שיער פגום וחלש יכול לצמוח בחזרה אם תתחיל לטפל שוב בשיער ובקרקפת. ניתן לשקם שיער בריא על ידי הזנתו מבחוץ ולמנוע נזקים נוספים על ידי הימנעות מהרגלים העלולים לגרום לנשירת שיער. אל תשכח להשלים אותו בתזונה נכונה כדי להזין את שיערך מבפנים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תיקון הנזק
שלב 1. השתמש בשמפו הנכון
שמפו רבים טוענים שהם מגדילים שיער, אך חלק מהשמפו עובדים טוב יותר מאחרים. דע איזה מהם עליך לחפש לפני רכישת מוצר מסוים לטיפוח שיער.
- חפש שמפו עדין שיכול לנקות את הנקבוביות מבלי להשתמש בכימיקלים קשים. שמפו צמחים יכול להיות הבחירה שלך. חפשו שמפו צמחים המכיל קמומיל, אלוורה, ג'ינסנג, רוזמרין, ביוטין, ציסטאין, חלבון, סיליקה ו/או ויטמין E.
- שימו לב היטב למרכיבי השמפו וודאו שהוא אינו מכיל נתרן לאוריל סולפט. זהו מרכיב נפוץ בשמפו, אך הוא יכול להפוך שיער חלש לפריך ולפגוע יותר.
שלב 2. השתמש בקרם לחות לשיער
שיער לחות יהפוך לחזק יותר, עבה יותר ופחות מועד לשבירה.
- מרכך טוב הוא מרכיב חשוב לשמירה על לחות השיער. מרכיבי צמחי מרפא הם הבחירה הנכונה מכיוון שהם אינם מכילים הרבה כימיקלים מזיקים. חפשו מרככים המכילים חומצות אמינו, ביוטין, אלוורה, ג'ינסנג ו/או תה ירוק. השתמש במרכך ותן לו לשבת במשך 15 עד 30 דקות לפני שטיפתו במים חמים.
-
לאחר לחות השיער שלך, השתמש באדים כדי לפתוח את הציפורניים ולהמיס את המרכך כך שהוא יכול לחדור עמוק יותר לתוך כל קווצה.
- מכסים את השיער במגבת שהושרתה במים חמים ואז מכסים את השיער ומגבת שוב באמצעות כובע מקלחת.
- מכסים את המגבת הראשונה שוב במגבת שהושרתה במים חמים ואז מכסים אותה במכסה מקלחת.
- השאירו אותו למשך שעה כדי לאדות את השיער. במידת האפשר, השתמש במייבש מכסה המנוע.
שלב 3. נסה מוצר לצמיחת שיער
מוצרי צמיחת שיער כגון מסכות, שמני בלסמים וסרומים יכולים לסייע בעיבוי והגנה על השיער סביב המצח, הרקות ועורף. אל תשכח לעסות את שיערך בעת החלת המוצר.
- חפשו מוצרים המכילים חלבון וקרמי לחות עדינים. מוצרים המכילים ויטמין E הם גם טובים מכיוון שהם יכולים להזין ולתקן את הקרקפת הפגועה.
- לעסות את הקרקפת בעת החלת המוצר. עיסוי ממריץ את זרימת הדם לקרקפת ובכך מגביר את יכולת הקרקפת לגדל שיער.
שלב 4. הכינו שמן לטיפוח השיער שלכם
שמנים טבעיים יכולים לחות ולעבות שיער. על ידי ייצור שמן טיפוח משלך, אינך צריך לדאוג לגבי הכימיקלים המזיקים שהוא מכיל.
-
נוסחה אחת שאתה יכול לנסות היא לערבב חלק אחד של שמן קיק אורגני, שלושה חלקים שמן זית כתית מעולה וחמש טיפות של שמן עץ התה האורגני.
שמן זית משמש כדי שניתן יהיה להשתמש במוצר באופן שווה בכל הקרקפת, ומכיל נוגדי חמצון וויטמין E. שמן קיק פועל להמרצת זקיקי השמן ושמן עץ התה שימושי לניקוי זקיקי שיער סתומים כך ששיער יכול לצמוח
-
אתה יכול גם להכין תערובת של 60 מ ל של שמן קוקוס, 10 טיפות של שמן רוזמרין, ו 10 טיפות של שמן לבנדר.
שמן קוקוס מעניק לחות לשיער, שמן לבנדר מנקה ומרגיע את הקרקפת, ושמן רוזמרין ממריץ את זרימת הדם ומחייה את זקיקי השיער הפגועים
שלב 5. השתמש בשמן לטיפוח השיער
לאחר הכנת שמן משלכם תוכלו לעסות את הראש בעזרתו.
- אחסן את השמן הביתי שלך בבקבוק פלסטיק עם קצה צינור ארוך. השתמש בבקבוק כדי למרוח את השמן על השיער באופן שווה.
- אם אתה רוצה להשתמש במוצר על השיער שלך, השתמש בצמר גפן או בקצה נקי של מסקרה.
- השתמש בידיים כדי לעסות את הקרקפת כדי לאפשר לשמן להיספג. מיקדו את השמן באזור קו השיער ועסו כעשר דקות לפני השטיפה. עיסוי טוב יכול לעורר את זרימת הדם אשר תגרום לשיער לצמוח בחזרה.
שלב 6. אתה יכול להתייעץ עם רופא
אם המאמצים שלך לא מניבים תוצאות מקסימליות, תוכל לפנות לרופא עור או לרופא כללי.
- רופא עור הוא הבחירה הטובה ביותר מכיוון שההתמקדות העיקרית שלו היא על העור והשיער. עם זאת, פנייה לרופא משפחה או לרופא משפחה יכולה לעזור אם יש מעט נזק לשיער שלך.
- הרופא שלך יעזור לקבוע אם השיער שלך יכול לצמוח בחזרה. אם כן, אז הרופא ירשום תרופות המקדמות צמיחת שיער או ימליץ על הליכים לצמיחת שיער.
חלק 2 מתוך 3: מניעת נזקים נוספים
שלב 1. קצר את שיערך
סירוק שיערך עלול להפעיל לחץ רב מדי על הגדילים. קיצור שיערך יקטין את הזמן שנדרש לסירוק ובכך יפחית שבירה.
אתה יכול אפילו לגלח את השיער כדי שהשיער שלך יצמח כמו שצריך
שלב 2. מסרק את השיער לאט
כשאתה מסרק את השיער, סרק אותו בעדינות כדי למנוע משיער כלשהו להישבר בשורשים.
היזהר בעת סירוק קצוות שיערך. הפסק להשתמש במסרק בעל שיניים קשות ועבור למסרק בעל שיניים רכות. לשיער שנפגע קשות, נסה להשתמש במברשת שיניים במקום במסרק
שלב 3. שיער יבש בעדינות
לאחר שטיפת השיער, ייבש אותו בעזרת מגבת רכה.
אל תקרצף את שיערך יותר מדי מכיוון שהדבר עלול להפעיל לחץ רב מדי על שיערך
שלב 4. נסו להימנע מתסרוקות המפעילות לחץ על השיער
קלוע, צמה, קוקו הדוק, ואפילו קשירת שיער בקוקו יכול גם להפעיל עליך לחץ רב. הסר את שיערך כדי להפחית לחץ עודף על זקיקי השיער.
- כשאתה קושר את השיער, קווצות עלולות להישבר בשורשים ולגרום לנשירת שיער ברקות, פוני, צריבה ומצח.
- אם אתה חייב להכניס את השיער לקוקו, ישנן מספר דרכים להפחית את לחץ העודף על ידי קשירת השיער בצורה רופפת ככל האפשר. שיער קשור מתחת לאוזן יפעיל פחות לחץ על השורשים.
- אם אתה רוצה לצמות את השיער שלך, בקש מהמעצב שלך לצמות אותו באמצעות רשת שיער במקום להדביק אותו ישירות בשיערך. הפתרון הזה אולי לא אידיאלי, אבל הרשת תספק פחות מתח ופחות נזק.
שלב 5. נסה להגביל את השימוש בכימיקלים
הכימיקלים בצבע השיער יפגעו רק מעט בשיער בריא, אך כאשר משתמשים בהם על שיער חלש, הם עלולים להחמיר את בעיות השיער.
ההשפעות השליליות של כימיקלים אלה יהיו ברורות מספיק, אך עליך גם להגביל את השימוש במוצרים עם כימיקלים מתונים יותר. לדוגמה, רוב ג'לי השיער בשוק משתמשים באלכוהול. האלכוהול יסיר את שיערך מלחות ויגרום לו להיות מקורזל ושביר יותר
שלב 6. הימנע מללבוש פאות
השיער שלך זקוק לחמצן כדי לצמוח ולהתפתח. כאשר אתה חובש פאות, תחסום את אספקת החמצן וגורם להתכווצות הציפורניים, דבר שיחליש כל קווצת שיער.
אותו הדבר ניתן ליישם בעת צמת שיער המחוברת לרשת או לכיסוי ראש. למרות שצמה מסוג זה תעשה פחות נזק מסוגים אחרים, היא עדיין תפחית את כמות החמצן שהשיער שלך מקבל
חלק 3 מתוך 3: חלק שלישי: אכילת התזונה הנכונה
שלב 1. חפש מידע אודות התפקיד החשוב של הדיאטה
רוב טיפוח השיער מתמקד בטיפול חיצוני. עם זאת, בריאות השיער מבפנים חשובה לא פחות מבריאות החוץ.
- הגוף שלך שולח תחילה את החומרים המזינים שהוא אוכל לאיברים ורקמות חשובות, כך שגם אם הגוף שלך מקבל מספיק חומרים מזינים כדי להישאר בריא, ייתכן שהגוף שלך לא יקבל מספיק חומרים מזינים כדי לשמור על שיערך יפה.
- חלק מהחומרים המזינים ממלאים תפקיד חשוב בטיפול בשיער מאחרים. אכילת פירות העשירים בחומרים מזינים אלה תעניק כוח לשיער מבפנים.
- גם תוספי תזונה ישפיעו. עם זאת, ברוב המקרים השיער יצמח טוב יותר כאשר הוא ניזון ממזון טרי מאשר מתוספי מזון מלאכותיים.
שלב 2. הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3
צורכים מקורות של חומצות שומן מסוג אומגה 3 כגון סלמון וטונה, זרעי פשתן, אגוזי מלך, כרוב ונבטי בריסל.
אומגה 3 תידבק לפיר השיער ולקרומי התא בקרקפת אשר יחזק את זקיקי השיער ויקדם את הצמיחה. חומר זה גם מחזק את השיער כך שהגדילים לא יישברו בקלות כשהם גדלים בחזרה
שלב 3. הרחב את צריכת החומרים של אבץ או אבץ
אתה יכול לאכול מזונות עשירים באבץ כמו חומוס, שיבולת שועל, כבד בקר, בקר וצדפות.
- אבץ מקדם את הצמיחה והתיקון של רקמות בגוף, כך שאם בעיית השיער שלך קשורה לקרקפת פגומה, הוספת אבץ לגוף שלך תעשה הבדל גדול.
- בנוסף, אבץ גם מעורר את הבלוטות בקרקפת לייצר שמנים ששומרים על בריאות השיער.
שלב 4. הגדל את צריכת החלבון
בשר ושעועית הם חלק ממקורות החלבון הגדולים ביותר שתוכלו למצוא. כלול עוף, הודו, ביצים, בוטנים, פולי כליה, אפונה ועדשים בתזונה. יוגורט יווני מספק גם מספיק חלבון לגוף.
כמעט כל השיער עשוי מחלבון, כך שאם לא תאכל מספיק חלבון לא תוכל לגדל מחדש את השיער שאיבדת. מחסור בחלבון יכול גם לגרום לשיער הנותר לדלל ולהפוך לאפור
שלב 5. הגדל את צריכת המזונות המכילים ברזל
ברזל ניתן למצוא במגוון מזונות כגון ירקות ירוקים, דגנים מלאים, בשר אדום, צדפות, אגוזים ומולים.
ברזל משפר את זרימת הדם בכל הגוף. בלעדיו הדם לא יוכל לשאת מספיק חמצן לתאים סביב הקרקפת ולא תוכלו לגדל זקיקי שיער
שלב 6. הגדל את צריכת ויטמין A וויטמין C
בטטה, גזר, ירקות ירוקים, דלעת ומשמשים מכילים ויטמין A, בעוד שגויאבות, פלפלים, קיווי ותפוזים מכילים ויטמין C.
- שני ויטמינים אלה עוזרים לזקיקי השיער שלך לייצר שמן טבעי הנקרא "חלב". שמן זה שומר על לחות שיערך ומפחית את הסיכון לשבירה.
- עם זאת, צריכת יותר מ -15,000 IU של ויטמין A ביום יכולה למעשה לגרום לשיער לנשור בקלות רבה יותר.
שלב 7. הימנע ממחסור במגנזיום וסלניום
אגוזים ודגים יכולים להוות מקורות טובים לשני החומרים המזינים. הליבוט, שקדים וקשיו עשירים במגנזיום. הליבוט עשיר גם בסלניום, כמו גם טונה, שרימפס, סרדינים ואגוזי ברזיל.
- למגנזיום תפקיד חשוב בגוף, כולל בצמיחת השיער.
- סלניום מאפשר לגוף לייצר סלנופרוטאינים שיכולים לעזור להמריץ זקיקי שיער רדומים.
