כאשר ילדים כועסים, לפעמים קשה להרגיע אותם. אם הילדים שלך כל הזמן נסערים, גם אתה תרגיש בדיכאון. הם יכולים גם להסתבך, הן בבית הספר והן במקומות אחרים. בין אם אתה הורה לילד שלרוב כועס או כועס, או שאתה רק מורה לילד של מישהו אחר, יש כמה טכניקות פשוטות שניתן להשתמש בהן כדי להרגיע ילד זועם ולהקל על רגשות בעצימות גבוהה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיחה עם ילדים
שלב 1. שאל אותו מה לא בסדר
זהו שלב חשוב אם אינך יודע בדיוק מה מרגיז את הילד. גם אם אתה יודע זאת, עדיין כדאי לו להסביר כיצד הוא מרגיש במילים שלו. על ידי הצגה או ביטוי של רגשותיו, הוא יכול לעבד את רגשותיו ולפתח מודעות רגשית.
- שם יכול לדבר על הרגשות שהוא מרגיש יכול לעזור לו לזהות בצורה ברורה יותר את הרגשות האלה בהמשך.
- לילדים שעדיין אינם מסוגלים להביע את רגשותיהם בצורה ברורה, ההורים יכולים לעזור לאשר או לשקף רגשות אלה על ידי אמירה, למשל, "אתה מרגיש כועס", "אתה מרגיש עצבני", "אתה מרגיש פגוע". לאחר מכן, הילד יכול להגיב על ידי אישור או הכחשה. בדרך זו, הורים יכולים ללמד את ילדיהם לזהות ולתת נכון את הרגשות שעלולים לצוץ כך שילדים יוכלו לזהות ולתת את שמות רגשותיהם בצורה נכונה.
שלב 2. קבל שהרגשות אמיתיים
חשוב שההורים 'ישקפו' את רגשות ילדם, במיוחד בשלבים המוקדמים של החיים. על ידי קבלת הרגשות שהילד שלך מרגיש, אתה עוזר לו לפתח ביטחון והערכה עצמית.
- לדוגמה, אם הוא כועס, אתה יכול לומר, "אני יודע שאתה כועס כרגע. אני יודע איך זה כשאתה כועס, וזה בסדר אם אתה מרגיש כועס ".
- אם הוא צעיר מדי ואינו יכול להסביר כיצד הוא מרגיש, להיות בסביבתו ולצפות במה שהוא עושה יכול להיות השתקפות טובה.
שלב 3. נסה להיות מאזין טוב
האזנה למה שיש לילדך לומר היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעודד אותו להקשיב למה שיש לך לומר שוב. בנוסף, זה גם גורם לו להרגיש מובן ומוערך. נסה לבצע את השלבים הבאים כדי להפוך למאזין טוב:
- נסה להיות שם בשבילו. בנה מערכת יחסים פתוחה המאפשרת לילדך לדבר איתך בכל פעם שהוא מרגיש צורך לדבר. ניתן לעשות זאת על ידי עידודו ובקשתו להמשיך לדבר כאשר הוא מדבר על המתרחש בחייו.
- תחשוב על מה שהוא אמר. כשהוא מדבר על רגשותיו, חזור על מה שאמר ושאל אותו אם ההבנה שלך נכונה.
- נסה לא לקפוץ למסקנות. אם הילד שלך עושה משהו לא בסדר, תן לו להסביר מה הוא עשה לפני שאתה מגיב. שאל אותו אם הוא סיים להסביר לפני שאתה נותן תגובה או הסבר.
שלב 4. הישאר איתן
עליך להכיר ולקבל את רגשותיו של ילדך. עם זאת, חשוב שתישאר עקבי ואסרטיבי בתגובתך להתפרצויות רגשיות גבוהות.
זה יכול לגרום לו להרגיש רגוע (יציב) ומאורגן כאשר הוא צריך להתמודד עם העולם החיצון, שלפעמים מפחיד
שלב 5. תאר את ההחלטה שקיבלת
כאשר אתה מציב גבולות או מונע מילדך לעשות משהו, כדאי להסביר לו מדוע קיבלת את ההחלטה או מנע זאת. זה יכול לשקף את הילד לקבל החלטות טובות, וליצור תחושה של יותר כבוד בינך לבין ילדך.
- שיתוף ילדים בתהליך קבלת ההחלטות היא דרך מצוינת להכיר להם אחריות אישית וחשיבה ברורה. הקפד להתאים את ההחלטות שאתה מקבל לגיל שלך ולמצב הקיים.
- וודא כי ההחלטה הסופית תישאר על פי הסכמתך. הורות סמכותית נחשבת בדרך כלל לגישה הטובה ביותר. סוג זה של הורות כרוך בגמישות בקבלת ההחלטות, מבלי לתת יותר מדי סמכות לילד.
חלק 2 מתוך 3: נקיטת צעדים לילדים רגועים
שלב 1. שימו לב לסימני כעס או גירוי אצל ילדכם
חשוב להיות מודעים לסימני העצבנות או הכעס אצל ילדכם, כך שתוכלו לעזור לו להתייחס לרגשותיו לרמזים מילוליים או פיזיים. בדרך זו, הוא יבחין כאשר הוא יתחיל להתעצבן. עצבנות או כעס יכולים להתבטא מילולית או באמצעות פעולות פיזיות. ישנם מספר סימנים שכדאי להיזהר מהם, כגון:
- ידיים קפוצות.
- גוף מתוח או מאמץ חזק להירגע.
- הבעת פנים כועסת.
- התפרצויות רגשיות מילוליות, כגון צעקות או קללות.
שלב 2. ודא כי הצרכים הבסיסיים מתקיימים
אחת הדרכים הפשוטות ביותר להתמודד עם ילד כועס או מוטרד היא לוודא כי צרכיו הבסיסיים מתקיימים. להלן כמה מהצרכים הבסיסיים הדרושים לרוב הילדים:
- צרכים פיזיים כגון היעדר רעב, קור או עייפות.
- תשומת הלב. ילדים זקוקים לטיפול ותשומת לב של המטפלים והסובבים אותם. קראו לו ספר או שיחקו יחד משחק.
- גְרִיָה. ילדים זקוקים לגירוי חדש על מנת לשגשג. צעצועים חדשים, חברים ופעילויות יכולים למנוע בעיות רגשיות אצל ילדים.
- מרגיש בטוח ונוח. אם משק הבית שלך נמצא במצב כאוטי, רוב הסיכויים שילדך יציג התנהגות רעה בגלל חוסר הביטחון שלו.
שלב 3. לצחוק איתו
צחוק הוא דרך מהנה להפיג מתח ולשחרר רגשות כבדים לאחר שילדך נרגע. לעשות משהו שגורם לו לצחוק. וודא שהוא לא חושב מיד שאתה צוחק עליו, וודא שאתה מנטרל את המתח בזמן הנכון (לא, למשל, באמצע ויכוח גדול). יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לעשות:
- לספר בדיחות.
- צפה בתוכנית טלוויזיה מצחיקה או קרא ספר מצחיק ביחד.
- מראה הבעות פנים מצחיקות. זה יעיל ביותר לילדים צעירים.
שלב 4. הרגיע את ילדך בתשומת לב גופנית
המגע ידוע כמרגיע את המתח, במיוחד כאשר הוא ניתן על ידי מישהו שהילד אוהב וסומך עליו. חיבוקים וחיבוקים יכולים לשחרר את הורמון האוקסיטוצין בגוף שהוא הורמון המעודד אינטימיות. הורמון זה יכול להפחית את רמות המתח ולהגביר תחושות חיוביות. אם ילדכם מרגיש מגורה או משועמם, העניקו לו מגע פיזי או תשומת לב כדי לגרום לו להרגיש טוב יותר. זה נעשה גם כדי להראות לו שאתה "מקור" של נחמה שהוא יכול לסמוך עליו.
וודא כי תשומת הלב הגופנית המוצגת לא בהכרח גורמת לו להרגיש מוגבל מכיוון שאיפוק יכול להגביר תחושות של חוסר אונים. מעצורים מלמדים גם את הילד שהוא אינו צריך לשלוט בהתנהגותו מכיוון שמישהו אחר ישלוט או יתאים את עצמו להתנהגותו
שלב 5. הרחיקו את הילד מהסביבה שמעוררת את עצבנותו או כעסו
מצבי לחץ יכולים לגרום לסערה רגשית אצל מבוגרים וילדים כאחד. לפעמים, הגישה היעילה ביותר היא להרחיק את הילד ממקור הלחץ. למשל, אם הוא זורק התקף זעם בגלל שהוא רוצה משהו בזמן הקניות בחנות, קח את הילד שלך ועזוב את החנות בהקדם האפשרי. אתה יכול להתמודד עם ההתנהגות שלה לאחר מכן. הצעד הראשון שצריך לעשות (במידת האפשר) הוא הפחתת עוצמת המצב המעורר את הטרדה. זה יכול לעזור להקל על כל הצדדים המעורבים.
שלב 6. לטפל באגרסיביות פיזית כראוי
אין זה נדיר שילדים מגלים תוקפנות פיזית כדי לנסות להשיג את מבוקשם. אם ילדכם נוטה להיות אלים (פיזית), נסו להסיט את האנרגיה שלו לצורות אחרות של הבעת רגש. תן לו מתנה אם הוא יגיד לך מה לדעתו לא בסדר או מצייר תמונה שמשקפת את הכעס שלו במקום להיות גס רוח. ביטוי פיזי של כעס הוא צורת תקשורת שחלק מהילדים מוצאים כיעילה. לכן, וודא שאתה לא מחזק התנהגות זו על ידי צמוד אליה או מתן לה להתנהג באלימות מבלי לקבל את ההשלכות.
- אל תשכח לדאוג לביטחון שלך. הרגיע את הילד כשהוא גס רוח. נקט צעדים למניעת פציעה. אם הוא מנסה לנשוך, הרכיב כפפות והחזק אותו כדי שלא יוכל לנשוך אותך. בשלב זה, אתה יכול לנסות להרגיע אותו במגע, תוך ניסיון לדבר איתו.
- אתה גם לא צריך להגיב לזה בתוקפנות פיזית. זה יכול להראות לו שתוקפנות פיזית היא דרך יעילה לתקשר ולקבל את מבוקשו.
- צור קשר עם מטפל המתמחה בילדים אם הילד שלך לרוב תוקפני פיזית ומתנהג באלימות.
שלב 7. היו מודעים לדברים המעוררים עצבנות או כעס אצל ילדים
לעתים קרובות אתה יכול לנחש מתי הילד שלך יכעס או יכעס. שימו לב לזמנים ה'קשים 'שהוא צריך לעבור, כמו לפני השינה או כשהוא צריך להכין שיעורי בית. וודא שאתה רגיש ומודע יותר כיצד מרגיש ילדך בתקופות אלה. אינך צריך לתת סיבה, אך רצוי להישאר מודע לזמנים המעוררים הופעת מתח גבוה יותר.
היכונו מבעוד מועד אם ילדכם מתקשה להתמודד או להציג התנהגויות מסוימות. בנה תוכנית כיצד תגיב לילדך כך שלא תצטרך לקבל החלטות פתאומיות ולא מוכנות
שלב 8. להפגין חיזוק התנהגותי
יהיה יעיל יותר לחזק התנהגות או דברים טובים שנעשו על ידי ילדים מאשר להעניש התנהגות רעה. לא תמיד אפשר להימנע מעונש, אבל אם אפשר, חכו שילדכם יעשה משהו נכון ותעודדו אותו להמשיך להתנהג כך. ישנן מספר דרכים לתגמל התנהגות טובה:
- השתמש בתקשורת לא מילולית. הנהנות ראש, חיוכים וחיבוקים הן צורות תקשורת לא מילוליות יעילות לחיזוק התנהגות טובה ולשיפור איכות הקשר שלך עם ילדך, מבלי לבזבז כסף.
- לתת יותר תשומת לב חיובית.
- תן מחמאות מילוליות ספציפיות יותר. אם ילדך מצליח בבחינה, אמור לו "אני גאה בך שהצלחת בבחינה".
שלב 9. למד את ילדך כמה דרכים להרגיע את עצמו
כדאי להראות לילדך כיצד להרגיע את עצמו כאשר הוא כועס או כועס. כישורים מרגיעים את עצמך יכולים להקל עליך ולעודד אותו להיות מסוגל לנהל את רגשותיו בשלב מוקדם, כך שלא יהיו לו בעיות רגשיות בהמשך. אתה יכול ללמד אותו כמה דברים:
- לפני השינה, בקש ממנו להתכסות בשמיכה. התחושה של עטיפת שמיכה מועילה לגרום לו להרגיש רגוע יותר כדי שיוכל לנוח טוב יותר.
- ספק כלי ציור, ציור או צביעה. כלים אלה יכולים לעזור לה להתמקד במשהו אחר (ולא להתמקד במטרד שלה). בנוסף, פעילויות כגון ציור או צביעה יכולות להיות מוצא טוב לרגשות.
- למד אותו את טכניקות הנשימה העמוקה שאתה משתמש בהן. אתה יכול להפוך את הנשימה העמוקה למהנה יותר על ידי הגזמת תנועת גופך בזמן הנשימה.
- קח פריט שמרגיע אותו או הצעצוע האהוב עליו (למשל בובה) שהוא יכול להחזיק או לחבק כשהוא כועס. אם הוא מפחד להתרחק מהבית, תוכל לתת לו איזושהי 'תזכורת' שהוא ירגיש בטוח. הוא יכול לשאת אותו בכיס מכנסיו ולהקל עליו להחזיק או לצפות בתזכורת כאשר הוא מרגיש עצוב או חרד.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על רוגע
שלב 1. צפה בהתנהגות שלך
אחד השלבים הראשונים והחשובים בהרגעת ילדכם הוא שמירה על רוגע. יהיה יותר קשה להרגיע את הילד שלך אם אתה עצבני את עצמך. ילדים מסתכלים עליך כמבוגר כדי לראות כיצד עליהם לנהוג. אם אתה מגיב יתר על המידה, ילדיך יגיבו באותו אופן. היזהר מהתנהגויות, במיוחד מסוכנות, כגון קללות או צעקות. התנהגויות אלה מלמדות ילדים כי הרמת קול היא דרך יעילה להתמודד עם רגשות ולתקשר עם אחרים.
שלב 2. לנשום עמוק
כאשר הדברים מתבלבלים, אל תשכח לנשום עמוק. התרחקו מהכאוס וקחו נשימה עמוקה. מומלץ לספור גם את נשימותיך או להתמקד בתחושות שהגוף שלך מרגיש כאשר אתה נושם פנימה (למשל תחושת האוויר הנכנס ויוצא מהנחיריים). פעולות פשוטות כאלה יכולות להקל עליך להתמודד עם מצבי לחץ.
שלב 3. חפש סיבות עמוקות יותר
ילדים לא בהכרח מתנהגים רע בלי סיבה. הסיבות נעות בין להיות רעב לאי היכולת ללכת לאנשהו עם חברים. אם תבין מדוע אתה יכול להימנע מפעולה מיידית. בנוסף, אתה יכול גם להכין תוכנית פעולה לעתיד ולא להרגיש מבולבל מדי.
מומלץ לחכות עד שהבעיה תיעלם לפני שתתחיל להרהר בסיבות של ילדך. הקפד לשקול ולשים לב כיצד הוא מרגיש
שלב 4. בקש עזרה
אם אתה מתחיל להרגיש המום, או שאתה מתחיל לאבד שליטה, שאל את בן זוגך או מישהו שאתה סומך עליו שיעזור לך. אולי אתה צריך עזרה כשאתה מכין ארוחת בוקר, בעוד בן הזוג או השותף שלך עוזר להכין את הילדים לבית הספר. בכל מקרה, אל תתבייש לבקש עזרה.
קבל זאת כשהעזרה שאתה מקבל אינה מושלמת או לטעמך. לפעמים עדיפה עזרה לא מושלמת מאשר עזרה בכלל. לדוגמה, אם אתה מודאג מכך שבן זוגך מאכיל את ילדך בתזונה דלת חומרים מזינים, שקול זאת כפשרה מקובלת לעת עתה (כדי שהדברים לא יהיו חמים מדי)
שלב 5. קח זמן לעצמך
כל אחד צריך זמן לעצמו (למשל לנוח או להתפנק). אם אתה מרגיש לחץ בעת הורות או טיפול בילד, נסה לקבוע לוח זמנים לבדר ולרצות את עצמך. שכרו בייביסיטר או בקשו מחבר לדאוג לילדכם למשך מספר שעות. בנוסף, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לטעון ולרענן את דעתך:
- לצאת לדייט. אתה יכול לצאת עם בן זוגך או אנשים אחרים (אם אתה רווק).
- צפה בסרטים עם חברים.
- לך לספא. להתפנק ברגיעה וטיפול עצמי.
טיפים
- הפוך את הבטיחות לעדיפות שלך. לא רק ללמד ילדים שיעורים או לערב אותם בתהליך ההורות אם רגשותיהם עדיין גבוהים מדי והמצב כאוטי מדי.
- אם אתה מרגיש שקשה מדי לשלוט ברגשותיו של ילדך, דון בחששותיך עם הורה אחר או אפילו עם פסיכולוג.
אַזהָרָה
- הימנע מחיזוק התנהגויות שליליות. אם הוא משתולל כי הוא רוצה משהו, אל תלך עם זה.
- אם ילדך עושה משהו שיש בו פוטנציאל לגרום לתאונה או נזק, עצור מיד את ילדך.
