לפעמים, הידיים והרגליים מרגישות קור בגלל המנגנונים הפיזיולוגיים הטבעיים לוויסות טמפרטורת הגוף ושמירה על הישרדות. כאשר ישנה ירידה בטמפרטורת הגוף (גם אם אינך מרגיש קור), עדיפות לזרימת הדם לאיברים פנימיים חיוניים, בעוד נפח הדם לחלקים אחרים של הגוף, כגון הידיים והרגליים, מופחת כך שה- הגפיים מרגישות קרות ונוקשות. ידיים קרות בדרך כלל מרגישות אי נוחות ומעכבות את הפעילות היומיומית. אתה יכול לפתח היפותרמיה אם טמפרטורת הגוף או היד שלך נמוכה מאוד. כדי למנוע זאת, למד דרכים שונות לחמם את הידיים בעת הצורך!
שלב
חלק 1 מתוך 3: להאיץ את זרימת הדם
שלב 1. הזז את הגוף
הדרך היעילה ביותר לחמם את הידיים היא פעילות גופנית לשאיבת דם לשרירים ולעור כך שכל הגוף שלך יהיה חם.
- בהליכה, האץ את צעדיך אם ידיך מרגישות קרות.
- לתקן את הבית או לשטוף את המכונית כדי להזיז את הגוף.
- בצע סקוואט, קפיצות כוכבים או תרגילים אירוביים אחרים.
שלב 2. הזז את כפות הידיים
לפעמים, אין לך זמן להתאמן כי אתה עסוק מאוד בעבודה. אם הידיים שלך מרגישות קרות אבל אינך יכול לעשות אירובי בכדי להעלות את קצב הלב, הזז את הידיים והרגליים, למשל על ידי:
- עיסוי האצבעות והרגליים
- כפות ידיים מפנות
- לכופף וליישר אצבעות בהונות שוב ושוב
שלב 3. לעסות את כפות הידיים והידיים
דרך נוספת להאיץ את זרימת הדם לידיים היא עיסוי ידיים וזרועות. אם מזג האוויר קר מאוד או שהעור שלך יבש, השתמש בשמן או בקרם לחות בעת עיסוי הידיים, פרקי הידיים וכפות הידיים.
אל תשכח לעסות את העצות ובין האצבעות
שלב 4. הימנע מסיגריות וקפאין
שלב זה אינו מחמם את הידיים ישירות. זכור כי סיגריות וקפאין גורמות לנוקשות או להיצרות כלי הדם. חסימת זרימת הדם לידיים גורמת לכפות הידיים לקרות.
אם אתה רוצה לשתות משקה חם, בחר תה נטול קפאין במקום קפה
חלק 2 מתוך 3: הגנה על עצמך מפני הקור
שלב 1. נסה לשמור על חום הגוף
ברגע שיש ירידה בטמפרטורה, הגוף יגיב על ידי הזרמת דם לאיברים הפנימיים. כדי לא להצטנן בידיים ולשמור עליהן חמות, לבשי בגדים ששומרים על הבטן והגב התחתון חמים. הגוף אינו מפחית את זרימת הדם לידיים אם האיברים הפנימיים נמצאים במצב תקין.
אם קר מאוד, לבש מספר שכבות של בגדים. לדוגמה, לבש חולצה, חולצה או חולצה מצמר, מעיל או מעיל גשם כדי להגן על עצמך מפני הרוח והגשם
שלב 2. אל תלבש בגדים צמודים
האטה בזרימת הדם עקב היצרות כלי הדם מלבישת בגדים צמודים, גרביים או תחתונים גורמת לקרים של הידיים. כדי למנוע זאת, לבשי בגדים נוחים ומאפשרים לך לנוע בחופשיות.
אם הידיים שלך מרגישות קרות כאשר אתה לובש בגדים צמודים, שנה למשהו שאינו הדוק מדי
שלב 3. לבשו כפפות המשמשות לחימום ידיים
כאשר הם נחשפים לאוויר קר, טבעי שהידיים מרגישות קור. לכן, עטפו את ידיכם בכפפות (שאינן צמודות) כדי לחמם אותן.
- הרכיבו כפפות עד לפרקי הידיים כדי למנוע מחום הגוף לברוח מפרקי הידיים.
- אם אין לך כפפות, הכנס את הידיים למכנסיים או לכיסי המעיל כדי להגן עליהם מפני הקור.
שלב 4. צורכים ג'ינג'ר
כמרכיב מזון תרמוגני, ג'ינג'ר מייצר חום כאשר הוא עובר תהליכים מטבוליים. כוס תה ג'ינג'ר חם יכולה לחמם את הגוף, כולל הידיים. בנוסף, כפות הידיים שלך מתחממות שוב כאשר אתה מחזיק את הכוס החמה.
שלב 5. השתמש בחום הגוף
למרות שמזג האוויר קר מאוד, חלקים מסוימים בגוף עדיין חמים, כגון בתי השחי והירכיים הפנימיות.
הניחו את כפות הידיים על בתי השחי או הירכיים הפנימיות והמתינו זמן מה עד שידיים חמות
חלק 3 מתוך 3: שימוש בתנור החימום
שלב 1. רכשו דוד חימום מוכן
אם אתה רוצה לנסוע בחורף, בלילה או למקום קר, הביא תנור לשימוש חוזר או חד פעמי כדי לשמור על חום הידיים והגוף שלך, למשל:
- לחץ על חימום
- מחממי ידיים
- מחממי ידיים מפחם
- UniHeat
- Heat Pax
שלב 2. משרים במים חמימים
בנוסף לחימום הידיים והגוף, אתה יכול לעשות הרפיה כדי להתאושש לאחר פעילויות במקומות קרים.
- וודא שטמפרטורת המים אינה עולה על 43 ° C כדי למנוע שלפוחיות בעור, סחרחורת, לחץ דם נמוך, בחילות והקאות.
- כמו כן, אתה יכול לחמם את הידיים ואת הידיים באמצעות מים זורמים חמים או להחזיק בקבוק מים חמים.
שלב 3. נושפים את שתי כפות הידיים ומשפשפים זה את זה
אוויר חם מהריאות יכול לחמם את הידיים. לאחר הנשיפה כוסו את כפות הידיים זמן רב ככל האפשר ולאחר מכן משפשפים זה את זה כדי לחמם את גב הידיים.
שלב 4. מחממים את הידיים מעל אש או חפץ חם
שריפות, תנורי חימום, מנוע רכב חם ומחשב שהופעל הם כל מקורות החום שניתן להשתמש בהם לחימום ידיים. וודא שידיך אינן נוגעות או מתקרבות לאש או לחפצים חמים.
אם אתה לובש כפפות, הסר אותן והנח את ידיך ליד מקור החום. הפוך את הכפפה והקרב אותה למקור החום כך שתרגיש חם ונוח כשאתה הופך אותה ולובש אותו
שלב 5. אל תשתה אלכוהול
למרות שהוא יכול לחמם את העור, צריכת אלכוהול תוריד את טמפרטורת הגוף. אלכוהול גורם לכלי הדם של העור להתרחב כך שזרימת הדם לאיברים פנימיים חיוניים מופחתת מכיוון שהוא מופנה לכיוון הגפיים.
שלב 6. דע אם עליך להתייעץ עם רופא או לא
ידיים וכפות רגליים קרות שכיחות, אך אם בעקבות הקור מופיעות קהות, שינוי צבע העור, התקשות או נוקשות של העור, כאבים ושלפוחיות, נשירת שיער או אובדן זיכרון יש לפנות לרופא מיד. בעיות הבריאות הבאות גורמות לקרים של הידיים:
- אֲנֶמִיָה
- מחלת ריינו
- סוכרת
- פגיעה ברקמת העצבים
- תת פעילות בלוטת התריס
- מחסור בוויטמין B12
