לנשים בהריון בדרך כלל מומלץ לא להתרחץ באמצעות מים חמים מדי על ידי רופאים, מכיוון שהשריה במים חמים מאוד עלולה להפחית את זרימת הדם לעובר ולגרום לו לדיכאון. השהייה ארוכה מדי במים חמים מאוד, למשך שעה או יותר, יכולה גם להגביר את הסיכון לזיהומים בנרתיק. עם זאת, רחצה באמצעות מים חמים היא בדרך כלל בטוחה לנשים בהריון ולעובר, ויכולה לסייע בהקלה על זרועות ורגליים נפוחות, הגדלת כמות מי השפיר בגוף, כמו גם סיכוי להשרות ולהירגע.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הכנה לאמבטיה
שלב 1. שאל מישהו שמוכן לעזור בעת כניסה ויציאה מהאמבטיה (אמבט טבילה)
בקש עזרה מבן זוגך, בן משפחה או חבר כשאתה נכנס ומתמתח באמבטיה כדי שלא תחליק ויפול. בנוסף, בקשו שוב עזרה כדי לקום ולצאת מהאמבטיה כדי לא ליפול או למעוד.
שלב 2. ודא שטמפרטורת המים אינה עולה על 37˚C
רחצה במים חמים מדי עלולה להוביל לבעיות בריאות וסיבוכים אפשריים, לכן שמרו על מי האמבט חמים אך לא חמים מדי.
- השתמש במד חום כדי לוודא שטמפרטורת המים לא תעלה על 37˚C.
- אם אתה רוצה "להירגע" באמבטיה, אבל הוא מכיל מים חמים מדי, תן לו להתקרר או הוסף לו מעט מים קרים.
שלב 3. השתמש במגבות ובמחצלות אמבטיה כדי למנוע סכנות החלקה
היכונו למקלחת שלכם על ידי פיזור מחצלת החלקה ליד האמבטיה והנחת מגבות נקיות במקום נגיש. זה ימזער את הסכנה של מעד או החלקה בעת כניסה ויציאה מהאמבטיה.
- חפשו מחצלת פלסטיק עם אחיזה שיכולה להתחבר לרצפת האמבטיה.
- השתמש בניילון דבק החלקה בתחתית האמבטיה כדי לסייע בשמירה על אחיזה בעת המקלחת.
חלק 2 מתוך 2: עשה אמבטיה נוחה
שלב 1. מוסיפים למלח מלח אפסום וחומץ תפוחים
להכנת אמבט מרגיע, הוסיפו אליו כמה כפות מלח אפסום וכוס חומץ תפוחים. מרכיבים טבעיים אלה אינם מזיקים לעובר או משפיעים על הריון על פי מומחי בריאות.
שלב 2. הגבל אמבטיות בועות למקסימום של פעמיים בחודש
מלבד הריון, יותר מדי אמבט בועות בחודש אחד עלולים לגרום לגירוי וזיהום בנרתיק. הימנע משימוש בסבון קצף יותר מפעמיים בחודש, והגבל את השימוש בו.
שלב 3. אין להשרות יותר משעה
הימנע מהשרייה במשך יותר משעה כדי למזער את הסיכון לזיהום. תהנה משריה של שעה להקלת הגפיים הנפוחות והרגעת הגוף במהלך ההריון.
שלב 4. תן למישהו לעזור לך לצאת מהאמבטיה
בקש עזרה מבני זוג או בן משפחה לפני היציאה מהאמבטיה, במקום להסתכן בנפילה או במעידה, במיוחד בתנאים רטובים.
