רוצה להיראות רזה יותר מבלי ללכת לחדר כושר? כמובן! ישנן דרכים רבות להיראות אטרקטיביות באופן מיידי מבלי שתצטרכו לעשות דיאטה מסוכנת או לבצע ניתוחים פלסטיים דרסטיים, בתנאי שאתם מוכנים לעשות תכנית ולפעול לפי כמה אסטרטגיות. התחל עם שלב 1 להלן כדי להיראות דק יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: בחירת הבגדים הנכונים
שלב 1. לבשו בגדים שמתאימים
אתה תמיד צריך ללבוש בגדים שמתאימים לגוף שלך. בגדים קטנים מדי או גדולים מדי יגרמו לך להיראות שמנה יותר ממה שאתה באמת. הלבוש לא צריך להיות צמוד מכיוון שהוא רק יוצר ומדגיש קפלי שומן. גם הלבוש לא צריך להיות רופף מדי, שכן בגדים גדולים מדי שמסתירים את גופך יוצרים את הרושם שיש לך עודף משקל. כדאי ללבוש בגדים שמתאימים, בגדים צריכים לחבק את הגוף קלות מבלי להפעיל עליו לחץ.
זה חל גם על תחתונים. כדאי ללבוש מכנסיים וחזייה שמתאימה. לדוגמה, נשים רבות לובשות מידת חזייה לא נכונה. תחתונים לא צריכים לנשוך את המותניים והחזיות צריכות לתמוך בחזה שלך ולהישאר במקומן מבלי ליצור קמטים בצדדים או לגרום לשדיים שלך להישפך החוצה
שלב 2. לבשו בגדים שמושכים את תשומת הלב למותניים
דרך בטוחה להרזה באופן מיידי היא למשוך תשומת לב למותניים הטבעיים שלך. זהו החלק הקטן ביותר של המותניים. בחרו עליון מצויד המתכווץ במותן וגם סגנון הכולל חגורה, דוגמא, מרקם או תפר שמושך את תשומת הלב של אנשים למותניים שלכם.
לדוגמא, חלק עליון בעל קפלים וחומר קפלים המצמצם במותן יגרום לך להיות קטן יותר
שלב 3. בחר בגדים המגדירים את החזה והירכיים שלך
אתה יכול להקטין את המותניים שלך על ידי הדגשת מידות החזה והירך. לבשו חולצות, חצאיות ושמלות שמתרחבות בירכיים (לגברים, אל תכניסו את החולצה אם אפשר). אתה יכול גם ללבוש חולצות שגורמות לחזה שלך להיראות גדול יותר. נשים יכולות ללבוש חולצות עם שידות קפלים או מחשופים מוערמים.
שלב 4. צור קו בגדים משלך
אתה יכול ליצור אשליות רבות בגודל שלך על ידי עיצוב הקווים שאתה רוצה להדגיש. קווי התפירה על חצאיות, מעילים, חולצות וסוגים אחרים של בגדים יכולים לשנות את המראה שלך. בעצם, קו חד על הירכיים או החזה והמותניים, וקו חתך קרוב ככל האפשר לחלק הזה.
- לדוגמה, הימנע מבגדים שתיירים לובשים לעתים קרובות, מכיוון שרובם מוסיפים נפח וגזורים בצורה גרועה, כגון מכנסי קאפרי, חצאיות באורך עגל ומכנסיים שקעים שלא יכולים לגרום לך להיראות רזה יותר.
- ג'ינס בגזרת מגפיים הוא בחירה טובה ליצירת הקו המושלם. נשים יכולות גם ללבוש חצאיות באורך הברך או מעט מעליהן.
שלב 5. מצא אביזר תואם
כדאי גם לבחור בקפידה את האביזרים שיעניקו את המראה הרצוי. אביזרים מסוימים יכולים להסיח את דעתם של אנשים, וליצור אשליה שאתה גבוה ורזה יותר ממה שאתה באמת. לדוגמה, שרשרת ארוכה תיצור מראה גבוה ודק. אביזרים בולטים כמו צמיד גדול וצבעוני ימשכו את תשומת הלב למותניים הדקים שלך, ויקטינו את כל גופך בהשוואה.
עגילים וסרטי ראש יכולים גם להסיח את הדעת מחלקי הגוף שאתה לא אוהב. זהו מהלך מצוין אם אתה מרגיש שהראש שלך נראה קטן יותר משאר הגוף
שלב 6. השתמש בצבעים ודוגמאות כדי ליצור אשליה של להיות רזה יותר
ניתן גם להשתמש בצבעים ודוגמאות ליצירת מראה דק יותר. כמובן שהעצה הסטנדרטית היא הנכונה ביותר, ללבוש בגדים שחורים. שחור הוא חבר שלך. צבעים שחורים וצבעים כהים אחרים מפחיתים את הצללים הנראים על גופך. צבע זה יוצר אשליה אופטית שהופכת אותך לדק יותר. חבר אותו עם מבטאים ואביזרים בהירים על המותניים, פרקי הידיים, הצוואר והרגליים. זה יהפוך אותך לדק יותר. בנוסף ישנם גם מספר דפוסים שתוכל לבחור:
- השתמש בקווים אנכיים. קווים אנכיים קטנים ייצרו את האשליה הוויזואלית לגרום לך להיות רזה וגבוה יותר (כך ששני צידי גופך צמודים זה לזה).
- הימנע מדפוסים גדולים (ובעצם דפוסים אחרים), כי במקום לגרום לך להיות קטן יותר, הם יכולים בקלות לגרום לך להיראות גדול יותר. למצוא דפוס שלא גורם לך להיראות גדול יותר הוא קצת מסובך, ולכן עדיף לא ללבוש דפוס כלל.
שלב 7. הימנע מבגדים שגורמים לך להיראות גדול יותר
כדאי להימנע מבגדים שמוסיפים נפח במקומות הלא נכונים. בגדים לא מתאימים הם דוגמה, אבל יש גם סגנונות לבוש מסוימים שגורמים לך להיות גדול יותר. לדוגמה, עליון אימפריה יגדיל את המותניים שלך ולחלק מהנשים זה עשוי להיראות כאילו אתה בהריון. סוודר עבה הוא דוגמה נוספת שיכולה להוסיף גודל ויזואלית.
שלב 8. השתמש בבגדים המעצבים את הגוף כדי לקבל מבנה גוף קטן יותר
אתה יכול למעשה לגרום לגוף שלך להיראות רזה יותר על ידי לבישת תחתונים בעיצוב הגוף. בשפת היומיום זה עשוי להיות מוכר בשם Spanx, שהוא מותג מוכר. מכסה חולצת טריקו, מכנסיים קצרים או בגד גוף העשוי מסיבים אלסטיים המחבקים את גופך במקומות מרכזיים. אתה יכול להשתמש בו כדי לפתור בעיה זו או להשוות חלקי גוף שונים. למרות שהוא הדוק ולפעמים לא נוח, הוא עוזר מאוד. אתה יכול להשיג אותו בחנויות כלבו כמו גם בחנויות מקוונות כמו אמזון.
לבוש לעיצוב הגוף זמין גם לגברים, בדרך כלל לחזה אך גם לגוף התחתון
שיטה 2 מתוך 2: התאמת הגוף
שלב 1. תרגל יציבה טובה
עמידה ביציבה הנכונה תמשוך לך את הבטן ותגרום לך לדק 5 ק ג. יישר את הגב ומשך את הכתפיים לאחור. לפעמים זה יכול להרגיש מאוד לא נוח כשאתה רגיל לעמוד עם יציבה גרועה, אבל מבחינה ויזואלית זה יכול לעשות הבדל עצום.
שינה על הגב בלילה יכולה לעזור לשמור על גב ישר במהלך היום
שלב 2. נעל נעליים גבוהות, נשים וגברים כאחד
כאשר אתה נועל עקבים, היציבה שלך משתנה באופן טבעי, הופכת את הירכיים לאחור ועוזרת לשמור על גב וכתפיים ישרות. עקבים גבוהים יכולים גם להאריך את הרגליים ולגרום לך להיראות רזה ופרופורציות. אם את אישה, נעל עקבים גבוהים בכל פעם שתראה רזה יותר. לגברים, בחלק מנעלי האופנה יש בדרך כלל עקב קטן, ואתה יכול לקבל את אותן הטבות, אם כי לא כמו נשים.
שלב 3. הרם את הסנטר
בנוסף לעמידה ישרה, עליך להרים את הראש למעלה. זה ימנע שומן מצטבר סביב הסנטר שלך (ומושך אותו במקום), יגרום לך להיראות דק יותר. קפלי סנטר יכולים אפילו לגרום לאנשים רזים להיראות כאילו הם שוקלים יותר ממה שהם באמת.
שלב 4. מקם את גופך
עקוב אחר הדוגמניות והנח בזהירות את הידיים והרגליים ליצירת מראה דק יותר. לדוגמה, חציית רגליים בישיבה תדגיש את הקווים החזותיים שאתה יוצר, ותגרום לך להיראות רזה יותר. הרחיקת זרועותיך מגופך, כגון הנחתן על מותניך, מושכת את העין לעבר מותן דקה ומונעת צורה קופסתית המוסיפה משקל חזותי.
שלב 5. בצע התאמות כדי להיראות טוב יותר בתמונה
כאשר אתה רוצה לצלם, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מהמצלמה להוסיף כמה קילוגרמים מיותרים. בחירת זווית טובה יותר, כמו מלמעלה, תגרום לך להיות רזה יותר על ידי ניתוק שאר גופך. ניתן גם להתאים את התאורה בתמונה. הימנע מהגדרות צילום שמטילות צללים כהים סביב בליטות גוף. אם אינך יודע כיצד להתאים את החשיפה, ייתכן שתוכל להתנסות בצילום תמונות ממקומות שונים, כך שתוכל לבחור איזו תמונה היא הטובה ביותר.
אבל אל תיקח את זה מזווית יותר מדי תקורה. זה יעשה רושם מאוד "סלפי" ואנשים יחשבו שאתה מנסה יותר מדי
שלב 6. הימנע ממאכלים מלוחים
אתה יכול גם להפוך את הגוף שלך לדק יותר על ידי הימנעות ממאכלים מלוחים. כאשר יש לך הרבה מלח בגוף, הגוף שלך מנסה להתאים אותו על ידי שמירה על יותר מים. זה יגרום לך להיראות נפוח ושמנמן, גם אם אתה די רזה. כמובן ששיטה זו לוקחת זמן מכיוון שלוקח כמה ימים עד שהגוף חוזר לקדמותו.
מזונות שכדאי להימנע מהם כוללים בשר מרפא, בייקון, צ'יפס, ציר מרק ומרבית המזונות המהירים
שלב 7. הימנע ממזונות הגורמים לנפיחות
ישנם כמה מזונות היוצרים גז כאשר הם נספגים בגוף, וגורמים לך להתנפח ולהיראות גדול יותר. הימנע ממאכלים אלה כדי לגרום לגוף שלך להיראות רזה יותר.
מזונות הגורמים לנפיחות כוללים שעועית, עדשים, שום, ברוקולי, כרוב ואחרים
טיפים
- אם אתה לובש בגדים צמודים או מותאמים, אל תשתחרר בישיבה. זה ידגיש את קפל הבטן או הבליטה.
- אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. אם אתה מרגיש יפה בבגדים שאתה לובש, לבש אותם! אל תתנו לאנשים אחרים להגיד אחרת.
- צמצם את הסודה. משקאות סודה מכילים סוכר מוגזם וקלוריות שגורמות לכם להתנפח. אתה בוודאי לא רוצה את זה, נכון? שמור את המשקאות האלה למסיבה!
- אולי עדיין תצטרך להתאמן. נסה לרכוב על אופניים או ללכת כדי להתחיל להיכנס לכושר בצורה הנכונה. עם הלך הרוח הנכון, פעילות גופנית יכולה להיות מהנה, במיוחד כאשר אתה כבר מתחיל לראות תוצאות.
- אכילה בריאה ושתיית הרבה מים יכולה לשפר את המראה וההרגשה שלך. קריאת מידע על תזונה יכולה לתת לך מושג מה טוב לך ומה לא טוב לך, וזכור שלא תמיד אוכל בריא טעים. כאשר אתה יודע מה הגוף שלך צריך, אתה יכול בקלות להכין ארוחות טעימות אך בריאות.
- עשה דברים שעושים אותך מאושר. ללבוש בגדים נוחים. ככל שאתה מרגיש טוב יותר, כך ימשכו אליך יותר אנשים.
- אתה לא צריך להיות רזה כדי להיראות טוב, הדבר היחיד שחשוב הוא איך זה מתאים לך ואתה מרגיש בנוח ללבוש אותו. זכור כי תוויות הגודל מיועדות למטרות מידע בלבד, לכן קנה בגדים המתאימים לגודל שלך.
- כלול יותר סיבים בתזונה היומית שלך והוסף מזון משחרר מים כמו אספרגוס, מלפפון ואבטיח. כל המזונות הללו עוזרים להיפטר מ"משקל המים "להפחתת נפיחות ונפיחות במהירות!
אַזהָרָה
- תפסיק להסתובב עם אנשים או לגרום להם להרגיש נחותים. הדוגמן במגזין נערך. אל תדאג לגבי הדרכים שבהן תוכל להיראות כמוהן.
- לא להגזים רק כדי לרדת במשקל. אתה יכול להיפצע ולפגוע בעצמך. זה עלול לקחת קצת זמן עד שתראה תוצאות, אז אל תדחוף את עצמך.
- עשה דיאטה בזהירות, אל תגזים. נשבע לאכול יותר תזונה. אכלו את המנות הנכונות, וכן, אתם יכולים לאכול שוקולד, אבל רק מעט.
- אם ברצונך להתאמן, פנה לרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימונים כלשהי. פעילות גופנית אינטנסיבית אינה מתאימה לאנשים עם מדד מסת גוף גבוה מכיוון שהיא מעמיסה על הלב עוד יותר. הרופא שלך יכול להציע איזו תוכנית אימון מתאימה לך.
