כשאתה רואה שחקן NBA חולף על פני מגן מכדרר כדורסל בין הרגליים ומאחורי הגב שלו, ראית תוצאות של שנים של תרגול. אם אתה מתחיל בכדורסל, אפילו כדרור בסיסי יכול להיות קשה. למרבה המזל, עם תרגול, כל אחד יכול לכדרר באר כדורסל. לימוד זה דורש קצת כוח רצון רציני מצידך, אך בעזרת העצות הבאות (והרבה תרגול), תוכל לטפטף על פני הקבוצה היריבה שלך!
שלב
חלק 1 מתוך 3: למד טכניקות בסיסיות של דריבל
שלב 1. החזק את הכדורסל בקצות האצבעות, לא בכפות הידיים
כאשר אתה מכדרר, ודא שקצות האצבעות שלך נמצאות במגע עם הכדור, כך שתוכל לשלוט היטב בכדור ואל תשתמש בידיים שלך חזק מדי בכדי לשמור על הקפצה של הכדור. לשם כך אין לבעוט בכדור בכף היד. במקום זאת, נסה להקפיץ את הכדור בקצות האצבעות שלך. מורחים את האצבעות בעת כדרור כך שחלק הכדור שאצבעך נוגעת בו רחב יותר והקפצת הכדור הופכת ליציבה.
לא רק שקצות האצבעות שלך נותנות לך יותר שליטה בכדור מאשר כף היד שלך - אתה יכול גם לכדרר במהירות. פול ג'ורג ', שחקנה של אינדיאנה פייסרס, מרתיע בתוקף לתת לכדור לגעת בכפות הידיים שלך, מכיוון שזה יאט את הכדרור שלך
שלב 2. הורד את יציבתך
בעת כדרור, הגוף שלך לא צריך להיות זקוף. כי עם העמדה הזו, הכדור לוקח יותר זמן להקפיץ מהפלג העליון לרצפה ולגבות שוב, מה שהופך את הכדור שלך לקל יותר לגניבה על ידי שחקנים יריבים. לפני כדרור, שנה את תנוחתך לירידה נמוכה יותר. מורחים את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים. כופפו את הברכיים והרימו מעט את הירכיים (כמו בישיבה על כיסא). שמור על הראש והפלג העליון שלך ישרים. זוהי תנוחת בסיס טובה ויציבה - היא מגינה על הכדור מפני שומר היריב ומספקת תמרון טוב.
אל תכופף את המותניים (כמו כשאתה מתכופף כדי להרים משהו). המיקום הזה לא טוב לגב שלך, וגם לא יציב מאוד, מה שאומר שאתה יכול ליפול קדימה בטעות, מה שיכול להיות טעות גדולה כשאתה במשחק
שלב 3. הקפיץ את הכדורסל לרצפה
הנה הוא! השתמש בקצות האצבעות של היד הדומיננטית שלך כדי להקפיץ את הכדור לרצפה. ההקפצה חזקה, אך לא כל כך חזקה שתצטרך להשתמש בכל כוח הזרוע שלך אחרת תתקשה לשלוט בכדור. עשה את המהלך המהיר הזה במהירות, אך הישאר יציב ומבוקר. בכל פעם שהכדור חוזר אל תוך היד שלך, מבלי לתפוס אותו בחזרה, השתמש בקצות האצבעות כדי להקפיץ את הכדור חזרה לרצפה בעזרת הזזת פרקי הידיים והאמות - וגם, אל תתני לידיים שלך להתעייף. הכדור צריך להקפיץ מהרצפה ליד החלק הקדמי של כף הרגל שלך שנמצאת באותו צד כמו כף ידך המכדררת.
כשאתה מתאמן בכדרור בפעם הראשונה, זה בסדר לשים עיניים על הכדור עד שתתרגל לזה. עם זאת, אתה צריך להתרגל לא להסתכל על הכדור בעת כדרור. ודא שאתה יכול לעשות זאת בכל משחק
שלב 4. שמור את הידיים על הכדור
כאשר אתה מכדרר, חשוב מאוד לשמור על הכדור בשליטתך. כמובן שאתה לא רוצה להשאיר את הכדור מחוץ להישג ידך, מכיוון שזה יכול להועיל לקבוצה היריבה. נסה למקם את כפות הידיים קדימה מעל הכדור, כך שכאשר אתה מטפטף קדימה, הקפצה של הכדור כלפי מעלה תיפול ממש על קצות האצבעות שלך. זה יגדיל את השליטה בכדור ככל שאתה עובר על המגרש.
סיבה נוספת מדוע עליך להחזיק את ידיך על הכדור היא מכיוון שכאשר אתה נראה כאילו אתה מחזיק את תחתית הכדור במהלך כדרור, אתה מפר עבירה. כדי למנוע את העוול הזה, שמור את כפות הידיים כלפי הרצפה כאשר אתה מטפטף
שלב 5. שמור על הקפצת הכדור נמוכה
ככל שההקפצה מהירה יותר ויותר, כך קשה יותר לשחקנים יריבים לחטוף ממך את הכדור. אחת הדרכים להוריד את ההקפצה היא להקפיץ את הכדור קרוב לרצפה. עכשיו כשאתה מוריד את הגוף (כופף את הברכיים ומוריד את המותניים), לא אמור להיות קשה לשמור על גובה הקפיצה שלך בין הברכיים למותניים. שמור את הברכיים כפופות, הניח את הידיים ליד כפות הרגליים, וטפטף מהר ונמוך.
אתה לא צריך להטות את הגוף הצידה כדי לשמור על הטפטוף נמוך. אם כן, אתה כנראה מכדרר נמוך מדי. זכור שאם אתה מוריד את תנוחת הגוף, הנקודה הגבוהה ביותר של הקפצת הכדור שלך צריכה להיות מתחת למותניים שלך ועדיין להקשות על שחקנים יריבים לקבל את הכדור שלך
חלק 2 מתוך 3: כדרור סביב בית המשפט
שלב 1. שמור את מבטך קדימה
כשאתה מכדרר בפעם הראשונה ולא רגיל לזה, ממש קשה לא להסתכל על הכדור כשאתה מכדרר. עם זאת, חשוב מאוד להסתכל תמיד סביבך בעת כדרור. במהלך המשחק, אתה צריך לראות היכן החברים שלך לקבוצה, השחקנים היריבים והיכן הטבעת, הכל כאשר אתה מכדרר. אתה לא יכול לעשות את זה בבת אחת אם אתה רק בוהה בכדור.
תרגול רציני הוא הדרך היחידה לגרום לך להיות בטוח עם הכדרור שלך. כשאתה משחק כדורסל, אתה לא יכול להקדיש זמן רק להתמקד במהלכי הכדרור שלך. כדרור צריך להפוך להרגל - אתה צריך "להאמין" שהכדור שאתה מקפיץ יחזור לידך מבלי שתצטרך להסתכל על הכדור
שלב 2. היו מודעים ל"איפה "הכדור שאתם מכדררים
כאשר אתה מכדרר במהלך המשחק, עליך לשנות את כיוון כדרור הכדור בהתאם למיקום השחקן היריב והתנאים סביבך. כאשר אתה נמצא בשטח "המגרש הפתוח" (כאשר אתה מטפטף לאזור היריב לאחר שהקבוצה היריבה כבשה), תוכל לכדרר את הכדור לפניך, מה שיאפשר לך לרוץ כמה שיותר מהר. עם זאת, אם אתה ליד שחקן יריב (במיוחד אם היריב שומר עליך), כדרור את הכדור לצד שלך (בצד החיצוני של כף רגלך) במצב הגנה נמוך. כך, שחקנים יריבים צריכים להתמודד עם הגוף שלך כדי לתפוס את הכדור, מה שמקשה על שחקני יריב ומאפשר עבירות.
שלב 3. שמור על גופך בין השחקן היריב לבין הכדור
כאשר אתה נשמר על ידי שחקן יריב אחד או יותר - הם ילכו אחריך וינסו לחטוף ממך את הכדור - לכסות את הכדור בגופך. לעולם אל תטפטף עם הכדור פנים מול פנים עם שחקן יריב. במקום זאת, התמקם בין היריב שלך לכדור, כך שקשה לשחקן היריב לחטוף ממך את הכדור (זכור - שחקן יריב אינו יכול להכריח את עצמו לדחוף את גופך ולתפוס את הכדור מבלי לסכן עבירה)..
אתה יכול להשתמש ביד שאינה מכדררת את הכדור כמחסום. הרם את הידיים וסגור את אגרופיך, מול הצדדים של זרועותיך מול השחקן היריב. היזהר בעת שימוש בשיטה זו. אין לדחוף נגד שחקן יריב, להכות שחקן יריב בידיים, או להעביר שחקן יריב על ידי דחיפה ביד. כדאי להשתמש בידיים כשומרי כדור (כמו כאשר אתה מחזיק מגן) כדי להרחיק ממך את שחקני היריב
שלב 4. אל תפסיק
בכדורסל, לשחקנים מותר להתחיל ולעצור את הכדרור שלהם רק פעם אחת כאשר יש להם את הכדור. בעת כדרור במשחק, אל תפסיק את הכדרור שלך "אלא אם כן אתה יודע מה לעשות הלאה". כשאתה עוצר, אתה כבר לא יכול לכדרר ואם היריב שלך חכם, הוא ינצל את חוסר היכולת שלך לכדרר.
אם אתה מפסיק לכדרר, האפשרויות שלך הן להעביר את הכדור לשותף שלך, לירות, או לתת לכדור להיגנב על ידי שחקן יריב. אם אתה מתכנן לבצע את הבחירה הראשונה או השנייה, עשה זאת מיד לאחר שתפסיק לכדרר - אחרת השחקן היריב ינסה לקחת ממך את הכדור
שלב 5. דע מתי להעביר את הכדור
כדרור הוא לא תמיד בחירה טובה לכדורסל. לעתים קרובות, יהיה עדיף אם תעבור את המעבר. משחק מעבר טוב הוא גורם התקפה יעיל. העברת הכדור מהירה יותר מאשר תנועה תוך כדרור, יכולה לשמש גם להערצת שחקנים יריבים וניתן להשתמש בה כדי להעביר את הכדור לעמיתים שנמצאים בחלק המגרש השמור על ידי שחקנים יריבים. אל תהיה בצע - אם תטפטף ישר לזירה תתמודד עם הרבה מגינים יריבים, עדיף להעביר את הכדור לחבר לקבוצה שלא נשמר על ידי שחקן יריב.
שלב 6. הימנע מהפרות בכדרור
ישנם כמה כללים בסיסיים הקובעים את אופן הכדרור בכדורסל. למד את הכללים האלה! טפטוף באופן שרירותי יכול לגרום לעונשים, לעכב את זרימת ההתקפה של הקבוצה שלך ולתת את הכדור לקבוצה היריבה בחינם. הימנע מההפרות הבאות:
-
לִנְסוֹעַ: זז עם הכדור מבלי לכדרר. הטיול כולל:
- קח צעד נוסף, קפוץ או גרור את הרגליים.
- נשא את הכדור כשאתה הולך או רץ
- הזז או שנה את כף רגלך כשאתה נייח
-
כדרור כפול: ניתן לחלק הפרה זו לשני חלקים:
- עושה כדרור בשתי ידיים במקביל
- לכדרר, להפסיק לכדרר (לתפוס או להחזיק את הכדור), ולאחר מכן לכדרר שוב
- נְשִׂיאָה: לתפוס את הכדור ביד אחת ולהמשיך לכדרר (בלי לעצור את הכדרור). בהפרה של נשיאה, היד שלך נוגעת בתחתית הכדור, ואז הופכת את הכדור תוך כדרור.
חלק 3 מתוך 3: למד טכניקות מתקדמות לטיפול בכדור
שלב 1. תרגל את עמדת האיום המשולש
עמדת "האיום המשולש" היא עמדה שהיא יתרון כאשר שחקן התקפה מקבל מסירה מהשותף שלו, אבל לפני שהוא כדרר. במצב האיום המשולש, שחקנים יכולים לירות, להעביר או לכדרר. עמדה זו מאפשרת לשחקן להגן על הכדור בידיו ובגופו בזמן שהוא מחליט איזו אפשרות הוא יעשה.
עמדת האיום המשולשת שומרת על הכדור קרוב לגוף עם אחיזה חזקה כאשר היד הדומיננטית שלך בחלק העליון של הכדור, והיד הלא דומיננטית שלך בתחתית הכדור. שחקנים צריכים להוריד את תנוחת הגוף ולשמור על המרפקים כפופים ב 90 מעלות. ואז השחקן רוכן מעט קדימה. בעמדה זו, יהיה קשה מאוד למגנים לזכות בכדור
שלב 2. תרגל את מהלך ההצלבה
קרוסאובר היא טכניקת כדרור המשמשת להערים ולהטעות את המגינים היריבים. השחקן מכדרר מול גופו, ואז מקפיץ את הכדור ביד הנגדית עם הקפצה בצורת "V". על ידי זיוף מהלכיו, הוא יכול לגרום למגן היריב לנוע לעבר היד שיש לה את הכדור, ואז להעביר אותו במהירות ליד השנייה, ומאפשר לשחקן להעביר את היריב או להעביר את הכדור כשהיריב מאבד את שיווי המשקל.
טכניקת כדרור אחת קשורה היא "כניסה ויציאה החוצה". בקיצור, שחקנים מעמידים פנים שהם הולכים לקרוסאובר, אבל עדיין מכדררים באותה יד
שלב 3. התאמן בכדרור מאחורי הגב
כאשר אתה נשמר על ידי יריב אתה לא יכול לעבור, ייתכן שתצטרך להשתמש בטכניקת כדרור גבוהה כדי לעבור אותו. אחד מהם הוא לעבור את היריב שלך על ידי כדרור הכדור מאחורי גופך. מהלך זה דורש תרגול רציני, אך יכול להיות שווה את זה בהמשך - ברגע שתקבל את זה נכון, זה יגרום ליריב שלך כאב ראש.
שלב 4. התאמן בכדרור בין הרגליים
תנועת כדרור נוספת המשמשת לעתים קרובות היא כדרור בין כפות הרגליים. בטח ראיתם הרבה אנשים שעושים את זה מהארלם גלובטרוטטר ועד לברון ג'יימס. טפטוף מהיר בין הרגליים יכול לנצח אפילו את המגינים היריבים ביותר.
טיפים
- השתמש ביד הלא-דומיננטית שלך!
- הציבו כמה מכשולים. אתה יכול להשתמש בחרוט אימון, פחית ישנה או נעל.
- התאמן עם החברים שלך.
- הכירו את העובדות על הכדורסל שלכם. הכדורסל שמשמש גברים בדרך כלל הוא 29.5 אינץ ', ואילו נשים הוא 28.5 אינץ'. ההבדל בגודל הכדור הוא מאוד משפיע, במיוחד כאשר מכדררים ויורים. חלק מכדורסל מיועדים לשימוש גם בפנים או בחוץ, זכור זאת בכדי לשמור על הכדורסל שלך במצב טוב.
- התחל לאט. התחל עם תרגילים בסיסיים ותרגל עד שתוכל לבצע תרגילים מתקדמים יותר. אתה יכול ליצור מכשולים קשים יותר או לבקש מחבריך להיות יריבים.
- התאמן לסחוט כדור קטן או כדור טניס כשאתה לא על המגרש. זה יגדיל את כוח היד שלך ויספק שליטה טובה יותר בזמן כדרור או ירי.
- עשה כדרור עם שני כדורסל.
- להלן כמה תרגילי כדורסל שאתה יכול לעשות
- התעמלות עם כדור טניס.
