מחלת כבד שומנית מתרחשת כאשר 5 עד 10 אחוזים ממסת הכבד מורכבים משומן. המחלה עשויה להיגרם על ידי גורמים אלכוהוליים או אלכוהוליים, אך שניהם עלולים לגרום לבעיות בריאות חמורות אם לא מטפלים בהם. למרבה המזל, מחלת כבד שומנית היא מצב הפיך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: תזונה ואורח חיים
שלב 1. לרדת במשקל
ירידה הדרגתית במשקל יכולה לעזור לתקן נזקים בכבד אם יש לך מחלת כבד שומנית וגם סובלים מעודף משקל או שמנים.
- העיקר לרדת במשקל בהדרגה. שימו לו למטרה לאבד 450 עד 900 גרם בשבוע. הורדת יותר מזה יכולה להוביל לסיבוכים.
- מחקרים מראים כי ירידה של לפחות 9% ממשקל הגוף בתוך מספר חודשים יכולה לשקם את הכבד השומני. ירידה שהיא פחותה ממספר זה עשויה לא להפוך את הנזק, אך היא אכן מפחיתה את הצטברות השומן בכבד כעת ובעתיד.
- לרדת במשקל עם תזונה נכונה ולהישאר פעיל גופנית. התרחק מתוספי תזונה או דיאטות קיצוניות כגון אלה המצביעות על אכילת יתר על מזונות מסוימים והימנעות ממזונות חיוניים.
שלב 2. תרגיל
שמירה על פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין. פעילות גופנית גם משפרת את זרימת הדם, מה שמגביר את יכולתו של הגוף להפיץ שומן בגוף, וגם מאלץ את הגוף להשתמש בפחמימות לאנרגיה במקום להפוך אותם לשומן נוסף.
- פעילות גופנית קלה עד בינונית עדיפה מכלום. אם אינך רגיל להתאמן, התחל בקטן על ידי התחייבות ל -30 דקות הליכה שלוש עד חמש פעמים בשבוע. הגדל בהדרגה עד שאתה הולך כל יום בשבוע.
- פעילות גופנית לב וכלי דם - פעילויות שגורמות ללב שלך לשאוב, כגון הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה - עדיפה על אימוני כוח המתמקדים בבניית שרירים.
שלב 3. הגבל את הסוכר ופחמימות פשוטות
אינסולין הוא הורמון שאוגר שומן, עליך להוריד את רמת האינסולין בגוף אם ברצונך להחזיר את הכבד השומני למצבו המקורי. סוכרים פשוטים ופחמימות מזוקקות יגדילו את האינסולין בגוף, לכן כדאי להימנע משניהם.
- הגוף מעכל את הפחמימות הפשוטות הללו במהירות, וכתוצאה מכך אתה חווה עלייה ברמת הסוכר בדם לאחר צריכתן. פחמימות מורכבות הן בריאות יותר כיוון שלוקח להן יותר זמן לגוף להתפרק והן אינן מגבירות את רמת הסוכר בדם באותה דרמה.
- בפרט, מזונות הנמצאים בקטגוריה זו הם אלה העשויים מכמויות גבוהות של קמח וסוכר. יש להימנע לחלוטין ממזונות אלה, אך עליכם גם להגביל את הפחמימות באופן כללי, אפילו את אלה העשויים מדגנים מלאים.
- הגבל את צריכת הלחמים, הפסטות, הדגנים, המאפים והחטיפים העשויים מקמח.
שלב 4. לאכול יותר ירקות
ירקות מספקים פחמימות מורכבות ובריאות במינונים קטנים יותר מאשר דגנים מלאים, כך שיש להם השפעה מועטה על רמת הסוכר בדם והאינסולין. ירקות אף מסייעים בניקוי שומן מהכבד ומחזירים את יכולת הסינון של איברי הגוף.
- אתה יכול לאכול ירקות גולמיים או מבושלים, אך הימנע מהוספת חתיכות לחסה או למזונות דומים המכילים שומנים לא בריאים.
- לקבלת חיזוק בריאותי נוסף, שקול לשתות שתיים עד שלוש כוסות מיץ ירקות גולמי בשבוע. כל כוס צריכה להכיל 250 עד 300 מ"ל ולהכיל 90 עד 95 אחוז ירקות. השאר צריך להכיל פירות במקום ממתיקים מלאכותיים.
- פירות טריים יכולים גם לסייע בניקוי הכבד, אך עליכם להיזהר בעת אכילתו מכיוון שהוא מכיל גם מינונים גבוהים של סוכר ויכול לגרום לבעיות אינסולין.
שלב 5. לאכול יותר חלבון
לחלבון אין השפעה מזיקה על רמת הסוכר בדם או על רמות האינסולין. גם אם קיים, חלבון יכול לסייע בשמירה על יציבות רמות הסוכר בדם. חלבון גם מפחית רעב, כך שיהיה לך קל יותר לאכול פחות ולרדת במשקל.
נסה להשיג חלבון ממקורות בריאים, כגון ביצים, עופות, בשרים דלי שומן, פירות ים, אגוזים, זרעים, קטניות ומוצרי חלב דלי שומן
שלב 6. לאכול שומנים בריאים
אתה עשוי לחשוב שתזונה דלת שומן תעזור להפוך את ההשפעות של כבד שומני, אבל זה רק חצי נכון. עליך להימנע מהשומנים הלא בריאים המצויים ב"ג'אנק פוד "כמו תפוחי אדמה ופיצה, אך עליך לכלול שומנים בריאים בתזונה אם אתה רוצה שהגוף שלך יקבל את התזונה המלאה שלו.
חפש שומנים בריאים במקורות כמו פירות ים, שמן זית, שמן בוטנים, חמאת בוטנים, אגוזים גולמיים, זרעים וביצים
שלב 7. השאירו את האלכוהול
אלכוהול הוא הגורם העיקרי לכבד שומני. גם אם יש לך מחלת כבד שומני לא אלכוהולית, עדיין עליך להוציא אלכוהול מהתזונה שלך או להגביל אותו באופן קפדני.
- אלכוהול גורם לדלקת ופוגע בתאי הכבד. כתוצאה מכך, הכבד נחלש בלחימה בתאי השומן ומאפשר לצבור תאי שומן.
- מחקר לא שגרתי שערך בית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה-סן דייגו מראה כי שתיית כוס יין מדי יום יכולה להפחית ולשחזר כבד שומני לא אלכוהולי. הסיכון למחלות כבד נוספות ניתן אף להפחית בחצי. אבל זה חל רק על יין, ולא על סוגי אלכוהול אחרים. בירה ומשקאות חריפים אחרים יגדילו את הסיכון לפגיעה נוספת בכבד.
שלב 8. הימנע מסמים מיותרים
הלב שלך פועל כמסנן. למרות שלתרופות רבות אין השפעה על הכבד, רבות אחרות גורמות לכבד שלך להיות חלש או ניזוק. הימנעות מתרופות אלו עלולה להאט או להפוך את מחלת הכבד השומנית.
תרופות הידועות כבעלות השפעה שלילית על הכבד כוללות תרופות משככות כאבים (אספירין, איבופרופן), אנטיביוטיקה, תרופות במערכת העיכול, תרופות לב וכלי דם, תרופות היפוגליקמיות, טיפולים בהורמון מין, תרופות אנטי -אופלסטיות, תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות אנטי אפילפטיות
שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: תוספי מזון טבעיים
שלב 1. השתמש בויטמין E
קח מספיק כמוסות תוסף ויטמין E בכדי לתת לך 800 IU ליום.
מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת חבר העמים של וירג'יניה הצביע על כך שוויטמין E מפחית מספר אנזימי כבד שמקובל להאמין שהם מקדמים מחלת כבד. אפילו ויטמין E יכול גם לרפא רקמת צלקת בכבד
שלב 2. קח כמוסות שמן דגים
קח 1,000 מ ג נוספים של חומצות שומן אומגה 3 מדי יום. ניתן להשיג חומצות שומן אלו מכמוסות שמן דגים.
ה- British Medical Journal מדווח כי אומגה 3 בכמויות אלו יכולה להפחית רמות ספציפיות בסרום הקשורות לנזק לתאי הכבד. זה יכול גם להוריד את רמות הטריגליצרידים ורמות הגלוקוז בגוף, ובכך להפחית את גורמי הסיכון הקשורים למחלות כבד שומניות
שלב 3. נסה גדילן חלב
קח כמוסת תוסף גדילן חלב מדי יום או מבשל כוס תה בעזרת שקית תה של גדילן. אתה יכול גם לערבב 10 טיפות של גדילן חלב בכוס מים.
סילימארין, המצוי בקמצן החלב, פועל כנוגד חמצון ואנטי דלקתי. כמה מחקרים מראים שחומר זה עשוי להשפיע ישירות על תפקוד הכבד על ידי הפחתת שחרור ציטוקינים מכבד דלקתי. כתוצאה מכך, הכבד יכול לעבור ריפוי טבעי ביתר קלות, מה שבתוך כך יפחית את הצטברות השומן
שלב 4. נצל את העוצמה של תה ירוק
שתו שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק מדי יום. אם זה לא מושך אותך, קח 600 מ ג של תמצית תמצית תה ירוק מדי יום.
- ליתר דיוק, אתה יכול למצוא תוספי תמצית תה ירוק על ידי רכישת תוספי מזון המכילים קטצ'ינים שמקורם בתה ירוק נטול קפאין.
- מספר מחקרים הראו כי תה ירוק והקטצ'ינים המיוצרים מתה ירוק יכולים להפחית את ספיגת השומן במעיים ואת אחסוןו. תה ירוק גם מקדם את חמצון חומצות השומן, ובכך מסייע לגוף להשתמש בחומצות שומן אלו לאנרגיה.
שלב 5. נסה פרוביוטיקה
קח כמוסה פרוביוטית אחת ביום. לגישה טבעית עוד יותר, ניתן לקבל פרוביוטיקה גם ממזונות המכילים חיידקים חיים או שמרים. יוגורט, למשל, נוטה להיות עתיר פרוביוטיקה.
למרות שעדיין אין מסקנות מוצקות, כמה מחקרים מראים שצריכת חיידקים בריאים יכולה להתמודד עם ההשפעות של תזונה לא בריאה או לא מאוזנת. מכיוון שניתן לקשור מחלת כבד שומנית לתזונה לא בריאה, פרוביוטיקה יכולה לסייע במאבק ולהפוך צורה זו של נזק לכבד
שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: טיפול רפואי
שלב 1. שאל את הרופא לגבי תרופות מסוימות לסוכרת
כבד שומני קשור לעתים קרובות לסוכרת, ומחקרים מוקדמים מצביעים על כך שלתרופות מסוימות לסוכרת עשויה להיות השפעה חיובית גם על הכבד השומני. בפרט, שקול מטפורמין, רוזיגליטזון ופיוגליטזון.
- מטפורמין היא תרופה לסוכרת דרך הפה השולטת ברמות הסוכר בדם.
- רוזיגליטזון ופיוגליטזון מאלצים את התאים בגוף להיות רגישים יותר לאינסולין שהגוף מייצר. כתוצאה מכך, הגוף שלך ייצר פחות אינסולין והסוכר בדם שלך ירד.
שלב 2. למד אודות אורליסטאט
תרופה זו משמשת בדרך כלל לירידה במשקל, אך נחקרה גם כטיפול בכבד שומני. אורליסטאט חוסם את ספיגת כמה שומנים מהמזון, וכתוצאה מכך פחות שומן נספג בכבד ובחלקים אחרים בגוף.
שלב 3. ללכת לרופא לבדיקות סדירות
במיוחד עליך לפנות לרופא המתמחה בטיפול בכבד. יחד אתה והרופא שלך יכולים להבין אילו טיפולים עובדים עבורך וממה עליך להימנע.
שלב 4. קבל טיפול במצבים רפואיים קשורים
לאנשים הסובלים ממחלת כבד שומני לא אלכוהולית יש לעיתים בעיות בריאות אחרות הקשורות לרמות האינסולין ולכמות השומן הנאגרת בגופם. שאל את הרופא אם אתה בסיכון לאחת מהמחלות הבאות.
מחלות הקשורות בדרך כלל לכבד שומני כוללות סוכרת, יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה
אַזהָרָה
- העצות הניתנות כאן צריכות לשמש רק כ"צעד ראשון ". לפני שתתחיל כל סוג של טיפול, עליך להעלות את חששותיך עם הרופא שלך. התייעץ תמיד עם הרופא שלך כדי לקבוע את תוכנית הטיפול שלך.
- טיפול ניסיוני לא אמור להיות עמוד התווך. הנתונים על ההשפעות של ויטמינים ותוספים מסוימים מוגבלים, וכך גם הנתונים על ההשפעות של תרופות לסוכרת ותרופות דומות.
- אם הנזק לכבד שלך הופך להיות חמור מדי, ייתכן שלא תוכל להחזיר אותו למצבו המקורי. יש להסיר ולהחליף כבד המפסיקה לתפקד במידה מסוימת באמצעות ניתוח השתלה.
