אנשים אומרים שהקול שלך חזק מדי? האם הנפח הגבוה מפריע להם או לך? האם אתה נחות בקול שלך? כולם רוצים להישמע, אך הרמת קול אינה תמיד הדרך הטובה ביותר. אם אי פעם הסתכלו עליך בציבור על כך שאתה מדבר בקול רם מדי, מאמר זה יהיה שימושי עבורך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תקשורת ביעילות מבלי להרים את קולך
שלב 1. נסה להקשיב יותר מאשר לדבר
אל תהפוך צ'אט לתחרות. לשם כך, קח את העמדה של מאזין פעיל. תקשיב למה שהאדם השני אומר. אל תפריע. הקשיב לנקודות הדיבור שלהם במקום לחשוב על מה שאתה הולך להגיד אחר כך. כך, אינך צריך להרים את קולך כדי להעלות את קולם, אך תוכל לעסוק בשיחה מאוזנת.
שלב 2. קח שליטה על הסביבה
נסה לשנות את האלמנטים הסביבתיים שגורמים לך להגדיל את עוצמת הקול. אם תוכל להתאים את סביבתך כך שיהיה אידיאלי להאזנה, לא תרגיש צורך לדבר בקול.
- חסום רעש מבחוץ על ידי סגירת חלונות ודלתות.
- התקרב לאדם השני. ככל שאתה רחוק יותר מהמאזין שלך, כך הדחף להרים את קולך גדול יותר.
- דבר בחדר הקטן. החלל הגדול מאפשר נפח להתפשט כך שאתה מרגיש צורך לדבר חזק יותר. בחר חדר קטן כדי שתוכל לתקשר בשקט יותר.
שלב 3. התאמן באסרטיביות עם כישורי תקשורת, לא נפח
דעתך נכונה וראויה להישמע. אם אתה מרגיש שהאדם השני לא מקשיב, נסה לתקשר באופן אסרטיבי מבלי להרים את קולך.
- להבין את מצבו של בן השיח. נסה לברר מה עובר עליהם ואמר שאתה מבין בכך שאתה אומר "אני יודע שהיית מאוד בלחץ בזמן האחרון", או "אני יודע שאתה עסוק, אז אני פשוט אמהר".
- שמור על גישה חיובית כאשר המילים שלך נושאות מטען שלילי. גם אם אתה לא מסכים עם מישהו, זה לא בהכרח אומר שאתה לא אוהב אותו. אתה עדיין צריך לכבד אותו.
- תגיד לא". לפעמים, אתה רק צריך ללמוד להגיד "לא". אם נראה כי אין פתרון, תוכל לסיים את הצ'אט ולצאת משם, במקום לחמם את הדיון ולהרים את קולך.
שלב 4. תערובת בקבוצה
בשיחה עם קבוצת אנשים, ישנו דחף להפריע, להעלות ביצועים אחרים או לשלוט בשיחה. כאשר אדם אחד ממשיך לטעות זו, כל הקבוצה תעלה את עוצמת הקול.
- חכה להזדמנות שלך להישמע, אל תדבר בזמן שהאדם השני עדיין מדבר.
- השתמש בשפת הגוף כדי לציין שאתה רוצה לדבר. נסה להרים את האצבע, להנהן או להניע את הראש.
- כשתהיה לך סוף סוף הזדמנות לדבר, הבה את דעתך במהירות לפני שמישהו אחר יפריע לך.
חלק 2 מתוך 3: אימון הקול
שלב 1. לנשום מהסרעפת
מניחים יד אחת על הבטן ומתחת לצלעות. שאפו לתוך האזור ונסו להרים את הידיים עם הנשימה. טכניקה זו מאתרת את הנשימה במדויק, במקום לדחוף את הצליל מהאף, החזה או הפה. כפיית צליל מכל שלושת המקומות תגרום לעוצמת קול חזקה.
כאשר אתה נושם פנימה דרך הסרעפת שלך, נסה להשמיע צליל מהמקום בו הנחת את ידך
שלב 2. הרגיע את הגרון
צוואר הדוק יעודד אותך להוציא את הצליל מהגרון. הרגע את הגרון שלך כדי להפיק צליל שהוא גם מרגיע. הניח יד אחת על הצוואר ודבר כרגיל כדי להעריך את המתח בגרון.
- זרוק את הלסת שלך הכי נמוך שאתה יכול ופהק רחב. שחרר את האוויר לאט ברחש קל. חזור על הפעולה מספר פעמים עד שאתה מרגיש שהגרון שלך נרגע.
- לאחר שהגרון נרגע, המשך להוריד את הלסת, ואז נשוף עם צליל זמזום.
- אם אתה מרגיש שהצוואר שלך מתהדק, נסה עיסוי.
שלב 3. משתנה את עוצמת הקול
עוצמת קול מגוונת עוזרת לך להישמע כמו גם לשמוע את הקול שלך. דיבור באותו עוצמה גורם למאזינים להפסיק לשים לב. זה בהחלט מתסכל ודוחף אותך לדבר עוד יותר חזק. אז נסה להתנסות בכרכים שונים.
- וריאציות עוצמת הקול מאפשרות לך להיות מודע לגובה הצליל ולראות את ההשפעה שיש לו על המאזין.
- נסה לדבר כמעט כמו לחישה.
- נסה לדבר בקול נמוך עד שהמאזין יבקש ממך להגביר את עוצמת הקול.
- הגבר את עוצמת הקול רק במילים שאתה רוצה להדגיש, כגון "הפיצה שם היא הטובה ביותר!"
שלב 4. בקש עזרה
לפעמים קשה לשמוע את הקול שלך. באופן אידיאלי, עליך לעבוד עם מאמן ווקאלי שיכול גם להיות מאזין. המאמן יכול להעריך את עוצמת הקול והצרכים שלך, ולאחר מכן להדריך אותך בתרגילים שעוזרים לשלוט בקולך. אם מאמן ווקאלי אינו אופציה נגישה כרגע, נסה לבקש משוב על חבריך.
- מאמני ווקאל יכולים להדריך תרגילי נשימה, כמו גם לתרגל גוונים שונים וכמויות קולות.
- אם אתה מתאמן לבד, שאל אם חבר שלך מבחין בהבדל. בקשו מהם לציין היכן התחלתם להרים את קולכם. אל תכעס כשאתה שומע תגובות. זכור כי הם רק מנסים לעזור.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי הבעיה
שלב 1. הקשיב לקולך כאשר אתה מדבר
הצליל מגיע לאוזן הפנימית בשתי דרכים, כלומר דרך האוויר והעצם. בדרך כלל, הצלילים שאתה שומע תוך כדי דיבור הם שילוב של שניהם. יש אנשים שרגישים יותר לנתיב אחד בלבד.
- האזנה להקלטה מבטלת צליל נושאת עצמות מכיוון שאין רעידות ממיתרי הקול ליצירת המסלול. לכן הקול שלך נשמע שונה כשאתה שומע אותו מהקלטה.
- נסה להרכיב אטמי אוזניים כדי להטביע רעש מוטס.
- הפרעות באוזן הפנימית עלולות לגרום לרגישות נוספת בעצם המעבירה את הצליל לנקודה בה ניתן לשמוע את המערכות האוטומטיות של הגוף, כגון נשימה ותנועות עיניים.
- בדוק אם להסרת כל אחד מהמסלולים הללו תהיה השפעה משמעותית על השמיעה שלך.
שלב 2. בדוק את שמיעתך
דיבור בעוצמה חזקה עשוי להיות סימן לאובדן שמיעה. סימנים לאובדן שמיעה חושי הם קשיים בשמיעה כאשר יש הרבה רעשי רקע, וקושי להבין מה אנשים אומרים. אם אתה נתקל בסימפטומים אלה, פנה לרופא לבדיקת שמיעה.
שלב 3. העריך את התחרות שלך
אנשים בעמדות כוח בדרך כלל מאומנים לדבר בקול רם ובהחלטיות, אך הרגל זה נרכש אוטומטית גם על ידי מי שהוקצה או חושב על עצמו בעמדות גבוהות.
- היכן אתה ממקם את עצמך בשלטון?
- איזו השפעה יש לזה על האנשים סביבך?
- האם יש יתרון אם תפחית את עוצמת השירה שלך כך שתוכל לתקשר באותה רמה?
שלב 4. שאל את המניעים שלך
יש אנשים שמדברים בקול רם מדי כי הם מרגישים שלא שומעים אותם. התחושה של לא להישמע מתבטאת גם בדיבור חוזר. אם אתה עושה זאת לעתים קרובות, הסיבה לכך שאתה מדבר בקול רם עשויה להיות קשורה לצורך להישמע.
