נשימה יבשה היא התחושה שאתה מרגיש כאשר אתה עומד להקיא אך שום דבר לא יוצא מהפה שלך. מצב זה חווה בדרך כלל נשים בהריון, אם כי זה יכול לקרות לכל אחד. נשימה יבשה בדרך כלל חולפת מעצמה, אך אם היא מופיעה לעתים קרובות, עדיף לפנות מיד לרופא. למרבה המזל, ברוב המקרים ניתן לרפא מצב זה בקלות באמצעות תרופות ביתיות או תרופות פשוטות. כדי לברר אילו אפשרויות זמינות עבורך, התחל לקרוא את שלב 1 להלן.
שלב
חלק 1 מתוך 3: טיפול ביתי
שלב 1. שתו הרבה נוזלים
אחד הגורמים העיקריים לנשימה יבשה הוא כי אין מספיק נוזלים המסתובבים בגופך, מה שמוביל לחוסר איזון בנוזלים. לכן, דרך הפעולה הטובה ביותר שתוכל לנקוט היא לשתות הרבה נוזלים. זכרו את הכלל: שתו לפחות 8-12 כוסות מים מדי יום. משקאות ספורט עם אלקטרוליטים מצוינים גם לתיקון חוסר איזון זה.
- אם אינך יכול לסבול נוזלים בגלל טעם רע בפה, היבש שוב בהדרגה - התחל בלגימת מים, מיץ תפוחים או תה מנטה בכל פעם.
- התייבשות מנשימה יבשה גורמת לבעיות רבות. עם אובדן ריר, הגוף שלך שולח אותות ללב שלך לעבוד קשה יותר וגם לכליות שלך כדי להכפיל את הביצועים שלך. כאשר איברים חיוניים עובדים יתר על המידה, ההמשך יכול לגרום להם להפסיק לעבוד לחלוטין, מה שבמקרים הגרועים ביותר יכול להוביל למוות.
שלב 2. לאכול משהו מתוק כדי לשמור על רמות הסוכר בדם
רמת סוכר נמוכה בדם (או היפוגליקמיה) היא סימן לכך שגופך חסר כמה מרכיבי התזונה הדרושים לך לתפקוד מלא. זה יכול לגרום לנשימה יבשה וגם לשמש אזהרה. למרבה המזל, ניתן לתקן מצב זה במהירות על ידי אכילת ארטיק או ממתק.
שמירה על רמות הסוכר בדם לא רק מונעת היפוגליקמיה ונשימה יבשה אלא גם משאירה אותך ממוקד. אכילת משהו מתוק תביא גלוקוז למוח שלך וגם תעזור לשאת חמצן לדם שלך כך שהדם יכול להסתובב כראוי לאזורים שונים בגופך
שלב 3. אכלו מזון חסר טעם, כגון טוסטים או פצפוצי סודה
מזונות יבשים, קלים וחסרי טעם אלה מפחיתים את רגישות חוש הטעם בלשון, ובכך מפיגים נשימה יבשה, מפיגים טעם רע בפה, ועלולים למנוע בחילה/נשימה יבשה להחמיר. מזונות אלה צריכים להיות רכים, לא חריפים, דלים בסיבים. מקורות טובים למאכלים חסרי טעם כוללים:
- מרק, מרק, מרק
- דגנים (שיבולת שועל, קרם חיטה, פתיתי תירס)
- פודינג וקרם
- ביצה
- לָדַעַת
- לחם קלוי
- קרקר סודה
שלב 4. לאכול מזון במנות קטנות אך בתדירות גבוהה
אכילת הרבה מזון בפרק זמן קצר יכולה לגרום לנשימה יבשה או אפילו להקאה מלאה. במקום לאכול 3 ארוחות מלאות ביום, חלקו כל מנה לשניים ותכננו 6 ארוחות - אתם אוכלים את אותה כמות מזון, רק כל היום.
אל תתני לבטן שלך ריקה. זה קשור גם לשמירה על רמות הסוכר בדם, כמו גם להפחתת הלחץ על סוגר הקיבה שלך. למרות שבטן ריקה גם מעוררת נשימה יבשה, יש להתייחס גם להיפוגליקמיה ברצינות מכיוון שהיא עלולה לגרום גם לבעיות רבות אחרות כגון סחרחורת ובחילה
שלב 5. הפסק לצרוך קפאין
קפאין הוא ממריץ חזק וממכר שגופנו יכול להגיב אליו בקלות. מכיוון שקפאין הוא חומר כימי חזק, הוא עלול לגרום להיפראקטיביות של מערכת העיכול, מה שמוביל לנשימה יבשה והקאות אם צורכים יותר מדי. כדי למנוע זאת, שמור על צריכת הקפאין שלך שלא תעלה על 250 מ ג ליום.
קפה, תה ושוקולד אינם המזונות היחידים המכילים קפאין. תסתכל על התוויות של כל מוצר שאתה צורך כדי לראות כמה קפאין הוא מכיל
שלב 6. צורכים משהו קר
משקאות קרים מפחיתים את הגירוי של מערכת העיכול. אם אתה בוחר משהו מתוק, זה שני יתרונות בארוחה אחת. עם זאת, הקפד לצרוך רק את מה שאתה יכול לסבול. התחל בקטן והגדל אם אתה יכול. דוגמאות טובות כוללות:
- סודה קרה ללא קפאין
- קוביות קרח (הכניסו אותן לפה ותן להן להמיס)
- ארטיק
- שרבט (קינוח קר ומתוק)
- קרטיב יוגורט קפוא
חלק 2 מתוך 3: עם טיפול רפואי
שלב 1. קח אנטי היסטמין (Benadryl)
תרופות אלו נלקחות לטיפול בתסמיני אלרגיה הנגרמים על ידי גורמים ש"גם "יכולים לגרום להקאות. נטילת אנטי היסטמינים תעזור לכאבים הנגרמים על ידי היסטמין במקרים בהם אתה מיובש מנשימה יבשה. טבליה אחת או שתיים של אנטי -היסטמין כגון Benadryl אמורות לסייע לעצור את הדחף להקיא.
היסטמין הוא למעשה כימיקל שליח חשוב מאוד במוח. היסטמין גם מווסת את צריכת המים וגם מסדיר יובש בגוף. כאשר ההיסטמין מתלקח עקב תגובה אלרגית, האנטי -היסטמינים הופכים שימושיים
שלב 2. שקול לקחת תרופות נגד הקאות/בחילות
ניתן ליטול תרופות כגון בונין ופנוטיאזין כדי לעזור להרגיע את תכולת הקיבה בבטן ולעזור להפסיק את ההקאות. יש ליטול תרופות אלו פעם ביום או לפי הצורך כאשר מופיעים תסמינים. שוחח עם הרופא שלך על מה שמתאים לך - המינון תלוי בחומרת המצב שלך.
Phenothiazines (Compazine ו- Phenergan) חוסמים קולטני דופמין המפעילים את המוליך העצב הגורם לרפלקס ההקאה. ברגע שנוירוטרנסמיטר זה ייחסם, סביר להניח שהנשימה היבשה תיעצר
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על תרופות נגד חרדה
די ברור שחרדה גורמת ללחץ. כאשר אתה לחוץ, מופיעים קבוצה של סימפטומים שיכולים לגרום לנשימה יבשה. נטילת Ativan או Xanax בעת הצורך או במהלך התקף חרדה יכולה להועיל מאוד אם אתה חושד כי לחץ גורם לנשימה היבשה שלך.
Alprazolam (Xanax) נקבעת בדרך כלל במינון של 0.25 מ"ג שלוש פעמים ביום להתקפי חרדה קצרים. עם זאת, קביעת המינון המתאים של תרופות החרדה (תרופות נגד חרדה) צריכה להיות נתונה לשיקול דעתו של הפסיכיאטר שלך. תרופות אלו "מורידות" וצריכות להילקח בזהירות מכיוון שהן מאטות ומפחיתות כל דבר, החל מדופק ועד תפקוד איברים וכו '
שלב 4. שקול גם טיפולים חלופיים, כגון דיקור סיני
לפעמים טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור ודיקור נחשבים יעילים גם נגד נשימה יבשה, במיוחד אצל נשים בהריון. העיקרון הכרוך כאן הוא שכאשר האנרגיה יוצאת מאיזון, תתעורר מחלה. על מנת להחזיר את האיזון, יש לעורר נקודות מסוימות כדי להפחית את תדירות הנשימה היבשה, כמו גם להרפות את מערכת העיכול. זה כאשר דיקור נכנס לתמונה.
אם אתה לא אוהב מחטים, שקול אקופרסורה או עיסוי בשרירים עמוקים. אמור למעסה שלך שאתה מעוניין בשיטה להקלת נקודות לחץ לשיפור בריאותך
חלק 3 מתוך 3: מניעת נשימה יבשה עתידית
שלב 1. הידרג לפני צריכת אלכוהול
לפני לילה של שתייה, נסה לשתות לפחות 750 מ ל מים, או כמה שאתה יכול לסבול. שתיית מים מרובה לפני שתיית אלכוהול מונעת ממך להתייבש קשות. עם מספיק מים במערכת שלך, האלכוהול ידולל וספיגתו תאט, ובכך תעכב את ההשפעות השליליות של צריכת אלכוהול מופרזת, כגון הקאות ונשימה יבשה.
אם אתה שותה יותר מדי אלכוהול, זה מחליף מים בגוף שלך, מה שהופך אותך להתייבש. בסופו של דבר אתה תקיא עד שלא יישאר דבר. אז אתה מתחיל לחוות נשימה יבשה. עם יותר מים במערכת שלך, ניתן להימנע מנשימה יבשה
שלב 2. אכלו מזונות עתירי שומן
שומן מפחית את ספיגת האלכוהול בגופכם. שיטה זו פועלת גם היא על ידי שתיית יותר מים. שיטה זו מאטה את ספיגת האלכוהול על ידי הגוף ובכך מעכבת את השפעותיו. עם זאת, יש הבדל בין שומנים בריאים לשומנים לא בריאים. להלן כמה מקורות שומן שישאירו אותך תחושת אנרגיה ובריאה:
- דגים שומניים, כגון סלמון, מקרל והרינג
- אגוזי מלך, שקדים ואגוזים אחרים
- שמן זית, שמן זרעי ענבים ושמן זרעי פשתן
- אבוקדו
שלב 3. להירגע
חרדה ומתח הם דברים שכולנו חווים. אנשים המתקשים להתמודד עם סטרס חווים סימנים ותסמינים בגוף שאמורים להיות פיזיולוגיים. זהו מנגנון הגנה מפני מתח וחרדה מסוג "המרה". בחילות, הקאות ונשימה יבשה מתרחשות ללא סיבה ברורה. כדי להימנע מכל זה, הישאר רגוע!
בנוסף ללקיחת חרדה, בצע יוגה, מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקים כחלק מהשגרה שלך. אם הכל לא מוצא חן בעיניך צא לחופשה. גם אם זה רק חצי שעה של "זמן לי", זה עוזר
שלב 4. הימנע מטריגרים כגון ריחות רעים
ריחות רעים ובחילה יכולים לגרום לך לחוות נשימה יבשה. ריחות נפוצים שגורמים לך בחילה כוללים סיגריות, בושם וריח של מזונות מסוימים. יש להימנע מכל אלה אם אתה רגיש במיוחד לריחות, אור וצליל. אם אינך יכול להימנע מכך, הרכיב מסכה לכיסוי האף והפה, או פשוט השתמש במטפחת.
ריח מעורר נשימה יבשה על ידי שליחת גירויים כימיים רבים מדי למוח. מערכת הריח/חוש הריח שלך נמצאת במגע הדוק עם מערכת העיכול שלך, וגורמת לדחף להקיא
שלב 5. אל תזוז
לאנשים רבים מתחשק להקיא כאשר יש להם מחלת תנועה. זה קורה כאשר מה שאנו רואים אינו תואם את מה שגופנו חושב כמעמד שלנו. רק נסיעה בכבישים סוערים יכולה לעורר את המצב הזה, כמו גם להיות על סירה, רכבת הרים, או כל חוויה אחרת מלמטה, מעלה ומטה.
- נסו לא להקשיב לאנשים שמדברים על מחלת תנועה. מסיבות לא ידועות, מי שמקשיב לאנשים שמדברים שיש להם מחלת תנועה יחווה את אותו הדבר גם כן. זה כמו פיהוק - לפעמים מדבק.
- כדי להילחם בכך, הסתכל על אובייקט נייח (דוגמה: קו האופק) בעת נסיעה בכל תחבורה. נוף יושב אינו מעורר את המוח, ובכך מפחית נשימה יבשה.
טיפים
- אם לא ניתן לרפא את נשימתך היבשה לחלוטין עם טיפולים ביתיים, עדיף לפנות לרופא לקבלת תרופות מרשם שיכולות לטפל בסימפטומים שלך.
- יש להימנע ממזונות עתירי שומן, חריפים וגולמיים במהלך מצב זה כדי להימנע מבעיות נוספות במערכת העיכול.
