אתה רוצה ללמוד לשחק טניס אבל לא יודע מאיפה להתחיל? האם אתה אוהב לראות את רפאל נדאל או מריה שראפובה שולטים במגרש, ורוצים לשחק כמו שהם? משחק טניס יכול לעזור לבנות מהירות, כוח וכושר. זו גם יכולה להיות דרך מצוינת לבלות זמן עם משפחה וחברים. למד את פריסת מגרשי הטניס, מערכת הניקוד וכל הטכניקות הדרושות למשחק כמו מקצוען!
שלב
חלק 1 מתוך 4: שלב ההכנה
שלב 1. מצא מקום לשחק
אתה יכול לשחק טניס במגרשים ציבוריים, חדרי כושר או מועדוני טניס. נסה לחפש באינטרנט את אתרי הטניס הטובים ביותר בעיר שלך או שאל חברים. לפעמים ישנם מגרשי טניס בהם תוכלו להשתמש בחינם, אך בדרך כלל עליכם לשלם דמי מגרש או חברות במועדון טניס.
אתה יכול לתרגל טכניקות הגשה בסיסיות בכל שטח פתוח, אך עדיף לשחק כמה שיותר על מגרש הטניס. תלמד את פריסת המגרש מהר יותר ותמזער את הסיכון שתשבור משהו עם מחבט או כדור טניס
שלב 2. רכשו ציוד טניס
אינך צריך לקנות ציוד טניס ברמה מקצועית מייד, אך מתחילים יצטרכו כמה דברים לפני תחילת העבודה. מועדוני טניס או חדרי כושר יכולים להיות בעלי ציוד טניס בסיסי לחבריהם, אך אם אין לך כזה, תצטרך לקנות משלך.
- תזדקק למחבט וגלישה. למתחילים, אתה רק צריך לוודא כי ידית המחבט מרגישה בנוח בידך. המחבט לא אמור להרגיש כבד מדי לזוז, אבל הוא לא צריך להיות קל מדי כאילו הוא אינו מחזיק דבר. יש כמה מחבטים שמיועדים במיוחד לגברים או נשים, אך עדיין כדאי לתת עדיפות לנוחות על פני מגדלי מחבט.
- רכשו מינימום 3 כדורי טניס. קל לאבד את הכדורים האלה!
שלב 3. הכינו את תלבושת הטניס
נסה לשאול את מרכז הכושר או את צוות מועדון הטניס אם יש קוד לבוש במקום. אחרת, אתה יכול ללבוש בגדים אתלטיים רופפים ונוחים.
- מועדונים מגבילים יותר עשויים לדרוש מהחברים לרכוש נעליים, חולצות, מכנסי טניס וחצאיות טניס (לנשים). עם זאת, לא כל המועדונים אוכפים זאת.
- נעלי טניס אידיאליות למשחק טניס. עם זאת, אם אין לך כזה, אתה יכול ללבוש כל מיני נעלי ספורט.
שלב 4. מצא יריב
לאחר שלמדת את יסודות הטניס, תזדקק ליריב להתאמן איתו. נסה לגרום למישהו בתחום לעזור לך ללמוד. אם לא, נסה להביא חברים, משפחה או אפילו לחפש באינטרנט איגוד טניס בעיר שלך.
חלק 2 מתוך 4: לימוד היסודות
שלב 1. למד את החלקים של מגרש טניס
הכרת האזורים השונים של מגרש הטניס היא השלב הראשון בלימוד משחק טניס. חלקים ממגרש הטניס משמשים לסוגים שונים של משחקים; לכן, הסתובבו קצת במגרש לפני שמתחילים להתאמן.
- מגרש הטניס מחולק לשני חלקים המופרדים ברשת; צד אחד הוא שלך, והצד השני שייך ליריב שלך. אסור לגעת ברשת או להיתקע הכדור ברשת במהלך המשחק.
- הקו המקביל הרחוק ביותר מהרשת הוא קו הבסיס. עליך לעמוד מאחורי הקו הזה כדי לבצע את ההגשה הראשונה.
- הקו המקביל בין קו הבסיס לרשת הוא קו השירות. בעת ההגשה, הכדור חייב לנחות באזור שבין קו השירות לרשת על מגרש היריב.
- הקו הקטן באמצע קו הבסיס הוא סימן המרכז. סימן זה יקבע היכן אתה עומד בעת ההגשה.
- אזור השירות מחולק בקו אנכי הניצב לרשת ולקו השירות. קו זה מחלק את שני אזורי השירות לצד ימין ושמאל.
- שני הקווים בכל צד של המגרש בניצב לרשת הם קו הגבול. הקווים מבפנים מיועדים להתאמות בודדות והשורות החיצוניות מיועדות להתאמה כפולה.
שלב 2. למד כיצד לחשב ציונים במשחק טניס
שחקן אחד משרת למשחק. לאחר ההגשה, שני השחקנים מתחילים להילחם על נקודה. נקודות מוענקות ליריבך כאשר הכדור בו אתה מכה יורד מהמגרש, פוגע ברשת או לא מצליח לחזור למגרש היריב. המשחק מסתיים כאשר שחקן אחד קולע 4 נקודות עם מרווח של 2 נקודות לפחות. לדוגמה, ציון 4-2 פירושו שהמשחק נגמר, בעוד שציון 4-3 פירושו שהמשחק חייב להימשך.
- משחק הטניס מתחיל בציון 0 לשני השחקנים. בטניס ציון 0 נקרא "אהבה" (lof).
- הציון בדרך כלל מוכרז לפני כל הגשה. עבור הציון 1, השופט או השרת אומרים "חמישה עשר". כשהציון הוא 2, השופט או השרת אומרים "שלושים". ואז "ארבעים" לציון 3, וציון 4 הוא הציון המנצח, ופשוט נקרא "משחק".
- כל נקודת הגשה מוענקת לשחקן שהמכה שלו לא פוגעת ברשת, יורדת מהמגרש או לא מאפשרת לכדור להקפיץ פעמיים על המגרש שלו. השחקן שלא יבצע כל אחת מהפעולות הללו יעניק נקודות ליריב.
- "שבירת הגשה" מתרחשת כאשר משחק זוכה על ידי שחקן שאינו משרת.
שלב 3. שחק את כל משחקי האימון בסטים
טניס משוחק בסטים, כלומר המשחק לא נגמר לאחר שניצחת משחק אחד. סט כולל 6 משחקים, והפרש של 2 משחקים מול היריב. לדוגמה, אם שחקן אחד מנצח 6 משחקים והיריב מנצח 5, המשחק ממשיך עד שלשחקן אחד יש 2 משחקים יותר מהשני.
- אם שני השחקנים מצליחים כל אחד לנצח 6 משחקים, בדרך כלל נעשה מה שנקרא שובר שוויון.
- משחקי טניס נמשכים בדרך כלל 3-5 סטים.
שלב 4. התאמן בלחבט בכדור עם המחבט
לפני שמתחילים לשרת או לשחק טניס, הכירו את המחבט וכדור הטניס שלכם. התאמן לזרוק את הכדור באוויר ולחבט בו עד שתוכל לפגוע בו חזק מספר פעמים ברציפות. אל תדאג יותר מדי מפגיעות הדיוק; אתה רק מתמקד בתחושה במחבט ובכדור.
שלב 5. למד כיצד להכות ביד
משיכות ידיים מתבצעות על ידי החזקת המחבט ביד הדומיננטית שלך, כאילו לוחצת לו ידיים. לאחר מכן, סובב את המחבט לאחור בין הצדדים שלך, ואז הכה את הכדור קדימה ומעלה. שבץ זה מתאים ביותר למנות רכות וגבוהות יותר.
שלב 6. למד לפגוע ביד האחורית
הכף האחורית היא אחת המשיכות הקלות ביותר לשלוט בהן. אחזו במחבט בשתי ידיים והניפו אותו לאחור בין הצדדים. אתה תיראה כמו שחקן בייסבול שעומד לפגוע בכדור. כשהכדור מתקרב, הניף את המחבט קדימה ומעט למעלה כדי לפגוע בו. זריקה זו פוגעת בכדור די חזק וטובה להבטחת הכדור להיכנס לאזור השירות של היריב.
ניתן לבצע משיכות גב אחורה גם ביד אחת. אתה משתמש רק ביד הדומיננטית שלך, אבל השאר נשאר אותו דבר. עם זאת, קשה יותר לשלוט בטכניקה זו
שלב 7. למד כיצד לעשות כדורעף
כדורעף היא דרך להחזיר משיכות הגשה נמוכות. ישנם שני סוגים של מטחים: קדמית ואחורה. עבור מטח קדמי, המחבט מוחזק ביד הדומיננטית כשגב היד פונה לקו הבסיס. אתה פשוט מתכופף נמוך לכיוון הכדור ופוגע בו.
מטחי גב ביד נעשים בצורה דומה, למעט שכף היד פונה לרשת. תנועתו של מטח היד האחורית דומה להרחיק מישהו בזמן שהוא כורע
חלק 3 מתוך 4: משחק טניס
שלב 1. בצע הטלת מטבע כדי לקבוע שירות
בטניס, אחד השחקנים מתחיל בהגשה הראשונה של המשחק. נהוג להעלות מטבע גבוה כדי לקבוע אותו, ושחקנים שלא מקבלים שירות יכולים לבחור את צד המגרש שהם רוצים. השרת ממשיך לשרת עד לסיום המשחק. במשחק הבא משרת שחקן אחר.
שלב 2. עמדו בפינת קו הבסיס
המשחק מתחיל כאשר שני השחקנים נמצאים בקו הבסיס. בהגשה הראשונה שלו, השחקן עומד מאחורי קו הבסיס בצד ימין של המגרש שלו, והיריב עומד מאחורי קו הבסיס בצד ימין של המגרש שלו (הצד השמאלי של מגרש היריב, מנקודת מבטך).
עמדו מול הפינה מעבר לשדה. נסה רגל אחת מעט על קו הבסיס, והרגל השנייה 45 ס"מ מאחורי קו הבסיס. אל תתנו לרגליים שלכם לגעת בקו הבסיס כי היא תוכרז כהפרה
שלב 3. החזק את המחבט
אתה חופשי להחזיק את המחבט כל עוד הוא אחז בידית. החזק את המחבט בחוזקה ביד הדומיננטית שלך והצבע אותו קדימה, עד שראש המחבט תואם פחות או יותר את הראש שלך.
כאשר אינך שרת, תוכל להחזיק את המחבט בשתי ידיים. בדרך כלל, היד הדומיננטית מחזיקה את החלק העליון של הידית והיד הלא-דומיננטית אוחזת בתחתית הידית, אך אין דרך סטנדרטית לאחוז במחבט; כדי להיות בטוח, עליך לאחוז רק במחבט בידית
שלב 4. זרוק את הכדור לאוויר בידך הלא דומיננטית
אם אתה מגיש, זרוק כדור טניס באוויר לכיוון המחבט. אתה יכול לזרוק את הכדור מספר פעמים כל עוד אתה לא מניף את המחבט, או להקפיץ את הכדור על המגרש לפני תחילת ההגשה. הכירו את הכדור וכיצד להחזיק אותו לפני ההגשה.
- אם אתה רוצה לתרגל את ההטלה שלך, אל תכה עם מחבט כי זה ייחשב עבירה, מה שיגרום רק לנקודות ליריב שלך! עדיף לא להתאמן על מכות בזמן שאתה כבר משחק.
- אם אינך הגשה, המשך להחזיק את המחבט ולחכות להגשת היריב.
שלב 5. כוון את ההגשה שלך לאזור השירות של היריב
כאשר הכדור מתקרב לראש המחבט, פגע בו באלכסון לעבר אזור השירות של היריב. כוון לחלק אזור השירות שקרוב ליריבך. המטרה היא לאלץ את הכדור להקפיץ פעם אחת לפני שניתן יהיה להחזיר אותו.
- אם ההגשה מגיעה לרשת אך עדיין נוחתת באזור השירות של היריב, זה נקרא "תן" ויש לך את הזכות לחזור על ההגשה.
- אם הכדור לא זז מהצד שלך של המגרש, יוצא מחוץ לתחום או מחמיץ לגמרי, ההגשה נחשבת עבירה. אתה יכול לחזור על ההגשה פעם נוספת, אבל אם גם ההגשה השנייה היא עבירה, השחקן היריב יקבל נקודה.
שלב 6. רץ לפינה נוספת של המגרש שלך ופגע בכדור החוזר של היריב
לאחר ההגשה, רץ מיד לצד השני של קו הבסיס. הכה את הכדור חזק עם ראש המחבט מעט למעלה. נדרש תרגול כדי ללמוד כיצד להחזיר משרת ביעילות, אל תתייאש אם אתה עדיין נכשל.
שלב 7. המשיכו לשחק עד שאחד השחקנים יזכה בנקודות
נקודות מוענקות רק כשהכדור מת אז המשך לשחק עד שאחד זוכה בנקודות! מאבק הנקודות יכול להימשך בין מספר שניות לדקות, אך כמתחיל בדרך כלל נקודות מוענקות במהירות.
כאשר מחלקים נקודות, אתה יכול לומר את הציון ולשרת עד שאחד השחקנים מנצח את המשחק. לאחר מכן, המשך עד שאחד השחקנים יזכה במערכה
חלק 4 מתוך 4: תרגול טכניקות מתקדמות
שלב 1. בצע אגרוף תקורה
תקורה היא להיט כאשר היריב צופה מעל. הטריק, אתה מכה את הכדור מעל הצד השני של מגרש היריב כך שלא ניתן להחזיר אותו. המתן עד שתקבל כדור בטן כדי לנסות אותו. שבץ זה אינו מתאים להחזרת מנה רגילה.
- החזק את המחבט מאחורי הראש כך שהוא יתחכך בגבך.
- כשהכדור כמעט מעל, פגע בו כשהמחבט מעבר לרשת, כמו הגשה. כוון לצד השני של המגרש הרחק מהיריב שלך.
- אתה יכול גם לפגוע תקורה כמו להכות הגשה.
שלב 2. הוסף topspin לשבץ שלך
הוספת טופספין תגרום לכדור להקפיץ גבוה יותר ולזוז מהר יותר. אל תכה את הכדור באמצע הפנים של המחבט כרגיל.
- השתמש במחבט כדי לפגוע בצד הכדור.
- ברגע שאתה פוגע בצד הכדור, הזז את המחבט קדימה ואחורה, ואז פגע בחלק העליון של הכדור. טכניקה זו תגרום לכדור להסתובב וללכת בדרך פרבולית במקום רק קו ישר.
שלב 3. למד כיצד לבצע אגרוף פרוסה
פרוסות מאפשרות לך לשנות את כיוון הכדור ולהאט אותו כך שיאבד את המומנטום ויעצור על מגרש היריב שלך לפני שתוכל לתפוס אותו.
- כדי לפגוע בפרוסה, הכה את הכדור מלמטה תחילה.
- לאחר מכן, הביאו מיד את המחבט קדימה לכיוון הצד של היריב. מהלך זה יאט את הכדור כשהוא מתקרב, יקשה על היריב להחזיר אותו.
שלב 4. למד לשחק במגרשים שונים
ישנם מספר סוגים של מגרשים בהם ניתן לשחק טניס, וכל אחד מהם משפיע על מהירותך וכישורי המשחק שלך. למד לשחק במספר משטחים כדי לשפר משמעותית את המשחק שלך.
- באינדונזיה, מגרשי קשיח וחרסית הם הנפוצים ביותר. מגרשי חרס נהדרים למתחילים מכיוון שהם אינם מעמיסים יותר מדי על המפרקים.
- משטחי חימר נוטים להאט את המשחק. הכדור גם מקפיץ הכי גבוה במגרש מסוג זה.
- בדרך כלל משתמשים במגרשי דשא בווימבלדון, בריטניה. משחק מגרש הדשא נוטה להיות מהיר מאוד מכיוון שהכדור לא מקפיץ הרבה ושחקנים נוטים להחמיץ משרתים.
שלב 5. קרא את האסטרטגיה של היריב
כדי להיות יותר בקיא בטניס, למד כיצד לקרוא את היריב שלך והשתמש באסטרטגיה שלו כדי לנצח אותו. זוהי מיומנות שלוקח לה הרבה זמן להתפתח אז אל תדאג אם אתה עדיין לא טוב בזה.
- שחקנים רבים, במיוחד מתחילים, מעדיפים חבטה אחת מסוימת. אם אתה רואה שהיריב שלך אוהב לפגוע בכדור עם קדמה, אתה יכול לתת לו כדור נמוך כך שהוא ייאלץ לפגוע ביד אחורית.
- שחקנים רבים אוהבים או שונאים לשחק ליד הרשת. דע את העדפות המשחק של היריב שלך ליד הרשת. אם הוא על הקו רוב הזמן, פגע בהגשה ליד הרשת כדי לאלץ אותו להתקרב לרשת.
- דע את ההגשה של היריב שלך. לכל שחקן יש סגנון הגשה משלו. אם היריב תמיד פוגע בהגשה באותו כיוון באותו גובה, וודא שאתה עומד בעמדה האידיאלית להחזיר אותו!
- למד את מצבו הנפשי של היריב. המתנגדים שנלחצים או מוטרדים הם מטרות קלות. אם הוא מגיב בכעס, מחמיץ פגיעה קלה או שלא נראה שהוא שם לב למשחק, אתה יכול לתת לו מגוון משיכות כדי לבלבל אותו.
שלב 6. למד כיצד לשחק זוגות
טניס זוגות משחק עם שני אנשים לכל קבוצה. תשתמש בקו המגרש החיצוני, אך החוקים וכיצד להשיג את הציון זהים. האתגר הגדול ביותר בזוגות הוא ללמוד כיצד לעבוד יחד עם שותף. שאל את החברים המומחים שלך ללמד אותך את האסטרטגיה הטובה ביותר לשחק טניס זוגות.
יש גם וריאציה של טניס כפול הנקרא דאבל קנדי, שבו קבוצה אחת מורכבת משני שחקנים, ובקבוצה השנייה יש רק שחקן אחד. משחק זה מתבצע בדרך כלל כאשר יש שחקן אחד שהוא הרבה יותר בקיא מהשני
טיפים
- סבלנות כלפי עצמך כאשר אתה לומד לשחק טניס. אנשים מבלים את כל חייהם בשכלול משיכות טניס ואסטרטגיות. אתה רק ממשיך לשפר את המשחק שלך לאורך זמן.
- נעלו נעלי טניס, נעלי ספורט או נעלי ספורט בזמן המשחק. אל תלבש דירות בלט, נעלי עקב או כפכפים כדי לשחק טניס.
- ודא שהיריב שלך יודע שאתה מתחיל. לפעמים יריבים אפילו ירצו להרפות את המשחק כדי לעזור לך ללמוד ולשפר.
- השתמש בשירותיו של מאמן טניס אישי כדי להדריך אותך לחדד את כישוריך ולפתח את משחק הטניס שלך.
- לאחר שתשכלל את משיכות הטניס הבסיסיות שלך, תוכל להתחיל ללמוד כיצד לפגוע בגב, בתקורה ובמטח.
- ברגע שאתה בטוח בכישוריך הבסיסיים, נסה למצוא תחרות חובבים בעיר שלך. תפגוש אוהדי טניס אחרים ותשפוט את כישוריך בתחרויות.
