כנער, אין דרך אחת מוחלטת להיות נורמלית. זה תלוי בתחומי העניין שלך, אהבתי וסירוב. כל בני הנוער חווים מגוון רגשות וחוויות שונות, כולל הצטרפות או הימנעות מקבוצות, תחושת בידוד - או עד כדי שעמום, בילוי ושינויים גופניים. אתה עשוי לחוות רצון עז להשתייך לקבוצה, להתקבל על ידי עמיתיך, עמיתיך ותחביביך. זה נורמלי להרגיש שאתה לא נורמלי. כולנו רוצים להיכנס למקום כלשהו, וההתאמה לא אומרת שאתה צריך להיות רובוט חסר שכל עם דחיפה. היה אסיר תודה על המוזרויות שלך והיה הגרסה האמיתית של עצמך. זה נורמלי. עיין בשלב 1 למידע נוסף.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: היו רגילים
שלב 1. הקדישו זמן עם אנשים שעושים את "הדברים החיוביים" שאתם רוצים לעשות
קל יותר לבלות לבד. למרות שבדידות עשויה להיות בסדר, לפעמים אתה צריך לצאת לעבודה, לשחק או לאכול. על מנת להיות רגילים ולהתנהג בנימוסים טובים (לא שונים מדי), חשוב לבלות עם אנשים אחרים, להתרועע וללמוד מהם, כך שתוכל ליצור אינטראקציה ישירה יותר ולעסוק יותר בקלות. עצם היותך עם מגוון אנשים בבית קפה, מסעדה או בית קולנוע יכול לעזור לך ללמוד על אנשים אחרים ולא להרגיש מבודד. זה יגרום לך להרגיש טוב עם עצמך, להיות מנוסה יותר בפתיחה ואינטראקציה.
- מצאו מקום ולכו למקום בו תוכלו לפגוש אנשים בעלי דעות דומות. כמו קומיקס? תפסיק לקרוא באינטרנט ופנה לחנות קומיקס מקומית. אוהבים לעשות אמנות? לך לחוג אמנות, חנות יצירה או מוזיאון. קח שיעור באחד מתחומי העניין שלך ושוחח עם אחרים על אותו נושא או מיומנות. הצטרף למקהלה או השתתף בשיעור מוזיקה. בחלק ממקומות התפילה יש בתי ספר למוזיקה ופעילויות ספורט.
- חברים מקוונים נמצאים באזור אפור. הם מרגישים "אמיתיים" כל הזמן הזה, אבל אינטראקציות מקוונות רחוקות מאוד מאינטראקציות פנים אל פנים. נסה לאזן את הזמן שלך בין חברויות מקוונות לאינטראקציות פנים אל פנים.
שלב 2. להיות מאושר יותר, על ידי לא להסתובב עם אנשים שהם שליליים, פרועים מדי או משוגעים
הם יכולים לגרור את עצמך ואתך לצרות וחוסר מזל בלתי צפויים. הימנע מלהיות בסביבה אנשים שנואים, בעייתיים, הרסניים או חמים במיוחד.
- אתה יכול לעזור לאנשים אחרים לעשות (לעשות או לשפר) משהו שאתה מוכן לעשות, אם הם רוצים את דעתך או עזרה.
- אל תחפשו צרות; נסה להימנע מכך.
שלב 3. שימו לב לשפת הגוף של האדם האחר
כשאתה עם אנשים, שים לב לרמזים שהם נותנים לגבי איך להתנהג בגלל רמזים לגבי המשמעות של "נורמלי" בסיטואציה.
- חקה את ההתנהגות של אנשים אחרים, אם זה גורם לך נוח. כשאתה בספרייה וכולם נראים רציניים מאוד, רגועים וספוגים בעבודתם, זה אולי לא הזמן הטוב ביותר להתחיל להתנהג שטויות או לנסות לצחוק. אם כולם רוקדים בנשף בית הספר, זה נורמלי לרקוד, אבל לא חובה. זה נורמלי להרגיש את שניהם.
- אם האדם לשולחן שלך בארוחת הצהריים ממשיך לנסות ליצור קשר עין ולחייך אליך, זה עשוי להיות זמן טוב להתחיל שיחה, אם אתה מרגיש פתוח. נסה להיות ידידותי. לאנשים הפתוחים לתקשורת יש לעתים קרובות יציבה פתוחה - כתפיים לאחור, ראש מורם, לא רגוע מדי. רגוע אך לא פתוח עשוי להיות שהוא עייף, ישנוני, כועס, ביישן או עצבני. ידיים ורגליים שלובות יכולות להיות סימן שהוא רוצה לשבת לבד, לא במצב רוח ידידותי. למד להיות מודע לכך ואל תתנהג כך באינטראקציות שלך.
- אם אנשים לא מתקשרים או סגורים אליך - ראש למטה, ידיים שלובות - יתכן שהם לא ירצו לשוחח. אם תלחץ עליהם, סביר מאוד שתגרום להם לאי נוחות. למד להיות מודע לכך ולצאת מהשיחה או מהאינטראקציה. תן להם קצת מקום.
שלב 4. היה מאזין טוב וחכה לתורך לדבר
כאשר אתה מדבר עם אדם או עם קבוצת אנשים, נסה לאזן בין האזנה ודיבור. אתה לא צריך להיות זה שתורם הכי הרבה אם אתה רוצה שיזהו אותך - להיות מאזין פעיל חשוב לא פחות. תסתכל על האדם המדבר, הנהן בראש כדי להראות שאתה מבין ומקשיב "באמת" למה שהוא אומר.
- עקוב אחר הנושא. אם כולם מדברים על סוף השבוע שלהם, ספר לי על סוף השבוע שלך, אם יש לך אחד כזה. יהיה מוזר לנתק רגע בו הוא מתרגש: "אתמול נכנס זבוב לפה של אבא כשהוא מפהק." זה לא קשור לסוף השבוע שלך. אל תחטוף את הצ'אט וקח אותו למקום אחר, אלא אם כן הגיע הזמן לשנות את הנושא!
- להקשיב אין פירושו להסתכל מסביב לחדר או לחשוב מה לומר כשהשקט מתחיל והגיע הזמן שתמלא את השיחה. עם זאת, הקשבה פירושה לקבל ולהגיב באופן פעיל למה שהאדם השני אומר, לא רק לחשוב על מה שאתה הולך להגיד אחר כך. כבד את מה שיש לאנשים אחרים לומר - גם אם שמעת את זה בעבר. ואז בלי פיהוק או ניתוק, אמור, "כן, זה נכון - והאם עשית זאת פעם …"
שלב 5. משוך את הגבולות האישיים שלך
בני נוער הם אנשים הרוצים להיראות בוגרים ומנוסים יותר מחבריהם. בגלל זה, אתה מתפתה לעתים קרובות לעשות משהו שאתה לא ממש מוכן לעשות, או אפילו שאתה לא באמת מעוניין בו. לעשן, לשתות, לנסות את הריגוש בלהזמין בחורה, לצאת לדייט (אם ההורים מאפשרים זאת), להחזיק ידיים, לחבק, לנשק ולהחליט את הגישה שלך לאהבה, מבטא את המצב החדש שלך להיות נער. איזן בין כל הדברים האלה שעוברים בני הנוער; ולמרות שאין רק דרך אחת להתקרב לכל אחת מהאמור לעיל, למעט הידיעה שזו החלטה שלך - להיצמד לערכים שלך, לאמונות שלך ולקבל אחריות להבנת ההשלכות של יחסים הדוקים. אלו הם חייך. עשה את הבחירה שלך, עבורך, כדי לקרב את גבולותיך ל"לבך ".
- ככל שאתה קרוב יותר להציב גבולות יומיים לנורמה הנוכחית, לקבל את ה"אמת "(מאיפה אתה בא) - כך תתרגל לדרכך. הימנעות מנתיבים לא שגרתיים או דברים מייגעים לעומת הרחבה והרחבת הגבולות הקרובים שלך. קל יותר לשמור על הפשטות מאשר לרדת מהמסלול אל מקום רחוק ומוזר בחוץ.
- זה נורמלי לרצות להתאים את עצמו, ונכון שעיסוק בהתנהגות מזיקה עשוי להיראות כדרך להיכנס ולזכות ב"כבוד "של אחרים, אך האם אתה מתפשר על האישיות והאמונות שלך. אם אתה לא עצמך, אז זה לא אתה שהם מכבדים.
- שמור על קור רוח: עוד קו טוב הוא סודיות. זה בסדר לשמור דברים לעצמך. קל מאוד לכתוב כל אירוע, הצלחה, כישלון, כל אכזבה, כעס, שמחה בעדכוני סטטוס בפייסבוק. האם הם באמת צריכים להיות שם כדי שכולם יראו?
שלב 6. הפוך את החדר שלך למקלט נהדר
אולי אין דבר חשוב לך יותר כנער מאשר מקום לעצמך. הפוך את החדר שלך לייחודי כפי שאתה, ומלא אותו בפוסטרים וצעצועים, הקלטות או ציורים. מלא אותו בעצמך. צייר כל צבע שתרצה ומלא אותו בדברים שאתה אוהב לראות. חשבו מה הופך חדר לאידיאלי ובקשו רשות לגרום לזה לקרות.
אם אין לך חדר משלך, חפש מקום שבו אתה מרגיש בנוח ויכול לבלות שם זמן. טיול בפארק, יער; מצא קצת עץ לשבת/גינה עליו, או מצא שולחן חלון שאתה אוהב בספרייה, או לבלות קצת זמן במרתף של חבר. נסה למצוא מקום שקט וזמין עבורך כדי למצוא שלווה
שיטה 2 מתוך 3: נראה רגיל
שלב 1. לבשי בגדים מסודרים המתאימים לך
אין סוג בגדים רגיל. המצבים משתנים כל הזמן וקשה לעקוב. ההבנה הנורמלית הבלתי משתנה היא שהבגדים צריכים להיות נקיים ומתאימים. לבשי מה שנוח והמשתלם עבורך, אך הקפד שהבגדים יהיו טובים ככל האפשר.
- מכנסי ג'ינס וסרוגים עשויים להיות בפנים, אבל זה שהם פופולריים או "רגילים" לא בהכרח אומר שהם מתאימים למבנה הגוף שלך. לבשי בגדים התומכים ביציבה שלך ונוחים, לא משהו שעושה אותך חסר ביטחון או חשוף.
- אל תפחדו ליצור סגנון משלכם. אם אתה חושב שגופיות כדורגל ומכנסיים קצרים בכדורסל זה אחלה, אתה לא לבד. אם אתה חושב שחולצת רוגבי וחאקים נראים טוב, אתה בטוח. כל עוד הבגדים שלך נקיים ובגודל הנכון, אתה בסדר.
שלב 2. למד קצת על אופנה עכשווית
כדאי לשים לב מה לובשים ילדים אחרים, לא בגלל שאתה צריך ללכת בעקבותיו וללבוש אותו דבר, אלא כך שלפחות יהיה לך מושג של הלבשה. ואז, אם תחליט לעשות משהו אחר, לפחות תהיה מודע למה שאתה עושה, ולא תלבש את המכנסיים כי אתה חושב שזה נורמלי.
- אתה לא צריך ללכת לחנות יקרה כדי להתלבש כרגיל. חנויות בסופרמרקטים כמו קרפור, לוטה מארט והיפרמארט בדרך כלל מוכרות בגדים במחירים נוחים ובדגמים העדכניים ביותר.
- בתיכון בפרט, נראה שלכל התלמידים אכפת לקבל את בגדי ה"חובה "הטרנדיים האחרונים, שהם לרוב יקרים והם יישכחו בחצי השנה הקרובה.
שלב 3. התחפש לעצמך
אם אתה רוצה להיראות רגיל, אתה לא צריך להגזים עם האיפור שלך, אבל זה דורש קצת מאמץ. שמור על עצמך נקי ומסודר, והביטחון שלך יהיה גבוה יותר בידיעה שאת נראית במיטבך.
- צחצח שיניים. החיוך שלך יהיה ידידותי ומוכן להצטלם עם טיפול שיניים הולם. בעל שיניים בריאות יכול להגדיל באופן משמעותי את הביטחון העצמי שלך.
- מקלחת כל יום ואחרי כל אימון. שטפו את שיערכם בשמפו ושטפו את גופכם בסבון.
- ציפורניים מסודרות ונקיות. בחורים ובנות רגילים גם אוהבים לצבוע ציפורניים לפעמים, זה מאוד מתאים אם אתה רוצה. נסה לשמור על לק חדש, והסר אותו ברגע שהוא מתחיל להסתבך.
- שוחח עם ההורים שלך אם זה זמן טוב להתחיל להתאפר, אם אתה מעדיף. השתמש במעט צבע טבעי כדי להדגיש את היופי שלך.
שלב 4. סגנון השיער שלך ושמור על ניקיון
השיער שלך חשוב לא פחות מכל חלק אחר בגוף שלך: נדרש מאמץ לשמור על בריאותו והניקיון. השיער שלך צריך להיות שמפו לפחות כל 2-3 ימים כדי לשמור אותו חזק ומבריק. גם בנים וגם בנות צריכים לסרק את שיערם באופן קבוע כדי שלא יתבלבלו וישארו בריאים.
- אם אתה משתמש במוצר, אל תגזים. מעט מוס, ג'ל או תרסיס שיער זה בסדר. אתה לא רוצה פלטה שטוחה כמו 1996. בחרי מראה טבעי המבליט את השיער הרגיל שלך.
- התנסה בשיער חדש, נסה באזז או צמח את שיערך כמו נדנדה. צבעו אותו באדום בוהק, אם בית הספר מאפשר זאת. להיות נער הוא זמן שבו אתה יכול להתנסות באישיות ובזהות שלך. זה תמיד יגדל בחזרה.
שלב 5. שמור על גופך
כשאתה צעיר אתה נראה שקוף. אתה יכול לאכול כאילו אין מחר, להישאר ער כל הלילה ולחיות את החיים כמו כלום ולהתאושש מפציעות סופר מהר. למרבה הצער, תקופה זו אינה לנצח. חשוב לבנות הרגלים טובים שיבטיחו את בריאותך במהלך שנות העשרה שלך.
- שימו לב מה וכמה אתם אוכלים. לרוב בני הנוער יש מטבוליזם גבוה מאוד עקב עלייה בגדילה, כלומר אתה יכול לאכול הרבה קלוריות גבוהות מבלי לעלות במשקל, במיוחד אם אתה פעיל גופנית ומתאמן. כאשר חילוף החומרים הגבוה הזה מסתיים, או שאתה מפסיק להתאמן, אתה עלול לפתע לעלות במשקל. חשוב לפתח אהבה לפעילות גופנית בשלב מוקדם, כך שתוכל לבנות הרגלים טובים שיזינו אותך בעתיד.
- אתה לא צריך להיות "ספורטאי בית ספר" כדי להתאמן. אם אתה אוהב כדורסל אבל לא רוצה לשחק בקבוצה, לך לפארק וזרוק את החישוק. למי אכפת אם יותר מתגעגע ממה שנכנס? אם אתה לא אוהב לעסוק בספורט תחרותי, נסה לטייל ביער ולהיות אחד עם הטבע, או לראות אם אתה נהנה מטפס על סלעים, או מהרפתקת סולו אחרת.
שיטה 3 מתוך 3: תרגול רגיל
שלב 1. מצא תחביב שמרגיע אותך
כנער, אתה צריך שיהיו לך תחביבים ותחומי עניין שישאירו אותך מעורב ומעורב. מצא ונסה תחביבים מחוץ לבית הספר שיכולים להיות אמצעי לתעל את התשוקה שלך ולמצוא כיף. סוגים מסוימים של פעילויות חוץ -לימודיות יכולות להיות דרך מצוינת להכיר ילדים אחרים בגילך ולהתרועע ללא צורך לפגוש אנשים לבד.
- בני נוער רבים מתייחסים ברצינות רבה לספורט. גלה אילו קבוצות ספורט יש לבית הספר שלך להציע ושקול לנסות להצטרף. אם אתה לא אוהב את הספורט המוצע, אולי שיעורים כמו טניס, גולף או ענפי ספורט אחרים טובים יותר עבורך.
- בדוק את המועדון בבית הספר. ספורט הוא לא האמצעי היחיד להתרועע בבית הספר. מועדוני שפה זרה, מועדוני שחמט, מועדוני אמנות, מועדוני מדע וכל מיני ארגונים זמינים לסטודנטים ליהנות וללמוד מחוץ לשעות הלימודים. אם אתה לא אוהב את המועדונים בבית הספר שלך, בדוק תוכניות צהרון בימק"א, או במרכז נוער אחר בעיר שלך, או בדוק עמותות נוער במקומות תפילה.
- נסה לנגן מוזיקה. בין אם בלהקה צועדת, להקת קונצרטים או הקמת להקה משלך, מוזיקה יכולה להיות ערוץ נהדר לבני נוער. מחקרים מראים כי בני נוער הלומדים מוזיקה לומדים ביעילות רבה יותר וחווים הרבה כיף וידידות.
שלב 2. הרחב את השקפתך על העולם
ככל שאתה מתבגר, חשוב ללמוד כמה שיותר על אנשים אחרים וללמוד לחדד את האמפתיה שלך. ילדים קטנים חושבים רק על עצמם, ומבוגרים יכולים להיות חסרי אנוכיות, אך בני נוער נמצאים באמצע. זה יכול להיות קשה.
- תוכנית חילופי סטודנטים יכולה להיות חוויה נהדרת ויעילה עבור צעירים רבים. באופן דומה, עבודה במשרה חלקית ולמידת עבודה היא שלב חשוב בהתבגרות, אתה יכול לעבוד במשרה חלקית במהלך חופשות בית הספר או סופי שבוע.
- קרא הרבה נושאים שונים. בדוק רומנים, קטלוגים של טיולים, מדע בדיוני, פנטזיה, כל מה שאתה אוהב לקרוא. תקרא כמה דברים קלים. קרא כל פעם מחדש. תקראו כל דבר.
שלב 3. נסה דרכים שונות להביע את עצמך
להיות נער הוא זמן להתנסות, נסה זהויות חדשות עד שתדע איזו מהן מתאימה לך ביותר. באותה שנה אתה עשוי לשנות את דעתך בין הרצון להיות רופא לבין אהבת העמדה שלך בקבוצת הכדורגל לרצון לכתוב שירה ולבלות עם ציירים ולצבוע את הציפורניים בשחור. זה לא משנה! זה נורמלי!
- נסה להיות ילד אומנותי. קח כמה שיעורי אמנות ולמד את היסודות כדי לראות אם אתה נהנה לבלות את זמנך בסטודיו, וליצור יצירות מופת ייחודיות.
- נסה את העולם הגותי האפל. בני נוער רבים מתערבבים בתלבושות שחורות ואווירת אימה גותית. זה אולי נראה "מוזר", אבל זה עדיין נורמלי למדי.
- הוקיר את הספורטאי שבתוכך. ספורטאי בתי ספר לא חייבים להיות האויב של סרטי דרמה בתיכון. היה ספורטאי מותאם היטב שלוקח את הספורט ברצינות. הפוך את זה ל"דבר שלך ".
שלב 4. מצא אנשים בעלי דעות דומות
מצאו קהילה של אנשים שאתם אוהבים ומחבבים אתכם, הכירו אותם היטב. להסתובב בבית הספר ומחוץ לבית הספר. לתמוך אחד בשני ולכבד אחד את השני.
- תן עדיפות לקשר כמה מערכות יחסים חזקות על פני הרבה חסרי משמעות. אין טעם שיהיו לך 800 חברים בפייסבוק אם אתה לא יכול לשוחח איתם בצ'אט במציאות.
- לחלופין, כדאי גם לפגוש הרבה אנשים שאין לך הרבה במשותף איתם. אם אתה אתלט משגע, תסתובב עם ילדי האמנות מדי פעם כדי לראות מה משותף לחבר'ה. להכיר כל מיני חברים.
שלב 5. פנה מקום בבית הספר ובחיי העבודה שלך
כיף חשוב, אך רצינות לגבי אחריות חשובה לא פחות בגידול. הקדש מספיק זמן בלוח הזמנים העמוס של הנוער שלך כדי לבצע את שיעורי הבית הטובים ביותר. גם אם אתה כבר בטוח מה אתה רוצה להיות בחיים, והתוכנית לא כוללת אלגברה-טריגונומטריה, עשה כמיטב יכולתך. לעולם לא תדע איך אתה מתחרט על דילגת על שיעור ריתוך או בהקיץ במהלך שיעור התפירה.
- הקפד לרשום הערות טובות. רישום הערות מעודד אותך לשים לב, משפר את הזיכרון שלך והופך למדריך לימוד שימושי.
- עשה את יחסי הציבור שלך. אל תתעצל לעשות את זה, כי תאמין או לא, שיעורי בית עוזרים לך ללמוד. שימו לב לשיעורים בכיתה ושאלו שאלות כדי להשתתף. כבד את המורה שלך ונסה לעשות כמיטב יכולתך.
שלב 6. תחשוב קצת על העתיד
איפה היית רוצה להיות בעוד עשר שנים? עשרים שנה? מה אתה רוצה "לעשות" בחייך? שאלות קשות לכל אחד ושאלות לא נוחות עבור רוב האנשים, במיוחד בני נוער. אבל זה משהו שתצטרך לשאוף אליו. ככל שתתמודד עם זה, כך תהיה מוכן יותר לקראת גיל ההתבגרות, ותהפוך לנורמלי יותר. כולם נאבקים עם זה לפני המעבר לבגרות.
- אם אתה רוצה ללמוד במכללה, התחל לחפש מקומות במחירים סבירים שבהם אתה יכול ללכת שמלאים באנשים כמוך, או במקומות המציעים את ההתמחות שאתה רוצה ללמוד. בני נוער רבים שהתקשו להתיידד או השתלבו בתיכון היו באמת פרודוקטיביים במהלך הלימודים.
- זה גם נורמלי וזה בסדר לגמרי לא לדעת מה אתה רוצה לעשות עם החיים שלך. אל תדאג יותר מדי מזה. זה נורמלי מאוד. כשאנשים שואלים, אמור שאתה מנסה לעבור את גיל ההתבגרות שלך.
טיפים
- למד מתי לעצור ולומר לא! לדוגמה, אמור "לא" כאשר מישהו מבקש ממך לשתות או לנסות סיגריה. עישון "לא" יגרום לך להיות נורמלי או קריר; עישון רק מרחיק ממך אנשים שאינם מעשנים. אם אתה עדיין לא בן 18, הדבר אינו חוקי ועלול לגרום לסרטן. משקאות חריפים אינם חוקיים עבור ילדים מתחת לגיל 21 והרבה מהאנשים בבר הם שיכורים מחוספסים בגיל העמידה שיכו אותך. גם סמים אינם חוקיים, אז אל תנסו אפילו.
- מצא דרכים ליהנות עם החברים שלך. עבור אחרים זה אומר משהו אחר. עבור מחליקים זה אומר לעשות טריקי סקייטבורד מטורפים ולצחוק. שקול מרוצי סוסים, אופנועים ומכוניות, תחרות מטרה, פיינטבול ותותחים רכים באוויר. עבור קבוצות שונות, יש דברים שונים לעשות. שחק משחקי מחשב כמו הסימס, אך אל תגזים. צפה במה שאתה אוהב ושמע את המוזיקה שלדעתך היא הטובה ביותר.
- להיות אינדיבידואל. בעל דעה אישית אך אל תתעלם מדעותיהם של אחרים.
- אל תרגיש לחץ להתאים רק סגנון אחד. לבשי מה שאתה רוצה בלי קשר ללחץ החברים. האזן למוזיקה שאתה אוהב, לא משנה איך תת התרבות מכתיבה את מה שאתה 'צריך' לשמוע. תהיה עצמך!
אַזהָרָה
- אל תעשה שום דבר שלא מרגיש לך טוב. אם אתה מוצא את עצמך נלחץ לעשות משהו שגורם לך להרגיש רע בבטן, הימנע מזה או פשוט ברח. חרטה זה לא כיף, אפילו לא לבני נוער.
- אל תבזבז את כל זמנך הפנוי בנעילת עצמך בחדר שלך במשחקי וידאו או מדיה חברתית. צא החוצה וקח קצת אוויר צח והתעמל. אפשר להשמין ככה.
- הבנה רגילה היא יחסית. אתה צריך להיות מודע להבדלים תרבותיים.
