בן הזוג שלך כועס? אל תדאג, יש שני דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע אותו; ראשית, הוא צריך להרגיש את התמיכה הרגשית בטון ובמילים שלך; שנית, הוא גם צריך להרגיש בטוח ומוגן באמצעות התמיכה הפיזית שאתה מספק. אם תוכל לשלב בין שני הדברים למעלה, בוודאי בן זוגך ירגיש הרבה יותר טוב תוך זמן קצר!
שלב
חלק 1 מתוך 2: להרגיע אותה מילולית
שלב 1. שאל מה הבעיה
לא משנה מה דעתך לגבי הבעיה איתה הוא מתמודד, אל תשתף אותה מיד. תן לו לפרוק עליך את כל הכעס והעצבן שלו; מדי פעם, הנהן בראשו והעיר הערות קצרות במידת הצורך. אם הוא לא רוצה לדבר איתך על הבעיות שלו, אל תכריח אותו גם. זכור, חלק מהנשים לא אוהבות לדבר על דברים שמעצבנים אותן. אם זה המצב, פשוט יידע אותו שאכפת לך ממנו ותן לו לבכות בנוכחותך.
- "איך אתה מרגיש?"
- "משהו מפריע לך לאחרונה?"
- "אתה נראה עצבני. מה רע?"
- "אני מוכן להקשיב אם אתה צריך חבר לדבר איתו."
שלב 2. היו תומכים ואל תזלזלו בבעיה
אתה לא חייב להסכים איתו, אבל הרגיע אותו שתמיד תהיה לצידו גם אם הדעות שלך שונות. קח את בן זוגך למקום פרטי, ואמר להם שהם יכולים לבכות שם כמה שהם רוצים.
- "אני יודע שאתה בטח עצבני מאוד עכשיו. צר לי לראותך כך."
- "אני לא יכול לדמיין איך אתה מרגיש. זה בטח ממש קשה, הא?"
- "אני מצטערת לראות אותך ככה. הודע לי אם יש משהו שאני יכול לעזור לך איתו, בסדר?"
שלב 3. הכירו בבעיה והביעו מה אתם מרגישים לגביה
הראה שאתה מסוגל להבין את הבעיה; אפילו מעשה פשוט כזה הספיק כדי לגרום לו אסיר תודה. הקפד לתת מענה ברור ותמציתי.
- "צר לי לשמוע שאמא שלך חולה."
- "אני מצטער שלא קיבלת את המבצע הזה. אני יודע שבאמת מגיע לך".
- "הוא חבר טוב. אני מוטרד מכך שפתאום זז".
שלב 4. אל תתנו עצות
בדרך כלל, טינה מגיעה כאשר בן זוגך מבין שאין פתרונות פשוטים; אז אל תנסה לתת לו עצות. סביר להניח שהוא חשב על הפתרונות הללו בעבר, ועצתך תזכיר לו שהבעיה חמורה מאוד ויש מעט פתרונות. במקום זאת, אמור לו:
- "המצב הזה חייב להיות מאוד קשה עבורך."
- "הלוואי שהייתי יודע את הפתרון, הדבר החשוב הוא שתדע שתמיד אהיה כאן."
- "מה אתה חושב אחר כך?"
- "מה אתה הולך לעשות בקשר לזה?"
שלב 5. להזדהות ולאמת את הרגש
שיטה זו עשויה להישמע קשה; אבל כל עוד לא תתערב, זה יעזור לו להבין ולשלוט ברגשותיו. עודד את בן / בת הזוג שלך להיפתח על ידי ניסיון להניח את הנעליים על הרגליים. כך תוכל גם לעזור לו לתייג את הרגשות שהוא חש:
- "אני יודע שאתה באמת רוצה את התפקיד. הייתי הרוס אם הייתי בתפקיד שלך."
- "יש לך את כל הזכות להיות עצוב; גם אני הייתי מרגיש עצוב אם הייתי במקומך."
- "אני יודע שאתה מאוד כועס כרגע. אני מבין מה אתה מרגיש ואת הצרות שאתה עובר".
שלב 6. שמור על החיוביות שלך
תוך הפגנת תמיכתך, המשך להזכיר לו שמצבו בהחלט ישתפר. כשהוא מבקש עצה, הקפד לא לתת תשובה שלילית. תרום אנרגיה חיובית בכל מילה שלך; בוודאי שבמוקדם או במאוחר מצבו ישתפר.
- "תוציא את כל התלונות שלך. לא משנה עד כמה הבעיה שאתה עובר היא גרועה, אתה יודע שכל הבעיות האלה יחלפו".
- "בואו נזכור את הזמנים הטובים! האם אתה זוכר מתי …"
- "אני יודע שהמצב הזה ממש מעצבן כרגע. אבל אל תדאג, אני לא הולך לשום מקום עד שהמצבים באמת משתפרים".
שלב 7. אל תזלזלו או פשטו את הבעיה
זכור, אתה לא קוסם שיכול לתקן דברים כהרף עין. התפקיד שלך הוא לתמוך בזה, לא לתקן דברים. הערות כגון "זה לא עניין גדול" או "גם לי היה כזה" נותנות אינדיקציה לכך שאתה לא מתייחס לתלונה ברצינות. הדברים שאסור לומר כוללים:
- "התפקיד הזה לא מתאים למישהו חכם כמוך. מגיע לך עוד עבודה טובה יותר". זכור, אם בן זוגך כועס, זה אומר שהוא מאמין שהעבודה שווה את זה.
- "אני באמת יודע מה אתה מרגיש." לכל אחד יש בעיות ייחודיות. אי אפשר באמת לדעת את רגשותיו; לכן, אל תגיד קלישאות כאלה. הוא יידע שאתה רק מדבר שיחות חולין.
- "את אישה חזקה. אני יודע שתהיה בסדר". לפעמים, אנשים פשוט צריכים להיות רגועים שהם לא כל כך חזקים, וזה בסדר. אל תגרום לה לחשוב שהיא לא יכולה להרגיש עצובה.
- "אני יודע שהבעיה שלך מבאסת. אה, כבר אמרתי לך שבאותה תקופה אני ……". התמקדו בבעיה, לא בבעיות האישיות שלכם בעבר. אל תנסה להעביר את נושא השיחה לדברים אישיים אודותיך.
חלק 2 מתוך 2: להרגיע אותו פיזית
שלב 1. היו סבלניים בזמן שהוא מנסה לעבד את רגשותיו
זה לא אומר שאתה צריך להיות פסיבי! אבל וודא שאתה יודע מתי לחכות, ומתי לפעול. אם לוקח לזוגך זמן רב לעבד את רגשותיו, סבלנות. צפה בזרימת השיחה כדי לדעת מתי הגיע הזמן להגיב ולפעול; הקפד לשאול בשקידה אם הוא מוכן לספר את הבעיה או לא.
תעזוב אותו רק אם הוא מבקש זאת. גם אם בן זוגך נראה כועס או מוטרד מאוד, הישאר לצידו עד שהוא נרגע.
שלב 2. השתמש במגע פיזי כדי להרגיע אותה
אפילו מגע עדין יכול לעשות הבדל גדול! מגע פיזי יעודד את שחרורו של הורמון האוקסיטוצין בשותף; הורמון זה מסוגל להגביר את האמון, האינטימיות וההתקשרות עם בן זוגך. אם אתה אוחז בידה, נגע קלות באגודל באצבעותיה, או שפשף את מפרקי האצבעות בחלק האחורי של ידה. גם לעטוף יד סביב כתפו או לשפשף את הגב יכולה להיות אותה השפעה.
יד ביד הוא מאסטר מתח רב עוצמה. פעולה פשוטה זו יכולה להגביר את תחושת הביטחון והאמון, כמו גם להפחית את רמות הורמון הקורטיזול (הורמון לחץ) בגוף השותף
שלב 3. חבק את בן זוגך
חבק את בן זוגך בחום או טפח על גבו בעדינות כדי להרגיע אותם לפני שתתחיל לדבר. זכור, אתה רוצה להרגיע אותו; אז וודא שהחיבוקים שאתה נותן לו מסוגלים לגרום לו להרגיש בטוח ומוגן.
מטבע הדברים, חיבוקים ומגע פיזי הם דרכים רבות עוצמה לספק תחושת ביטחון לבני אדם
שלב 4. אל תכריח אותה לעשות משהו שהיא לא רוצה לעשות
מספיק מגע קל או חיבוק חם כדי להרגיע את בן הזוג. אחרי הכל, אם הוא רוצה לנשק אותך, הוא ירצה.
שלב 5. קח אותו לטיול
קח את בן זוגך למקומות שמעולם לא היה בהם או הפתע אותו במעשים מתוקים. כשהוא כועס, הוא כנראה לא רוצה לפגוש הרבה אנשים. לכן, הזמינו אותו לנסוע לבד ולעשות פעילויות שיכולות להוריד את דעתו מהבעיות הדוחקות.
- קח אותו לפיקניק ביחד.
- קח אותה לספא לעיסוי מרגיע.
- הזמן אותו לצפות בסרטים מצחיקים.
- קח אותו לטיול.
טיפים
- אל תכריח אותו לעשות דברים שהוא לא רוצה לעשות. אם הוא עדיין לא רוצה לדבר, היה סבלני.
- לאחר שהכעס שכך, הראה את דאגתך על ידי עשיית דברים המקלים לחלוטין על הלחץ; לדוגמא, מלאו אמבטיה במים חמים, הוסיפו כמה טיפות שמן ארומתרפיה, ותן לבן הזוג שלכם להשרות בו. בזמן שהיא רוחצת, לכי לקנות את השוקולד האהוב עליה. פעולות אלה יראו כמה אכפתיות ודאגה יש לך כלפיו.
- אם אינך יכול לעזור לו, הציע לשתף את חבריו בבעיותיו. הציעו להעביר אותה בבית של חברתה הטובה ביותר, ולחזור לאסוף אותה כשהיא מרגישה טוב יותר.
- זרוק פיתוי רומנטי ונשק את בן זוגך.
אַזהָרָה
- היזהר בבחירת בדיחות. כמובן שאתה יכול לעשות בדיחות כדי להקל על מצב הרוח; אבל תהיה זהיר. למרות שהוא יעריך את המאמצים שלך, המטרות שלך לא בהכרח יושגו. יכול להיות שהבדיחה שלך לא מצחיקה ואפילו לא הולמת בסיטואציה.
- רוב הנשים צריכות זמן להיות לבד כשהן כועסות. אם נראה שבן זוגך רוצה להיות לבד (או אם הוא אומר לך ישירות), צעד אחורה ותן לו את המרחק שהוא צריך. אבל אל תלך "רחוק מדי; יש סיכוי טוב שהוא ישנה את דעתו ויבקש ממך לחזור איתו.
