אין דבר מעצבן יותר מאשר להיאחז בפיפי באוטובוס שלא עומד לעצור בקרוב. אם עדיין יש לך זמן להתכונן לנסיעה הבאה שלך באוטובוס, אתה יכול לעשות הרבה כדי להפחית את אי הנוחות שעלולה להתעורר. כמו על ידי שתיית פחות מים לפני שאתה עוזב ולמד את עצמך לשלוט בשרירים שמחזיקים שתן. אבל אם אתה כבר יושב באוטובוס ואין לך זמן ללמוד טריקים חדשים, נסה למתוח את הרגליים, לשבת כמה שיותר בשקט ולקרוא משהו משעשע כדי להסיח את דעתך. כמוצא אחרון, כאשר אינך יכול להחזיק אותו יותר, ישנן מספר אפשרויות שתוכל לנסות להקל עליהן בשלווה על שלפוחית השתן.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנה לדרך
שלב 1. אל תשתה יותר מדי לפני שאתה עולה לאוטובוס
שמירה על לחות חשובה לבריאותך, אך אם אתה נוסע לאוטובוס זמן רב, עדיף לא לשתות מים או נוזלים אחרים ממש לפני היציאה. אם אינכם יכולים לסבול צמא, הביאו בקבוק מים והרטיבו את הפה בלגימות קטנות בדרך, במקום לגמוע את הכל בבת אחת.
- תגיד לא לקפה גדול או לסודה לפני שאתה עולה לאוטובוס! קפאין הוא חומר משתן ויגרום לך להטיל שתן בתדירות גבוהה מהרגיל. אם אתה חייב לשתות את קפה הבוקר שלך, נסה לשתות אותו לפני שהגיע הזמן לעלות לאוטובוס, כך שיש עוד זמן לקפאין לעבור במערכת שלך.
- גרוע יותר מקפאין הוא אלכוהול, חומר המניע את גופך לייצר יותר שתן מכפי שאותה כמות מים תייצר. הימנע מצריכת אלכוהול מכל סוג שהוא בעת נסיעה באוטובוס.
שלב 2. ברר אם לאוטובוס יש חדר אמבטיה
בימים אלה, רוב האוטובוסים שיסעו יותר מכמה שעות יש חדר אמבטיה. תוכל להתקשר ולשאול את סוכן האוטובוסים שבו אתה עומד להשתמש מראש כדי לוודא. הבעיה היא שלרוב חדרי הרחצה באוטובוסים אינם נקיים במיוחד, ובמקרה הגרוע ביותר מלוכלכים, מכיוון שלא תמיד ניקיון חדרי הרחצה באוטובוס בכל נסיעה חדשה. גם באוטובוס מלא יש לעתים תור לשימוש בשירותים. לכן, הגישה הטובה ביותר היא לצאת לדרך עם הטיפים והטריקים שבהם תוכלו להשתמש בכדי להחזיק את הפיפי שלכם זמן רב ככל האפשר ולדמיין את חדר הרחצה באוטובוס כתוכנית גיבוי שתוכלו להשתמש בה אם אתם באמת צריכים ללכת.
שלב 3. ברר אם האוטובוס יעצור במספר תחנות מנוחה
בנסיעות ארוכות מאוד של אוטובוסים, יש בדרך כלל תחנה אחת או שתיים למנוחה. למרות שלאוטובוס אין חדר אמבטיה שמיש, בסופו של דבר אתה מוצא מקום להקל על שלפוחית השתן. שוב, התקשרות מראש לבדוק מה המצב תעזור לך להיות מוכן נפשית. אם אתה יודע מתי התחנה הבאה שלך תהיה, יהיה לך קל יותר להסיח את דעתך בזמן המוקצב. אם אתה לא יודע מתי תהיה לך הזדמנות להשתין, החזקת הפיפי שלך יכולה להרגיש כמו עינוי אינסופי.
שלב 4. לך לשירותים בזמן שעדיין יש לך סיכוי
זוכר שההורים שלך אמרו לך לעשות פיפי לפני שאתה יוצא, למרות שלא רצית? זה חשוב במיוחד כאשר אתם יוצאים לנסיעה ארוכה באוטובוס עם מעט עצירות או ללא עצירות לפני ההגעה ליעד. ובמיוחד אם אין אמבטיה באוטובוס. קח את ההזדמנות האחרונה שלך להשתמש בשירותים בבית, כך שהנסיעה באוטובוס תהיה ללא טרחה ככל האפשר.
שלב 5. חיזוק שרירי רצפת האגן
עבור גברים ונשים כאחד, כמות השתן המופרשת משלפוחית השתן נשלטת על ידי שרירי רצפת האגן. התמרון המיוחד הוא תרגיל שנועד לחזק את שרירי רצפת האגן כך שיהיה לך שליטה רבה יותר בעת מתן שתן. אם אתה באוטובוס ואתה באמת צריך להשתין, ביצוע התמרון הכישרון יכול לשלוח הודעה למוח שלך שאומר לך שעכשיו זה לא הזמן לעשות פיפי, ושהדחף להטיל שתן הופך להיות פחות אינטנסיבי. נסה לעשות זאת לפני הטיול שלך:
- מצא את שרירי רצפת האגן שלך. השרירים האלה הם השרירים שמתהדקים כאשר אתה מחזיק את הפיפי שלך, או כאשר אתה עוצר באמצע הפיפי.
- מתחו את השרירים ואז השתעלו בו זמנית. שמור על שריר מתוח עד שתסיים להשתעל, ואז שחרר.
- חזור על הפעולה 10 עד 15 פעמים ביום לקראת זמן היציאה באוטובוס.
שלב 6. שקול ללבוש כרית או חיתול למבוגרים ליתר ביטחון
אם אתה עומד לנסוע למסע ארוך וחזית כי תתקשה להתנגד לדחף להשתין, אין בושה להגן על עצמך במקרה חירום! לך לבית מרקחת וקנה כמה ציוד מגן כדי שלא תיתקל באסון. רק הקפד ללבוש את החיתול הבוגר לפני העלייה לאוטובוס.
- מוצרי חיתול למבוגרים נועדו לסייע לאנשים הסובלים מבריחת שתן, אך הם משמשים גם אנשים בעלי צרכים שונים. כמו כלה עם שמלת כלה רכה מדי ולכן קשה להוריד אותה ללכת לשירותים.
- אתה יכול לרכוש כריות הגנה קטנות הדומות למפיות סניטריים או לחיתולים רחבים יותר עם כיסוי מלא, בהתאם למה שאתה חושב שתצטרך.
חלק 2 מתוך 3: התגברות על הצורך להטיל שתן כאשר אתה כבר באוטובוס
שלב 1. שב עם הרגליים מושטות
אם אתה עומד ואתה מרגיש דחף להשתין, חציית רגליים יכולה לעזור להחזיק אותו. אבל כאשר אתה יושב, עדיף ליישר את הרגליים. לחיצת ירכיים כלפי הבטן גורמת ללחץ על שלפוחית השתן, מה שיגרום לדחף להשתין עוד יותר. הניחו את כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והניחו את כפות הרגליים במצב נוח.
הימנע מתכופף קדימה מאותה סיבה. השען את הכיסא לאחור אם אתה יכול. נסה לשמור על פלג גוף עליון ישר ולמנוע מעצמך להשתמט
שלב 2. שחרר ביגוד צמוד
אם אתה לובש מכנסיים או חצאיות עם חגורה צמודה, הבגדים שלך יכולים להחמיר את הבעיה על ידי הפעלת לחץ על שלפוחית השתן. תרגיש בנוח ככל האפשר על ידי שחרור בגדים צמודים.
-
אם אתה משתמש בחגורה, הסר את האבזם. כפתור או רוכסן מכנסיים או חצאית.
שלוט בשלפוחית השתן שלך באוטובוס שלב 8 כדורים 1 -
כדי להסתיר את העובדה שהבגדים שלך כפתורים, הורד את החולצה או הנח סוודר או חפץ אחר על ברכיך.
שלוט בשלפוחית השתן שלך באוטובוס שלב 8 Bullet 2
שלב 3. נסה לא לזוז יותר מדי
התפתלות הלוך ושוב תדחוף את שלפוחית השתן ותייצר דחף חמור יותר להשתין. יתכן ומתחשק לך לדרוך ברגליים או לזוז מצד לצד, אך אלה רק יחמירו את המצב. נסה להיות במצב נוח ולהישאר כך.
שלב 4. קרא או צפה במשהו שיסיח את דעתך
זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הדחף להשתין באוטובוס. אם אין לך מקום להשתין במשך השעה -שעתיים הקרובות, נצל את המקסימום מהמצב על ידי ניסיון לשכוח מאי הנוחות הגופנית שלך. קח חומר קריאה או הפעל סרטון מספיק מעניין כדי למנוע מהחשק שלך לנקות את שלפוחית השתן.
שלב 5. הימנע משיעול או צחוק
שני אלה יכולים לגרום לשרירי רצפת האגן להתנדנד מעט, ולהגביר את הדחף להשתין. אולי לא תוכל לעשות הרבה אם יש לך התקף שיעול, אבל אתה יכול לוודא שהספר או הסרטון שאתה בוחר לא כל כך מצחיק שזה גורם לך לצחוק כל כך עד שאתה עושה פיפי במכנסיים.
שלב 6. אל תחשוב על מים זורמים
דחף שאין לעמוד בפניו להשתין הוא פסיכולוגי בחלקו. אז המחשבה על רפטינג מים לבנים ופיצוצים בגייזר אכן תגרום לך להרגיש יותר גרוע! תן למוח שלך לדמיין מדבריות מוגדרות (ללא תעתועים) ודברים יבשים אחרים. אם יש לך חבר חטטני שחושב שלשיר "בנגוואן סולו" מצחיק כשאתה מנסה לעצור את הפיפי שלך, אמור לו שההקנטה כבר לא תהיה מצחיקה אם תציץ על הכסא לידו.
שלב 7. דע כי החזקת הפיפי שלך לאורך זמן לא תפגע בשלפוחית השתן שלך
אין סיכוי ששלפוחית השתן שלך תתפוצץ רק בגלל שהחזקת את הפיפי שלך במשך זמן רב, אז תרגיע את דעתך. כשאתה מגיע למצב שהגוף שלך לא יכול לסבול יותר, שלפוחית השתן שלך פשוט תפסיק להחזיק אותה. אני מקווה שככל שזה יקרה, אתה תהיה בתחנת המנוחה שלך! אם אתה חושש שהגיע הזמן ואתה עדיין יושב באוטובוס, סחוט בין נוסעים אחרים לחלון האוטובוס, קרא עוד על מאמר זה.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מה לעשות כשאתה לא יכול להחזיק את זה יותר
שלב 1. שוחח עם נהג האוטובוס
בררו אם אפשר לנהג לעצור את האוטובוס בתחנה הקרובה ביותר, כך שתוכלו להשתמש בשירותים (נוסעים אחרים כנראה גם ינצלו זאת). עם זאת, היזהר לא להפריע לנהג האוטובוס. חשוב שלא תגביר את עוצמת הקול או תעשה דבר שעלול לגרום למצב מסוכן.
- יש סיכוי טוב שהנהג יגיד לא, ופשוט תצטרך לחכות. אם האוטובוס הוא אוטובוס שכר עם לוח זמנים, רוב הסיכויים שהנהג לא ירצה לעצור. ובכל זאת, שווה לנסות.
- אם הנהג אומר לא, שאל מתי האוטובוס יעצור שוב, כך שתוכל לפחות לשבת ולדעת מתי אתה יכול להשתין.
שלב 2. ברר אם אתה יכול להשתין בדיסקרטיות לתוך מיכל
כשיגיע הזמן השתן ייצא אז מצא מה לתפוס אותו. כסו את ברככם במעיל או בחפץ אחר והשתו במיכל או דומה. בחר מיכל עם מכסה כדי שתוכל לשמור על פריטים אחרים נקיים ככל האפשר ולסגור אותו כשתסיים.
- אם האדם שלידך הוא חבר, השאירו אותו להישאר בתנוחה שלפניכם בזמן שאתם משתמשים במושב החלון כדי להשתין בשקט לתוך המיכל.
- המתן לרגע שבו האוטובוס נוסע על כבישים מהירים חלקים ולא ברחובות עירוניים ודרך בורות.
שלב 3. הימנע מהשתינה במכנסיים
כמובן, לא היית קורא את המאמר הזה אם אתה חושב שפיפיון במכנסיים הוא אופציה משתלמת. עם זאת, כדאי לזכור כי מתן שתן במושב של אוטובוס היא התנהגות לא בריאה וחסרת כבוד כלפי נוסעים אחרים. אם אינך יכול להימנע מכך יותר ואין לך מספיק מכולות לשימוש, החזק את הפיפי שלך חזק ככל שתוכל עד שהאוטובוס עוצר לבסוף.
שלב 4. אם בסופו של דבר אתה עושה פיפי במכנסיים, נסה להישאר רגוע
אם תיכנס לפאניקה, תמשוך תשומת לב למכנסיים הרטובים ותביך אותך עוד יותר. פשוט הישאר במקום שאתה יושב עד שהאוטובוס עוצר וחכה לנוסעים האחרים לעזוב, ולאחר מכן ספר לנהג שעברת תאונה. אם מישהו אחר באוטובוס מבחין שאתה משתין במכנסיים, אל תדאג! אולי לעולם לא תראה את האנשים האלה שוב.
טיפים
- תכנן מראש לפני כל נסיעה באוטובוס שאורכו יותר משלוש שעות.
- להפיסה במיכל או בחיתול יש חסרונות, כולל העובדה שניתן לראות חיתולים דרך הבגדים שלך (אז בחר מה אתה לובש בחוכמה), אנשים אחרים עלולים לראות אותך מכניס את הבקבוק למכנסיים, השתן שלך יכול להריח רע., דליפות., ואתה עלול להפריש יותר שתן ממה שהמיכל יכול להכיל, ולכן שיטה זו אינה מומלצת.
