אתה עלול לסבול מדלקת פרקים הנקראת צנית אם אתה חווה פתאום כאבי מפרקים עזים וכאבים עזים. צנית יכולה להיגרם על ידי רמות גבוהות של חומצת שתן. חומצת שתן היא תרכובת יוצרת קריסטל המסוננת בדרך כלל על ידי הכליות ומופרשת מהגוף דרך השתן. עם זאת, גבישי חומצת שתן יכולים להיווצר ולגרום לצנית אם הרמות גבוהות בגוף. זו הסיבה שחשוב להוריד את רמות חומצת השתן ולמוסס את הגבישים שלה. אתה יכול לעשות זאת על ידי נטילת תרופות, שינוי התזונה והתעמלות. זה רק זה, דבר עם הרופא שלך לפני שינוי התזונה או שימוש בסמים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שימוש בסמים
שלב 1. דע את גורמי הסיכון לגאוט
אם יש לך צנית, שהיא צורה של דלקת פרקים הנגרמת מרמות גבוהות של חומצת שתן, עלולים להיווצר גבישים בנוזל המפרק. למרות שגברים נמצאים בסיכון גבוה יותר, מחלה זו יכולה להשפיע על כל אחד. איש אינו יודע מה הסיבה המדויקת לצנית, אך גורמי סיכון מסוימים כוללים צריכת בשר ופירות ים גבוהה, השמנת יתר, מחלות כרוניות כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, היסטוריה משפחתית של צנית או שימוש בתרופות מסוימות.
צנית גורמת לדלקות והתקפי כאבי פרקים (בדרך כלל בלילה), המלווים במפרקים אדומים, נפוחים, חמים וכואבים. אי הנוחות לאחר מכן עשויה להימשך בין מספר ימים לשבועות ויכולה להתקדם לצנית כרונית, הגורמת להפרעות בתנועה
שלב 2. פני לרופא
אם יש לך צנית כרונית, יש לך התקפי צנית תכופים וכואבים, שוחח עם הרופא שלך על התחלת תרופות מרשם. הרופא שלך עשוי לבצע מספר בדיקות שונות לאבחון צנית, כולל מדידת רמת חומצת השתן בדם, בדיקת נוזל סינוביאלית (באמצעות דגימת נוזלים מהמפרקים שלך) או בדיקת אולטרסאונד ו- CT לבדיקת גבישי חומצת שתן. מתוצאות הבדיקה, הרופא יקבע עבורך את הניהול והבחירה של תרופות.
הרופא שלך עשוי לרשום מעכבי קסנטין אוקסידאז, תרופות אוריקוסוריות ותרופות פחות נפוצות כגון קולכיצין
שלב 3. השתמש במחלקה של תרופות מעכבי xanthine oxidase
תרופה זו פועלת להפחתת חומצת השתן בגוף, ובכך מורידה את רמות הדם. סביר להניח שהרופאים ירשמו את התרופה כטיפול ראשון לצנית כרונית. מעכבי קסאנטיין אוקסידאז כוללים אלופורינול (Aloprim, Zyloprim) ו- febuxostat (Uloric). למרות שהוא עלול לגרום בתחילה לעלייה בהתקפי צנית, אך בסופו של דבר הוא ימנע זאת.
- תופעות הלוואי של allopurinol כוללות שלשולים, נמנום, פריחות בעור וירידה בספירת הדם. הקפד לשתות לפחות 8 כוסות מים בעת השימוש באלופורינול.
- תופעות הלוואי של febuxostat כוללות פריחה, בחילה, כאבי פרקים וירידה בתפקוד הכבד.
שלב 4. נסה תרופה אוריקוסורית
סוג זה של תרופות יסייע בהסרת חומצת השתן מהגוף דרך השתן. תרופות אוריקוסוריות ימנעו ספיגה חוזרת של גבישי חומצת השתן לדם, כך שתוכל להפחית את רמות חומצת השתן בהן. ניתן לרשום את התרופה probenecid, אך השימוש בה אינו מומלץ אם יש לך בעיות בכליות. התחל בלקיחת 250 מ ג של התרופה כל 12 שעות במשך השבוע הראשון. הרופא עשוי להגדיל את המינון לאורך זמן, אך לא יותר מ -2 גרם.
תופעות הלוואי של פרובנציד כוללות פריחה, כאבי בטן, אבנים בכליות, כאבי ראש וסחרחורת. כדי למנוע אבנים בכליות, עליך לשתות לפחות 6-8 כוסות מים מלאות מדי יום תוך שימוש בפרובנציד
שלב 5. הימנע מסמים מסוימים
יש להימנע מתרופות מסוימות, כגון חומרים משתנים של thiazide (hydrochlorthiazide) ומשתנים חזקים (כגון furosemide או Lasix), מכיוון שהם עלולים להחמיר את המחלה שלך. כמו כן, עליך להימנע מאספירין וניאצין במינון נמוך מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות חומצת השתן.
אל תפסיק להשתמש בתרופה ללא התייעצות עם הרופא שלך. במקרים רבים קיימות תרופות אחרות שיכולות להחליף אותן
חלק 2 מתוך 2: שינוי התזונה
שלב 1. חי תזונה בריאה ומאוזנת
נסו להקפיד על תזונה עשירה בסיבים וחלבון בריא. מזונות עשירים בסיבים מסיסים יכולים לסייע בהמסת גבישי חומצת שתן. סיבים מסיסים מסוגלים לספוג גבישים מהמפרקים ולסייע בהסרתם מהכליות. כדאי גם להימנע משומנים רוויים כמו גבינה, חמאה ומרגרינה. הפחת את צריכת הסוכר שלך, כולל סירופ תירס עתיר פרוקטוז ומשקאות קלים, שכן שניהם יכולים לעורר התקפי צנית. נסה לכלול את המאכלים הבאים:
- שיבולת שועל
- תרד
- ברוקולי
- פֶּטֶל
- מזונות מלאים
- אורז חום
- שעועית שחורה
- דובדבנים (דובדבנים יכולים להפחית התקפי צנית). מחקר אחד הראה שאכילת 10 דובדבנים ביום יכולה למנוע התקפי צנית.)
- מוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן
שלב 2. הימנע ממזונות שיכולים להעלות את רמות חומצת השתן
תרכובות טבעיות במזון הנקראות פורין הופכות בגוף לחומצת שתן. מחקרים מראים שאכילת מזונות עשירים בפורין עלולה לעורר התקפי צנית כמה ימים לאחר מכן. הימנע ממאכלים עשירים בפורין, כלומר:
- בשר: בשר אדום ופירות (כליות, כבד ובלוטת תימוס)
- מאכלי ים: טונה, לובסטר, שרימפס, מולים, אנשובי, הרינג, סרדינים, צדפות, מקרל, ערס.
שלב 3. עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך
שתיית 6-8 כוסות מים מדי יום נמצאה כמפחיתה התקפי צנית. נוזלים אחרים כלולים בדרך כלל בצריכת מי השתייה המומלצים, אך עדיף להגדיל את כמות המים. כמו כן, עליך להפחית או להפסיק לצרוך משקאות אלכוהוליים מכיוון שהם יכולים לחילוף חומרים ולהעלות את רמות חומצת השתן. אם אתה רוצה לשתות נוזלים מלבד מים, חפש משקאות עתירי סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או קפאין. סוכר יכול להגביר את הסיכון לצנית, בעוד שקפאין עלול לגרום להתייבשות.
אתה עדיין יכול לשתות קפה במידה (2-3 כוסות ביום). למרות שאינו מסוגל להפחית התקפי צנית, כמה מחקרים מראים כי קפה יכול להפחית את רמות חומצת השתן בדם
שלב 4. הגדל את צריכת ויטמין C שלך
למרות שזה לא יכול להפחית התקפי צנית, כמה מחקרים מראים שוויטמין C יכול להוריד את רמות חומצת השתן בדם. ויטמין C נחשב כמסוגל לעזור לכליות להפריש חומצת שתן. שקול לקחת 500 מ ג של תוספי ויטמין C מדי יום לאחר התייעצות עם הרופא שלך. אם אתה מעדיף להגדיל את צריכת ויטמין C באמצעות מזון, נסה לאכול:
- פירות: מלון תפוז, תפוז, קיווי, מנגו, פפאיה, אננס, תות, פטל, אוכמניות, חמוציות, אבטיח
- ירקות: ברוקולי, כרוב ניצנים, כרובית, פלפלים אדומים וירוקים, תרד, כרוב, עלי צנון, בטטה, תפוחי אדמה, עגבניות וסקווש.
- דגנים מועשרים עם ויטמין C
שלב 5. תרגיל
נסה להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום. מחקר אחד הראה כי אימון של 150 דקות בשבוע יכול להוריד את רמות חומצת השתן. פעילות גופנית יכולה גם להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולעזור לך לרדת במשקל. ידוע כי ירידה במשקל קשורה לירידה ברמות חומצת השתן.
ידוע כי אפילו פעילות גופנית קלה קשורה לירידה ברמות חומצת השתן. לדוגמה, אתה יכול לרוץ במשך 30 דקות, או לטייל בנחת במשך 15 דקות לפחות
טיפים
- לא תמיד רמות חומצת השתן קשורות לצנית. יש אנשים שיש להם רמות גבוהות של חומצת שתן, אך אינם סובלים מגאוט, ולהיפך.
- נכון לעכשיו, אין הוכחות מדעיות חזקות המצביעות על כך שתרופות הבית הנפוצות או תוספי מזון טבעיים (טופר השטן) הינם בטוחים ויעילים נגד צנית.
