הקיץ הוא הזמן המושלם לעשות שינוי. התחל בעיבוד מחדש של הסגנון האישי שלך, ולאחר מכן התנסה בתסרוקות ואיפור שונים להשלמת המראה החדש שלך. נצל את ההזדמנות של מזג האוויר שטוף השמש הזה כדי לחזק את גופך בעזרת פעילות גופנית חיצונית. בחירת מזון בריא, אכילת פחות ושתיה מרובה יקרבו אותך גם למבנה הגוף האידיאלי שלך. בסתיו, החברים שלך יסתכלו עליך!
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שינוי תכולת הארון
שלב 1. קבל השראה
כדי להפוך את המראה החדש שלך למושלם עוד יותר, אתה צריך השראה. צור לוח בפינטרסט והעניק לו כותרת מסוגננת, עקוב אחר חשבונות אופנה ברשתות החברתיות, או צור קובץ (תיקיה) של רעיונות השמלה האהובים עליך.
שלב 2. צור לוח צבעים
חשוב על הצבעים שאתה רוצה בארון החדש שלך. האם אתה אוהב גווני אדמה, או שאתה רוצה שהסגנון החדש שלך יהיה בהיר ונועז יותר? לוח הצבעים הוא גורם חשוב שיש לקחת בחשבון בעת יצירת סגנון תואם.
זכור, אינך מוגבל רק ללוח צבעים אחד! אתה רשאי ללבוש מדי פעם צבעים בהירים, גם אם בדרך כלל אתה לובש רק שחור ואפור. יצירת לוח צבעים תקל על הסגנון והחנות של הבגדים החדשים שלך
שלב 3. לפתח את הסגנון החדש שלך
כעת, לאחר שקיבלת השראה ובחרת לוח צבעים, אתה מוכן ליצור סגנון אישי חדש! שינית את המראה שלך הקיץ מסיבה אחת - נניח, רצית להראות לעולם תמונה חדשה. עשו סיעור מוחות. איך תיראה התמונה החדשה?
- נסה לפתח סגנון שגורם לך להרגיש בטוח בעצמך. תהיה עצמך - אל תדחוף את עצמך לסגנון שלא נוח לך ללבוש.
- בעת פיתוח סגנון, חשוב על הצד של עצמך שאתה רוצה להדגיש.
שלב 4. המציא סט בגדים המראה את הייחודיות שלך
החליפה החתימה הזו היא התלבושת הבסיסית שמגלמת את הסגנון החדש שלך והיא בגד לבוש שתוכל ללבוש כשאתה בספק. התלבושת החתימה שלך לא חייבת להיות ספציפית במיוחד - היא יותר דומה לאמות מידה.
- לדוגמה, אחת התלבושות החתימות שלך יכולה להיות מכנסיים חלקים עם חולצת טריקו רגילה.
- ייתכן שיהיה עליך להסתכל על לוחות פינטרסט או אייקוני אופנה להשראה.
שלב 5. תייג אותו
ברגע שיש לך מושג איך הסגנון שלך עשוי להיראות, תן לו שם. זה יכול לעזור לך להשיג הבנה קונקרטית יותר של הסגנון שלך. חשוב על החליפה שתלבש, לוח הצבעים והסמלים המובילים בסגנון שלך. תהיה יצירתי! אתה כאן כסטייליסטית.
לדוגמה, אם הסגנון שלך צבעוני אך מקצועי, אתה יכול לקרוא לזה "סגנון עסקי בהיר"
שלב 6. פרק את תכולת הארון שלך
לפני שתתחיל לקנות בגדים חדשים שיתאימו לסגנון שלך, פנה את הארון מלמטה. ייתכן שתמצא את הפריטים הנוכחיים או הנשכחים שלך בחלק האחורי של הארון כך שיתאים לסגנון החדש שלך!
אתה תמצא שאתה יכול ליצור סגנון חדש לגמרי עם התלבושות שכבר יש לך
שלב 7. צא לקניות של בגדים
אם אתה מרגיש שאתה צריך כמה פריטי לבוש חדשים כדי להחיות את הסגנון שלך, הגיע הזמן ללכת לחנות. קנה בזמן שאתה זוכר את שם הסגנון שלך, התלבושת החתימה ולוח הצבעים שלך. התמקדו בבגדים בסיסיים המשקפים את הסגנון שלכם, כמו חולצה מכופתרת נחמדה או מכנסיים שחורים מתאימים. אתה יכול לערבב ולהתאים את ההגדרות האלה כדי ליצור מגוון של מראה.
- אם ניסית לאזן את המשקל שלך במהלך הקיץ, קנה בגדים הכי קרובים לנפילה שאפשר, והקפד לנסות את כולם כדי לוודא שהם מתאימים - אחרי הכל, ייתכן שכבר יש לך מידה שונה צורה מאשר לפני כמה חודשים.
- אל תתעלמו מחנויות מכירה חנויות ומציאות בהרפתקאות שלכם! יתכן שתצטרך לחטט, אבל תוכל למצוא פריטים נחמדים ומשונים שיתאימו לתלבושת שלך. חנויות יד שנייה הן המקום להשיג דברים במראה רטרו במיוחד.
שלב 8. קנה אביזרים שיכולים למשוך תשומת לב
אל תשכח לקנות אביזרים שיכולים למשוך תשומת לב, כגון תכשיטים ותיקים. אביזרים לא רק גורמים לבגדים שלך להיראות נהדר, אלא גם להפוך את אותו התלבושת לחליפה ייחודית במינימום מאמץ וכסף.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי תספורת ואיפור
שלב 1. התאם את התספורת לסגנון החדש שלך
ייתכן שתזדקק לתסרוקת חדשה לגמרי, שתואמת את המראה הנוכחי. בדוק בלוגים בסגנון, פינטרסט ומגזיני אופנה לקבלת השראה. בחר תספורת שמתאימה לסגנון האישי שלך, והביא כמה תמונות כדי שהסטייליסטית שלך תבין טוב יותר מה אתה רוצה.
- לדוגמה, אם הסגנון החדש שלך אינו שגרתי (עצבני) ונוטה ללבוש צבעים כהים, תוכל לבחור בתספורת קצרה ומרופטשת.
- אם הסגנון שלך מתוק וייחודי כמו בחורה (נערה), נסה לעשות פוני.
- אם יש לך שפם או זקן, נסה לגלח או לגדל אותו כך שיתאים למראה החדש שלך.
שלב 2. צבע את שיערך
צביעת השיער שלך יכולה לשנות את המראה שלך באופן מיידי. בדוק את סמלי הסגנון שלך להשראה, ובחר צבע התואם את גוון העור שלך ואת הסגנון האישי החדש. שוחח עם המעצב שלך כדי לראות איזה צבע הכי מתאים לצבע השיער הטבעי שלך.
- אם אתה צובע את שיערך במספרה, הבא כמה תמונות של צבע השיער שאתה רוצה.
- זכור, לק שיער שנרכש בחנות בדרך כלל כהה בכמה גוונים ממה שהוא מופיע על הקופסה. קנה צבע שהוא גוון או שניים בהיר יותר ממה שאתה רוצה.
שלב 3. שנה את הפרידה שלך
אם אינך רוצה להסתפר, נסה לשנות את הפרידה. אם השיער שלך בדרך כלל נפרד באמצע, נסה ליצור חלק צדדי כדי שייראה זוהר יותר.
שלב 4. נסה תסרוקות שונות
למהפך קיצי, הוסיפי תסרוקת חדשה למראה שלך. התנסו במכשירי חימום, כגון מגהצים ומחליקים, כמו גם במוצרי שיער אחרים, כגון ג'לים, תרסיסי שיער ומוסים. שוב, חפש את סמלי הסגנון האהובים עליך לקבלת השראה.
- מסרק את השיער אחורה עם מוס ואז תחב אותו מאחורי האוזן. השתמש בברזל מסתלסל אחר, או נסה להשתמש בתרסיס לשיער כדי לתת לו מרקם.
- נסה תסרוקות בלחמניות, קוקו או צמות צרפתיות.
- תוספות השיער הנוספות וסיכות בובי ימנעו ממך להתנסות בשיער באורכים שונים.
שלב 5. התנסו באיפור
לבישת שפתון אדום בוהק או איפור עיניים עם קצוות מחודדים מצד שמאל וימין ישנו מאוד את המראה שלך. נסה להשתמש ביסודות, סומק, ברונזר, אייליינר, שפתון וגלוס עד שתמצא את המראה שאתה הכי אוהב.
- לבישת גוון אחר של שפתון היא דרך מהירה וקלה לשנות את הסגנון שלך. לדוגמה, אם אתה לובש בדרך כלל שפתון אדום בוהק, נסה מבריק שפתיים ורוד או עירום.
- התמקדו בניסויים באיפור שיגדיר את תווי הפנים שלכם, כמו אייליינר, מסקרה, צללית ושפתון. בחר כל אישיות אחרת שאתה רוצה להדגיש.
- אם האיפור שלך הוא מינימלי, אתה יכול להשתמש באיפור שבולט יותר מהרגיל כדי לשנות את המראה שלך. אם אתה אוהב להתאפר הרבה, שקול לרדת נמוך.
שלב 6. נסה תחליב שיזוף
עור זוהר ושזוף יכול לשנות את המראה שלך, אבל אתה לא צריך להסתכן בפגיעה בעור שלך על ידי השתזפות בשמש כדי לקבל אותו. במקום זאת, השתמש בקרם שיזוף כדי לעשות זאת. אתה תיראה שזוף, והעור שלך לא ייפגע.
שלב 7. צור את הגבות
הגבות שלך עשויות להיראות חסרות משמעות, אך הן יכולות להשפיע רבות על מראהך. שקול ללכת למספרה לשעווה או רקמת גבות. הקפד לבדוק את הביקורות באינטרנט, והתייעץ עם חברים! אל תתנו לך לקבל שעווה שאינה טובה ולכן עליך לחכות לגבות שלך לצמוח שוב.
- אתה יכול גם לקטוף את הגבות בעצמך בבית. תרגע - גבות עבות טובות יותר מדקות מדי!
- ממלאים את החלק הדק בעיפרון גבות.
שיטה 3 מתוך 4: עיצוב הגוף
שלב 1. צור תוכנית אימונים לקיץ
התחל לחשוב על מטרות הכושר שלך. בנה את התוכנית שלך בהתאם למטרות אלה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, התמקד באימון אירובי. אם אתה רוצה לעצב את הרגליים שלך, עדיף למקד את האנרגיה שלך בהרמת משקולות, כגון זינוקות וכריעה. תזמן את האימון לשגרת היום שלך, ואל תשכח לרשום את התוכנית שלך.
כלול פעילויות שונות כדי להדוף את השעמום. עשו ימים לסירוגין בין ביצוע ספורט בעל השפעה רבה, כגון הרמת משקולות וספורט בעל השפעה נמוכה, כגון שחייה או רכיבה על אופניים
שלב 2. התעמלו כל יום
נסה להתאמן במשך 30 דקות בשבוע. שניים מהימים האלה עושים פעילות גופנית לחיזוק קבוצות השרירים השונות.
אם אין לך הרבה זמן הקיץ, נסה לשלב פעילות גופנית בפעילות היומיומית שלך. לדוגמה, אם אתה צריך ללכת לחנות, שקול רכיבה על אופניים
שלב 3. עקוב אחר ההתקדמות שלך
בדוק את כושרך בתחילת הקיץ כדי לקבוע את הרף, ואז ראה עד כמה השתפרת לאורך העונה. התמקד בהערכה בתרגילים שאתה מבצע באופן קבוע, כגון קרשים או שכיבות סמיכה.
- לדוגמה, אתה יכול לרשום כמה פעמים אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה, כמה זמן אתה יכול להחזיק קרש, וכמה משקל אתה יכול להרים בזמן כריעה.
- כתוב הכל כדי שאפשר יהיה לעקוב אחר ההתקדמות שלך במדויק!
שלב 4. עשה זאת בחוץ
במקום להיות מאוגד בחדר אימון כושר מחניק, נצל את שמש הקיץ! ריצה היא אחד מענפי הספורט החיצוניים הנפוצים ביותר, אך תוכל גם לנסות לבצע אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, מה שיעניק לך פרץ אנרגיה מהיר. צורת פעילות גופנית זו כוללת תנועות מעגל גוף נמרצות, אשר ישרופו הרבה קלוריות.
- להלן רצף של מהלכים שאתה יכול לבצע: הרמת משקולת, בצע זינוחות למשך 30 שניות, ולאחר מכן שכיבות סמיכה למשך 30 שניות. חזור על הפעולה במשך 5 סיבובים.
- אם אתם נוסעים ליד החוף, התעמלות בחול תעניק לכם אתגר נוסף!
- פעילויות חוצות אחרות, כגון רכיבה על אופניים, שחייה או משחק כדורעף חופים, יכולות להיות אפשרויות מצוינות.
שיטה 4 מתוך 4: לאכול טוב
שלב 1. בחר מזון בריא
אכילה נכונה היא המפתח לשינוי מבנה גופך בקיץ הקרוב, וזה יכול גם להפוך את העור שלך לבהיר ובהיר יותר. בחר חלבונים עם פחות שומן, כגון עוף ודגים, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן והרבה פירות וירקות. הימנע ממוצרים עתירי סוכר ושומן, כגון מאפים, ממתקים וצ'יפס.
- הקל על ידי התמקדות במרכיבים טריים והימנעות ממזון ארוז ומעובד.
- צורכים החלפות ארוחות בריאות לביצוע שינויים תזונתיים. לדוגמה, במקום לאכול סופגניות לארוחת הבוקר, נסה לאכול שיבולת שועל מלאה בתוספת פירות טריים. בארוחת הערב, החליפו את העוף המטוגן בסלמון בגריל.
שלב 2. לאכול בזמן הנכון
אכילה בזמן הנכון יכולה להשאיר אותך אנרגית תוך הגברת חילוף החומרים שלך, ותקרב אותך לגוף האידיאלי שלך. הקפד לאכול ארוחת בוקר, ואל תאכל מאוחר בלילה, מכיוון שזה יכול להוביל לעלייה במשקל.
במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום, שקול לאכול ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום. זה ישמור על חילוף החומרים שלך וישאיר לך אנרגיה
שלב 3. מבשלים את עצמכם
אכילה בחוץ תקשה עליכם לרדת במשקל, מכיוון שבדרך כלל אוכל במסעדה מכיל יותר קלוריות מאשר אוכל ביתי. במהלך הקיץ, נסו לאכול בבית בתדירות גבוהה יותר, והביאו ארוחת צהריים משלכם לעבודה.
לארוחת צהריים בריאה וטעימה, נסו להכין כריך חלבון רזה שאתם אוהבים, ואז הוסיפו אותו לטורטייה מחיטה מלאה או ללחם מחיטה מלאה
שלב 4. שתו הרבה
הקיץ יכול להיות חם מאוד, ועם כל התרגיל שאתה עושה, המפתח הוא להישאר לחות. חוץ מזה שתייה מרובה זה טוב לעור שלך! הימנע ממשקאות ממותקים, כולל שייקים, קוקטיילים וקפה ממותק, ובחר במקום מים פשוטים. זה יכול להפחית באופן משמעותי את צריכת הקלוריות שלך, ולעזור לך להגיע ליעד שלך של מבנה גוף אידיאלי הקיץ.
- נסה לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחה - תחשוב על זה כעל "מתאבן". בדרך זו, אתה נוטה לצרוך פחות קלוריות במהלך הארוחה.
- אם אתה רוצה לשתות משקאות אלכוהוליים, בחר משקאות לא מתוקים מדי. לדוגמה, החליפו מרגריטה מתוקה מאוד בוודקה, בתוספת קורט סודה וליים.
טיפים
- סוגי עור שונים דורשים גם סוגים שונים של איפור. לאנשים עם עור יבש אסור להתאפר המכיל הרבה מינרלים שיכולים לייבש את העור עוד יותר. עם זאת, אם העור שלך שמן, השתמש בבסיס ובאבקה ללא שמן על מנת שהעור שלך לא ישמין.
- אם יש לך ספק, פנה למומחה. רופא עור יכול לעזור על ידי המלצה על האיפור והקרם המתאימים לעור שלך; פקידי חנויות בגדים מנוסים יכולים לספק עצות אופנה טובות. אל תפחד לשאול.
- אם אתה רוצה, תספר את השיער שלך די קצר בימים חמים. זה ישמור על מראה מגניב ותומך במהפך שלך במהלך הקיץ!
- אם השיער שלך תמיד רופף, נסה קוקו גבוה או לחמניה. דרך נוספת לבחור את הסגנון החדש שלך היא זו המתאימה ביותר למה שאתה עושה. לדוגמא: אם אתה אוהב ספורט, נסה להיראות אתלטי, כשהשיער שלך קשור בקוקו גבוה עם ג'ינס קצר וחולצת טריקו רופפת.
