שכחת ללמוד לקראת הבחינה? האם אתה אמור לקחת חלק באירוע אבל אתה רוצה לסגת? או שאולי אתה עומד להיות בדרמה המחייבת אותך להתעלף? לא משנה מה הסיבה להסיט את תשומת הלב או לצאת ממצב קשה, עצות אלו יכולות לעזור לך להעמיד פנים שאתה מחוסר הכרה אך נראה אמיתי.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: למד כיצד לחקות התעלפות אמיתית
שלב 1. דע את הסיבה להתעלפות
התעלפות היא מצב שחווים אנשים רבים. הסיבה עשויה להיות לא מזיקה או מסכנת חיים. מכיוון שאתה מתכנן לזייף התעלפות, עדיף ללמוד סיבה לא מזיקה להתעלפות. התעלפות נגרמת כתוצאה מירידה בזרימת הדם למוח.
- התעלפות לא מזיקה יכולה להיגרם מלחץ דם נמוך או מתגובה של מערכת העצבים שמפחיתה את זרימת הדם למוח. תגובה כזו של מערכת העצבים עשויה לנבוע מאירוע טראומטי ביותר או לגרום ללחץ, פחד או כאב.
- עבור בני נוער, זיוף התעלפות הוא התירוץ המושלם להימנע מבחינות, שכן התעלפות אמיתית לא מזיקה נפוצה אצלם. עבור מבוגרים, התעלפות לא מזיקה עלולה להתרחש פעם או פעמיים בשנה; תדר גדול מזה נחשב לעתים קרובות כמשהו מסוכן.
שלב 2. למד את הסימפטומים של התעלפות
אנשים שמתעלפים עלולים לחוות מספר תסמינים לפני איבוד ההכרה, הכוללים תחושת חום, בחילה, קלילות או מבולבלים או קוצר נשימה. אדם עלול גם לחוש סחרחורת או חולשה, או לחוות צלצולים באוזניים, או אובדן שמיעה זמני. תסמינים אלה שכיחים אצל אנשים שחווים התעלפות עקב משהו שאינו מסוכן.
שלב 3. קבע סיבה לא מזיקה להתעלפות
אלא אם כן אתה צריך להתעלף על הבמה, אתה צריך סיבה לזיוף האפלה שלא תגרום לאף אחד אחר להתקשר לאמבולנס, דבר שיאפשר לך להתעורר מבוהל אך ללא פגע. מכיוון שלחץ דם נמוך וזרימת דם נמוכה למוח הם בדרך כלל גורמים לא מזיקים להתעלפות, ישנן מספר סיבות שעלולות לעורר התעלפות כזו.
- אי אכילת ארוחת בוקר, או המתנה ארוכה מדי בין הארוחות עלולה לגרום ללחץ דם נמוך. שתייה מספקת של מים עלולה לגרום להתייבשות ולהפחתת זרימת הדם למוח.
- אם אתה במקרה בחוץ או בחדר מחניק, אתה יכול להבחין כי אתה מתחמם יתר על המידה. אתה עשוי להעמיד פנים שחווית אירוע טראומטי או מלחיץ. אם אתה מפחד בקלות מחרקים או מרעשים חזקים, אתה יכול להעמיד פנים שהפחד גורם לך להיחנק ואז להתעלף.
- אם אתה מבקש עזרה ממישהו בתוכניות שלך להתעלף, בקש ממנו להכות או להטיח בך עד שתתעלף. זה אולי קצת דרמטי והאדם שעזר לך עלול להיענש, אבל זו סיבה טובה להתעלף ללא סיבה נראית לעין.
שלב 4. תכנן את ההתעלפות שלך
על מנת להפחית את השפעת ההתעלפות תוך השגת התוצאות הרצויות, עליך לתכנן בהתאם. הסיבה שעושה חשק לזייף התעלפות תקבע את מקום האירוע. ייתכן שתוכל לשלוט כאשר אתה מתעלף. עם זאת, אינך יכול לשלוט לחלוטין כיצד הדבר אינו פוגע בגופך או גורם לדברים לא רצויים.
- ממה אתה מנסה להימנע? נישואים לשעבר? בחינה שלא התכוננת אליה? או שאולי אתה צריך לשיר מול קהל אבל לא מרגיש מוכן.
- כדי להפחית את ההשפעות הבלתי רצויות של התעלפות מזויפת שלך, נסה להתעלף מול אנשים מעטים בלבד. התעלפות מול קהל תגרום לך להבחין בך, כך שאפשר שמישהו יבחין שאתה פשוט מזייף את זה, או שזה עלול לגרום לזה למשוך תשומת לב מדי כדי שתצא מהדרך במהירות.
- הימנע גם מעילפון באירועים חשובים שעלולים להשפיע על אחרים, כגון בחתונה של חברך, כאשר מישהו מקבל פרס או במהלך בחינה שאתה מנסה להימנע ממנה. תכנן לזייף התעלפות לפני שהאירוע שאליו אתה נמנע מתחיל.
שלב 5. דע כיצד להתחיל להתעלף
האם אתה בישיבה או בעמידה? אילו סימפטומים אתה יכול לחקות היטב? האם תיפול בזמן שאתה מעמיד פנים שאתה מחוסר הכרה? עד מתי תהיה מחוסר הכרה? ענה על שאלות אלו תחילה.
- חשוב לתרגל את התעלפותך המזויפת. אתה לא צריך לחשוב שאתה יכול לעשות את זה אבל בסופו של דבר מפחד להיתקל במשהו או לא להיות מסוגל להעמיד פנים שאתה קוצר נשימה מבלי לחייך. עליך גם לוודא שאתה נופל בצורה בטוחה ככל האפשר כדי לצמצם את פוטנציאל הפציעה.
- דע היטב מה אתה הולך לעשות, כך שכאשר אתה מתיימר להתעלף מול אנשים, התוכניות שלך יפעלו בצורה חלקה.
שלב 6. תכנן בריחה לאחר התעלפות
אתה צריך להיות מחוסר הכרה במשך 20 שניות לפחות. כאשר אדם נופל על הרצפה או מוריד את גופו כך שראשו יהיה בגובה הלב שלו, זרימת הדם מוחזרת כמעט לחלוטין למוח, כמו גם לתודעה שלך.
- כאשר אתה מעמיד פנים שאתה מתעורר מאובדן הכרה, אל תקפוץ פנימה והתנהג כאילו הכל בסדר. נסה לשבת כמה דקות, כיוון שמישהו שהתעלף באמת צריך זמן להתאושש. הבינו שזה חשוב.
- אל תתיימר להתעלף מאירוע שנשלט על זמן רב ונסה לעזוב מיד לאחר מכן. הכינו גם הסבר שההתעלפות שלכם אינה מסוכנת, כך שכדאי לכם להרגיש בסדר לקום ולעזוב ולצאת מהחדר כמה שיותר מהר.
שיטה 2 מתוך 2: התעלפות בציבור
שלב 1. הכינו מקום בו תתיימרו להתעלף
כעת, לאחר שהגדרת הכל בכדי לגרום לעילפון שלך להיראות אמיתי, תוכל לעשות זאת. לאחר שקבעת את המקום, וודא שהוא בדיוק כפי שתכננת אותו להיות.
- האם יש מספיק אנשים, או שהאנשים הנכונים כבר נמצאים שם? האם האירוע שאתה מנסה להימנע ממנו עדיין מתרחש? האם מסדרונות בית הספר צפופים מדי?
- ברגע שאתה רואה שהכל נכון, לך למקום בו תתיימר להתעלף. התעלפות בפועל מתרחשת די מהר מתחילת הסימפטומים.
- וודא שאין חפצים מסוכנים העלולים לגרום לפציעה חמורה אם אתה נתקל בהם בטעות בזמן נפילה. ודא גם שלא תיתקל באף אחד.
שלב 2. שוחחו על הסימפטומים של התעלפות
כאשר אתה מוכן, התחל להראות סימפטומים של התעלפות. עליך לבצע שלב זה תוך דקה אחת בלבד. אם אתה מתכוון להשתמש בתירוץ לשכוח לאכול ארוחת בוקר, תגיד שאתה רעב. אם החדר בו אתה מלא או צפוף, אתה עשוי להתחיל להתלונן על תחושת חום מדי. אם אתה הולך, האטה, החזק את הראש לזמן מה, תגיד שאתה מסוחרר. אתה יכול למצמץ או לצמצם. תתלונן שאתה מרגיש בחילה. תעמיד פנים שאתה מותש, ותגיד שאתה מרגיש איטי. שמור על תסמינים אלה למשך 1-2 דקות.
שלב 3. התכונן למקום בו אתה עומד להתעלף
בזמן שאתה מראה את הסימפטומים שלך, ובלי לשים לב לתנועות גופך, זז למקום בו נראה לך הכי בטוח ליפול. אם אתה מתכוון להתעלף בישיבה, העמיד פנים שאתה חלש מכדי לקום ולשבת. אתה יכול לדעת שאתה מרגיש מוזר וזקוק למשקה או לאוויר צח.
בקשו ממישהו לפתוח חלון, למשל. אם אתה בחדר ללא חלונות והתרחק ממי שתייה, אמור שאתה צריך לשבת קצת ולקום לאט. ואז הניף את גופך וצנח קדימה. ראשית, אמור משהו כמו "אני רוצה …" הקפד לא לסיים את המשפט שלך אלא אם המשפט קצר
שלב 4. העמיד פנים שאתה מתעלף
הקפד ליפול בבטחה. אתה בהחלט לא רוצה לפגוע בראש ובגוף. אם אתה עומד, כופף את הברכיים ותן לגוף שלך ליפול על הברכיים לפני הורדת פלג הגוף העליון. הקפד ליפול במהירות כאילו התחשמלת במתח גבוה, או שתיראה כאילו אתה מזייף את זה.
- אם אתה יושב, הירגע ודמיין שבעצם התעלפת. הרשה לעצמך ליפול מהכיסא, כיוון שיש סיכוי קטן שתוכל להישאר יושב כשאתה באמת מתעלף.
- נסה לרדת על גב הירכיים, לא על המותניים או עצם הזנב. ואז תוריד את פלג הגוף העליון שלך במהירות. לעצום את העיניים ולתת לכל שרירי גופך להיחלש; פשוט תירגע.
- התנהגו כאילו אין עצמות בגופכם וצנחו לרצפה במהירות. אתה תיראה כמו עילפון אמיתי.
שלב 5. העמיד פנים שאתה מחוסר הכרה למשך מספר שניות
שכב על הרצפה. וודא כי גופך אינו נוקשה, ואם מישהו מנסה להרים את זרועך ולנער אותה, נסה להרפות את זרועך, וכאשר אתה מוריד את זרועך בחזרה, הניח לה ליפול. בדיקה זו נעשית לרוב על מנת לבדוק אם יש התעלפות שווא. אדם מחוסר הכרה אינו יכול לשלוט באיבריו. מישהו צריך לפנות מיד כדי לבדוק אותך, ולהסיח את הדעת מכל אירוע שמתרחש.
אל תתיימר להיות מחוסר הכרה זמן רב מדי, או שמישהו יתקשר למחלקת החירום. אלא אם כן זה מה שאתה רוצה, אל תתיימר להיות מחוסר הכרה במשך יותר מעשרים שניות
שלב 6. פקחו את העיניים וקחו נשימה עמוקה
אנשים שזה עתה התעלפו מתעוררים לעתים קרובות מבלי לזכור שהם פשוט התעלפו. נניח שאתה זוכר שהרגשת חום ונדמה היה שמישהו כיבה את האורות בחדר.
שלב 7. שב איטיות ולאחר זמן מה, קום, או בקש ממישהו להעיר אותך
לאחר זמן מה, תוכל לנסות לקום ולהתחיל שוב לנדנד, כך שאנשים יחשבו שתתעלף שוב ותעזור לך מיד. בשלב זה, אם אנשים שואלים אותך שאלות, התחל להסביר שהתעלפות מזויפת שלך אינה מסוכנת.
שלב 8. מהרו
לנוח בערך 10 דקות להתאושש מהשטויות המזויפות שלך. כאשר אתה מוכן, בקש רשות לחזור הביתה ולנוח או לקבוע תור לרופא. מישהו יכול להציע לך להסיע אותך, לקבל את ההצעה או להסביר שאתה יכול להגיע ליעד שלך בבטחה בעצמך.
טיפים
- כשאתה פוקח את העיניים בפעם הראשונה, אל תתחיל לדבר מיד. הפוך מבט מבולבל על פניך למשך מספר שניות, ואז תוכל לשאול מה קרה. אם תפקח את העיניים ותתחיל לפטפט, ההתעלפות שלך תיראה מזויפת.
- אם אינך יכול ליפול במציאות, העמיד פנים שאתה מחוסר הכרה כאשר אדם אחד או שניים קרובים מספיק אך לא קרובים מדי מכדי לדעת שאתה מזייף את זה.
- הימנע מחייך או מצחוק בזמן שאתה מעמיד פנים שאתה מחוסר הכרה, או שתתפס.
- ייתכן שיהיה עליך להתאמן בכדי לגרום לעילפון שלך להיראות אמיתי. חפש דרכים להתעלפות שלא יהיו כואבות או לא נוחות מדי, כגון תרגול על השטיח או תרגול יחף במיטה.
- אם תחליט למעוד קדימה, הימנע מלשים את הידיים לפניך כדי לתמוך בגופך. מכיוון שמדובר ברפלקס, עליך להתאמן לפני כן.
- אם אתה מפחד ליפול ולפגוע בעצמך, העמיד פנים שאתה מתעלף ליד מישהו שאתה יכול לאחוז בו. אנשים לפעמים מבחינים כאשר ראייתם מחשיך כאשר הם עומדים להתעלף, כך שהם מושיטים יד למשהו ומורידים את גופם. עם זאת, כאשר אתה נופל, עזוב את האחיזה שלך. החזקה במשהו, ולו לרגע, תאט אותך ותפחית את הסיכון לפציעה בגופך.
- כדי לתרגל זיוף השהיה בבטחה, עשה זאת על שטיח, או יותר טוב, במיטה יחפה בהתחלה.
- נסה להעמיד פנים שהוא התעלף ליד קיר, כך שהקיר יכול לתמוך מעט בנפילתך.
- כאשר אתה נופל ברחבה, הקפד לא לפגוע בשום דבר או באף אחד, מכיוון שזה עלול לגרום לפציעה או לפציעה בלתי צפויה.
- לעתים קרובות, בעת התעלפות, אובדן השליטה המלאה על הגוף, אך אין זה אומר שהגוף מאבד כל שליטה, כמו אובדן הכרה הדרגתי, לא כמו צלחת שנזרקת מהמדף על הרצפה.
- דרך מצוינת להתנודד לפני נפילה היא לחצות את הרגליים מעט פנימה ולנוח על הברכיים לפני הנפילה הצידה.
- שקול לספר למישהו על התעלפות מזויפת שלך. כך שהם יכולים לתפוס את גופך כאשר אתה נופל, מה שיכול לסייע במניעת פציעות אפשריות.
- הקפד לכופף את הברכיים כך שיפגעו ברצפה לפני פלג גופך העליון.
- נסה לא לחייך או לצחוק כשאתה מזייף את זה או שאנשים יגלו שאתה פשוט מזייף את זה.
- כמו כן וודא שעיניך עצומות.
אַזהָרָה
- אם תחדש מיד את הפעילויות הקודמות שלך, אחרות יחשדו. קח הפסקה על ידי הנחת הראש בין הרגליים.
- כאשר אתה נופל, וודא שאתה נמצא בחדר פתוח מספיק כדי שלא תפגע במשהו או במישהו, או תגרום לפציעה. היזהר תמיד!
- אל תתיימר להיות מחוסר הכרה כדי להימנע מלהיתפס על ידי המשטרה. זה רק יגרום לבעיות גדולות יותר.
- אל תראה שאתה חסר נשימה אלא אם אתה רוצה שמישהו יתקשר לאמבולנס. אם אתה מתכוון לעשות זאת, וודא כי קצב הלב שלך מהיר יותר מהטווח הנורמלי.
- אל תזייף התעלפות לעתים קרובות מדי, או עשה זאת לעתים קרובות מדי; אנשים יחשבו שיש לך מחלה קשה ויתקשרו לאמבולנס.
- אל תגיד "מה קרה?" מיד לאחר התעלפות. שאלה זו נשמעת קלישאה ולעתים קרובות נשמעת כמו חרא. עם זאת, אתה יכול לשאול מה קרה כמה דקות לאחר מכן, אולי על ידי הוספת "האם אני נראה טיפש?" או משהו.
