כאשר הדברים משתבשים, אנו בדרך כלל פונים לחברים לצורך ביטחון ותמיכה. האם אתה מסוג האנשים שאפשר לסמוך עליהם כשחבר מרגיש רע? אם אתה לא בטוח, אל תדאג, אתה יכול ללמוד את היכולת להרגיע אחרים. אתה עלול להרגיש מביך או עצבני בהתחלה, אך עם תרגול, כבר לא תצטרך לדאוג לומר משהו לא בסדר או להחמיר את המצב. כאשר אחד מחבריך מתקשה, עזור לו על ידי שמירה על החברה שלו, מציאת המילים הנכונות והימנעות מכמה טעויות נפוצות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מתן תמיכה
שלב 1. העריך כמה הוא עצוב
נחם את חבריך לפי רמת העצב שלהם. אם נראה שהוא בבעיה רבה, ייתכן שתצטרך להתאמץ יותר כדי לעזור. אם משהו מפריע לו, אבל הוא לא כל כך עצוב, לווה אותו בלי להגיב יתר על המידה.
הוא עלול להיות עצבני עוד יותר אם תגובתך אינה מתאימה, כגון אולי יותר מדי או אפילו פחות מהצפוי. לכן, עקוב אחר הגישה שלו
שלב 2. גלה מה השתבש
לפני שאתה אומר משהו, נסה לברר מה הבעיה. כך תוכלו לדעת מה לומר ומה לא לומר. אם אתה רוצה לדבר איתו מבלי להכיר את המצב, יתכן שאמרת משהו לא נכון.
- אמור "מה רע?" או "רוצה סיפור?"
- אם הוא עצוב מכדי לדבר, אל תתעקש לבקש הסבר. פשוט תישאר איתו עד שהוא יירגע. הנוכחות שלך עוזרת גם אם אתה לא אומר כלום.
שלב 3. תחבק אותו
לנגיעות המבוססות על כוונות טובות יכולה להיות השפעה רבה גם אם אינך יודע מה קורה. אתה יכול גם לשים את היד שלך מסביב או לטפוח לה בעדינות על הכתף.
אם הוא לא אוהב חיבוקים, אל תכריח זאת. שב לידו. אמור, "אני אלווה אותך יושב כאן."
שלב 4. תן לו לחלוק את רגשותיו
אם עליו להוציא את עצבותו או כעסו, אז שיהיה. שימו לב ואל תפריעו. עודד אותו לבטא את רגשותיו במלואם.
לדוגמה, תוכל לומר "אז מה קורה?" או "איך אתה מרגיש?" בהפסקה, אתה יכול לומר, "אני מקשיב"
שלב 5. פשוט תקשיב
הוא צריך מישהו שיקשיב בתשומת לב. אז תתמקד בהקשבה. היו סבלניים ואל תשפטו. עודד אותו להמשיך לדבר כל עוד יש צורך. אל תשתעמם או תנסה לשנות את הנושא.
- הגדר את מצב השקט בטלפון שלך כך שלא יפריע לך.
- אם יש לך פגישה נוספת או שהסביבה לא נעימה לדבר איתה, אמור "אני חושב שאנחנו צריכים לדבר במקום אחר" או "האם אפשר להמשיך מאוחר יותר? יש לי פגישה, אבל אני מיד אחזור לכאן אחרי שאסיים. " וודא שהוא יודע שאתה באמת רוצה להקשיב.
שיטה 2 מתוך 3: לדעת מה לומר
שלב 1. הפגין אמפתיה
נסה להכניס את עצמך לנעליו, ולשדר שאתה מבין את רגשותיו. אמור, "זה נשמע ממש כואב" או "אתה חייב להיות ממש מאוכזב".
אל תגיד "אני יודע מה אתה מרגיש" לאדם מתאבל כי זה נשמע מזלזל. הצג רגשות על ידי אזכור רגשות ספציפיים
שלב 2. מסכים עם רגשותיה
דעו כי רגשותיה תקפים כדי שלא תרגיש לבד. אמור, "יש לך את כל הזכות לכעוס" או "כל מי שנמצא בעמדה שלך ירגיש נבגד".
שלב 3. שאל אותו מה הוא צריך
אם אתה לא יודע מה לעזור, שאל. תגיד לה שאתה רוצה לעזור לה להרגיש טוב יותר ושאתה מוכן לעשות כל מה שהיא צריכה.
אמור, "מה אתה צריך עכשיו?" או "מה אתה רוצה שאני אעשה?"
שלב 4. הציעו עזרה
יש אנשים שלא אוהבים לבקש עזרה או תמיכה מאחרים. אם הוא כזה, קח יוזמה כדי שלא יצטרך לשאול. הצע תור בהקדם האפשרי או תכנן פעילות כדי לגרום לו להתרגש שוב.
למשל, אמור, "אני אתקשר אליך כשאחזור הביתה, בסדר?" או "האם תרצה להיפגש לארוחת צהריים מחר?"
שלב 5. אל תרגיש שאתה צריך לדבר
אם הוא לא מדבר הרבה, אל תרגיש שאתה צריך למלא את השקט, במיוחד אם מילים לא ישפרו את המצב. הוא כבר יכול להרגיש את תמיכתך גם אם רק תשב איתו בשקט.
תגיד לו שהוא יכול לבכות אם הוא רוצה. לפעמים, בכי מרגיע יותר מאשר לדבר
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מצעדים
שלב 1. אל תזלזל בכאב
הימנע ממילים המזלזלות ברגשותיו או השתמש בקלישאות גם אם אינך יודע מה לומר. מילים כמו, "הכל קורה מסיבה" או "יאללה, זה לא כזה גרוע" רק יגרום לה להרגיש גרוע יותר. קח את האבל שלה ברצינות ואם אתה לא יודע מה להגיד, עדיף לשתוק.
שלב 2. הפחת את הגישה החיובית שלך
אין צורך להרגיע אותו שהכל יהיה בסדר, ואל תיתן מחמאות בניסיון לעודד אותו. כשאתה למטה, שמיעת עצות להסתכל על הצד הבהיר לא תעזור, ומחמאות עשויות להיראות ריקות ומזויפות.
- אם הוא עצוב בגלל כישלון, אתה יכול להזכיר לו את נקודות החוזק שלו בתחומים אחרים. עם זאת, אל תגזימו ותתרחקו מחמאות שווא.
- לדוגמה, אם הוא עצוב שלא הגיע לאוניברסיטת החלומות שלו, אתה יכול לוודא שהוא חכם ושהאינטליגנציה שלו לא נקבעת על ידי המכללה שאליה הוא לומד. אל תגיד שהוא התלמיד הכי טוב בבית הספר שלו אם הוא לא.
שלב 3. התמקד בו בשיחה
אל תדבר על עצמך ועל הבעיות שלך גם אם הייתה לך אותה בעיה. לדבר על החוויה שלך לא יפתור את הבעיה, זה יגרום לו להרגיש לא נשמע.
שלב 4. הימנע מלתת עצות
אתה לא יכול לפתור את הבעיה של חבר גם אם אתה רוצה. ייעוץ עשוי לגרום לו להרגיש שאתה שם את רגשותיו בצד. התמקד בלגרום לו להרגיש מובן ותומך.
