מרגישים שאינם מוכנים להיפתח לאחרים? אל תתבייש אם אתה חווה את זה כי זה דורש אומץ להיות פתוח, כנה, ומוכנות לחוות פגיעות בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים, למשל עם חברים, מאהבים, שותפים או מכרים. WikiHow זה מלמד אותך טיפים שיעזרו לך להיפתח ביתר קלות בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים.
שלב
שיטה 1 מתוך 11: גלה את נקודות החוזק וההיבטים החיוביים של האישיות שלך
שלב 1. דע שאתה צריך לקבל את עצמך כפי שאתה על מנת שתוכל להיפתח
לשם כך, התחל להיות מודע למחשבות שליליות שעולות במהלך פעילויות יומיומיות. במקום לחשוב על דברים שליליים שמעוררים רגשי נחיתות, התמקד בעוצמות שהם מי שאתה. ההכרה בהיבטים החיוביים של האישיות שלך ממלאת תפקיד חשוב בחיסול רגשי נחיתות כך שתחוש בנוח ומוכן להיפתח.
לדוגמה, אם חיוך מתוק או חוש הומור גורמים לך להרגיש בטוחים, הכיר בכך ככוחך
שיטה 2 מתוך 11: השתמש במדיה החברתית ככלי אימון
שלב 1. התגבר על פחד משיפוט ודחייה על ידי עשיית דברים פשוטים
להיות מוכן להיפתח ולחוות פגיעות דורש אומץ רב, אך אינך צריך לשנות באופן קיצוני! השתמש בחשבונות מדיה חברתית כדי לבנות ביטחון עצמי על ידי שיתוף חוויות יומיומיות בזמן פורקן. פרסום פוסטים קצרים על עצמך ברשתות החברתיות יכול לעזור לך לקבל את עצמך כפי שאתה תוך כדי לימוד להיפתח.
לדוגמה, כתוב ציוץ על כמה העבודה שלך קשה. דוגמה נוספת, אם אתה מרגיש רע, ספר כיצד אתה מרגיש
שיטה 3 מתוך 11: טיפוח הביטחון העצמי
שלב 1. קח זמן לדאוג לעצמך כדי שאתה להרגיש בטוח.
קח זמן להתפנק ולדאוג לעצמך כל יום גם אם זה רק לכמה דקות, למשל ללבוש בגדים אטרקטיביים, להתאמן, או להתקלח פעמיים ביום. אתה תרגיש בטוח ומוכן יותר להיפתח אם אתה מסוגל לכבד את עצמך.
שיטה 4 מתוך 11: גלה מה המעניין של האדם האחר
שלב 1. דן באינטרסים משותפים כדי להקל עליך לפתוח שיחה
הצטרף לקבוצת ספורט או השתלם בקורס שמעניין אותך. מצא חברים או מכרים שחולקים את אותם תחביבים, ואז הזמין אותם לעשות פעילויות יחד. השתמש בתחומי עניין משותפים כנושאים כדי להתחיל שיחה, ולאחר מכן תן לצ'אט לזרום. בנוסף, זה אפילו יותר כיף לנהל שיחות עם אנשים החולקים את אותו תחביב!
- אם אתה לוקח שיעור בישול, צמח חבר חדש בצ'אט באומרו: "אני רק מתחיל ללמוד לבשל. יש לך מתכון פשוט וקל לזה?"
- אם אתה מצטרף לקבוצת רכיבה על אופניים, נסה לפתוח את עצמך באומרו: "רכיבה על אופניים זה ממש כיף. כשאני בלחץ אני מרגיש רגוע אחרי רכיבה על אופניים למרחקים ארוכים".
שיטה 5 מתוך 11: שאל שאלות כדי לגרום לו לספר לך על עצמו
שלב 1. שאל שאלות כאמצעי להיפתח במהלך שיחה
אנשים רבים נהנים לדון ולספר סיפורים על חיי היומיום שלהם. נצל את ההזדמנות כדי לחלוק את החוויה שלך על ידי שאילת שאלות כדי שהשיחה תמשיך לזרום.
- לדוגמה, שאל על הפעילויות שהוא עושה כדי למלא את סוף השבוע. כשהוא סיים לדבר, תן משוב, ולאחר מכן שתף את החוויה שלך במהלך סוף השבוע.
- הדרך הנכונה לברר מה משותף לך היא לשאול. לאחר שתשאל כמה שאלות, תרגיש יותר בנוח להיפתח אם תוכל לדבר על תחביב או תשוקה נפוצים.
שיטה 6 מתוך 11: השתמש בשפת גוף ידידותית כשאתה מדבר עם אנשים אחרים
שלב 1. השתמש בשפת גוף מתאימה כדי לגרום לך להרגיש בטוח יותר וידידותי יותר
אנשים החשים עצבנים וחרדים לעיתים קרובות משתכשכים, חוצים את זרועותיהם על חזהם ו/או נמנעים ממגע עין. במקום זאת, צור הרגלי ביטחון עצמי חדשים, כגון לעמוד או לשבת זקוף, לא לחצות את הידיים וליצור קשר עין. שלב זה מכין אותך להיפתח בפני אחרים.
שיטה 7 מתוך 11: היו כנים לגבי מה שאתם חושבים
שלב 1. היו כנים וכנים בעת תקשורת עם אחרים כדי להקל עליכם להיפתח
במקום להשאיר את האחר תוהה, אמור מה אתה חושב, ואז המתן לתגובתו. אם אתה מוכן לחוות פגיעות, פירוש הדבר שאתה מוכן לנהל שיחה כנה, כנה ומועילה לשני הצדדים.
- לדוגמה, כשאתה מדבר עם בן / בת זוגך, ביטא / י את מה שאתה מרגיש / ות, ״אחרונה, אנחנו לא מרגישים שיש לנו שיחות ארוכות ביחד״, במקום ״אתה כל כך עסוק בעבודה שאין לך זמן לזה לִי."
- דוגמה נוספת, כשאתם משוחחים עם חבר, אמרו לו, "אני שואל את עצמי לא פעם אם החברות שלנו לא חשובה לך", במקום, "באמת יש לך לב להתעלם ממני. מאז הבוקר ה- WA שלי לא נענה."
שיטה 8 מתוך 11: השתמש במילה "I/I"
שלב 1. אמור את המשפט עם כינוי האדם הראשון כנושא להבעת מחשבות ורגשות באמצעות מילים
כאשר אתה פגיע, אתה יכול לדבר בעמדה של אובייקט או להסתמך על האדם השני כדי להמשיך את השיחה. זה לא משנה! בשיחות הבאות, השתמש במילה "אני/אני" בעת הבעת מחשבות ורגשות.
- לדוגמה, כאשר אתם אוכלים ארוחת צהריים עם החבר שלכם, אמרו לו: "אני שמח שהיינו צריכים לאכול צהריים ביחד", במקום לשאול "אתה אוהב לאכול כאן?"
- התאמן באמירת משפטים של "אני/אני", למשל, "קיבלתי הרבה ידע חדש לאחר ששמעתי את ההסבר שלך.", "נהניתי לדבר איתך." או "אני מקווה שנוכל לסיים שוב בשבוע הבא".
שיטה 9 מתוך 11: אתגר את עצמך להיות מוכן לפגיעות
שלב 1. הצב לעצמך יעדים במהלך חייך היומיומיים
תחשוב על דברים פשוטים, ואז צור מטרות שגורמות לך להרגיש בנוח להיפתח, למשל להכיר חברים חדשים תוך כדי הליכה בפארק או לחלוק את הרגשות שלך עם חבר או מאהב קרוב.
לדוגמה, ספר לחבר מה מלחיץ אותך במקום לדבר על השיעור או הארוחה האהובים עליך
שיטה 10 מתוך 11: גלה את הסיבה
שלב 1. זכור שאתה חייב להיות מוכן לחוות פגיעות ולהתגבר על הפחד על מנת להיפתח
אם אתה עדיין בספק, גלה מדוע. אולי אתה חושש שהאדם השני מתעלם או מאשים אותך. השליטה במחשבות וברגשות שלך הופכת לקלה יותר ברגע שאתה יודע את הסיבה.
לדוגמה, אולי אתה מתקשה לסמוך על אנשים כיוון שבגדת בידי חבר קרוב שאינו יכול לשמור סודות
שיטה 11 מתוך 11: בקש עזרה מיועץ
שלב 1. התייעץ עם יועץ כדי להתגבר על הפחד שלך להיפתח
קבע פגישה עם יועץ כדי לשתף את החששות שלך וללכת לטיפול. הוא יכול לעזור לך לזהות גורמים לפחד שלך ולהסביר שיטות שונות לפתיחה וליצירת קשר עם אנשים אחרים.
