אנשים ביישנים נוטים להיראות מבצרים את עצמם במצבים חברתיים שונים. לעתים קרובות הם נמנעים מאינטראקציה חברתית עם אחרים, והם אינם ששים לחלוק מידע אישי עם אף אחד. האם יש לך חבר או קרוב משפחה שהוא ביישן מאוד? לפעמים, האופי שלו יכול להיות מאוד מתסכל עבורך, במיוחד אם אתה רוצה לבנות איתו מערכת יחסים הדוקה יותר. אל תדאג, בצע את השלבים שלהלן והתאזר בסבלנות. עם הזמן, אתה בהחלט יכול לעודד אותו להיפתח אליך יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: להמיס אותם
שלב 1. קח יוזמה להתחיל קודם
שלא תבינו לא נכון, אנשים ביישנים רוצים גם ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים. עם זאת, תשוקה זו לעתים קרובות מונעת מפחד וחרדה מוגזמים. זו הסיבה שהם כמעט ולא מתחילים שיחה עם אנשים אחרים. אז אם אתה רוצה להתקרב אליהם, קח יוזמה לדבר איתם קודם.
- לאט לאט, התקרב לחבר או קרוב משפחה ביישן שלך. אל תשכח לשמור על גישה רגועה. גישות והקדמות עצמיות שהן רשמיות מדי יכולות למעשה לגרום לו להיות עצבני ומביך עוד יותר.
- אם אתה נמצא במקום לא מוכר, פנה אליו ואמר לו שאתה שמח סוף סוף לפגוש מישהו שאתה מכיר.
- אם מעולם או לעתים רחוקות יצרת אינטראקציה, הסבר תחילה כיצד אתה מכיר אותו.
שלב 2. בקש עזרה, שאל שאלות, או הערות כלליות לגבי הדברים סביבך
התמקדו ברעיונות ו/או במעשים, לא ברגשות. כך יהיה קל יותר להגיב לך.
-
שאל שאלות שאי אפשר לענות עליהן רק ב"כן "ו"לא". כמו כן, עצב את השיחה כך שתוכל לשאול שאלות המשך. הטריק הזה יקל עליך לתקשר איתו.
לדוגמה, נסה לשאול, "מה אתה רוצה לעשות למטלה של חוג האמנות שלך מאוחר יותר?". לאחר שהוא עונה על שאלתך, בקש ממנו לרדת בפירוט רב יותר ולשאול שאלות המשך
שלב 3. איזן את "כוחו" וחקה את יציבתו
גישה זו מסוגלת להראות את העניין שלך ללא צורך להראות אגרסיבית. חיקוי גם יחזק את אותות ההתקשרות ויסייע להאיץ את תהליך פיתוח מערכת היחסים שלכם.
- אך זכור, עליך להתמקד יותר בחיקוי מצב רוחו ותנועות עדינות. חיקוי התנהגותו בתנועות נוקשות ומפורשות יכול להתפרש על ידו.
- לדוגמה, אם הוא נשען על גבו לקיר, נסה לעשות את אותו הדבר אך אל תעתיק באופן גלוי את כל פרטי תנועותיו באותו רגע.
שלב 4. התבונן בשפת הגוף שלה
אם חבר או קרוב משפחה שלך באמת ביישן, הוא או היא לא יהססו לספר לך על אי הנוחות שלה באותו הזמן. שימו לב לשפת הגוף שלה; שימו לב אם הוא נראה נוח ונינוח, או סתם מביך ומתוח.
- אם זרועותיו שלובות מול חזהו או תחובות בכיס מכנסיו, הוא עלול להרגיש לא בנוח. מצד שני, אם הידיים שלו תלויות בצד שלו נינוחות, זה סימן שהוא מספיק נוח איתך.
- אם תנוחת גופו מופנית ממך, סביר להניח שהוא ירצה להפסיק את השיחה איתך באופן מיידי. לעומת זאת, אם מיקום גופו מכוון כלפיך (כולל תנוחת כפות רגליו), רוב הסיכויים שהוא כבר נוח מספיק.
- אם התנועות שלו נראות מביכות או מתוחות, סביר להניח שהוא מרגיש לא בנוח. מצד שני, אם התנועות שלו נראות רגועות ויציבות, אתה יכול להניח שהוא בסדר.
- אם הוא יוצר איתך קשר עין עקבי, סביר להניח שהוא מעוניין להמשיך את השיחה איתך. מצד שני, אם הוא מרבה להסיט את מבטו או להסתכל מחוץ לפוקוס, זה סימן שהוא מרגיש לא בנוח.
שלב 5. לאט לאט, הפנה את השיחה לדברים שהם יותר אישיים
השיחות שלך איתו אמורות להיות מסוגלות לעבור לאט לדברים שהם אישיים כדי שיוכל לנהל את הנוחות שלו. לשאול את רגשותיה או השקפותיה בנושא שאתה דן בו היא הדרך הקלה ביותר להתחמק לאט לאט לתחום אישי יותר באופן טבעי.
כדי להעביר את השיחה במשתמע לתחום אישי יותר, שאל "מה משך אותך לפרויקט?" או "מדוע בחרת בפרויקט זה?"
שיטה 2 מתוך 5: הפניית תשומת לבו לדברים שהם חיצוניים
שלב 1. התמקדו בדברים שהם חיצוניים
אנשים ביישנים נוטים להתמקד יותר בעצמם ובחוסר הלימות שלהם. על ידי העברת תשומת הלב שלו לדברים שהם חיצוניים, סביר יותר שהוא ירגיש רגוע יותר ויכול לתקשר בחופשיות רבה יותר.
הבושה של אדם תלך ותגבר כשהוא מרגיש מושפל או מושפל. דיון באירועים או נושאים הקשורים לסביבתך מקטין את הסיכוי שתביך אותם בטעות
שלב 2. התמקד בחיצוני לפחות עד שהשיחה שלך מרגישה טבעית יותר, והאדם השני נראה רגוע יותר
אנשים ביישנים מאוד מודעים לעצמם; כתוצאה מכך, הם לרוב נמנעים מתנועות ידיים או הבעות פנים במצבי שיחה הגורמים להם לאי נוחות. כאשר גופם והבעותיהם נינוחות יותר, סביר להניח שהמודעות העצמית שלהן פחתה.
להיכנס לתחום האישי מוקדם מדי רק יציף אותו וימשוך אותו ממך עוד יותר
שלב 3. שתף אותו בפעילויות שלך
זה שימושי אם השיחה שלך עדיין מרגישה נוקשה ואיטית. עשייה משותפת יכולה להחליק את זרימת התקשורת ולהפחית את הלחץ שהוא חש בעת תקשורת איתך.
-
משחקים יחד היא דרך מצוינת למקד את תשומת לבו לדברים שהם חיצוניים.
לדוגמה, תוכל לשאול, "האם אתה רוצה לשחק משחקים כדי להעביר את הזמן?". סביר להניח שהוא ישאל אותך איזה משחק אתה עומד לשחק, אז וודא שהתשובה שלך מוכנה. אם הוא ממליץ על משחק אחר שאתה לא מכיר, אל תדאג. מתן אפשרות להעביר לו הוראות משחק יאמן אותו לנהל דיאלוג נוח יותר
שלב 4. לאט, כוון את השיחה לדברים אישיים יותר
זכור, עשה זאת רק כשהשיחה מרגישה טבעית יותר ופחות קשה לשני הצדדים. המשמעות היא שאתה יכול לשוחח איתו במשך כמה דקות מבלי שתצטרך לחשוב כל הזמן כיצד לגרום לו לדבר.
-
שאלה טובה שיכולה לגרום לו לדבר על עצמו היא: "מה אתה עושה בדרך כלל בזמנך החופשי?". לאחר מכן תוכל לשאול שאלות המשך בנוגע לתחביביו.
- אם נראה שהוא מתבצר, החזר את השיחה לדברים שהם חיצוניים והקפיד על המצב. אם הוא נראה נוח יותר, נסה לחזור לתחום האישי שלו.
- אם אתה עדיין מתקשה לגעת בתחומו האישי לאחר מספר ניסיונות, הודע לו שנהנית לבלות איתו, ואז הזמין אותו לבצע אותה פעילות שוב בפעם אחרת. זה ייתן לו זמן נוסף להרגיש בנוח עם האינטראקציות שלך.
שיטה 3 מתוך 5: ביטוי לעצמך ליצירת מערכות יחסים רגשיות
שלב 1. העבירו בהדרגה מידע אישי על עצמכם
זה מראה שאתה מוכן "להחליש" את עצמך מולו על ידי מתן אמון מלא. כתוצאה מכך, תהיה בו תחושת ביטחון ונוחות לעשות אותו הדבר. ראשית, ספר לנו על התחביבים וההשקפות שלך.
- התחל בספר לנו מה אתה עושה בדרך כלל בזמנך הפנוי.
- לאחר שיתוף מידע עובדתי, נסה להתחיל לשתף מידע רגשי על מנת ליצור קשר רגשי חזק יותר.
- אל תמהר. אם הוא עדיין נראה עצבני או לא נוח, אל תמהר לשתף את המידע הרגשי שלך. התחל במסירת פרטים פשוטים וחיוביים, כגון "צפיתי בסרט מצוין בשבוע שעבר. מצב הרוח שלי נהיה ממש טוב עד כמה ימים אחרי.”
שלב 2. הראה את עצבנותך בסיטואציה
בנוסף לביטוי רגשותיך, גישה זו גם תדכא את דאגותיו; היא תבין שהיא לא האדם היחיד שחווה חרדה חברתית. יתרון נוסף, לאט לאט יבנה אינטימיות טבעית בשיחה, במיוחד בגלל שהיית מוכן להביע את רגשותייך כלפיו.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "למעשה, הייתי ממש עצבני כשהייתי צריך לדבר איתך." סביר יותר שהוא ישאל למה. אם אתה חושב שמחמאה תביך אותו, פשוט תסביר שלרוב אתה מרגיש עצבני כשאתה צריך להתקרב לאנשים אחרים.
- אל תקפוץ ישר לווידוי רגשי; רוב הסיכויים שהוא לא מוכן לשמוע את זה, מרגיש לא בנוח ומתפנה ממך.
שלב 3. שאל אותו איזו רמת פתיחות מגיעה לו
כבד תמיד את הגבולות שהוא מציב ואל תצפה ליותר מדי. המטרה שלך היא להפוך את הלמידה לפתוחה עבורך. אז, גם אם הוא לא הצליח לגלות לך את הסוד הגדול ביותר שלו, לפחות החברות שלך גדלה בהדרגה.
- נסה לשאול מה הוא מרגיש לגבי המצב. לפחות שאלה זו קלה יותר מאשר אם היית שואל מה הוא מרגיש לגביך או לחברות שלך.
- דרך טובה לצלול לרגשותיו במידה היא לשאול "כמה נוח לך עכשיו?"
- לאחר מכן תוכל לשאול שאלות פתוחות (שאינן מוגבלות לתשובות "כן" ו"לא "). לדוגמה, תוכל להתחיל לשאול, "במצב זה, מה גורם לך להרגיש …?". אם הוא מתחיל להיראות מסוגר, חזור לשאלות בטיחותיות יותר "שטחיות".
שיטה 4 מתוך 5: הזמנתו לאינטראקציה מקוונת
שלב 1. צור קשר באמצעות דוא"ל או רשתות חברתיות
לפעמים אנשים ביישנים מרגישים יותר בנוח ליצור קשרים חברתיים עם אנשים אחרים דרך האינטרנט. במרחב הקיברנטי יש להם את היכולת לשנות את עצמם ולנהל כיצד אחרים תופסים אותם; כתוצאה מכך החרדה שלהם מצטמצמת מכיוון שהם מרגישים שיש להם יכולת שליטה.
- אתרי הרשתות החברתיות מאפשרים לאנשים ביישנים לפתח מערכות יחסים עם אחרים, מבלי לפחד להגיב במהירות כפי שקורה בתקשורת פנים אל פנים.
- אם אתה רוצה לדבר איתו על דברים אישיים, הקפד להשתמש ברשת פרטית (או באמצעות WhatsApp, Line, או הודעה קצרה בפייסבוק). הוא עלול להרגיש לא בנוח אם יצטרך לספק את כל המידע האישי והרגיש במרחב ציבורי.
שלב 2. התחל שיחה עם נושא שמעניין אותו גם הוא
בנוסף למתן נושאים לדיון, הדבר גם יקל על מצב הרוח ביניכם. תקשורת מקוונת מאפשרת לך גם לשתף איתם סרטונים, תמונות, משחקים או ידע כללי.
הימנע מלפתוח שיחה, אפילו באינטרנט, על ידי שיתוף או בקשת מידע אישי. סביר להניח שהוא ירגיש לא בנוח וייסוג ממך מיד
שלב 3. גלה את עצמך לקחת את השיחה לשטח אישי יותר
"להחליש" את עצמך מולו יגרום לו להרגיש בטוח לעשות את אותו הדבר. אם הוא עדיין מתקשה להיפתח, קח שליטה ובקש ממנו לשתף אותך.
- לצפות למשהו בתמורה הוא דבר טבעי וראוי לעשותו. אך זכור תמיד, אין צורך לקבוע סטנדרטים מסוימים ולדרוש שיעמדו בהם. שקול גם את המגבלות שהוא מגביל. עבורך, ייתכן שזו רק חשיפה עצמית קטנה שאינה מסבכת את העניינים. אבל מבחינתו, זה יכול להיות אקט יוצא דופן החורג מאזור הנוחות שלו.
- שקול גם את נקודות התורפה שלך. אם אתה לא חושב שהוא יחזיר לך את המעשים, שקול לא לחשוף באמת כל דבר על עצמך.
שיטה 5 מתוך 5: הבנת האישיות המופנמת
שלב 1. הבדילו אנשים ביישנים ממופנמים
לפעמים, כשמישהו נחשב "ביישן", הוא בעצם מופנם. למרות שלביישן ומופנם יש מאפיינים דומים, שני המונחים הללו שונים למעשה.
- אנשים ביישנים נוטים לחוש פחד או חרדה אם הם צריכים ליצור אינטראקציות חברתיות עם אנשים אחרים. פחד או חרדה אלו יגרמו להם להימנע מאינטראקציות חברתיות שונות, גם אם הם רוצים להיות מעורבים בכך. לעתים ניתן לתקן ביישנות אם האדם מוכן לשנות את התנהגותו ואת הלך הרוח שלו.
- בינתיים, מופנמים הם סוג האישיות שנוטה לא להשתנות לטווח הארוך. מופנמים אינם מקיימים אינטראקציה רבה עם אנשים אחרים מכיוון שהם די מרוצים מתבנית האינטראקציה הנוכחית שלהם (ההנחה שהיא ברמה נמוכה יותר מאשר מוחצנים). הם נמנעים מאינטראקציה חברתית לא בגלל חרדה או פחד, אלא משום שהם אינם מרגישים צורך להתרועע לעתים קרובות מדי.
- מחקרים מראים כי לאנשים ביישנים ולמופנמים אין מתאם חזק. אתה אולי ביישן אבל באמת רוצה ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים. מצד שני, אתה יכול להיות גם מופנם אבל באמת יכול להיפתח בפני כמה מהחברים הקרובים שלך.
- אתה יכול למדוד את הביישנות שלך ולבצע חידונים על סמך המחקר באתר מכללת וולסלי.
שלב 2. שימו לב למאפיינים של מופנמים
רוב האנשים נופלים איפשהו באמצע אישיות "מופנמת" ו"מוחצנת ". האישיות יכולה אפילו להשתנות במצבים מסוימים. אם אתה חושד שחבר שלך הוא בעצם מופנם, תסתכל על כמה מהמאפיינים שלהלן:
- הוא מעדיף להיות לבד. ברוב המקרים, מופנמים מעדיפים להיות לבד. הם לא ירגישו בודדים ולעתים קרובות לא יצטרכו "זמן לבד" כדי להשיב את האנרגיה. מופנמים אינם אנטי -סוציאליים; פשוט יש להם צורך נמוך יותר להתרועע.
- הוא נראה רגיש מאוד לגירויים. זה חל לא רק על גירוי חברתי, אלא גם על גירוי פיזי! בהשוואה למוחצנים, התגובות הביולוגיות של מופנמים רגישות יותר לגירויים קוליים, אור בהיר והמונים. לכן הם נוטים להימנע מסביבות מגרות כמו מועדוני לילה או קרנבלים.
- הוא שונא פרויקטים קבוצתיים. בדרך כלל, מופנמים מעדיפים לעשות דברים לבד, או לפחות עם אדם אחד או שניים אחרים. הם מעדיפים לפתור בעיות ללא עזרה מבחוץ.
- הוא אוהב להתרועע בסביבה פחות צפופה. לפעמים, מופנמים נהנים גם מנוכחותם של אנשים אחרים סביבם. אבל יותר מדי אינטראקציה חברתית (מעניינת ככל שתהיה) יכולה לגרום להם להרגיש מותשים ולהרגיש צורך "לאגור" אנרגיה לבד. לכן הם לרוב נמנעים מההמולה ומעדיפים לבלות עם כמה מחבריהם הקרובים.
- הוא אוהב שגרה. מוחצנים אוהבים לנסות דברים חדשים, אבל מופנמים הם ההפך. הם מעדיפים משהו יציב וצפוי. הם אוהבים לתכנן מראש, לעשות את אותו הדבר כל יום ולחשוב היטב לפני שהם פועלים.
שלב 3. הבינו שלא ניתן לשנות כמה מאפיינים
לעתים קרובות אתה עשוי להתפתות לבקש ממנו לשנות. אך יש לזכור, למרות שמופנמים יכולים "לשנות" את עצמם לידידותיים ופתוחים יותר, מחקרים מראים כי ישנן מערכות ביולוגיות במוחם של מופנמים ומוחצנים שאי אפשר לשנותם לנצח.
- לדוגמה, מוחצנים נוטים להגיב חזק יותר להורמון הדופמין - "התגמול" הכימי שהמוח שלך נותן לך - מאשר מופנמים.
- האמיגדלה (החלק במוח שאחראי לעבד רגשות ולהגיב לגירויים) אצל מוחצנים שונה גם ממופנם.
שלב 4. הזמן את החברים שלך למבחן אישיות
תאמין לי, זה נחמד אם אתה יכול ללמוד לזהות את האישיות של זה יחד. מלאי האישיות של מאיירס בריגס הוא אחד המבחנים הפופולריים ביותר להערכת סוג האישיות שלך. אבל כדי לעבור את המבחן הרשמי, אתה באמת צריך להיות מלווה על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. עם זאת, הגרסה הלא רשמית הופצה באינטרנט. כמובן שהתוצאות לא יהיו תקפות לחלוטין, אבל לפחות זה יכול לתת מושג קטן על האישיות שלך.
