ההבנה כיצד להרגיע גבר יכולה להיות מאתגרת מכיוון שבדרך כלל, הדרך שבה גברים מתבטאים שונה מהאופן שבו נשים מביעות את עצמן. בנוסף, הוא כנראה לא רוצה שתדע שהוא כועס ולא רוצה לבקש עזרה. אם תעקוב אחר מדריך זה, אתה עשוי להבין שאתה יכול למעשה להרגיע אותו על ידי אינטראקציה איתו וראיית המצב מנקודת מבטו.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנה כאשר הוא מרגיש לחוץ
שלב 1. זיהוי כיצד גברים מגיבים ללחץ
לעתים קרובות, גברים מגיבים ללחץ בצורה שונה מנשים. בדרך כלל, אישה מזמינה את חבריה להיפגש ולשתף בבעיותיה כאשר היא מרגישה מדוכאת. מצד שני, גבר עשוי להתבודד או להתרחק מאחרים כשהוא מרגיש לחוץ. לדוגמה, ייתכן שהוא צופה בטלוויזיה לעתים קרובות יותר או מבקר בחדר הכושר יותר מהרגיל. עם זאת, ללא קשר לאופן בו הוא מתמודד עם לחץ, זכור כי כל גבר הוא שונה. ישנן מספר דרכים שבהן הוא יכול להגיב ללחץ שהוא נתקל בו, כגון:
-
הימנע מהמצב.
הוא עשוי להתחיל להתרחק ממקומות או מאנשים המעוררים מתח.
-
יצירת בעיות לכיסוי מתח.
למרות שהוא אינו יעיל, הוא עלול ליצור בעיות להימנע מהבעיה העיקרית (או, לפחות, כך שיהיה לו יותר "שליטה" על המצב).
-
מראה כעס.
גברים נוטים להראות כעס ביתר קלות מצורות רגש אחרות מכיוון שכעס גברי מקובל יותר חברתית. כשהוא מרגיש לחוץ, ייתכן שלגבר יהיה קל יותר להתעצבן או להתחיל לקלל/לגנוח.
-
להאשים אחרים.
מכיוון שאדם נוטה להראות את הלחץ שלו, הוא עשוי להאשים אחרים בבעיותיו כדי להימנע מהלחץ שהוא חש.
-
פעילות גופנית מוגברת.
כאשר הוא נמצא במתח, הוא עשוי להתחיל להתאמן יותר, לשחק במשחקי ספורט או לעסוק בפעילויות גופניות אחרות כדי לשחרר מתח.
שלב 2. אל תיקח את הגישה שלו ללב
אם הבחור שאיתו אתה נמצא בקשר פתאום קצת מתרחק, זה בדרך כלל בגלל שיש לו משהו בראש (וזה לא קשור אליך). זכור לא לקפוץ למסקנות שליליות, כגון "הוא לא אוהב אותי יותר", "בטח טעיתי", או גרוע מכך, "הוא חייב לרצות להיפרד ממני!". גברים רבים רגילים להסתיר את רגשותיהם ולא לדבר על הבעיות העומדות בפניהם. אם אתה מגיב יתר על המידה להתנהגותו, סביר יותר שהוא יתרחק ממך עוד יותר.
שלב 3. אל תעזור לה יתר על המידה
כמובן שאתה רוצה להירגע ולגרום לחבר שלך להרגיש בנוח, ולהראות שאכפת לך ממנו. עם זאת, היזהר כאשר אתה עושה זאת. כשאתה מנסה לעזור על ידי מתן פתרונות או עושה משהו בשבילו, זה יכול לגרום לו להרגיש פחות גברי. כשאתה שואל, למשל, "מה זה? למה שלא תתני לי לעזור לך? " ברציפות יכול למעשה להשפיע לרעה ולגרום לו להרגיש עצבני. הגישה הטובה יותר הנתפסת היא לספק תמיכה והבנה, מבלי לפתור את הבעיה בפועל.
חלק 2 מתוך 3: מפגין דאגה
שלב 1. תן לו תמיכה
מתן תמיכה יכול להיות מסובך מכיוון שחלק מהגברים מעדיפים להיות נתמכים על ידי חברה, בעוד שאחרים מעדיפים להישאר לבד. בסך הכל הוא רוצה לדעת אם אתה לצידו. הוא גם רוצה לדעת אם הוא יכול לסמוך עליך כמקור לשלום. אם הוא רוצה לדבר על הבעיות שלו, הציע להיות המאזין שלו. אם אתה מרגיש שמשהו מפריע לו, העלה את הנושא בצורה שלא תגרום לו להרגיש עוד יותר מדוכא או מאוים.
- אתה יכול לשאול, למשל, "שמתי לב שאתה נראה קצת מדוכא בזמן האחרון. קרה משהו במשרד? " בדרך כלל, גברים רבים אינם ששים לדבר על בעיותיהם בגלוי, אך ישנם כמה גברים שיגידו מיד כאשר יתבקשו.
- אם הוא צריך זמן להיות לבד, אל תיקח ללב את רצונותיו. ברגע שמוחו כבר לא מסתבך, יתכן שהוא בעל מוטיבציה רבה יותר או פתוח יותר ליצור איתך קשר כיוון שהוא יודע שאתה שם כדי לתמוך בו.
שלב 2. הקשיב היטב למה שהוא אומר
גבר יכול לרצות לספר מה שעולה לו בראש או לא. לרוע המזל, כמה גברים נוטים לחשוב שדיבור על רגשותיהם הוא בעצם סוג של חולשה. אם הוא מחליט לשתף אותך בבעיותיו, הקשיב בגלוי מבלי להפריע. נסה לא לתת פתרונות או הצעות, אלא אם כן הוא מבקש זאת. התרחק מתגובות כמו "אתה תעבור את זה", או "אל תדאג לגבי זה". הערות אלו למעשה אינן בונות ופוגעות רק ברגשותיו מכיוון שנראה כי הערות אלו ממעיטות ברגשותיו.
- אם הוא לא רוצה לדבר על הבעיות שלו, פשוט תשב איתו בשקט. אתה יכול לשאול אותו שאלה פשוטה או שתיים, אך אל תדחוף אותו לדבר.
- אל תדבר על קשיים או דברים שגורמים לו לדכאון. אם הוא רוצה לדבר על זה, הוא יהיה זה שידבר איתך על זה.
שלב 3. תן לו לבטא את רגשותיו בדרכו שלו
כפי שצוין קודם לכן, חלק מהגברים מגיבים ללחץ בכך שהם מרגישים צורך להיות פעיל או להיות קשוח. תגובות אלה עדיין מקובלות כל עוד הוא לא מתעלם מהבעיה האמיתית. אפשר לו להגיב לבעיה בכעס, לחשוב יותר קוגניטיבית או אנליטית, או לא לבכות (אם הוא מתאבל). אל תנסה לדכא או לנטרל את רגשותיו, אלא הראה לו את המציאות ותן לו תקווה. כל צורות אלה של תגובות גבריות יכולות לסייע לו להתמודד עם בעיותיו. זכור כי אין דרך כזו או אחרת לבטא את רגשותיך.
אל תקבע לו זמן להפסיק להרגיש את מה שהוא מרגיש, ואל תצפה שהוא יביע את רגשותיו בדרכים מסוימות. תן לו להחליט בדרך שלו
שלב 4. הסביר לה שזה לא משנה אם היא מרגישה רע או עצוב
למרבה הצער, התנאים השוררים בחברה גורמים לא פעם גברים רבים להאמין שהעצב או הפחד שלהם הוא סימן לחולשה. הרגיע אותו על ידי הסבר מחדש כי רגשות אלה הם טבעיים והם חלק או שלב בחיי האדם. הסבר גם כי אין רגשות "טובים" ורגשות "רעים". תזכיר לו שלא תזלזל בו אם הוא מרגיש רע או עצוב.
חלק 3 מתוך 3: לשעשע אותו
שלב 1. בנה את האגו שלו והראה את כוחו
הראה לו שאתה מעריץ אותו ומעריך את כל הדברים הטובים שיש לו. הראה גם שאתה עדיין מעריך אותו, גם כשהוא צריך לעבור תקופות קשות. צורה זו של תשומת לב חיובית ללא תנאי יכולה לגרום לו להאמין שהוא יכול לסמוך עליך כאשר הוא מרגיש בדיכאון או בדיכאון.
שלב 2. הגישו את האוכל האהוב עליה
גרמו לו לשכוח את הלחץ (ולו לרגע) ולתת לו ליהנות מהאוכל האהוב עליו (למשל רנגאנג או אטריות מטוגנות חריפות). מגישים מזון המכיל חלבון ופחמימות מכיוון ששני החומרים הללו יכולים להעלות את רמות הסרוטונין וליצור השפעה מרגיעה על הגוף.
שלב 3. תן לו סל מתנה להפגת מתחים
אתה יכול לכלול, למשל, את צ'יפס תפוחי האדמה האהוב עליו, אגוזים וחטיפים פריכים. אתה יכול גם לכלול שוקולד כי בדרך כלל שוקולד יכול לשפר את מצב הרוח של האדם ולגרום לו לחייך שוב. כבונוס, כלול בקבוק שמן עיסוי עם "קופון" לקבלת עיסוי חינם.
שלב 4. תן לו עיסוי
הוא יודה לך מאוד אם תעניק לו עיסוי מרגיע כדי להקל על המתח שהוא חש. מדעית, הוכח שעיסוי יכול להגביר את זרימת הדם כך שהמוח נהיה רגוע יותר. בנוסף, מגע פיזי שנעשה משקף גם את הדאגה שלך אליו, ויכול לסייע בשיפור מצב רוחו.
שלב 5. קח אותה לטיול
גברים רבים מעדיפים להתמודד עם בעיותיהם על ידי הישארות פעילה. צא איתו לטיול, שחק במשחק או עשה פעילויות חברתיות אחרות, מבלי לגרום לו להתעלם מהבעיה. אם הוא מסרב, נסה "להכריח" אותו בעדינות. על ידי הסחת דעתו מהבעיה מעט, תוכלו להרגיע אותו ביתר קלות.
שלב 6. נסה לשמור איתו על קשר
אם הוא עובר תקופה קריטית וזקוק לזמן לבד, מומלץ לשמור איתו על קשר. לדוגמה, נסה להתקשר אליו פעם בשבוע. כשהוא יודע שאתה עומד ליצור איתו קשר, יש סיכוי טוב שהוא ירגיש רגוע יותר ויכולים לחזק את רוחו שוב. לא משנה כמה פעמים אתה רוצה להתקשר אליו, היצמד למילה שלך ועשה מה שאתה מבטיח.
