האם אתה מרגיש שמישהו מתייחס אליך רע אך אינך יכול להבין מדוע? האם הוא נראה מתנשא בסתר או שיש לו כוונות שליליות כלפיך? מי שהוא ולא משנה עד כמה מערכת היחסים שלך איתו קרובה, הדבר החכם ביותר שאתה צריך לעשות הוא לברר את הסיבה מאחורי היחס הרע שלו. על ידי כך, בטוח שהמצב השלילי ייפתר ביתר קלות.
שלב
שלב 1. התבונן בהתנהגותו
מהם הסימנים? חלק מהדברים שאתה צריך להיזהר מהם הם: לרכל עליך, להתעלם ממך, להגיד עליך דברים רעים על אחרים, לשבור או לגנוב את הדברים שלך, להשפיל אותך, להאשים אותך שעושה או אומר משהו שמכניס אותך לצרות, מעליב. אתה, מזלזל בך, מפחיד אותך, שולח מסרים שליליים לרשתות החברתיות שלך ו/או מבצע הבטחות.
שלב 2. תחשוב על הרגשות שלך
כיצד השפיעו עליך דבריו ומעשיו? אם האינסטינקטים שלך אומרים לך שמישהו מנסה כל הזמן לפגוע בך (למשל, על ידי אמירה או עשייה של משהו שנועד לפגוע בך), ואם כל מה שהאדם אמר או עשה גורם לך להרגיש עצבני ונפגע, סביר שהוא או היא כבר התייחסה אליך.
שלב 3. חשבו על מספר אפשרויות לפני הסקת מסקנות
לעתים קרובות, רגשותיך מסוגלים לשקף רק חלק מהאירוע ואינם בהכרח נכונים; בעיקר מכיוון שבני אדם מתקשים לעתים קרובות להבין את נקודות המבט של אנשים אחרים. אם אתה מאמין שההתנהגות נועדה לפגוע בך, וודא תחילה שאתה מבין את המוטיבציה או הסיבה מאחורי ההתנהגות הרעה. פעולה זו ללא ספק תעזור לך להבין את נקודת המבט שלו; לא פעם, התנהגותו הרעה של מישהו מופיעה למעשה מבלי להבין זאת! תאמין לי, תמיד יש סיבה מאחורי דבריו ופעולותיו של מישהו שעליך להבין תחילה לפני שמחליטים לפעול. כמה דברים שאתה צריך לשאול את עצמך (ולענות בכנות) הם:
- אולי אתה רק מדמיין? אם אתה במצב רוח רע, אנשים מסביבך נראים לעתים קרובות יותר מרושעים ומעצבנים מהרגיל. אל דאגה, כך פועל המוח האנושי; מבלי להבין זאת, אתה משקף יחס שלילי בתוכך כלפי אחרים.
- האם האדם יכול לאהוב אותך? האם יכול להיות שהתנהגותו המעצבנת נעוצה ברצון שלו לתשומת לב נוספת? האם יכול להיות שהיא רק ניסתה להסיט את מבוכתה בכך שהיא מעצבנת? אבל זכור, לא כולם עושים זאת. אם מישהו באמת מתייחס אליך רע, זה לא בהכרח אומר שהוא אוהב אותך. אם הוא אכן אוהב אותך, רוב הסיכויים שההתנהגות הרעה לא תימשך זמן רב מדי ותבחין בסימנים אחרים ורלוונטיים יותר.
- יכול להיות שהוא מנסה ללמד אותך לקח? לעתים קרובות, בני נוער ואפילו מבוגרים לוקחים "עצות" או "תשומת לב" מהקרובים אליהם כניסיון לפגוע בהם. למעשה, משוב בונה ניתן למעשה על בסיס דאגה וחיבה. וודא שאתה לא מבין אותו לא נכון.
- האם הוא יכול לקנא או לקנא בך? האם הוא מרבה לזלזל בך ו/או להעלות את עצמו? סביר להניח שהוא עושה את זה מתוך חוסר ביטחון ומנסה לגרום לעצמו להראות טוב יותר ממך. בדרך כלל, הוא יזכיר לעתים קרובות יותר את מה שהוא חושב על עצמו, לא עליך. אך במציאות, לרוב תתקשה להבחין בהבדל.
- יכול להיות שפגעת בו בטעות? מבלי להבין זאת, יכול להיות שאתה זה שפגעת בו תחילה. מצב זה נפוץ בקבוצת חברים. החבר שפגעת בו אולי לא ירצה לעצבן אותך. לכן, במקום להתעמת ולהביע את רגשותיו על הסף, הוא עשוי לפרוק את כעסו בכך שאומר או יעשה לך משהו שלילי.
- יכול להיות שגם לו יש בעיות? אולי הכעס שלו נעוץ בתסכול מכך שאין לו מקום לדבר. כתוצאה מכך, הוא חש צורך להחמיר את מצב הרוח של אנשים אחרים רק כדי לשפר את מצבי הרוח שלו. האמן לי, מתח הוא אחד הגורמים העיקריים ליחסו הרע של האדם, במיוחד משום שהוא מרגיש שאיבד שליטה על רגשותיו שלו. להבין את ההבדל בין אנשים שרק רוצים לפרוק עליך את רגשותיהם לאנשים שבאמת רוצים לפגוע בך.
- יכול להיות שהוא באמת לא אוהב אותך? סלידה זו עשויה להיות מושרשת בכל אחת מהסיבות לעיל (שיש לך בעיות אישיות, קינאה בך, או אפילו לשייך אותך למישהי ששנאה בעבר). אבל רוב הסיכויים שאנשים מתייחסים אליך בצורה לא טובה לא בגלל שעשית משהו כדי לפגוע בהם.
שלב 4. שאל את עצמך
למה אתה צריך אישור ממנו? האם אתה באמת צריך אותו שהמעשים שלו כל כך משפיעים על האושר שלך? הוא לא אוהב אותך, אז איך זה משפיע עליך? אם אתה נוהג לדאוג לאנשים מסוג זה, סביר יותר שתגדל להיות מישהו שתמיד חסר ביטחון ותלוי באחרים.
שלב 5. שאל אנשים אחרים
שאל אנשים אחרים לדעתם (במיוחד הורים וחברים) כדי שתוכל לקבוע את הצעדים הבאים או להבין את התנהגותם בצורה ברורה יותר. זכור, לעולם אל תבקש את חוות דעתו של חבר שבאמת שונא את אותו אדם; רוב הסיכויים שדעתו תהיה מוטה (במיוחד משום שהוא רוצה שתשנא גם את האדם הזה או תתקשר איתו באופן שלילי). האנשים הטובים ביותר ששווים ייעוץ הם ההורים שלך, בן זוגך, מישהו שאתה מחשיב אותו כמורה דרך, או חבר שאתה באמת סומך עליו. הקפד לשאול מישהו שהוא ניטרלי ואין לו קשר ישיר עם אותו אדם (והתנהגותו הרעה).
שלב 6. התעמת עם האדם
אם אתה מכיר אותו מספיק טוב, נסה להתעמת איתו פנים אל פנים; אך לפני שתעשה זאת, ודא שיישמת את השלבים השונים לעיל כגון זיהוי סימנים של התנהגות רעה, הבנת רגשותיך וחשיבה על אפשרויות אחרות. זכור, האשמות חסרות בסיס (במקום להביע רגשות באמצעות "אני") רק יגרום לו לכעוס ולהגנה יותר. כתוצאה מכך, לא תוכל לנהל איתו שיחה בונה. לכן, וודא שההאשמות שלך מוצדקות ותן לו הזדמנות לדבר. שתף מה אתה מרגיש לגבי התנהגותו והסבר שאתה פתוח לדון איתו בנושא. הבהיר גם שאתה מוכן להתנצל אם אמרת או עשית משהו שהרגיז אותה.
- הישאר רגוע. אל תחזור על מה שהוא אמר שפגע בך ואל תדרוש ממנו להתנצל. פשוט בקש ממנו להתחשב יותר ברגשותיך.
- אם אין לו תשובות לאף אחת מהשאלות שלך, תן לו קצת זמן לחשוב על זה קודם. זכור, עכשיו הכדור בידיו. כלומר, יש לו את הזכות המלאה להחליט אם להפסיק או להמשיך להיות שלילי.
- אם הוא יחליט להמשיך להיות שלילי, לפחות אתה יודע שהתעמתת איתו. כך תוכלו להתחיל לחשוב על שלבים אחרים, מכיוון שברור שהתנהגותו הנוכחית הייתה מכוונת.
- אם אינך מכיר אותו כל כך טוב, שקול להביא מישהו אחר כגון חבר, יועץ, הורה או אדם מהימן אחר כאשר אתה מתעמת איתו.
שלב 7. אם התנהגותו הרעה נמשכת, נסה להימנע ממגע איתו לחלוטין
זכור, אין עוד מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות את הלך הרוח שלו. אם התנהגותו הרעה נמשכת, זה יכול להיות סימן לכך שהוא שונא אותך (וזה שוב לא בהכרח נובע מ"מה שעשית ") או שהוא מרגיש שהאגו שלו מפסיד אם הוא צריך לשנות את התנהגותו (מה בדרך כלל נובע גם מחוסר הביטחון שלו). זכור, אין צורך לסבול מישהו שהתייחס אליך רע.
התרחק מזה; להתעלם מהמילים הקשות ומההתנהגות הרעה. בקש מחברך שיעזור לך להתרחק מהאדם. הראה לסובבים אותך שאינך מוכן לסבול יותר את התנהגותו. תאמין לי, בקרוב הוא ישתעמם כשהמטרה שלו תפסיק להגיב ויחפש אחר מטרה חדשה.
שלב 8. המשך בחייך
אם כל המאמצים שלך לא עובדים, נסה להתעלם מהם לחלוטין; רק תעמיד פנים שהוא לא בחייך. אז מה עם הכאב והטינה שעדיין נשארים בתוכך? עד כמה שזה קשה, נסו לשכוח זאת. זכור, אין טעם להתאבל על העבר. עשית הכל כדי לעצור את ההתנהגות הרעה. עכשיו זה הזמן שתמשיך הלאה בחייך, תתמקד בפעילויות חיוביות ובאנשים ותתעדף את מה שחשוב לחייך בהמשך. הראה שהתנהגותו השלילית לא השפיעה עליך ולא החמירה את מערכת היחסים שלך עם אנשים אחרים, ותיני לו לחיות עם כל השליליות שלו.
- אם ההתנהגות השלילית נמשכת או מחמירה, נסה לבקש ממישהו אחר שיעזור לשנות אותה. אם הוא חבר שלך בבית הספר, נסה לבקש עזרה ממורה, בן משפחה או מבוגר מהימן אחר. אם הוא עמיתך לעבודה, נסה לדווח על כך לצוות HRD שלך, למפקח או לבוס שלך בעבודה או לעבודה אחר אמין שלך. לפני שתעשה זאת, הקפד לשקול את ביטחונך לאחר מכן; היזהר, הוא עלול להרגיש לא רצוי ולהגיב לך בהתנהגות שלילית יותר.
- אז מה אם אותו אדם הוא בן המשפחה שלך? אם הוא אח שלך, נסה לבקש עזרה מהוריך בקביעת כללים נוקשים להתנהגות רעה בבית. אם ההורים שלך עשו את זה, נסה לדבר איתם קודם. אם שני ההורים שלך מתגוננים ומסרבים לעזור לך, תוכל לבקש עזרה מחוץ לבית (כגון מקורב משפחה, מנהיג דתי או יועץ בית ספר). אל תעשה דבר שיכול לפגוע במצבך הפיזי והרגשי.
טיפים
- לפעמים אנשים מתנהגים רע כי הם רוצים להיות כמוך.
- יש לברר את הסיבות העומדות מאחורי התעללות של מישהו; אבל תבין שיש מקרים בהם לא תקבל תשובה. אם האינסטינקטים שלך אומרים לך שמישהו מתייחס אליך או ינהג בך רע, הגן על עצמך באופן מיידי.
- לעולם אל תגמול על הרוע על הרוע. תגמול שלילי רק יפגע במערכת היחסים שלכם, יגדיל את הסיכון לוויכוח ויכול להוביל לפעולות מסוכנות יותר. לא היה טעם להוריד את עצמך כי בסופו של דבר אף צד לא ירוויח.
- ספר לאדם על הכאב שלך. היה ברור מה הרגשת כשהתחיל להתייחס אליך רע.
