להיות עירום נתפס לעתים קרובות כמביך או לא נוח בשל הסטיגמה שאופפת את הנודיסטים וההשפעות התרבותיות על תפיסת הנודיזם. עם זאת, אנשים רבים מרגישים חופשיים להיות עירומים. ההוכחה, במדינות מסוימות יש מושבות נודיסטיות וחופים נודיסטיים. לפני שאתה נהנה בעירום, כמובן, עליך תחילה להרגיש בנוח עם העור שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: כבד את עצמך
שלב 1. צור שגרה לאהבה עצמית
קבע שגרה שעוזרת לך להרגיש טוב עם הגוף שלך. שגרה זו יכולה להיות כל דבר, החל מסדרת שיער, טיפול בציפורניים או לבישת משהו יפה.
- פעילויות אלה אינן חייבות להיות קשורות לגוף. פשוט עשה פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. אפילו טוב יותר אם אתה עושה פעילויות שגורמות לך להעריך את עצמך. לטפל בעצמך יהיה די מועיל.
- לבישת בגדים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך יכולה להגביר את הביטחון העצמי שלך. אם אתה לא מרגיש טוב עם הלבוש, יהיה עוד יותר קשה להוריד אותו.
- בצע את השגרה הזו לעתים קרובות ככל האפשר. כדי לבנות ביטחון, חזור על השגרה לפחות פעם בשבוע כדי לקבוע את הזמן או היום הטוב ביותר להתפנק.
- אם השגרה בה אתה רוצה לבחור היא טיול בפארק או שחייה, לך על זה. לך לאן שאתה מרגיש בטוח ו/או נוח.
שלב 2. לאכול מזון בריא
אכילת מזון בריא היא מאוד עוצמתית לגרום לך להעריך ולפנק את עצמך. תזונה בריאה תזכיר לך שצריך לספק לגוף שלך "דלק טוב" כדי לתפקד כראוי ולהיראות טוב.
- קשה להעריך את הגוף אם אתה חושב על הסופגניות שאכלת, או אם אתה סופר את כל הקלוריות העודפות שצרכת. זה יגרום לך להרגיש לא בנוח או אשם, מה שיפחית את הביטחון הדרוש לנוח בעירום.
- אל תרגיש אשם לגבי האוכל שאתה אוכל. אם אתה רוצה לאכול, אל תספור קלוריות ותחשוב על זה שוב ושוב. האמון שלך עלול להיפגע קשות מכך.
- אכלו מזון בריא כתזכורת שתעריכו את העור שיש לכם. המזון עצמו מהווה תזכורת לכך שהגוף צריך להזין ולדאוג כראוי.
- אם אתה כבר בתזונה בריאה או תוכנית דיאטה, אל תגזים. קח חטיף מדי פעם בערב אם אתה מרגיש לחוץ מאכילת יתר. למרות שאתה רוצה להיות בריא, יש גם משהו שנקרא "להיות בריא מדי".
שלב 3. שבח את עצמך
במקום להרגיש נחות כל הזמן, שבחו את עצמכם. הביטחון ליהנות בעירום מגיע עם היותך לא שיפוטי ומזלזל בעצמו.
- בתהליך של כבוד לעצמך באה האחריות לא לעשות דברים כמו לבקר את עצמך. אל תעמוד מול המראה וחפש דברים שאתה לא אוהב.
- תחליט על כמה דברים שאתה אוהב. רשום במידת הצורך. נצל את האיכות הזו כדי להילחם במחשבות שליליות שעלולות להתעורר לגבי עצמך וגופך. לדוגמה, אם אתה חושב שלילית על עצמך, התנגד לה בתגובה חיובית אחת שאתה כבר מכיר. אז סותרו את ההערה "אני לא אוהבת את הידיים שלי" עם "שתי הרגליים שלי נראות טוב".
שיטה 2 מתוך 4: תרגיש טוב בגוף שלך
שלב 1. הזז את גופך
כל סוג של פעילות גופנית כגון ריצה, ריקוד או יוגה יעזור לבנות ביטחון.
- בחר פעילות שאתה אוהב. כדורגל, הליכה, קראטה, שחייה וריקודים יכולים לעזור לך ליהנות על ידי הזזת הגוף.
- פעילות גופנית מעצבת ומחזקת את הגוף. כל פעילות גופנית שתבחר תעשה חובה כפולה בשביל הכיף ועיצוב הגוף.
- פעילות גופנית או פעילות גופנית עוזרים לך לאט להרגיש בטוח יותר בגופך שלך. זה יעזור כשאתה עירום. המטרה העיקרית היא לא לרדת במשקל אלא לרכוש ביטחון באמצעות תנועת הגוף.
- הישאר לחות אם אתה רוצה לבצע פעילות גופנית סדירה או קיצונית. אם אתה לא נוזל, אתה תהיה עייף כל היום וגם חסר נשימה לאנשים עם אסתמה.
שלב 2. לפנק את גופך
תעשי עיסוי או טיפול פנים. על ידי פינוק הגוף שלך, זה אומר שאתה מעריך ואוהב את הגוף שלך, מה שיקל על שילוב כמה מהשלבים הקודמים כמו הזזת הגוף ואכילת מזון בריא.
- ניתן לפנק את הגוף פשוט על ידי השרייה ארוכה במקום לעשות אמבטיה רגילה. מוסיפים למים מעט מלח ים או עלי כותרת.
- פעילויות להתחפש כמו גילוח, סירוק שיער, ומריחת קרם על הגוף הן גם פעילויות של פינוק וכבוד הגוף של עצמך. פעילויות אלה בנות תחושת הכרת תודה לגוף החפה ממגבלות בדים כגון ביגוד, נעליים ותכשיטים.
שלב 3. התעורר בבית
אם אתה מרגיש בנוח להיות עירום בבית, יהיה לך קל יותר להיות עירום וליהנות מול אנשים אחרים. כדי להיות נוח בעירום מול העולם, אתה צריך להרגיש בנוח בעירום בבית תחילה.
- עמד מול מראה עירומה כדי להעריך את הגוף, לא לבקר אותו. שיטה זו גם גורמת לך להתרגל לראות את עצמך עירום. אם אתה לא מרגיש בנוח לראות את הגוף העירום שלך, אתה תרגיש גם לא בנוח כשאנשים אחרים יראו אותך עירומה.
- לעשות פעילויות בבית כשהן עירומות. לרקוד, לקרוא ספר, לעשות את השיער שלך, אתה יכול לעשות כל דבר כל עוד נוח לך לעשות אותו כשאתה עירום.
- אם אתה עדיין לא מרגיש עירום לגמרי, לבש תחתונים והתרגל לאט לאט. ישנם סוגים רבים של תחתונים לבחירה, אז מצא את זה שגורם לך להרגיש הכי נוח וסקסי.
- התחל לשלב נודיזם בפעילויות היומיומיות שלך גם כשאתה בחוץ. לדוגמה, השתדל לא ללבוש תחתונים או חזיות.
שלב 4. התחל לעשות פעילויות שבדרך כלל נעשות עירום
פעילויות יומיומיות כגון התקשרות לאנשים אחרים לא ירגישו מוזר לאחר מספר פעמים. מה שכן, אתה יכול ליהנות מהכיף הסודי הקטן שלך.
שלב 5. מכינים את הכריך כשהוא עירום
אוכל ועירומים בדרך כלל לא משתלבים ביחד, אבל עכשיו אפשר לשלב בין השניים. עם זאת, היזהר בעת בישול עירום. תלבש סינר כדי להגן על עצמך.
שלב 6. צפה בטלוויזיה עירום
בחר את הכיסא המועדף עליך או המקום האהוב עליך על הספה. תוריד את הבגדים. הפעל את הטלוויזיה ושב עירום.
שלב 7. ללכת עירום בבית
סגור את הווילונות או הווילונות כדי לוודא שאתה לא נראה מבחוץ. לאינדונזיה יש חוקים בנוגע לחשיפת חלקי גוף האדם.
שלב 8. לישון עירום
אם אתה בדרך כלל ישן בבגדים, נסה משהו חדש. להוריד את כל הבגדים שלך. זה ירגיש מוזר בהתחלה, אבל תמשיך עם זה. עם הזמן, אתה עשוי לאהוב את מגע הסדינים כנגד העור שלך.
שיטה 3 מתוך 4: להתרגל לעירום
ברגע שאתה מרגיש בנוח עם העירום שלך, אתה יכול להתחיל להתרגל לזה במצבים ציבוריים.
שלב 1. בקר בספא פיני, טורקי או קוריאני
ברוב הספא הקוריאני יש אזור עירום ספציפי למין, מה שאומר שאתה יכול להיות עירום מבלי להיות מוגבל לאזור מסוים. אז, באזור הגברים, גברים חופשיים להיות עירומים, וכך גם נשים. רק וודא שבספא המדובר יש אזור זה.
- בתוך אזור זה יש סאונה, פינת רחצה ואזור הלבשה. אז אתה יכול לאט לאט להתרגל להיות עירום מול אנשים אחרים.
- אם עדיין לא נוח לך לגמרי, השתמש במגבת קטנה כדי לכסות חלק מגופך. בדרך כלל, ספא מספק גם מדים ללבוש.
- בוא עם חברים כדי שיהיה לך עם מי לשוחח. בדרך זו אתה עשוי להרגיש בנוח יותר. יש אנשים שמעדיפים להתחיל רק עם זרים.
- מצא פעילויות. להתרחץ או להתלבש בספא, ואל תתמקד יותר מדי בעירום.
- בזמן שהותך שם, נסה לעשות עיסוי. זה יעזור להקל על העירום והחזרה שלך.
שלב 2. התעורר מול אנשים שתומכים בך
אם יש לך בן זוג או חבר או בן משפחה שתומך בך, היו עירומים בנוכחותם, אך רק אם הם מרגישים בנוח לראות אותך עירום.
- אם אתה מרגיש בנוח סביב בן זוגך לחיים, כמובן שיהיה לך נוח יותר במהלך יחסי מין או פעילויות מיניות אחרות.
- להיות עירום מול אנשים שתומכים בך גם עוזר לך לבנות ביטחון ולהניח בצד את כל הפחדים. אף אחד לא יזדעזע, יביך או יצחק עליך, וזה הפחד הגדול ביותר של אנשים.
- עיסוי עירום, למשל, הוא דרך אחת להתאקלם בעצמך להיות עירום מול אנשים אחרים. בדרך כלל, האזור שאינו מעוסה מכוסה במגבת כך שאתה עדיין מרגיש מכוסה.
שיטה 4 מתוך 4: היכרות עם עירום ציבורי
שלב 1. צא לשחייה בעירום עם חבר או בן זוג תומך
המים יחסמו חלקית את מבט גופך העירום כך שתוכל להתרגל להיות עירום ולהנות בזמן שאתה עושה זאת.
כדי להיות נוח יותר, אם אתה עדיין מהסס להראות עור, לבש ביקיני קטן מאוד וצבע עור או שקוף
שלב 2. צאו לחוף נודיסטי
מכיוון שכולם יהיו עירומים, אתה עלול להרגיש יותר בנוח בלי בגדים. חופים נודיסטים מספקים הזדמנויות ללכת עירום מול זרים, לשחות עירום ולשחק כדורעף או פריזבי בלי בגדים.
שלב 3. עשה יוגה עירומה
בדרך כלל שיעורי יוגה אלה מופרדים לפי מגדר והם נועדו לעזור לכולם להרגיש בנוח בעירום ללא קשר לגודלם ולצורתם.
שלב 4. רץ עירום
אי אפשר ליישם את זה באינדונזיה, אבל בדנמרק, יש אירוע בשם פסטיבל רוזקילדה שבו כ -30 רצים מתרוצצים באזור הפסטיבל בעירומים.
שלב 5. הצטרף לקבוצה או למושבה נודיסטית
אם אתה באמת אוהב להיות עירום, ייתכן שתרצה לעשות זאת לעתים קרובות יותר. קבוצה זו צריכה להכיל אנשים שאוהבים גם עירום ונהנים להיות עירומים.
