Sciatica או sciatica היא פציעה כואבת הכרוכה במאמץ או פגיעה בעצב הסיאטי, המתחיל בעמוד השדרה ועובר לאורך הרגל. ישנן אפשרויות שונות שניתן להשתמש בהן לטיפול בסיאטיקה, בהתאם לחומרת הכאב שאתה חווה והיכן הגורם לכאב. למד כיצד לנהל כאבים הנגרמים על ידי נזק עצבי סכיאטי סקירה כללית של איך לטפל באופניים באמצעות אפשרויות טיפול אלה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בסיאטיקה בבית
שלב 1. מנוחה
זהו השלב החשוב ביותר בריפוי מחלה או פציעה, לכן הקפידו על מנוחה של גופכם. במידת הצורך, קח חופש מהעבודה או מבית הספר לישון ותן לגבך להחלים.
שלב 2. מרחו קרח על האזור הפגוע
זה יפחית את הנפיחות והמתח תוך מתן הקלה קלה מאי נוחות.
- אתה יכול להניח קוביית קרח על האזור במשך עשר עד עשרים דקות לקבלת תוצאות מיטביות. עשה זאת 3-4 פעמים ביום.
- עקוב אחר טיפול זה בקוביות קרח בעזרת קומפרס חם כדי לכווץ את כלי הדם ולהפחית כאבים.
שלב 3. קח תרופות להפחתת נפיחות
זה לא רק יוריד את הדלקת, אלא גם יסייע בהפחתת הכאבים.
- ניתן לרכוש תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות ללא מרשם והן יעילות לכאבים הנגרמים על ידי סיאטיקה.
- תרופות מרשם כוח כגון סטרואידים הן אופציות יעילות לטיפול בנזק עצבי כרוני.
- אתה יכול לקחת מרפי שרירים כדי להפחית התכווצויות וכאבי שרירים.
שלב 4. למתוח את השריר המושפע
תרגילים ומתיחות בעלי השפעה נמוכה יכולים לסייע בריפוי השרירים ולחזק אותם להילחם בנזקים נוספים.
- לעתים קרובות מותחים את שריר הפיריפורמיס - השריר ברגל העובר במקביל לעצב הסיאטי - כדי להקל על המתח על העצב.
- קבל תרגילים עם השפעה נמוכה רגילה כמו אירובי במים. זה יפחית את העומס על המפרקים כמו גם יקדם התפתחות שרירים בריאה.
- חיזוק שרירי הגב והבטן ליצירת תמיכה מוצקה בעצב הסיאטי. תרגילי בטן תחתונה, כגון קראנץ '(כפיפות בטן), הם דרך מצוינת לחזק את אזור הביניים ולהקל על אי הנוחות בעצב הסיאטי.
- הימנעי מישיבה או עמידה. זה יכול להפעיל לחץ רב יותר על האזור הפגוע, מה שיגביר את הכאב. במקום זאת, נסה להסתובב או לשכב.
שלב 5. לבשו פלטות גב
זה יעזור לתמוך בגב ולהפחית עומס נוסף על העצבים. במידת הצורך, אתה יכול גם להשתמש במקל או קביים כדי לעזור לך ללכת.
שיטה 2 מתוך 4: עובר טיפול הוליסטי
שלב 1. קבל טיפול בדיקור סיני
דיקור מוסמך יכניס מחטים דקות לגוף כדי להקל על הכאבים. אתה עלול להרגיש קצת לא בנוח במהלך טיפול זה, אם כי זה לא אמור להזיק. אנשים רבים מדווחים שכאביהם מופחתים לאחר שעברו טיפול בדיקור.
במקום זאת, עברו טיפול בדיקור סיני עם טיפולים אחרים
שלב 2. בקר אצל כירופרקט
גם התאמות קבועות בעמוד השדרה יכולות לסייע בהפחתת הכאבים. הכירופרקט יכול לתפעל את עמוד השדרה כדי להקל על העצב הסיאטי, ובכך להפחית את הכאב שאתה חווה.
יהיה עליך לבקר את הכירופרקט שלך באופן קבוע לצורך טיפול זה. טיפול זה מצוין להדברת כאבים לטווח ארוך
שלב 3. לך לטיפול עיסוי
מטפל בעיסוי איכותי יכול לעזור להקל על הכאבים. עיסוי ישפר את זרימת הדם סביב האזור הכואב. בנוסף, עיסוי גם ירגיע את השרירים וישחרר אנדורפינים, שהם משככי הכאבים הטבעיים של הגוף.
שאל על ההכשרה והניסיון של המטפל בעיסוי שלך. מצאו מישהו שיש לו ניסיון עם חולי כאב כרוני
שיטה 3 מתוך 4: עובר טיפול מרופא
שלב 1. בקר אצל פיזיותרפיסט
הם יכולים לבצע תרגילים ומתיחות ספציפיים כדי להגדיל את קצב ההחלמה שלך.
שלב 2. בקר אצל מרפא בעיסוק
טיפול מיוחד זה עוזר ללמד אותך את הכישורים הדרושים לניהול הפציעה שלך בפעילויות יומיומיות.
שלב 3. נסה טיפול באולטרסאונד
זוהי מכונה מיוחדת המשתמשת בגלי קול להפחתת כאבי שרירים ומתח.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך בנוגע לניסיון של תרופה סטרואידית אפידורלית
תינתן לך זריקה של תרופות סטרואידים ליד עמוד השדרה שלך כדי להפחית כאבים ונפיחות.
שלב 5. נסה כימונוקלאוליזה
זוהי זריקה נוספת שרופאים נותנים כדי לסייע בכווץ או ריכוך דיסקים משותפים פגומים.
שלב 6. בצע את הפעולה
למרות שזהו השלב האחרון שצריך לבצע, ניתוח יכול לסייע בתיקון מקרה קשה של נשית על ידי הפחתת הלחץ על העצב הסיאטי או תיקון דיסק פגום.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת Sciatica
שלב 1. הימנע מהרמה כבדה
זה יכול להפעיל לחץ על העצבים בעמוד השדרה ולפגוע בשרירים הסמוכים.
שלב 2. הישאר בכושר
עלייה במשקל והשמנה עלולים להפעיל לחץ על העצב הסיאטי. פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה יכולים לסייע בהפחתת הכאבים הקשורים לנפש.
שלב 3. הימנע מלחץ על הגב והרגליים
זה כולל ישיבה ממושכת והרמת חפצים כבדים מכדי שתוכלו לטפל בבטחה.
שלב 4. המשך לתרגל ולעבור טיפול
בצעו באופן קבוע תרגילים המסייעים בטיפול בסיאטיקה לאחר ההתאוששות כגון התכווצויות ומתיחות ברגליים.
אַזהָרָה
- שימוש ארוך טווח בסטרואידים, במיוחד בגרסאות הפה שלהם, יכול לגרום לתופעות לוואי שליליות כולל רגישות מוגברת לזיהום ולחץ על ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-יותרת הכליה. זה יכול לסכן אותך אם אין לך מספיק אדרנלין בתקופות של לחץ חמור. התייעץ עם רופא בנושא זה לפני שתתחייב לשימוש ארוך טווח בקורטיקוסטרואידים.
- היזהר כאשר בוחנים אפשרויות כירורגיות לטיפול בסיאטיקה, מכיוון שתמיד יש סיכונים הכרוכים בהליך הכירורגי.
