מערכות יחסים יכולות להיות חוויה בלתי נשכחת, אך אושר במערכת יחסים לפעמים נסוג מצער הפרידה. אחד מסופי היחסים העצובים ביותר הוא כאשר בן זוגך עוזב אותך בשביל מישהו אחר. אם אתה יוצא עם גבר שעזב אותך לאישה אחרת, התמודד בכבוד עם סיום הקשר, שמור על המצב הרגשי שלך והתחל חיים חדשים כדי שתוכל לקצר ולהקל על הסבל שאתה חווה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם סיום מערכת יחסים עם כבוד
שלב 1. התרחק ממנו
לפעמים קל לך לחיות את פנטזיות היחסים שלך על ידי הישארות איתן. למעשה, אתה עדיין יכול להיות איתו חברים בטווח הארוך. עם זאת, לעת עתה מומלץ להתמקד בעצמך ולתת לרגשותיך כלפיו "למות" לפני שתנהל מערכת יחסים נוספת עם אהובך לשעבר. שמירה על קשר רק תהפוך את סיום הקשר לכואב יותר, במיוחד אם עדיין לא התגברת או אם עדיין יש לו רגשות כלפיך.
- בטח קשה לך לראות אותו עם אישה אחרת. הגן על עצמך מפני פגיעה רגשית על ידי שמירה על מרחק (לפחות לעת עתה).
- אל תתקשר עם או תראה אותם ברשתות החברתיות. אל תשלח לו הודעה ואל תתקשר אליו. ייתכן שיהיה עליך לחסל את כל מה שמזכיר לך אותו, כגון תמונות או מתנות.
שלב 2. להתנגד לדחף לחזור יחד
למרות שזה כואב, לפעמים הכרחי לסיים מערכת יחסים. הרצון לחזור לזוגיות רק יאריך את הפצעים והסבל שלך. אם הוא כבר עם אישה אחרת, הרצון שלך לחזור איתו בעצם גורם לך להיראות כאילו אתה רוצה לתקן מערכת יחסים שנהרסה. זה מעמיד אותך במצב כל כך גרוע עד שתמשיך להרגיש פגוע.
אם הוא מנסה לשמור על מערכת יחסים קיימת, אך עדיין רואה או מתקשר עם האישה החדשה שלו, כדאי להימנע ממצב זה. הראה לו ולסובבים אותך שיש לך בגרות לסיים את הקשר, גם כשהוא לא רוצה לסיים אותו
שלב 3. אמור עליו דברים חיוביים
נסה להיות גאה ואל תדבר על מעשיו. ייתכן שתרצה לפרוק את הכעס שלך, אך פעולה זו עלולה לעורר בעיות, במיוחד אם יש לך חברים המכירים גם את האקסית שלך. הסתכלות חיובית על המצב היא למעשה טובה יותר לבריאות הנפש שלך מאשר לשחרר את רגשותיך באופן שלילי.
- נסה להבין את העמדה. אולי הוא מנסה לעשות את מה שהוא מרגיש שהכי טוב לחייו. אם הוא לא רוצה להציל את מערכת היחסים איתך, סיום הקשר יכול להיות הפתרון הטוב ביותר לטווח הארוך עבור שניכם.
- אם מישהו שואל אותך לגבי סיום מערכת היחסים שלך, תוכל לומר, "זה דבר קשה בשבילי, אבל אני עדיין מאחל לו את הטוב ביותר".
שלב 4. כבד את ההחלטה
יכול להיות שאתה לא אוהב את ההחלטה, וממש לא כדאי לך. עם זאת, קבל שהוא כבר קיבל את ההחלטה שלו וכי הדבר הטוב ביותר עבורך לעשות הוא לשכוח ממנה, לא משנה כמה גרועה היא. גם אם תשקיעו הרבה זמן ואנרגיה במערכת היחסים, הדבר הטוב ביותר שעליכם לעשות הוא לקום ולשכוח מזה כשהקשר נגמר.
אתה יכול להגיד לו, "אני מכבד את ההחלטה שלך, גם אם אני לא אוהב את זה ומסכים איתה"
שלב 5. אל תערבו אדם שלישי
יכול להיות שאתה מונע לתקוף את האדם השלישי שאחריו רודף החבר לשעבר שלך, אבל זו לא באמת אשמתו בסוף מערכת היחסים שלך. היחס הגס שלך אליו רק יקשה עליך לקום ולשכוח את המאהב לשעבר שלך. נסה להעריך את הצד החיובי בנוכחות אדם שלישי. יהיה לך ולחבר שלך לשעבר קל יותר לסיים את הקשר בצורה נחרצת מכיוון שלא תחשוב אחד על השני ותתמקד בריפוי פצעים פנימיים כלשהם.
- אם הוא מנסה לדבר איתך או לבלבל אותך מול אחרים, שמור על היושרה שלך על ידי לא להגיב להתנהגותו.
- אם אתה צריך להגיב, שמור על זה קצר וחיובי. אתה יכול להגיד "העניין הזה הוא לא הבעיה שלנו, אבל אני מקווה שהיחסים שלך איתו יסתדרו".
- אם האדם השלישי הזה הוא החבר שלך, או אם יש לך חברים ששניכם מכירים, וודאו שאתם נזהרים יותר לא להראות את עצבונכם. ייתכן שעדיין תרצה להיות איתו חבר שוב בעתיד, או שאתה לא רוצה להרעיל את המעגל החברתי שלך על ידי הורדתו. אם אתה צריך להביע את אכזבתך, דבר עם חבר אחר שאינך מכיר (או עם חברה לשעבר שלך).
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם רגשות
שלב 1. שמור על גופך
לאחר סיום מערכת יחסים, חשוב שתדאג לעצמך. אתה עלול להרגיש עצוב או עייף מכדי לאכול ולישון באופן קבוע ולהתאמן. עם זאת, דברים אלה יכולים לעזור לך להתאושש במהירות מהפצעים הפנימיים שלך. פעילויות כמו פעילות גופנית מספקות גם אנרגיה חיובית נוספת למוח, כך שתוכל לעבור את התקופה הקשה הזו מכיוון שהיא יכולה לעודד ייצור סרוטונין, הורמון הבונה תחושות של אושר.
בקש עזרה מחבריך אם אתה מתקשה לדאוג לעצמך. תוכלו ליהנות מארוחת ערב עם יקיריהם או לבקר במרכז הכושר עם חברים שמתאמנים הרבה
שלב 2. התמודד עם מה שאתה מרגיש
הסחת הדעת מהכאבים הפנימיים שלך עשויה להישמע מרגיעה כרגע, אך למעשה היא רק תארך את הזמן שלוקח לך לעבד את סיום הקשר. אתה מתקשה גם לא לשאת את הרגשות שנותרו כלפיו לתוך מערכת יחסים חדשה או היבט אחר בחייך.
- שתף את החברים שלך בבעיות שלך, כך שתוכל לשקף טוב יותר את רגשותיך. הקפד לדבר עם מישהו אמין, רגיש לרגשותיך ויכול להקשיב היטב למה שיש לך לומר.
- אל תסמוך על אלכוהול או סמים כדי להרחיק את רגשותיך. הרגל זה רק יפגע בך יותר בטווח הארוך.
שלב 3. רשמו את רגשותיכם
התמקדו בדברים החיוביים שניתן להשיג מסיום מערכת היחסים שלכם. באמצעות כתיבה תוכל לנהל את מחשבותיך ולעבד את כל הרגשות הכואבים שנבעו מסיום מערכת היחסים שלך. כתיבה ספציפית של ה"יתרונות "שקיבלת מסיום הקשר היא מהלך טוב יותר מסתם אוורור הרגשות שלך.
- האם הוא ישר וישר כשהוא אומר לך שהוא אוהב מישהו אחר?
- הוא סיפר לך מה קרה לפני שהיחסים שלו עם אדם שלישי החמירו יותר?
שלב 4. תן לעצמך קצת זמן
חשוב שתתן לעצמך זמן להתאושש. לענות את עצמך על ידי קפיצה למערכת יחסים חדשה, עמל יתר על המידה, או אילץ את עצמך לשכוח זאת רק מחמיר את המצב. בדומה לפצעים פיזיים, גם לפצעים נפשיים לוקח זמן להחלים. תן לעצמך את המרחב והזמן שאתה צריך לנוח ולהתאושש מהכאב שאתה מרגיש.
אל תהסס לסרב כאשר חברך מבקש ממך לצאת ואין לך חשק לצאת מהבית. חברים אמיתיים יבינו שאתה צריך זמן כדי להיות לבד לפני שתוכל לחזור לשגרה
שלב 5. אל תאמינו למיתוס שיש רק נפש תאומה אחת בחיים
בתרבויות מסוימות, לפעמים לאדם קל להאמין שיש רק חבר נפש אחד בחייו. עם זאת, במציאות יש הרבה אנשים בעולם שיכולים להתאים לך. אל תנסה לשכנע את עצמך שהחבר לשעבר שלך הוא השותף היחיד בחייך ואתה לא יכול למצוא מישהו כמוהו. סביר להניח שתמצא גבר אחר, ואולי הוא יהיה הרבה יותר טוב מהאקסית שלך. בסופו של דבר תמצא שידוך עם מישהו, אך הפעם אף אחד מכם לא רוצה לסיים את הקשר.
שיטה 3 מתוך 3: בניית עתיד חדש
שלב 1. תאהב את עצמך
בהקשר זה, "אהבה" היא פועל או סדרה של פעולות. ייתכן שתתקשה לאהוב את עצמך לאחר שננטשת למען מישהו אחר, אך תוכל לחזור לאהוב את עצמך באמצעות צעדים קטנים הננקטים מדי יום.
שבח את כוחך. כתוב את הדברים שאתה אוהב בעצמך. אם אתה מתקשה למצוא דברים שאתה אוהב בעצמך בגלל הרגשות הנוכחיים שלך, שאל אנשים אחרים שאוהבים אותך, כמו ההורים או החברים שלך. הם יכולים להפנות אותך בכיוון הנכון
שלב 2. נסה להיות נחמד לאנשים סביבך
דרך אחת שאפשר לעקוב אחריה לקבל אהבה היא לתת לה. כאשר חבר נזקק, עזור לו לגרום לך להרגיש מאושר יותר. אפילו מעשי חסד קטנים כמו אפיית עוגת יום הולדת למישהו או נתינת הרמה יכולים להרים את רוחכם.
בסך הכל, אנשים שנהנים לעשות טוב חיים חיים ארוכים ובריאים יותר. אדיבות יכולה להפחית מתח ולהפעיל הורמונים או כימיקלים במוח הקשורים לאושר ואהבה
שלב 3. בנה תוכנית
מצבים כאלה עשויים להקל עליך ליפול לתהום האבל ולהתרחק מאנשים אחרים, אך כדי להפוך את ההחלמה למהירה יותר, נסה לתכנן תוכניות עם אנשים אחרים. בצע פעילויות מסוימות, גם אם לא לעתים קרובות כמו שאתה עושה בדרך כלל. תכנן פגישות עם חברים ופעילויות אחרות מראש כך שיהיה משהו שאתה יכול "לצפות לו" במקום להסתמך על תוכניות "גירוד". בדרך כלל, תוכניות פתאומיות לא יניבו את התוצאות הרצויות.
- נסה ליהנות מארוחת ערב עם חברים מעת לעת במהלך השבוע, כך שיהיו פעילויות שניתן לבצע באופן עקבי.
- גם אם אתה מרגיש עצלן לעשות פעילויות, כדאי להמשיך ולנסות. אתה אף פעם לא יודע איך תרגיש אחרי שתנסה את זה עם האנשים שאתה אוהב. נסה למצוא את האיזון הנכון בין בילוי לבד בבית לבין פעילויות מחוץ לבית עם חברים.
שלב 4. הכירו חברים חדשים ובקרו במקומות חדשים
נסה דברים חדשים כדי שתוכל להשתחרר מהשעמום שהכה. לפעמים, קל לך להיתקע מהעבר כאשר אתה עומד לקראת סיום מערכת יחסים. לכן, העזו לעזוב את "הקן" וליצור זיכרונות אחרים כדי שתוכלו לבנות חיים חדשים. גם אם אתה מתקשה בהתחלה ליהנות מפעילויות חדשות או שאתה לא מוכן לפגוש אנשים חדשים, לפחות עדיף מלחשוב על סיום מערכת היחסים שלך ולהתאבל עליה.
בקש מהחברים לקחת אותך לפעילות שהם נהנים מהם, כגון יוגה או קיאקים. עליזותם תהיה "מדבקת" ותעזור לכם ליהנות מהרגע
שלב 5. פיתח את עצמך
כשיש לך יותר זמן וזמן פנוי לעצמך, נצל את הרגע הזה. הירשם למרכז כושר ועקוב אחר תוכנית אימונים רגילה. התמקד בשיפור הציונים שלך בבית הספר. תרגל את הכישורים שאתה מעוניין בהם (למשל כלי נגינה או צילום). כך תרגישי בנוח וגאה יותר בעצמך. בנוסף, הביטחון העצמי שלך יגדל כך שאתה מוכן לצאת לדייט שוב בבוא הזמן.
כדאי לרשום את הדברים שאתה רוצה לפתח בעצמך. תחשוב על דברים שתמיד רצית לעשות, אבל לא כי לא היה לך הרבה זמן, כמו ללמוד להיות סופר טוב יותר או לרוץ
שלב 6. היזהר מפגיעה
זה עשוי להיות מפתה לקפוץ למערכת יחסים חדשה מיד, במיוחד מכיוון שהאקסית שלך כבר נמצאת עם אישה אחרת. עם זאת, עליך להיזהר כאשר אתה רוצה להסיח את דעתך מרגשותיך על ידי החלפת מיידית של אהובך לשעבר בגבר אחר. קינה על מערכת יחסים ישנה היא שלב חשוב בתהליך ההתפתחות הרגשית. אם אינך מסוגל לתת לעצמך זמן, תמשיך לגרור את המטען הרגשי שלך למערכת היחסים החדשה. כמובן שזה יכול להיות אסון במערכת היחסים.
