ניקוטין, הנמצא בטבק, ניתן להסיר מהגוף בקלות. הגוף נפטר מניקוטין על ידי הפרשת חומר זה בדם, ברוק ובשתן, אותם ניתן לבדוק ולזהות. ניקוטין בדרך כלל נשאר בגוף 1-4 ימים לאחר עישון. ניתן לחסל את הניקוטין בגוף בעיקר על ידי המתנה, אכילה ושתייה טובה, ופעילות גופנית.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הסרת ניקוטין במים ומזון
שלב 1. שתו הרבה מים
מכיוון שהניקוטין מופרש מהגוף דרך השתן, כפה על עצמך להטיל שתן כך שהגוף שלך יפריש יותר ניקוטין. זה מגדיל את הסיכויים שלך לעבור בדיקת שתן ניקוטין של המעסיק שלך.
- הכלל הסטנדרטי, גברים מבוגרים צריכים לשתות 4 ליטר מים מדי יום.
- נשים בוגרות צריכות לשתות 3 ליטר מים מדי יום.
- לאלה המתגוררים בארצות הברית, שימו לב כי במדינות מסוימות, חוקי המעסיקים אינו רשאי לבצע בדיקות דם לניקוטין לעובדים פוטנציאליים. אתה יכול לבדוק עם חוק העיר שלך.
שלב 2. הוסף עם משקאות בריאים אחרים
אתה לא צריך לשתות מים רגילים לאורך כל היום. נוזלים ללא טעמים מלאכותיים או תוספת סוכרים, כגון תה ירוק או מיצי פירות, יגדילו את נוזלי הגוף ואת כמות הניקוטין המופרשת בשתן.
כשאתה מנסה להוציא ניקוטין מהגוף, אל תשתה אלכוהול, סודה וקפה. משקאות אלה אינם מגבירים את נוזלי הגוף כמו מים ומיץ, ונושאים חומרים כימיים נוספים לגוף
שלב 3. אכלו מזון עשיר בנוגדי חמצון
נוגדי חמצון יסייעו לגוף לחילוף חומרים של ניקוטין, אשר יסולק במהירות באמצעות שתן וזיעה. נוגדי חמצון מסייעים גם להיפטר מרעלים (כגון ניקוטין) מהגוף. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים:
- ירקות עליים כמו תרד או כרוב עלים.
- אגוזים, כולל בוטנים, אגוזי מלך וקשיו.
- פירות כגון ענבים, אוכמניות ותותים.
שלב 4. אכלו מזון הממריץ את הכבד לייצר מרה
הגביר את ייצור המרה מהכבד כדי להאיץ את חילוף החומרים בגוף. כך, ניקוטין ישתחרר מהגוף מהר יותר. לכן, ככל שנצרכים יותר מזונות מעוררי מרה, כך הניקוטין מופרש מהר יותר באמצעות זיעה ושתן. מזונות הממריצים ייצור מרה כוללים:
- בצל ולבן.
- חלמון.
- ירקות כגון צנון, אספרגוס, סלרי וגזר.
שלב 5. השלימו את הדיאטה עם מזונות המכילים ויטמין C
ויטמין C מאיץ את חילוף החומרים בגוף, מה שמאיץ גם את הסרת הניקוטין מהמערכת שלך. מזונות עשירים בוויטמין C הם תפוזים, תותים, ברוקולי, פפאיה וקיווי.
אתה יכול גם לקנות תוספי ויטמין C בצורה של כדורים. נסה לבקר בקטע רפואת התוספים בסופרמרקט או בבית מרקחת
שיטה 2 מתוך 2: להיפטר מניקוטין עם פעילות גופנית
שלב 1. לרוץ
ריצה, ותרגילי אירוב אחרים, יעלו את קצב הלב ותגרום לכם להזיע. בעת הזעה, ניקוטין גם ייצא איתו מהגוף. הקפד לרוץ מספיק זמן כדי להזיע. בהתאם לאזור המגורים, הזמן עשוי להשתנות. לרוץ לפחות 15-20 דקות.
אם בחוץ קר או שאתה לא רוצה להתאמן בחוץ, אתה יכול לנסות ללכת לחדר הכושר ולהשתמש בהליכון
שלב 2. בקר בסאונה
חדרי הסאונה נועדו ליצור סביבה מהבילה ולגרום לדיירים להזיע. שיטה זו אידיאלית להסרת ניקוטין מהגוף. ככל שאתה מזיע יותר, כך משתחרר יותר ניקוטין דרך העור. שבו בסאונה במשך 20-30 דקות, ולאחר מכן השרו בבריכה. לאחר מכן, חזרו לסאונה למשך 20-30 דקות נוספות.
אם אין לך סאונה, נסה סביבה חמה נוספת שגורמת לך להזיע. למשל, להשתזף במשך שעתיים בבריכה
שלב 3. הפסק לעשן לחלוטין כדי להיפטר מכל הניקוטין מהגוף ולמנוע ממנו לחזור
הפסק להשתמש במוצרי ניקוטין. מוצרים אלה כוללים סיגריות, סיגרים, סיגריות מקטרות, vapes (או twisp) וטבק לעיסה. כל המאמצים להיפטר מהניקוטין מהגוף הם רק פתרון זמני אם לא מפסיקים לחלוטין להיכנס לניקוטין לגוף.
בנוסף להתמכרות לניקוטין אפשרית, עישון יפגע בגוף בהרבה מובנים. הפסקת עישון תשפר את בריאותך ותפחית את הסיכוי לחלות בסוגים שונים של סרטן ומחלות
טיפים
- סיגריה מכילה 1 מ"ג ניקוטין.
- אם בכוונתך לעבור בדיקת שתן בעבודה, הפסק לעשן לפחות 7 ימים לפני הבדיקה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התרחק ממוצרי טבק במשך 21 ימים לפני יום הבדיקה.
