מראה נטול רגשות לחלוטין יכול להגיע לטובתך רחוק. שליטה ברגשותיכם מסייעת לכם להשתלט על המשא ומתן המתמשך, נמנעת מעימות ואף גורמת לכם להיראות מגניבים. זה אולי נראה קל להסתיר את רגשותיך, אך למעשה נדרש הרבה תרגול כדי להיות חסר רגשות באמת. אתה צריך ללמוד לשלוט באמת על הביטויים, התנועות והמילים שלך בכל עת.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שליטה על ביטויים לא מילוליים
שלב 1. הרגיע את העיניים והפה
העיניים והפה שלך יכולים להביע מגוון רגשות, ולכן חשוב לשמור עליהם תחת שליטה כל הזמן. הדרך הטובה ביותר לשלוט בה היא לנסות לשמור על הפנים שלך חסרות הבעה. בדרך כלל משתמשים בפנים חסרות הבעה כדי לשמור על מרחק מאנשים אחרים. אתה יכול למצוא פרצופים כאלה כמעט במקומות ציבוריים. המראה הזה הוא כמו שלט "אל תפריע" על הפנים שלך.
- קח את הזמן להרפות את שרירי הפנים. תתפלא איך הפנים שלך יכולות להיות מתוחות כל כך למרות שאתה לא ממש מרגיש רגשות.
- שחקני פוקר טובים בלהראות פני פוקר חסרי הבעה. נסה ללמוד כיצד שחקני פוקר יכולים להתמודד עם פנים כאלה, מבלי להפגין התרגשות או עצבנות כלל.
- אין להימנע ממגע עין. הימנעות ממגע עין יכולה להיחשב תגובה רגשית. נסה להסתכל על מישהו בדיוק כפי שהיית מסתכל על כיסא או על קיר.
שלב 2. צפה בתנועותיך
תנועות עדינות יכולות להיות מאוד אקספרסיביות למרות שלא תמיד אנו מבחינים בהן. זה הדבר הכי קשה לעשות כשאתה רוצה להראות נטול רגשות. לא משנה כמה תנסה, בטח יהיה חלק קטן מהתנועה שלך שמעביר את מה שאתה מרגיש.
- אל תעשה תנועות שעושות אותך עצבני, כגון הצמדת אצבעות או כשישת ציפורניים.
- אל תיתן רמז לכך שאתה עייף על ידי שפשוף עיניים או פיהוק.
- הקשה על הרגליים יכולה לגרום לך להיראות עצבני.
- הסתכלות למטה לעתים קרובות מדי עלולה לגרום לך להיראות נבוך או עצוב.
- רוב האנשים יכולים להתמודד עם פוקר נטול רגש, אך ידיהם של שחקני הפוקר מתסכלות לעיתים קרובות את הניסיון חסר ההבעה הזה. תנועות לא ידועות של הידיים והידיים יכולות להצביע על פחד, חוסר ודאות, חרדה או התרגשות. נסה לוודא שהתנועה נראית נוזלית ויציבה. אל תזוז אלא אם תצטרך. לאחר מכן, נסה לנוע בביטחון ובהתמדה.
שלב 3. שמור על יציבה נטולת רגש
אל תראה רגשות בדרך שאתה עומד או יושב.
- אל תחצה את הידיים. עמדה זו יכולה להיחשב הגנתית. נסה לוודא שזרועותיך נינוחות ולצדדיך.
- שב על כיסא ישר. יציבה נינוחה ונינוחה היא דרך מצוינת להראות עד כמה אתה חסר רגש לחלוטין. בנוסף, זה יכול לשים יותר מרחק בינך לבין מי שאתה מדבר איתו. הישענות קדימה יכולה לגרום לך להיראות נרגש או נרגש מדי.
חלק 2 מתוך 3: ניהול שיחה חסרת רגש
שלב 1. דבר בהיגיון
נסה לחקות את קפטן ספוק ממסע הכוכבים על ידי ניהול שיחות מבלי להראות כל דרך שאתה מרגיש. לדוגמה, אם אתם אוכלים ארוחת ערב ומישהו שואל כיצד טעים ההמבורגר שאתם אוכלים, ספרו לו שהוא לא מבושל ומעט שמנוני. אל תגידו שהאוכל שאתם אוכלים הוא טעים או לא. רק ציין את העובדות.
אם מישהו שואל אותך מה אתה מרגיש או שאלה אחרת שאי אפשר לענות עליה עם עובדות, עדיף להימנע מהשאלה הזו על ידי שאילת השאלה שוב. תוכל גם לתת תגובות מעורפלות או מעורפלות
שלב 2. שמור על טון הדיבור אחיד
עקוב אחר המהירות והגובה של הקול שלך. אם צליל קולך עולה, אנשים עלולים לתפוס אותך כשמחה או חרדה. על ידי הורדת הקול ודיבור לאט יותר, אתה יכול להיראות לא בטוח או מוטרד. נסה לדבר כאילו אתה קורא במדריך הוראות בקול. טון דיבור שטוח, אינפורמטיבי ולא מרגיש יכול לעזור לך לנהל שיחה מבלי לרמוז על רגש זה.
שלב 3. אל תשתמש במילים רגשיות
מילים רבות מבטאות רגשות. יש מילים שמראות את זה בצורה מאוד ברורה, בעוד שמילים אחרות מרמזות על זה מעט מאוד. אתה בהחלט לא הולך להגיד שאתה עצוב או שמח, אבל אל תגיד שאתה נחוש, רגוע או מבולבל. בדיוק כמו המילים "עצוב" ו"שמח ", גם המילים הללו מצביעות על המצב הרגשי שלך.
אל תשתמש בשמות תואר כדי לתאר את מה שאתה מרגיש. אל תגידו שהסרט שצפיתם בו היה "מהנה" או "רומנטי". במקום זאת, נסו לתאר אותו כסרט "עתיר אקשן" או "דרמטי"
חלק 3 מתוך 3: טיפול ברגשות
שלב 1. אל תסתובב יותר מדי עם אנשים רגשיים
אנשים רגשיים מאוד יכולים למשוך אותך לתוך הדרמה של חייהם ולהקשות עליך להיות חסר רגשות באמת. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לראות אותו, אלא להגביל את מערכת היחסים שלך עם חברים רגשיים.
אם אתה יוצא עם חבר רגשי, תמצא תמיד תירוץ כדי שלא תצטרך לבלות איתם הרבה זמן מבלי להיראות גס רוח. אמור לו שאתה צריך להחזיר את הפריט או מסיבה דומה
שלב 2. למד לקבל את המצב
אחד הדברים הגדולים לעשות כדי להיות חסר רגשות הוא לא לתת לשום דבר להפריע לך. כאשר אתה מבין שאין לך את הכוח לשנות את רוב הדברים, גם אתה פחות מוטרד מכך. אם אתה יכול להפסיק לנסות לשלוט בדברים, אתה תרגיש רגוע יותר כשדברים לא הולכים בדרך שלך.
שלב 3. הפוך את עצמך לחסר רגישות
צפייה בתוכניות טלוויזיה או סרטים אלימים היא דרך שרוב האנשים משתמשים בה לרגישות עצמית. אנשים רבים חושבים ששיטה זו מסוכנת, אך עדויות מראות כי צפייה בהצגה אלימה גורמת לצופים להתגרות בכאב ובסבל של האנושות. אם אתה רוצה שלא להיפגע מרגשות מסוג זה, נסה לצפות בטלוויזיה לעתים קרובות יותר.
שלב 4. תסתכל על כסף לעתים קרובות יותר
זה אולי נשמע טיפשי, אבל התבוננות בכסף נוטה לגרום לאנשים לנקוט יחס מתחשב יותר כלפי עסקים. מדענים מצאו עדויות לכך שהסתכלות על כסף גורמת לנו פחות להראות רגשות, או להשתמש במילים רגשיות להבעת מחשבות.
שלב 5. מצא מוצא לרגשות שלך
לא משנה כמה טוב אתה מעכב את הרגשות שלך, לפעמים אתה צריך לשחרר אותם. כתיבה או השמעת מוזיקה היא דרך מצוינת לשחרר מתח רגשי. כמו כן, תוכל לנסות לשחרר את התסכול שלך על ידי ביצוע קיקבוקס. בכל פעילות שתבחר, הקפד לשחרר את החרדה שלך, במקום לבכות או לזרוק התקף זעם מול הרבה אנשים.
טיפים
- אל תתעצבן אם מישהו קורא לך קר או לא אכפתי. זה אומר שהעסק שלך מצליח.
- אל תנסה לשנות את עצמך לגמרי. אתה עדיין יכול להמשיך את תחומי העניין שלך, כגון ספורט או מה שאתה אוהב. רק וודא שאתה מסתיר את הרגשות שלך בגלל העניין הזה שלך.
- אל תפגע בעצמך לשחרר את רגשותיך. זה הופך אותך לאדם רגשי עוד יותר מכיוון שאנשים יכולים לראות את ההשפעה שיש לזה עליך.
