עצירות יכולה להיות מצב שמרגיש מביך ולא נוח. כולם מקבלים עצירות מדי פעם, אך בדרך כלל זה רק לטווח קצר ופחות חמור. ישנן מספר דרכים להילחם בעצירות, כגון נטילת מלח אפסום כחומר משלשל. מלח אפסום הוא תערובת של מספר מלחים שונים, אך המרכיב העיקרי הוא מגנזיום סולפט. מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אישר את השימוש הפומי במלח אפסום לעצירות תקופתית.
שלב
חלק 1 מתוך 3: נטילת חומר משלשל של מלח אפסום
שלב 1. קנה את מלח אפסום הנכון
ישנם סוגים רבים ושונים של מלח אפסום שניתן לרכוש. וודא שסוג מלח אפסום שאתה קונה מכיל מגנזיום סולפט כמרכיב העיקרי. הימנע מרכישת מלח אפסום שאינו מכיל מגנזיום סולפט כמרכיב העיקרי. אתה עלול להיות מורעל אם אתה קונה סוג לא נכון של מלח אפסום.
נסה מותג מלח אפסום כמו Esentĩele או Prime
שלב 2. מחממים את המים
כדי להתחיל להכין משלשל מתערובת מלח אפסום, מחממים 235 מ ל מים בסיר על הכיריים על אש בינונית. זה לא צריך להרתיח, אבל הקפד שזה יהיה חם יותר מטמפרטורת החדר.
חימום המים ייקח כמה דקות
שלב 3. מוסיפים מלח
מוסיפים לתערובת המים החמים את המקבילה של שתיים עד ארבע כפיות מלח אפסום, אם מיועדת למבוגרים. מערבבים את תערובת המים על הכיריים על אש נמוכה עד שכל המלח נמס. אם אתה לא אוהב את הטעם המלוח, הוסף מעט מיץ לימון כדי שהטעם המשלשל יהיה טוב יותר.
ניתן להשתמש במיקרוגל כדי לחמם את המים תחילה, ולאחר מכן להוסיף מלח אחר כך
שלב 4. שתו תערובת של מים ומלחי אפסום
לאחר שהוצאתם מהכיריים, יוצקים את תערובת התמלחות לכוס או לכוס כדי להתקרר. הניחו לתערובת המים להתקרר עד שהיא מגיעה לטמפרטורה מספקת וניתנת לשתיה. לשתות את כל תערובת מי המלח בבת אחת כשהיא קרירה מספיק לשתייה, אך עדיין מרגישה חמימה.
שלב 5. שתו את תערובת מי המלח רק פעמיים ביום
תערובת זו של מי מלח בטוחה לצריכה פעמיים ביום. קח את המינון המתאים בפער של לפחות ארבע שעות בכל יום. ניתן להמשיך ולשתות את תערובת מי המלח עד 4 ימים. פנה לייעוץ מהרופא אם לאחר ארבעה ימים אין התקדמות בעיכול, או אם אתה עדיין עצירות.
- מלחי אפסום המשמשים משלשלים פועלים בדרך כלל תוך 30 דקות עד שש שעות. הקפד לשתות אותו כאשר יש לך גישה נוחה לשירותים כדי למנוע אסון ואי נוחות.
- אם נותנים משלשלים לילדים מתחת לגיל 12, השתמשו בכמות שווה של 2 כפיות. אין לתת תערובת זו של מים מלוחים לילדים מתחת לגיל 6. בטיחות השימוש במלח אפסום כחומר משלשל בקבוצת גיל זו לא נבדקה.
שלב 6. שתו יותר מים
הגדל את צריכת המים שלך בעת שימוש במלח אפסום כחומר משלשל. תערובת מי מלח עלולה לגרום להתייבשות, ויש לשמור על רמות המים בגוף כדי להישאר בריאים ולחות.
להגדלת צריכת המים יש גם יתרונות רבים אחרים, אחד מהם הוא שזה יכול לסייע בהחלקת מעיים
חלק 2 מתוך 3: לדעת מתי להימנע מלח אפסום
שלב 1. הימנע מלח אפסום אם אתה נתקל בסימפטומים מסוימים
עצירות יכולה להתרחש יחד עם תסמינים אחרים. אם אתה נתקל בסימפטומים אחרים מלבד עצירות, הימנע מצריכת מלח אפסום או כל סוג משלשל לפני שתתקשר לרופא.
לעולם אל תשתמש במלח אפסום כחומר משלשל אם יש לך כאבי בטן עזים, בחילות, הקאות, שינוי פתאומי בהרגלי המעיים שנמשך שבועיים או יותר, דימום רקטלי או שיש לך צואה כהה ומימית
שלב 2. אין להשתמש במלח אפסום בעת נטילת תרופות מסוימות
ישנן תרופות מסוימות שלא ניתן ליטול אותן במקביל למלח אפסום. אל תשתמש במלח אפסום אם אתה נוטל אנטיביוטיקה, כגון טוברמיצין, גנטמיצין, קנאמיצין, ניאומיצין ואמיקצין.
התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במלח אפסום כחומר משלשל אם אתה נוטל תרופות אחרות כגון סטרואידים, תרופות ללחץ דם, משתנים, משככי כאבים, חומרים נוגדי חומצה או תרופות נוגדות דיכאון
שלב 3. שאל את הרופא אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים
ישנם מספר מצבים רפואיים שיכולים לסבך את צריכת מלח אפסום. אם יש לך מחלת כליות, סוכרת, לחץ דם גבוה, הפרעות קצב בלב או הפרעות אכילה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש במלח אפסום כחומר משלשל.
- שאל גם את הרופא אם מלח אפסום בטוח לצריכה במהלך ההריון וההנקה.
- צור קשר גם עם הרופא שלך לפני השימוש במלח אפסום אם נטלת סוגים אחרים של משלשלים בשבועיים האחרונים, אך לא השפיעה עליך כלל.
חלק 3 מתוך 3: הבנת עצירות
שלב 1. זיהוי עצירות
עצירות היא בעיה או תחושה לא נוחה במעבר הצואה. התסמינים השכיחים ביותר של עצירות הם כמות מופחתת של מעיים, צואה קטנה מהרגיל, צואה קשה לעבור, נפיחות או כאבי בטן.
עצירות יכולה להיות מצב רפואי חמור, ויש להתייעץ עם רופא אם היא נמשכת ומופיעה לטווח הארוך
שלב 2. מצא את הגורם לעצירות
עצירות מתרחשת בדרך כלל מכיוון שאנשים אינם מכילים מספיק סיבים או מים בתזונה. עצירות יכולה להתרחש גם בגלל חוסר פעילות גופנית או כתופעת לוואי של תרופות מסוימות. אלה כוללים נוגדי חומצה, משתנים, משככי כאבים, תרופות נוגדות דיכאון ומרגיעי שרירים. עצירות יכולה להיגרם גם על ידי הפרעות באגן או שזה יכול להיות סימן לתסמונת המעי הרגיז (IBS), מצב שיכול לגרום גם לשלשולים וגם לעצירות.
- חשוב לזכור ולהבין שעצירות יכולה להיות סימפטום למספר רב של הפרעות רפואיות חמורות, כולל סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, מחלות מעי דלקתיות וכמה הפרעות נוירולוגיות.
- גורמים אחרים לעצירות הם שינויים בשגרת היומיום, כגון נסיעות ארוכות וחוסר זמן לעשות את צרכיה. עצירות יכולה להתרחש במיוחד אם יש לך אורח חיים פעיל; או שהם עסוקים מאוד בטיפול בבן זוגם, בת זוגם או בילדיהם; וטיפול בבני משפחה קשישים.
שלב 3. צפה בתהליך הצואה
אין כללים מוגדרים לגבי כמה תנועות מעיים יש לבצע. רוב האנשים מרגישים הכי בנוח כאשר יש להם תנועת מעיים לפחות פעם ביום, אך ישנן שינויים בתדירות הרגילה של מעיים. יש אנשים שעושים את צרכיהם פעמיים עד שלוש פעמים ביום, וזה נורמלי לחלוטין. לאחרים יש תנועות מעיים אחת לכמה ימים, וזה גם נורמלי לגופם.
