. קבע את הדברים שצריך לשנות בחייך
אם היבטים מסוימים בחייך מרגישים לא מספקים, אחת הסיבות היא שאתה מרגיש שאתה לא יודע או לא מסוגל לחיות אותם טוב. נסה לקבוע האם יש מתאם בין חולשות אלה לבין השינויים שאתה רוצה לבצע. אתה עשוי לגלות שהשינוי שאתה חפץ נובע מחוסר יכולת לעשות דברים מסוימים.
לדוגמה, ייתכן שתרצה שיהיה לך בית נקי יותר ומשרד מסודר יותר, אך בעיות עלולות להתעורר מכיוון שאינך יכול לשמור על הבית והמשרד שלך מסודרים. הכרה בחולשות היא הצעד הראשון להתגבר עליהן
שיטה 2 מתוך 3: הגדרה מחדש של חולשות
שלב 1. ספק את יתרונות החולשה עבורך
המחשבות שלך יוצרות חולשה לא בלי מטרה, כלומר להגן או לעזור לך בדרך כלשהי. ככל שתבינו את זה מהר יותר, כך תדעו מוקדם יותר כיצד לטפל בבעיה בצורה חיובית ולשחרר את עצמכם מהחולשה של לא להיות נחוץ יותר.
- לדוגמה, חולשה מקשה עליך ליצור אינטראקציה עם אנשים שאינך מכיר. זה עשוי לנבוע מההוראה שאנשים שאתה לא מכיר הם אנשים רעים וכדאי להגן על עצמך על ידי התרחקות מהם.
- זכור שלכולם יש חסרונות. במקום לחשוב על להיות לא מיומן או לא להבין נושא מסוים, התמקד בחוזקות שלך. לדוגמה, אתה אולי לא מבין מתמטיקה, אבל אתה יכול להרגיש גאה שאתה טוב בכתיבה.
שלב 2. השתמש בכוחות כדי להתגבר על חולשות
ישנן דרכים שונות להשלים משימה או לפתור בעיה. במקום להתמקד בחוסר יכולת, השלם משימות תוך שימוש בכישורים שיש לך. שיטה זו גורמת לך להרגיש בטוח ויכול לעשות דברים טוב יותר משדמיינת.
לדוגמה, מתמטיקה עשויה להיות מלחיצה, אך ניתן להשתמש היטב במחשב. השתמש במחשב על ידי הקלדת כל הנתונים כדי להכין תקציב כספי ולאחר מכן תן למחשב לבצע את החישוב כדי לעזור לך
שלב 3. סמכו על רשתות חברתיות
אחד ממקורות העוצמה בכל המצבים הוא מערכות יחסים עם אנשים אחרים. ההכרה שאתה זקוק לעזרה בצורה מסוימת מאפשרת לך לערב חברי צוות ואחרים בעת עבודה על מטלות. בנוסף, אתה יכול ללמוד להתגבר על חולשות על ידי התבוננות כיצד אנשים אחרים משלימים משימות.
אם אתה לא מתרועע טוב או מרגיש שאתה לא צריך לסמוך על אנשים אחרים, זה יכול להיות סימן לחולשה! קרא את wikiHow הפסק לחשוב שקבלת עזרה היא סימן לחולשה, כך שתוכל להסתמך על אחרים
שלב 4. עבודה על בניית נקודות חוזק על ידי התגברות על חולשות
שפר את כישוריך על ידי השתתפות בקורסים, סדנאות או הדרכות. מצאו מנטור שיוכל לעזור לכם לפתח את עצמכם ולהתגבר על חולשות. קראו ספרי מוטיבציה או חומרי סמינריון דרך האינטרנט. אם יש לך חולשה הנגרמת כתוצאה מהתמוטטות רגשית, פנה ליועץ כדי לטפל בנושא.
מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לזהות דפוסים והרגלי חשיבה והתנהגות כדי לבצע שינויים חיוביים בחיי היומיום שלך
שיטה 3 מתוך 3: התגברות על חולשות
שלב 1. פיתוח תוכנית הפעולה המתאימה ביותר
לאחר זיהוי חולשות, הכינו תוכנית לטיפול בהן. קבע את היעד שיש להשיג ואת המועד האחרון. עבור כל מטרה, קבע את הצעדים הקונקרטיים שיש לנקוט כדי שתישאר ממוקד ותגיע ליעד בהצלחה.
- לדוגמה, אם החולשה שלך מרגישה עצבנית כשאתה מדבר מול קהל, שאף להראות בטוח בעצמו בעת הנחת מצגת. תכנן צעדים שתוכל לבצע, כגון כתיבת חומרי מצגת, הצגת מצגת בחדר ריק, מול אדם אחד, ולאחר מכן מול מספר אנשים. בדרך זו אתה תרגיש מספיק בטוח לדבר בפני קבוצות גדולות של אנשים.
- שתף אחרים במטרות שלך כך שתתחייב להשיג אותן. תן לחבר או למנטור אמין להשגיח עליך מדי פעם כדי לראות עד כמה אתה מתקדם.
שלב 2. השתמש בכוחותיך לבניית ביטחון עצמי
בזמן העבודה על החולשות שלך, עבד על פיתוח הכישורים שלך כדי להגדיל את הביטחון העצמי שלך ולשמור על עקביות מול החולשות שלך. בנוסף, תופיע כאדם בעל היכולת והכישורים תוך המשך פיתוח יכולות שונות.
לדוגמה, אם אתה טוב מאוד בכתיבת נאום, עזור לאדם השני להכין את הנאום עד שאתה מוכן לנאום בעצמו
שלב 3. מעריכים כל הצלחה שאתה משיג
חולשות נקראות חולשות מסיבה כלשהי. זכור שאתה צריך לעבוד קשה ולהיות נחוש חזק להתגבר על זה. גם אם לא הצלחת להגיע ליעד, העריך את המאמץ שנעשה. זה ישמור אותך חיובי, כך שאתה מרגיש מוטיבציה וממשיך לעבוד על החולשות שלך.
- גם אם לא שלטתם בטכניקה של דיבור בפומבי, כבדו את עצמכם כאשר אתם נותנים את דעתכם בפגישה או נותנים מצגת בפני עמיתים לעבודה.
- חגגו כל הצלחה שתשיגו, למשל על ידי צילום תמונה כדי שתוכלו לזכור אותה, להעלות תמונה ברשתות החברתיות או לקחת חברים לארוחת ערב במסעדה.
