רוב הנשים יחוו אי נוחות מסוימת במהלך תהליך הגמילה, בין אם גמילה מהשד או שאיבת חלב. מציאת דרכים יעילות להפחתת כאבים במהלך הגמילה יכולה לסייע לאמהות מניקות להגיע ליעדים שלהן בצורה נוחה יותר. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים פשוטים שאמהות מניקות יכולות לנקוט כדי להקל על תהליך הגמילה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תחילת העבודה
שלב 1. התחל לאט
התחל את תהליך הגמילה לאט ובהדרגה. עצירה פתאומית תבלבל את הגוף ותגרום לכאבים (או גרוע מכך) מכיוון שהשדיים מלאים מדי בחלב. אם אתה מפסיק להניק פתאום, ייתכן שהגוף שלך לא יוכל להתמודד בקלות עם המעבר ואתה עלול לחוות כאבים.
- הגוף התכונן לענות על הצרכים התזונתיים של התינוק בהתאם לתדירות הינוק של התינוק. הגוף לא הכין את עצמו להפסיק לייצר חלב תוך זמן קצר. הגוף זקוק לזמן כדי להבין שכבר אין צורך בחלב אם.
- תופעות לוואי הגורמות לכאבים מהפסקת הנקה לפתע הן שדיים מלאים מדי בחלב, דלקת בשד (דלקת בבלוטות החלב) וצינורות חלב חסומים.
- אם אתה נגמל בשלבים, זה יכול להימשך כל עוד החלב אינו מיוצר באותו אופן כמו הגמילה, שיכול לקחת בין מספר שבועות למספר חודשים. אם אתה מפסיק להניק פתאום, הזמן שלוקח להפקת חלב תלוי בכמות החלב המיוצרת. אם אתה מייצר כמויות גדולות של חלב אם, זה עשוי להימשך מספר שבועות או מספר חודשים.
שלב 2. שימו לב לסימני גמילה אצל תינוקות
סביר להניח שהתינוק שלך יראה סימנים כאשר הוא מוכן להיגמל, כגון עניין במזון מוצק ואיבוד עניין בהנקה. עם זאת, אסור להסיר תינוקות לחלוטין מחלב אם או מתכשיר הפורמולה עד גיל 12 חודשים לפחות וגם לא לשתות חלב פרה עד שהגיעו לגיל זה.
- אתה יכול לעקוב אחר פילוסופיית הגמילה על ידי הנחיית התינוק, כלומר לאפשר לתינוק לאכול מוצקים בכל פעם שהוא מתחיל להשיג מזון. התינוק שלך יאכל בהדרגה יותר מזון מחלב אם במהלך החודשים הקרובים.
- עקוב אחר האינטואיציה שלך על ידי התבוננות בנכונות התינוק לגמילה. זכור, את האם ואף אחד לא מכיר את התינוק שלך טוב ממך. תקשיב לתינוק שלך.
- זכור, כל תינוק הוא שונה. גם כל אמא שונה. למד מניסיונם של אחרים אך אל תקבל אותם כאמת אם אתה מרגיש שונה. הניסיון שלך הוא המדריך הטוב ביותר שלך.
- בגיל 5-6 חודשים, תינוקות זקוקים למאכלים אחרים למרות שעדיין אין להם שיניים. אתה יכול לדעת אם הילד שלך מוכן ללעוס מזון אם הוא נהיה מיואש, מסוגל לשבת בלי עזרה, מעוניין לצפות בך כשהוא אוכל ולעשות תנועות לעיסה.
שלב 3. הצג מזון לתינוק
כדי להבין את האוכל כמקור התזונה העיקרי, עליך להתחיל לאט. מערכת העיכול של תינוקך עדיין מתפתחת והוא זקוק לחלב אם או לפורמולה עד גיל 12 חודשים. התחל מגיל 4 חודשים עם דגני בוקר ועשה את דרכך עד למוצקים.
- כאשר מציגים לראשונה מזון לתינוק יונק בלעדי, יש להסיר את החלב ולערבב אותו עם דגני בוקר דגנים. זה יהפוך את האוכל לתיאבון וקל יותר ללעיסה של התינוק. יש להכניס מזון לתינוקות בסביבות גיל 6 חודשים.
- בין גיל 4-8 חודשים ניתן להציג מחית פירות, ירקות ובשר.
- בגיל 9-12 חודשים, אתה יכול להציע מאכלים קטנים ובלתי מועכים כגון אורז, ביסקוויטים מיוחדים לילדים בקיעת שיניים (ביסקוויטי בקיעת שיניים) ובשר טחון.
שלב 4. התחל להפסיק את ההנקה
אם התינוק שלך ניזון כל 3 שעות, לאחר 9 חודשים תוכל להתחיל להאכיל כל 4-5 שעות. או שאתה יכול לדלג על הנקה לפחות בזמן האהוב עליו (או בזמן הקשה ביותר) ולראות אם התינוק שלך שם לב לזה. אם לא, אז דלג קדימה.
- כמה ימים או שבועות לאחר מכן, דלג על הזנה נוספת ובדוק אם תינוקך שם לב לכך. אם תינוקך ממשיך להסתגל לעיתוי ההנקה שהושמטת, תוכל להמשיך בהתפתחות זו עד ההנקה האחרונה.
- אתה צריך להמשיך להניק בבוקר ובערב עד למקסימום. דבר אחד, יש לך הרבה חלב בבוקר אחרי לילה של חוסר הנקה, כך שהמשך הנקה ימנע רגישות בשד. הנקה בלילה עשויה להיות חלק משגרת הלילה הנוחה, כמו גם דרך לעזור לתינוקך להרגיש שבע ולישון טוב יותר. הנקה בלילה היא בדרך כלל הדבר האחרון שצריך לעשות.
- הפסק להניק בלילה על ידי בקשה מבן זוגך או ממישהו אחר להרגיע את התינוק.
שלב 5. החלף את חלב אם בנוסחה
אם אתה מנסה להיגמל לפני שהתינוק שלך בן 12 חודשים, יהיה עליך להחליף את חלב האם בנוסחה. החלפת חלב אם בנוסחה לפגישת הנקה אחת למספר שבועות תפסיק בסופו של דבר להניק לך ולתינוקך.
- ניסוי בהחלפת שדיים בבקבוקים. אם אתה בדרך כלל נותן לתינוק שלך את השד כשהוא צמא, נסה להציע את הבקבוק תחילה ולראות מה קורה.
- לחלופין, אם את מניקה את תינוקך לישון, כשהוא מתחיל להירדם, הסר את הפטמה והכנס פטמת בקבוק. זה יכול לעזור לתינוקך להתרגל לטעם ולפטמת הבקבוק מבלי לשים לב לכך.
- אם התינוק שלך לא שותה מבקבוק, נסה משהו אחר, כמו לבקש ממישהו אחר (כמו האבא) לנסות להציע בקבוק כשהתינוק שלך עייף, או להשתמש בכוס יניקה.
- אם התינוק מעל גיל 12 חודשים, אתה יכול להחליף חלב אם בחלב פרה מלא.
שלב 6. הפחת את מפגשי השאיבה בהדרגה
אם אתה שואב חלב אם בתדירות או בלעדית, עליך להפסיק לשאוב ולהקדיש את הזמן לכך. אותו עיקרון בהפסקת הנקה מהשד תקף כאן: הפחתת מספר מפגשי השאיבה ביום. השלב הראשון הוא להפחית לשתי משאבות ביום, במידת האפשר בהפרש של 12 שעות.
- המתן מספר ימים בין הפעלות שאיבה מופחתות.
- כאשר אתה מצמצם לשתי מפגשי שאיבה ביום, צמצם את הזמן לכל מפגש שאיבה.
- לאחר מכן הפחית אותו לפגישת שאיבה אחת ליום, למספר ימים.
- צמצם את משך הפעלת השאיבה האחרונה.
- אם החלב שאתה מקבל מהשאיבה הוא 60-88 מ"ל בלבד, אתה יכול להפסיק לשאוב לגמרי.
- כל אותם השלבים חלים על הפסקת השאיבה אם אתה נתקל בכאבים משד מלא, צינור חלב חסום או כאב רגיל.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע טיפול עצמי
שלב 1. השתמשו בדחיסה קרה להפחתת כאבים משדיים מלאים
קומפרסים קרים, כגון כריות ג'ל קרח או מטליות כביסה קרות, יכולים להגביל את כלי הדם בשדיים, ולהוביל לייצור חלב נמוך. קומפרסים קרים יכולים גם להפחית את הכאב ולהגביר את הנוחות.
- בשוק יש חזיות שמגיעות עם כריות ג'ל שניתן להקפיא ולהכניס לכיס במיקום החזה.
- אם אינך רוצה להוציא כסף, הכיני מטלית רטובה עם מי קרח והניחה בין השד לחזייה. החלף מטליות לעתים קרובות או הקפיא אותן מראש, מכיוון שחום הגוף גורם לחימום מהיר יותר של המטלית.
שלב 2. הימנע משאיבה ומגירוי הפטמות
שתי הפעילויות הללו יכולות לגרום לגוף שלך לחשוב שהתינוק שלך יונק ושאתה צריך לייצר חלב. זה כמובן מסכל את המטרה של ריקון חלב אם.
- עם זאת, אם אתה באמת חולה, לא בטוח להשאיר את החלב בשד מכיוון שהוא יכול לחסום את צינורות החלב. במקום זאת, הוציאו או שאבו מספיק חלב כדי להקל על הכאבים. היזהרו לא לשאוב רק מעט חלב והגוף יפחית את אספקת החלב.
- אמבטיה חמה יכולה לסייע בגירוש החלב, אך אסור שתעשה זאת לעתים קרובות כפתרון מכיוון שהוא יכול להגדיל את אספקת החלב שלך.
- הנח כרית הנקה על הפטמה אם דליפת חלב היא בעיה, מה שעלול לקרות אם אתה חווה כאב. נשים רבות נבוכות כאשר חלב מחלחל נראה על בגדיהן. רפידות אלו הן דרך יעילה לסייע לספיגה.
שלב 3. נסה לדחוס עם כרוב
עלי כרוב שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור להאיץ את תהליך ההתרוקנות של חלב אם. כדי לשמור על דחיסת הכרוב במקום, לבשו חזיות שמתאימות גם בזמן השינה. חזיות קטנות מדי או גדולות מדי ירגישו לא בנוח.
- עלי כרוב מפרישים אנזימים המסייעים בריקון חלב אם, לכן הקפידו להחליק את עלי הכרוב על ידי קיפול או טחינה בעזרת גליל בצק לפני החלתם על השד; זה יכול לשחרר אנזימים.
- מניחים עלה כרוב גדול ומצונן בכל כוס של המחסה ומחליפים כשהוא נבול למשך 24-48 שעות.
- הימנע מצמות תיל.
- אם עלי כרוב אינם פועלים במשך מספר ימים, הפסיקו להשתמש בהם וחפשו דרכים אחרות להפחית את הכאב והתרוקנות מחלב אם, כגון קומפרסים קרים.
שלב 4. לעסות את השדיים
התחל מיד בשגרת עיסוי חזה אם אתה מבחין בנפיחות בשדיים. אם זה קורה, עלולה להיות חסימה של צינורות החלב. שימו לב לאזור והגדילו את זמן העיסוי המטרה היא לפתוח את הצינור החסום בעזרת עיסוי.
- אמבט חם מועיל לעזרה בעיסוי להיות יעיל יותר, אך אינו מומלץ מכיוון שמים חמים יכולים להגביר את ייצור החלב.
- הניחו קומפרס חם כגון מטלית חמה על השד לפני העיסוי ודחיסה קרה כגון כרית ג'ל קרה או מטלית קרה לאחר העיסוי.
- שימו לב להופעת אזורים כואבים ואדומים. זה יכול להצביע על הופעת דלקת השד.
- פנו לעזרה רפואית אם ניסיונות העיסוי לא מצליחים לפתוח את הצינור החסום בתוך יום או יומיים. אם הסימפטומים מחמירים או אם מתפתחת חום, יתכן כי צינור החלב החסום התקדם למצב הנקרא דלקת השד. אם אתה חושד שזה המקרה, פנה מיד לרופא רפואי כי דלקת השד עלולה לגרום לסיבוכים חמורים אם לא מטפלים בהם במהירות וראוי.
שלב 5. בקש הצעות לשיכוך כאבים
שוחח עם רופא על שימוש באיבופרופן כמשכך כאבים אם הכאבים מחמירים ואין תרופות ביתיות שעובדות.
התרופה אקמול, הידועה גם בשם אצטמינופן, יכולה להקל על הכאבים
שלב 6. היזהר עם שינויים במצב הרוח
שימו לב כי שינויים הורמונליים כתוצאה מהפחתת חלב משפיעים על מצב הרוח. גמילה היא חוויה פסיכולוגית וגם פיזית. הרשה לעצמך להרגיש כל מה שמרגישים.
אל תתבייש אם אתה רוצה לבכות במהלך הגמילה. אתה עלול להרגיש קצת עצוב ודמעות הן דרך לעזור להתאבל על סיום הקרבה שלך עם התינוק שלך
שלב 7. שמור על אורח חיים בריא
המשך לאכול תזונה מאוזנת ולהישאר לחות. שמירה על בריאות תקינה תמיד הייתה דרך יעילה לעזור לגוף לתפקד טוב יותר.
- המשיכו לקחת ויטמינים בהריון כדי להבטיח את צריכת התזונה הנכונה לגוף כאשר הגוף מנסה להסתגל לשינויים המתרחשים.
- נסה לנוח בכל לילה. הגוף עובר שינויים רציניים ויכול לקבל ממך עזרה. שינה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לגוף להתחדש ולרפא את עצמו.
שלב 8. שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות
שוחח עם מישהי המתמחה בהנקה, כגון יועצת הנקה. ניתן למצוא יועצי הנקה בבתי חולים ולעתים במרפאות ילדים, כמו גם בקהילות עצמאיות. שאל אנשים מסביבך או חפש באינטרנט.
- שאל על המצב שלך כדי שתוכל ליישם את העצות החשובות בצורה המדויקת ביותר האפשרית.
- מרכזי בריאות רבים מציעים סמינרים, מפגשים או שיעורים חינוכיים לאמהות מניקות שרוצות ללמוד עוד על תהליך הגמילה. אנשי מקצוע אלה יכולים לעתים קרובות להיות המקור הטוב ביותר להדרכה אמיתית, מבעלי ניסיון בהנקה וגמילה.
שלב 9. שוחח עם אמהות מנוסות אחרות
אם יש לך בעיה של גמילה ואינך מוצא פתרון, דבר עם אמהות אחרות. גלה כיצד מתבצע תהליך הגמילה. אתה עשוי להיות מופתע לשמוע את הרמזים שהם מציעים. לעתים קרובות אמהות אחרות יכולות להוות מקור מידע רב על הנקה, גמילה והדרכת הורות.
רשום מה נאמר ופעל לפי ההנחיות לאורך כל תהליך הגמילה
חלק 3 מתוך 3: ציפייה לצרכי התינוק
שלב 1. לספק נוחות לתינוק
שים לב כי התינוק שלך עשוי להתקשות להסתגל לשינויים. התינוק לא רק מאבד את השד של אמו, הוא גם מאבד נחמה עם אמו. חפש דרכים חלופיות לנחם ולהרגיע את התינוק שאינן כוללות את השד.
- קח את הזמן לחבק ולהפגין חיבה, כגון מתן חיבוקים ונשיקות נוספות. זה עוזר לתינוק להתרגל למגע הפיזי המופחת עקב גמילה.
- הקדישו זמן לתקשורת לבד עם התינוק.
- התעלם מגירויים כמו טלוויזיה, אפליקציות ותקשורת טלפונית, קריאה, שיחלקו את תשומת הלב שלך.
- התאמץ לחבק לעתים קרובות מדי יום כדי שלא תשכח לעשות זאת ויש לך זמן מיוחד להתעלם מהטלפון.
שלב 2. הסיט את תשומת לבו של התינוק
השתמש בשיטות הסחת דעת כדי למנוע מהתינוק שלך לרצות לינוק. הפניית תשומת הלב יכולה להיעשות בקלות ובדרכים שונות. כל דבר שמסיח את דעתו של התינוק שלך מרצון לינוק הוא טקטיקת הסחה מוצלחת.
- בזמן ההנקה הרגיל, כלול את תינוקך במשחקים מהנים או צא לטיול בחוץ כדי לעזור לתינוקך לשכוח להאכיל.
- הימנעי מישיבה במקומות שבהם את מניקה בדרך כלל.
- החלף את שגרת יומך כך שלא תעשה דברים באותו הסדר כמו בעת הנקה.
- סדר מחדש את הריהוט בחדר שבו אתה בדרך כלל יונק כדי לעזור לתינוקך להפסיק לשייך את החדר להאכלה.
- שתף את בן / בת הזוג שלך במשחקים ופעילויות אחרות כדי לשמור על הסחת דעתו של תינוקך במהלך ההנקה, כגון בקשת בן זוגך להוציא את התינוק החוצה בלעדיך.
- אל תמנע מהתינוק שלך להיות קשור לשמיכה או לפוחק, שכן הדבר מסייע בהתאמה הרגשית של תהליך הגמילה.
שלב 3. סבלנות עם התינוק
תינוקות ופעוטות יכולים להיות מוקפדים ועצבנים במהלך תהליך הגמילה מכיוון שהם מגיבים לשינויים. תקופה זו תחלוף ואתה והתינוק שלך תעבור לפרק אחר בחיים לפני שאתה יודע את זה, וחשוב להיות סבלני כשאתה ותינוקך עובר את המעבר הזה.
- שחקו עם התינוק או הפעוט שלכם מכיוון שזוהי דרך הלמידה, החוויה והתקשורת החשובה ביותר.
- אם התינוק שלך בוכה הרבה בזמן הגמילה וזה לא הזמן להאכיל, אתה יכול לעשות דברים כמו לקחת הפסקה על ידי השכבת התינוק למיטה או לתת לבן / בת הזוג להשתלט על התינוק לכמה דקות, לטייל פנימה העגלה, או זמזום טפיחה - טפוח על גוף התינוק.
טיפים
- ליגת לה לצ'ה היא ארגון תומך הנקה ואתר האינטרנט שלו הוא משאב מפורט וחיוני לאמהות טריות, מילוד ועד הנקה. אתה יכול למצוא אותם באינטרנט ולחפש קבוצות מתאימות בקרבת מקום מגוריך.
- אל תגמל את תינוקך כשהוא חולה או שעלול לחלות. הנקה בזמן שהתינוק חולה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על לחות התינוק ולהחלים מהר יותר.
- אם מתרחשים שינויים גדולים בחיי תינוקך, כגון בקיעת שיניים, הגעתו של תינוק אחר או מעבר לבית חדש, יש לעכב את הגמילה עד שהתינוק יכול להסתגל לשינויים אלה כדי להפחית את הלחץ.
- עליך ללבוש חזייה שמתאימה כראוי במהלך הגמילה כדי לסייע לתמוך בגופך, אך אל תעטוף את שדייך מכיוון שזה יכול לגרום לדלקת בשד וחסימת צינורות החלב.
אַזהָרָה
- פנו לעזרה מקצועית אם במהלך הגמילה הדיכאון הוא ארוך וחמור.
- אל תבלה זמן רב במקלחת מכיוון שמים חמים יכולים לעורר את ייצור החלב.
-
פנה לעזרה רפואית אם נראים סימנים של דלקת השד. דלקת השד דורשת טיפול מתאים ואין להתעלם ממנה. מתן אנטיביוטיקה הוא הליך נפוץ. סימפטומים של דלקת השד הם:
- חום מעל 38 מעלות צלזיוס
- עור אדום, בצורת משולש או דפוס משולש
- נפיחות בשד
- כאבים בשד
- תחושת בחילה/איבוד אנרגיה
