כולם רוצים שיהיה עור נקי, נטול קמטים ויפה. אבל קשה למצוא דרך שבאמת עובדת. גברים ונשים כאחד חווים אקנה, עור מת ואפילו קמטים בכל גיל. אם אתה רוצה עור טוב, אתה יכול להשיג אותו על ידי ניקוי טוב ושימוש במוצרים המיוצרים בהתאם לצרכי העור שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: יצירת שגרת תחזוקה
שלב 1. בצע בעקביות שגרת טיפוח העור
לא משנה באיזו שגרה אתה משתמש, הדבר החשוב ביותר הוא להיות עקבי. בדיוק כמו כל דבר אחר הקשור בטיפוח הגוף, העקביות חשובה יותר מאשר ביצוע השגרה עצמה. המשמעות היא שעור שלך יהיה טוב יותר לדבוק בשגרה קצרה ופשוטה בכל יום, במקום לעשות משהו יותר מורכב באופן אקראי כל שבועיים, פשוט לדבוק בשגרה פשוטה יותר.
- שגרה שניתן לבצע באופן קבוע היא דרך שתוכל להמשיך לעשות כל הזמן. מכיוון שטיפול ארוך טווח הוא מה שנדרש בכדי שיהיה לו עור טוב, חשוב לבחור בטיפול שאתה יכול להרגל אליו.
- זה הדבר החשוב ביותר אם בעיית העור העיקרית שלך היא אקנה. אקנה היא בעיה בעור שקשה להתמודד איתה וניקוי קבוע הוא הדבר החשוב ביותר שצריך לעשות כדי להתמודד איתה.
שלב 2. שטפו את עורכם לפחות פעם ביום
ניקוי העור הוא הדבר החשוב ביותר בהשגת עור טוב. במהלך היום, לכלוך וחיידקים שונים מצטברים על העור שלך, סותמים את הנקבוביות, גורמים לאדמומיות, גירוד ובעיות אחרות. כשאתה מנקה את העור, אתה נפטר מהחומרים האלה לפני שהם באמת גורמים לבעיות.
התחל בשטיפת עורך במים חמים נקיים. לשטוף לאחר מכן עם סבון בהתאם לסוג העור שלך. אתה יכול להשתמש בסבון ללא שמן על העור שלך, אלא אם העור שלך יבש. גופך יטופל טוב יותר בעזרת סבון לחות. לשפשף בעדינות את העור בעזרת מטלית, בתנועות מעגליות. כשתסיים, שטוף במים קרים נקיים
שלב 3. פילינג העור שלך להיפטר מעור מת ולכלוך
פילינג העור גורם לך להרגיש טוב וגם עוזר לעור בהרבה מובנים. פילינג העור בעזרת חומר מרקם להסרת עור מת וזיהומים וטונים בריאים. רוב האנשים מקשרים את זה לעור הפנים, אבל אתה יכול לקלף את כל הגוף שלך אם אתה יכול.
- אחד היתרונות העיקריים של פילינג הוא בתחומי הפילינג שאתה מגלח (רגליים, פנים, לפי מה שהוא). כאשר אתה מגלח, השורשים יוצאים מיושרים עם פתחי העור שלך, וגורמים לשערות צומחות. על ידי פילינג העור שלך, אתה יכול לכוונן את שיערך ולמנוע היווצרות כתמים אדומים מעצבנים אלה. נסה לקלף אחרי כל גילוח ומדי פעם לפני הגילוח.
- אתה יכול לקנות הרבה מוצרי פילינג בחנות שמוכרת מוצרי עור (כולל קרמים וקרצופים) או שאתה יכול להכין כמה מוצרים בסיסיים בבית. אפשרות אחת היא להכין משחת סודה לשתייה. מערבבים סודה לשתיה עם כמה טיפות מים ליצירת עיסה. ניתן להשתמש בו כמו "סבון" כדי לקלף את העור. הדבק הזה עובד טוב מאוד על עור הפנים. שיפשוף או סקרבס תוצרת בית מתאימים יותר לעור שלך.
שלב 4. יבש את עורך כראוי למניעת בעיות עור
בעת ייבוש הפנים, אל תשתמש במגבת רגילה ואל תשפשף את הפנים שלך איתה. שיטה זו מפיצה חיידקים, מה שעלול להוביל לעור לא בריא. במקום זאת, טפחו בעדינות על העור במגבת נקייה המשמשת רק לפנים שלכם.
ייבוש באמצעות טפיחה ושימוש במגבת נקייה חשוב במיוחד בכל הנוגע למאבק באקנה
שלב 5. לטפל בבעיות עור, אל תתנו להן להחמיר
יש הרבה בעיות שהעור שלך עלול להתמודד איתן, אבל מה שזה לא יהיה: אל תתעלם מזה! ככל שתקדים יותר בגישה רצינית לפתרון בעיה זו, כך יהיה קל יותר לפתור את הבעיה. אם אינך מצליח להתמודד עם זה בעצמך, פנה לרופא עור. ייתכן שתזדקק לתרופות חזקות יותר מאלו הקיימות ללא מרשם בבית המרקחת הקרוב.
- לטפל באקנה ופגמי עור. ישנן דרכים רבות להיפטר מאקנה, והדרך שעובדת עבורך תלויה בסוג האקנה שלך ובסוג העור שלך. נסה למצוא את המתאים עבורך.
- לטפל בעור יבש. אתה צריך לקחת עור יבש ברצינות לא פחות מאשר עור שמן, גם אם הוא לא נראה רע מדי או באזורים שאתה לא רואה בדרך כלל. עור יבש עלול להיסדק ולגרום לזיהום ולאקנה, ולכן חשוב לטפל בו. לחות ולשתות הרבה מים היא התחלה טובה, כמו גם פילינג העור שלך באופן קבוע.
שלב 6. היזהר במיוחד בחורף כדי למנוע סתימות ויובש
אתה יכול לנקוט צעדים נוספים להגנה על העור שלך בחורף, אם אתה רוצה לוודא שאתה מפתח עור טוב. הטמפרטורות הקרות קשות לעור, מה שהופך אותו לייבש וגורם נזק. כסו את עורכם ככל האפשר בבגדים. לעור זוהר, השתמש בקרם לחות או במוצר לנולין כדי להגן על העור שלך. היזהר והרגע את גופך מהרגיל כדי לסייע לגוף לפצות באופן טבעי.
אוויר קר נמוך בלחות מכיוון שמים משתקעים בצורה של ערפל או שלג. מכיוון שהלחות נמוכה, האוויר דוחף את האוויר החוצה מגופך וגורם לו להתייבש
חלק 2 מתוך 3: שימוש יעיל במוצרים
שלב 1. השתמש בקרם הגנה להגנה על העור שלך
זהו אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות לעור שלך, לא רק לפנים שלך אלא לכל הגוף שלך. קרני UVA ו- UVB מהשמש גורמות לנזקים גדולים בעורך, אך אותו נזק יכול להתרחש בקלות במיטות שיזוף. השתמש בקרם הגנה בכל מקום שתלך ביום שטוף שמש והימנע משימוש בשיזוף.
- אתה צריך קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 15 כדי להיות מוגן. שים אותו 30 דקות לפני היציאה לשמש כדי שהגוף שלך יוכל לספוג אותו, הרכיב אותו שוב 20 דקות לאחר שאתה יוצא. אם אתה עושה את זה כל כך מוקדם, תצטרך לשים אותו שוב כאשר אתה רטוב או מיוזע (או על החוף כל היום).
- אתה יכול גם ללבוש את זה לא מספיק. השתמש בערך באורך אצבע לכל 11 אזורי הגוף (ראש, כתף שמאל/ימין, יד שמאל/ימין, חזה שמאל/ימין, ירך שמאל/ימין, עגל שמאל/ימין).
- הימנע משימוש במסנני קרינה עם SPF גבוה יותר. SPF 15 מספיק ונוסחה גבוהה יותר לא תעשה הרבה. זה שאתה משתמש ב- SPF גבוה יותר לא אומר שאתה יכול להשתמש פחות. אתה צריך להשתמש בו כמה שיותר.
שלב 2. נסה רטינואידים כדי לשמור על עור חלק
ויטמין A הוא חומר חיוני לריפוי ושמירה על העור. עכשיו אתה יכול לקנות קרמים מיוחדים המשלבים רטינואידים בעור שלך, הדומים מאוד מבחינה כימית לויטמין A. זהו אחד המוצרים הבודדים שאתה יכול לקנות שהוכח כמתקן את העור שלך, מתקן נזקי אקנה ומחליק קמטים..
רטינואידים מרשם יעבדו הכי טוב, אתה יכול גם להשתמש ברטינול ללא מרשם, שיש לו גם מספר יתרונות
שלב 3. השתמש בנולין כדי לנעול את הלחות הטבעית שלך
לנולין הוא חומר שבעלי חיים (במיוחד כבשים) מייצרים באופן טבעי להגנה על עורם ופרוותם. גם אם אתה לא בוטה ואוכל עשב, לנולין עדיין טוב לעור שלך. רוב האנשים מכירים את לנולין באמצעות מוצרי Carmex, המשמשים להחלקת שפתיים סדוקות. אבל אתה יכול להשיג אותם בכמויות גדולות יותר לשימוש על הידיים, הרגליים, הפנים וכל חלק בעור שמתייבש או מתקשה. מזרן תיקים הוא המותג המוכר ביותר.
כאשר אתה משתמש בלנולין בפעם הראשונה, אתה יכול למרוח את העור בקרם פעם או מספר פעמים ביום, בהתאם למיקום ולמצב. לאחר מכן תוכל להחיל אותו מחדש כל ארבעה -חמישה ימים כדי לשמור על עור חלק
שלב 4. נסה מסיכת פנים כדי להפוך את העור חלק יותר
ראיתם פעם אנשים בסרטים או בטלוויזיה עם מלפפונים בעיניים ומשהו מוזר כמו צבע על הפנים? זאת מסיכת פנים. מסכה היא חומר סמיך וקרמי שניתן להכין ממגוון מרכיבים.
- למסכות העשויות מכורכום, פחם פעיל, יוגורט עם תרבויות פעילות, ויטמין E ורטינול/רטינואידים יש יתרונות. לכל המרכיבים הללו יש הוכחות מדעיות המסייעות לעור שלך.
- היזהר עם מרכיבי מפתח כמו מיץ לימון, מכיוון שהם באמת הורגים חיידקים. מיץ לימון יכול לגרום לבעיות עור רבות יותר אצל הרבה אנשים, ולכן עדיף להיות בטוח ולהימנע מסוגי מסכות נפוצים אלה.
- אתה צריך להתאים את המרכיבים העיקריים במסכה למה שהעור שלך צריך. מסכות פחם מצוינות לעור שמן אך גורמות לעור יבש להיפגע יותר. מסכות ויטמין E נהדרות לעור יבש, אך עלולות לגרום לנמשים אם יש לך עור שמן.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בגישת גוף שלם
שלב 1. שתו הרבה מים
חשוב מאוד לשתות מים לבריאות הכללית כמובן, אך האם ידעת שתיית מים היא המפתח להפיכת עורך רך וחלק גם כן? כאשר אתה לא שותה מספיק, החלק הראשון שסובל הוא העור שלך. יבש את העור באמצעות התייבשות הגורמת לאדמומיות, גירוד ועור הדוק. זה היה לא נוח. אבל בעיה זו נפתרת בקלות על ידי שתיית כמה כוסות מים מדי יום.
ככלל, אתה יכול לדעת שהגוף שלך מקבל מספיק מים כאשר השתן חיוור או צלול. ככל שהצבע כהה יותר, כך גדל הסיכוי שתתייבש
שלב 2. אכלו תזונה נכונה עד שהעור שלכם יקבל את החומרים המזינים הדרושים לו
העור שלך, כמו שאר הגוף שלך, דורש חומרים מזינים ספציפיים כדי לשגשג. אתה יכול ליצור יתרונות חיוביים לטווח ארוך לעור שלך על ידי אכילת מזונות עתירי חומרים מזינים שעורך צריך. למרות שההשפעות לא יהיו ניכרות מיד, אתה יכול לראות שינויים חיוביים ורציניים יותר לאחר זמן מה. החומרים המזינים החשובים ביותר לעורכם הם ויטמינים A, C ו- E, כמו גם חומצות שומן אומגה 3, אבץ וסלניום.
סלמון הוא מקור מצוין לחלק מחומרים המזינים הללו. רובם הם מקור טוב לויטמין C, וגזר הוא מקור טוב לויטמין A
שלב 3. תרגיל כדי לשמור על עור יציב
אולי אתה חושב על זה אבל העור שלך הוא רק אחד מהתחומים הרבים שבהם פעילות גופנית עוזרת. מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה לעזור לעור להיראות בריא על ידי שמירה על יציבותו או אפילו היפוך סימני הזדקנות. אם אינך מתעמל כרגע, תוכל לחשוב על הוספת פעילות לשגרת יומך.
- חשוב להבין ששום תרגיל אינו מכוון לאזור ספציפי בגופך. אין תרגיל קסם שמשפר את העור שלך. אתה רק צריך להיות פעיל יותר ולהתאמן באופן כללי.
- כדי להתחיל אורח חיים הכולל פעילות גופנית, נסה ללכת במרץ לפחות חצי שעה ביום בקטעים למשך 15 דקות לפחות.
שלב 4. לישון מספיק
כאשר אתה ישן, גופך פועל על ידי המרת אנרגיה לניקוי ותיקון חלקים שונים בגופך. אחד החלקים האלה הוא העור שלך. כאשר אתה לא ישן מספיק, הגוף משחרר יותר מדי קורטיזול (מה שפוגע בעור וגורם לעור להיות חלק יותר), אתה לא משחרר מספיק הורמון גדילה (הורמון הגדילה האנושי שבדרך כלל מתקן את העור שלך). שינה מספקת מעניקה לעור את הסיכויים הטובים ביותר.
כל אחד צריך כמות שונה של שינה. כל גוף שונה. אתה יכול להתנסות כדי למצוא את המתאים לך, אך אתה אמור להרגיש פונקציונאלי וערני לאורך כל היום שלך, ללא עזרה של קפה
שלב 5. איזון רמות ההורמונים שלך למניעת בעיות עור
זכור כי רמות ההורמונים יכולות למלא תפקיד במראה העור שלך. כולכם מכירים בני נוער עם אקנה נכון? למעשה יש לזה סיבה! הורמונים מסוימים יכולים לגרום לבעיות עור כגון אקנה, וכל הורמון משתנה, העור שלך עלול לסבול. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך מפני תנודות הורמונליות אך קודם כל עליך להיות מודע למה התנודות הללו יכולות לגרום. זה חלק נורמלי מהחיים וסבלנות היא לרוב הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות.
- גיל ההתבגרות, גיל ההתבגרות, ההריון ותרופות המשפיעות על ההורמונים שלך יכולים כולם ליצור חוסר איזון שיכול לגרום לעור להיות כתמי עור.
- אם תרצה, שקול לקחת תרופות המסדירות את ההורמונים שלך. זה הכי קל לנשים ולנערות: גלולות למניעת הריון יכולות לווסת את רמות ההורמונים שלך ולעתים קרובות יכולות לשפר את העור באופן משמעותי.
טיפים
- אם יש לך כתמי עור או נמשים, אל תסחוט או תיגע בהם. תן לזה להיות.
- תעשי טיפולי פנים. טיפולי פנים מנקים את העור ויוצרים מראה בריא.
