בין אם אתה משועמם ממה שאתה עושה כרגע ובין אם אתה רוצה לשנות משהו ספציפי על עצמך, אתה יכול לקבל את ההחלטה לשנות עכשיו כדי שתוכל ליהנות מחיים טובים ורווחיים יותר. לפעמים, אתה רק צריך לפעול במקום להמשיך לאגור חלומות מבלי לעשות דבר נוסף. ביצוע שינויים גדולים בתוך שעות לא יכול להיות אפשרי, אבל לפחות אתה יכול להתחיל ללכת לשינוי. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל בעבודה כוללים סיעור מוחות, הצבת יעדים וצעדים קטנים לעבר המטרות שלך. המשך לקרוא מאמר זה כדי ללמוד עוד כיצד לשנות את חייך תוך מספר שעות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: כתיבת תוכנית
שלב 1. תחשוב על המטרות שלך לטווח הארוך
מהן המטרות שלך לטווח הארוך? רק תחשוב איך אתה רואה את עצמך בעשר השנים הבאות. האם אתה רוצה להיות בעל בית? האם אתה רוצה להוביל את החברה בה אתה עובד כעת? האם אתה רוצה להתחתן ולהביא ילדים? תחשוב אם אתה נכון לעכשיו בכיוון הנכון לקראת השגת מטרותיך ארוכות הטווח. אם לא, יהיה עליך לזהות כמה תחומים שצריך לשנות.
שלב 2. גלה מה אתה רוצה לשנות
לפעמים השינוי כל כך גדול וכל כך מפחיד שאתה פשוט לא רוצה לחשוב על זה בכלל. אבל אתה יכול לעשות משהו בנוגע לשינוי הזה ואתה יכול לעשות את זה עכשיו. קח פיסת נייר ועט. נסה לבצע סיעור מוחות ולרשום את התשובות שלך לשאלות הבאות במהירות האפשרית. אל תחשוב יותר מדי על דקדוק, איות, סימני פיסוק, פשוט רשום זאת.
- מה הולך טוב בחיים שלי כרגע? כתוב כמה דברים חיוביים על חייך כרגע. על מנת לבצע שינוי, עליך להיות מודע למה שאתה אוהב ומה לא מוצא חן בעיניך, כך שלא תהרוס את הדברים החיוביים בחייך. תוכל גם לרשום כמה מהיתרונות שלך כך שתדע במה להשתמש במהלך תהליך השינוי.
- מהם התחומים בחיי שהייתי רוצה לשנות? אתה שונא את העבודה שלך? האם הנישואין שלכם אומללים? כתוב את החלקים בחייך שגרמו לך להיות ממש לא מאושר.
- בחר 3 מתוך 5 דברים שאתה רוצה לשנות. שוב, במהירות ובלי לחשוב יותר מדי, רשום את הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לבצע שינוי. אל תדאג יותר מדי לגבי החלק הזה כי יש לך מספיק זמן לבצע שינויים לאחר מכן.
שלב 3. קרא את כל מה שכתבת
יצרת הרגע מפה אישית קומפקטית לשינויים. עם הזמן, תוכל לבצע שינויים במפה זו. עד עכשיו נלחמת בתחושה ש"כל כך קשה לשנות "והפכת אותו לכמה צעדים קונקרטיים. קרא שוב את מה שכתבת כדי לגבש אותו במוחך והתחל לפעול להשגת מטרות אלה.
שלב 4. פרק את המטרות הגדולות יותר ברשימה שלך לדברים קטנים יותר שקל לבצע
מטרות גדולות כמו "להפוך למיליונר" נהדרות למטרות ארוכות טווח, אבל הן לא נותנות לך משהו קונקרטי לעשות. בהשגת המטרות שלך, עליך לפרק אותן ליעדים קטנים יותר ומציאותיים יותר. לדוגמה, אתה יכול לשבור את המטרה הגדולה שלך להפוך למיליונר למשהו שאפשר יותר לעשות כמו "לפתוח חשבון חיסכון" או "לבקש העלאה". אלה דברים שיכולים לעזור לך להתקרב ליעדים שלך ולגרום להם להיראות קלים יותר להשגה.
- שנה את ההצהרה הכללית כמו משהו פעיל יותר. לדוגמה, במקום לכתוב משהו כללי כמו "מצא את התשוקה שלי", נסה לבחור משהו שאפשר יותר ויותר ספציפי. אתה יכול לכתוב "לראות מאמן קריירה" או "לעשות מבחן כישורים".
- הפוך פרויקטים גדולים למשימות קטנות. לדוגמה, במקום לכתוב "מצא עבודה חדשה", פרק אותה לשלבים כמו "עדכון קורות חיים", "צור פרופיל לינקדאין", "חקר חברות חדשות" או "כתוב מכתב התפטרות".
שלב 5. עשה משהו כדי לקרב אותך ליעד שלך
לאחר שבדקת את הרשימה שלך, גלה מה תוכל להשלים בקלות תוך 48 שעות ועשה זאת. נסה לבצע כמה שיותר צעדים קטנים תוך 48 שעות בכדי להעלות את עצמך בדרך לשינוי. הנה כמה דוגמאות:
- צא ממערכת יחסים אומללה: דבר עם בן זוגך, מצא לך מקום חדש לגור בו, ארז את חפציך או בקש מחבר שיעזור לך לזוז.
- חיים בריאים יותר: זרוק מהארון את כל המאכלים הלא בריאים, הירשם לחדר כושר, שוחח עם אנשים שרוצים לתמוך בך, או קנה נעלי ספורט חדשות.
- מעבר לעיר חדשה: מצאו דירה בעיר החדשה, הכניסו את הבית בו אתם גרים כרגע לרשימת הנכסים למכירה, התחילו להיפטר מדברים שאתם לא רוצים לקחת אתכם, או התקשרו לחברים וקרובי משפחה. לחלוק את החדשות.
חלק 2 מתוך 3: הניע את עצמך
שלב 1. שים את המטרה שלך במקום שאתה יכול לראות אותה
הצבת המטרה שלך במקום שאתה יכול לראות אותה, כגון המקרר שלך או כטפט הנייד שלך, יכולה לעזור לך להישאר ממוקד במטרה זו. בכך שתזכיר לעצמך את המטרות שלך מדי יום, תוכל לעזור לעצמך לבצע בחירות שיקרבו אותך להשגת מטרותיך.
שלב 2. התחייב להמשיך ולנסות להשיג את המטרה עד להשגתה בפועל
חשוב להתחייב למטרה בפעם הראשונה שאתה מציב אותה ולחזור למחויבות הזו בכל פעם שאתה נופל. שמירה על התחייבויותיך תעזור לך להישאר ממוקד ולעבוד לעבר המטרות שלך.
לדוגמה, תוכל ליצור חוזה עם עצמך ולחתום עליו שבו אתה מסכים לעשות דברים מסוימים (מדי יום או שבועיים) כדי להשיג את מטרותיך
שלב 3. התחל יומן או בלוג כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך
כתיבה על המסע שלך יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על מוטיבציה. כתבי עת יכולים לעזור לך לשתף את מחשבותיך לגבי המצב החדש שלך בסתר, בעוד שבלוגים יכולים לאפשר לאחרים לשתף אותך במסע זה. גלה איזו שיטה נוחה לך יותר והתחל לכתוב עוד היום.
אתה יכול להשתמש ביומן כדי לרשום את המחשבות והרגשות שלך לגבי השינויים שאתה רוצה לבצע, לערוך רשימה של הדברים שאתה רוצה לעשות כל יום, או לרשום כל מה שעולה לך בראש
שלב 4. דמיין את עצמך מגיע ליעד שלך
ויזואליזציות או תמונות הן כלים רבי עוצמה שיעזרו לשמור על מוטיבציה לבצע את השינויים שאתה רואה. הקדש כ -10 דקות ביום לחשוב על איך זה כשאתה מגיע ליעד שלך. תארו לעצמכם איך היה המצב, כיצד אנשים היו מגיבים וכיצד אתם יכולים להרגיש.
שלב 5. הישאר חיובי
להיות חיובי יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך על ידי שמירה על אושרך. ככל שאתה מאושר יותר, כך תרגיש בטוח יותר שאתה יכול להשיג את מטרותיך. נסה להזכיר לעצמך להתמקד בחיובי ולא בשלילי. אם אתה מוצא את עצמך או אחרים מסביבך כה שיפוטיים, נסה לבצע כמה שינויים.
- שים לעצמך פתקים מעודדים כך שתחייך בזמן הכי לא צפוי. כתוב משפטים כמו "אתה נהדר!" או "בואו נמשיך לנסות!" כדי שתוכל להתרגש קצת.
- הקדישו זמן לביצוע דברים שגורמים לכם אושר עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב. אתה יכול לצאת לטיול במרכז הקניות עם החברים שלך או ללכת לקולנוע עם השותף שלך.
שלב 6. גמל את עצמך
אתה יכול לעזור לעצמך להישאר מונע על ידי הבטחת לעצמך פרס. דברים פשוטים כמו מתגמלים את עצמך בבגדים חדשים לאחר הורדת 5 קילו יכולים לעשות הבדל גדול במוטיבציה שלך להמשיך לעבוד לקראת המטרות שלך. הקפד לבחור פרסים בריאים ובתקציב שלך. כאשר אתה מגיע ליעד שלך, הקפד לתת מיד את הפרס לעצמך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם שינוי
שלב 1. נקו את הסביבה שלכם
אתה יכול לנקות את דעתך לאחר שנפטר מהדברים שמעכבים אותך. שאל את עצמך אם אתה באמת צריך את ערימות הנייר האלה, תקליטורי DVD שלא נצפו או בגדים לא נלבשים. להיפטר מדברים שאתה לא צריך יכול גם לעזור לפנות מקום במוח שלך.
- התחל עם שולחן העבודה שלך, חדר השינה, התיק או מקום מבולגן אחר. התחל בפינה או במגירה אחת בחדר, או פנה ערימת נייר.
- מצאו פתרון כדי למנוע מהבלגן לקרות שוב. לדוגמה, החליטו להקדיש 20 דקות ביום לסידור הבית או הדירה שלכם.
שלב 2. שמור טוב על עצמך
טיפול טוב בעצמך הולך יד ביד עם כל מעבר מוצלח. על ידי טיפול טוב בעצמך, אתה אומר לעצמך, "אתה באמת חשוב ואני רוצה לפנות את הזמן לדאוג למה שבאמת חשוב". בנוסף, אתה גם תרגיש בטוח יותר במצבך החדש. הקפד לאכול טוב, לישון מספיק ולהתאמן באופן קבוע כדי להרגיש טוב.
- בעל מראה חיצוני יפה. מתי בפעם האחרונה הסתפרת או שטופלת בציפורניים וברגליים? האם אתה צריך בגדים חדשים? אחד הדברים שחייבים לעשות ביצירת אתה חדש הוא לשנות את המראה שלך. השקעה במראה טוב היא השקעה בעצמך.
- עשו פעילות גופנית ואכלו מזון בריא. כאשר אתה מפחד לבצע שינויים בחייך, זה יכול להיות מפתה להסתתר בבית ולצאת לאכול כמקור לרגשות שלך. במקום זאת, נסה לאהוב את עצמך. אתה יכול לצאת מהבית וללכת במשך 30 דקות ולאכול משהו שטוב לך.
- תעשי בדיקה רפואית. מתי הייתה הפעם האחרונה שהלכת לרופא שיניים או שהיית אצל רופא? במצב חדש זה, הגוף חייב להיות במיטבו. כמובן שאתה לא רוצה ששום בעיה לא ידועה תפריע לבריאותך הגופנית.
שלב 3. מצא תמיכה
תמיכה חשובה כאשר מנסים לבצע שינויים משמעותיים בחיים. צור קשר עם נושאים ומשפחה כדי לתמוך בך במהלך המעבר. אתה יכול להצטרף לקבוצת תמיכה או לנסות לדבר עם מטפל אם שינויים בחיים האלה גורמים לך לחרדה או דיכאון.
אם אתה מרגיש מתאים ונוח לשתף בנוגע להחלטה זו לשנות, נסה לפרסם אותה בפייסבוק או במדיה חברתית אחרת בה אתה משתמש בתדירות גבוהה. על ידי הצהרת כוונותיך, תוכל גם לקבל תמיכה ולשמור בעקיפין על אחרים לצפות בהתקדמות שלך
שלב 4. היו סבלניים
בטח, כבר עשית כמה צעדים גדולים שמשנים את החיים תוך מספר שעות, אבל להתרגל לשינויים לוקח זמן. אל תחמוק לדרכים ישנות או למצבים ישנים רק בגלל שאתה מפחד או לא בטוח מהבחירות שלך. תן לעצמך 6 חודשים עד שנה להתרגל לסביבה החדשה.
