כיצד להתאושש מהטראומה של אונס ואלימות מינית

2024 מְחַבֵּר: Jason Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 11:12

בין אם אתה או אדם אהוב היית קורבן לאונס או לתקיפה מינית, דע שהטראומה הנגרמת היא הפיכה. כל ניצול מאונס ואלימות מינית עובר שלושה שלבים או שלבי התאוששות מטראומה בשיעורים שונים.

שלב

חלק 1 מתוך 1: מעבר לשלב החריף

שלב 1. הכירו בכך שזו אינה תוצאה של אשמתכם

מה שלא קרה, לא המעשים שלך הם שגרמו למבצעת לאנוס או לתקוף אותך מינית.

• אל תפחד לספר לאחרים גם אם אתה חושש שיאשימו אותך. זו לא אשמתך. הגוף שלך הוא שלך, ורק לך יש את הזכות לשלוט בו.
• אונס ואלימות מינית יכולים לקרות לכל אחד, בכל מקום. גם גברים יכולים להיות קורבנות.
• אי אפשר "לבקש ממך אונס", לא משנה איזה סוג של בגדים אתה לובש, ואתה לא לבד.
• להיאלץ לקיים יחסי מין או להתעללות מינית בדייט או מאהב הוא גם אונס. אירוע מסוג זה עדיין אונס, גם אם אתה מכיר את העבריין או את אהובך. אתה יכול להיות במערכת יחסים עם מישהו ואז הם מכריחים אותך לקיים יחסי מין בניגוד לרצונך, ולא תמיד הכפייה הזו מלווה באלימות. יותר ממחצית ממקרי האונס מתרחשים על ידי עבריינים המוכרים לקורבנות.
• אלכוהול או סמים אינם סיבה שמישהו אונס. ואכן, ההשפעות של שני החומרים הללו יכולות להפחית ביישנות ולהגביר את הנטייה להיות גס רוח. אלכוהול וסמים יכולים גם להקטין את היכולת שלך לפנות לעזרה. עם זאת, כל מי ששותה או צורך סמים, זה לא יכול לשמש כתירוץ במקרים של אלימות מינית.
• אם אתה גבר ותקבל זקפה במהלך התקיפה המינית, אל תתבייש ואל תחשוב שאתה נהנה מזה. זקפה היא רק תגובה פיזית טבעית לגירוי, הנמשכת גם אם אינך רוצה ואינך נהנה מהגירוי. אי אפשר להגיד שאתה "מבקש" שיתייחסו אליך כך.

שלב 2. פנה לעזרה דחופה

אם אתה במצב חירום מסוכן או שנפצע קשה, התקשר לשירותי החירום. הבטיחות שלך בראש סדר העדיפויות.

מספרי סיוע החירום של המשטרה שאפשר לפנות אליהם באינדונזיה הם 110 ו -112

שלב 3. אין להתקלח, לנקות או להחליף בגדים

אתה באופן טבעי מרגיש צורך להסיר את עקבות פעולותיו של העבריין מגופך אך חשוב מאוד שתדחה את הפעולה הזו.

• כל נוזלי גוף או שברי שיער שנותרו על הגוף שלך מהגורם יכולים לשמש כראיה אם תגיש תביעה מאוחר יותר.
• ניקוי הפנים, הגוף או שטיפת הבגדים יכולים להסיר עדויות חשובות.

שלב 4. פנה לטיפול רפואי דחוף

גשו לבית החולים וספרו לצוות הרפואי כי לאחרונה הותקפתם מינית, כמו גם האם מדובר בחדירה בנרתיק או אנאלי.

• אם תאפשר, צוות רפואי מיומן יערוך בדיקה משפטית וישתמש בציוד מיוחד לאונס כדי לאסוף דגימות של שברי שיער/נוצה ונוזלי גוף כראיה משפטית. צוות רפואי כזה עבר הכשרה כולל ברגישות לרגשות ולצרכים של הנפגעים בתקופות קשות מאוד והם ינסו להקל על הקורבן את כל תהליך הבדיקה.
• ייתכן שתזדקק לבדיקות או טיפולים מסוימים לזיהומים המועברים במגע מיני והריון. הליך זה עשוי לכלול אמצעי מניעה חירום או טיפול מונע למניעת זיהומים המועברים במגע מיני.

שלב 5. דווח לרופא אם אתה חושד כי סומם או הותקפת כשהיית תחת השפעת אלכוהול

אם אתה חושד בשימוש בחומרי הרדמה מסוימים (המכונים בדרך כלל "תרופות לאונס תמרים"), נסה להחזיק את השתן כיוון שצוותים רפואיים יזדקקו לדגימת שתן כדי לבדוק אם קיימת חומר הרדמה הנפוץ במקרי אונס, כגון בשם "רוהיפנול"."

שלב 6.

התקשר לשירותי סיוע חירום.

אתה יכול להגיש תלונה ל- Komnas Perempuan בטלפון (021) 3903963. בארה ב תוכל להתקשר למוקד העזרה לאלימות מינית בטלפון 1-800-656-HOPE (4673) או דרך האתר, וצוותים מאומנים ילוו אותך ללכת לאן שהוא צריך ללכת ולנקוט בפעולה הדרושה. בקנדה, פנה לשירותי סיוע החירום בכל פרובינציה, שעבורם תוכל למצוא נתונים בקישור זה.

מרכזי תמיכה באלימות מינית רבים מספקים צוות מיומן ללוות קורבנות לבתי חולים או לפגישות רפואיות, כך שהקורבנות לא יצטרכו לעשות זאת לבד

שקול לפנות למשטרה כדי לדווח על אירוע שאירע. מסירת מידע למשטרה יכולה לאלץ את הגורמים לקחת אחריות על מעשיהם ולמנוע מהם לחזור על אותה התנהגות לאחרים.

• אם אתה חושד שהרדמת, שמור ככל האפשר על הכוס או הבקבוק ששתית איתו. בדיקת תרופות תיעשה על מנת למצוא את נוכחותו של חומר ההרדמה ולספק הוכחות שניתן להשתמש בהן מאוחר יותר.
• שיטת ההרדמה הנפוצה ביותר בשימוש במקרי אונס היא לא "רוהיפנול", אלא אלכוהול. ספר למשטרה אם מה שקרה לך כרוך באלכוהול או סמים. אם שתית אלכוהול או סמים מסוימים (למשל סמים) לפני האירוע, האונס עדיין אינו באשמתך.
• הודעת המשטרה מספקת גם יתרון פסיכולוגי המסייע לך במעבר מקרבן לניצול.

אין לעכב את הפעולה באופן מיידי אם חלף זמן מהאירוע. למרות שהאונס אירע לפני יותר מ -72 שעות, עדיין חשוב שתפנה למשטרה, לשירותי החירום ולאנשי הרפואה.

עדויות בצורה של נוזלי גוף מועילות ביותר אם הן נאספות בתוך 72 שעות מהאירוע. יתכן שאתה לא בטוח אם להגיש תביעה או לא, אך עדיין לאסוף ראיות כדי שתוכל להשתמש בה בעת הצורך מאוחר יותר

לשרוד את הטראומה הרגשית שהתרחשה. סביר מאוד שהאירוע שפקד אותך יגרום להלם, דיכאון, חרדה, פחד וחשדנות וסיוטים. כל זה תקין וישתפר עם הזמן.

• הניצולים עלולים גם לחוש אשמה ולבושה, לסבול מהפרעות אכילה ושינה, ולהתקשות להתמקד.
• טראומה שחווים ניצולי אונס ואלימות מינית היא סוג ספציפי של הפרעת דחק פוסט-טראומטית.

הבינו שגם אתם תחוו תסמינים גופניים. אתה עלול לסבול מכאבים, חתכים, חבלות, פגיעות באיברים פנימיים או גירוי מהאלימות. כל אלו דברים שמזכירים לך את אותו אירוע כואב, אבל הם גם יחלפו בסופו של דבר.

• אל תדחוף את עצמך פיזית לזמן מה, לפחות עד שהכאבים והחבלות יחלימו.
• נסה להתרחץ באמבטיה חמה, לעשות מדיטציה או לתרגל טכניקות להרפיה ממתח שעובדות עבורך.

לבטא את עצמך בחוץ

1. דע שתחווה תקופות של הכחשה ודיכאון. הכחשה ודיכוי רגשות הם חלק נורמלי מאוד בשלב השני של תהליך ההחלמה, שלב ההסתגלות כלפי חוץ. לשיטות אלו תפקיד חשוב בתהליך ההתמודדות עם הכאב והחלמתו.

   

   הניצולים עוברים לעתים קרובות שלב של התנהגות כאילו התקיפה המינית לא השפיעה עליהם והייתה "בעצם" רק חוויה מינית גרועה. הכחשה ודיכוי רגשות אלו נקראים מזעור והיא תגובה רגילה שיכולה לסייע לניצולים לחדש את החיים בטווח הקצר

2. נסה להמשיך הלאה בחייך קודם. הניצולים צריכים לקבל "תחושה" רגילה בחייהם.

   

   חלק זה של שלב ההסתגלות כלפי חוץ נקרא דיכוי ועוזר לך להתנהג כאילו האלימות לא מתרחשת, למרות שאתה עדיין מוטרד מאוד מבפנים. בדיוק כמו חלק המזעור בשלב זה, דיכוי עוזר לך להמשיך בחיים בטווח הקצר

3. דבר על זה אם אתה יכול ורוצה. אתה עשוי להרגיש צורך לדבר כל הזמן על התקרית ועל הרגשות שלך עם משפחה, חברים, שירותי תמיכה ומטפלים. זוהי טכניקה רגילה להתמודדות עם טראומה, הנקראת דרמטיזציה, אך אין פירושה שתמחיז יתר על המידה במה שאינו קיים.

   

   אתה עשוי גם להרגיש שהטראומה הזו השתלטה על חייך ושינתה את זהותך, במיוחד אם אתה מסוגל ומוכן לדבר על כך בלבד. זה נורמלי להרגיש שאתה צריך "להוציא את זה" מעצמך

4. הרשה לעצמך לנתח את האירוע. לפעמים, הניצולים צריכים לנתח את מה שקרה ולנסות להסביר זאת לעצמם או לאחרים. ייתכן שתרצה להכניס את עצמך לנעליו של העבריין כדי לנסות לדמיין את הלך הרוח שלו.

   

   זה לא אומר שאתה מזדהה עם המתעלל ומוותר על התנהגותו, כך שלא צריך להרגיש אשם אם אתה עובר את השלב הזה

5. אל תדבר על זה אם אתה לא רוצה. יש לך את הזכות לא לדבר על התקרית האלימה אם אינך רוצה בכך, למרות שאולי אתה יודע שמשפחה וחברים מציעים לך לדבר על זה.

   

   לפעמים הניצולים אולי יצטרכו להחליף מקום עבודה, לשנות ערים או לשנות את מעגל החברים שלהם כדי להימנע מפעולות רגשיות ולהיאלץ לדבר על האירוע. לא כל הניצולים חווים צורך מסוג זה. חלק זה בשלב זה נקרא בריחה, כי הניצול חש צורך להימלט מהכאב

6. הרשה לעצמך להרגיש את רגשותיך. הדיכאון, החרדה, הפחד, החשדנות, הסיוטים והכעס שלך הם סימפטומים רגילים לאנשים שחוו אלימות מינית.

   

   במהלך תקופה זו ייתכן שתתקשה לעזוב את הבית שלך, תתקשה לאכול ולישון ולהתרחק מאנשים וסביבתך

ארגון מחדש של חייך בטווח הארוך

1. תן לכאב לזרום החוצה. בשלב השלישי והאחרון של ההחלמה מהטראומה של אונס, הניצולים חווים לא פעם שזיכרונות האירוע מציפים לאחור והניצול כבר לא יכול לדכא אותו. זה הזמן שבו ההחלמה מתחילה להתרחש.

   

   אתה עשוי לחוות את החזרת הזיכרון בצורה מאוד מטרידה ומטרידה בחייך. כל אלה הם צורות של מתח פוסט-טראומטי וטראומת אונס

2. דע כי זה ישתפר עם הזמן. בשלב זה, הניצולים מרגישים לעתים קרובות המומים, המומים מזיכרונות העבר, ועשויים לחשוב על התאבדות. למרות שרגשות אלה יכולים להיות מכריעים, זהו השלב שבו אתה מתחיל לשלב את העבר במציאות חדשה ולהמשיך לחיות שוב.

   

   בשלב מסוים תקבל שאונס הוא חלק מחייך ותוכל להמשיך הלאה

3. לערב משפחה וחברים. זה הזמן שבו תחזיר לך את תחושת הביטחון, האמון והשליטה, וזו הסיבה שאתה צריך ליצור קשר עם אנשים אחרים.

   

   • החליטו מתי, היכן ועם מי אתם רוצים לחלוק את החוויה שלכם מהאירוע האלים. בחר אנשים שתומכים בך והציבו גבולות על ידי דיבור רק על דברים שנוח לך לדבר עליהם.
   • זכותך לדבר על זה למי שאתה רוצה. לפעמים המתעלל מאיים לבצע אלימות נוספת אם תספר למישהו אחר על התקרית, אך הדרך היחידה לעצור את האיום היא לספר למישהו אחר על כך.

4. קבל תמיכה מצוות מקצועי. יועצים שהוכשרו במיוחד בהתמודדות עם הטראומה של אונס ותקיפה מינית יכולים להוות עבורכם בן לוויה אמפתי בתקופות רגשיות אלה.

   

   • תוכל למצוא את היועץ הנכון על ידי חיפוש מקוון אחר מרכזי תמיכה, כגון Komnas Perempuan, או RAINN בארה"ב ואיגוד מרכזי הסיוע לאלימות מינית בקנדה.
   • ישנן גם צורות שונות של פגישות טיפול קבוצתיות וכלי שיחה מקוונים לניצולים. פשוט מצא את המתאים לך.

5. תן לעצמך זמן להתאושש. ייתכן שתצטרך כמה חודשים או אפילו כמה שנים.

   

   עם הזמן תוכל לשחזר את זהותך, ראיית העולם ומערכות היחסים שלך. סבלנות עם עצמך ואל תצפה להתאושש ברגע

6. חפשו עזרה בתהליך הגשת התביעה והתמודדותה. אם אינך בטוח מה עליך לעשות, פנה למרכז העזרה למשבר המקומי לקבלת עזרה. צוות ארגונים כאלה מאומן לסייע לך לאורך כל התהליך, כולל השתתפות בפגישות ופגישות אחרות, אם תזדקק להן.

   

   • אתה לא צריך להגיש תביעה אם אתה לא רוצה. המשטרה יכולה גם להזהיר את העבריין למנוע ממנו לחזור על מעשיו הרעים.
   • ייתכן גם שתהיה זכאי להטבות כספיות בגין הוצאות מסוימות הקשורות לאובדן או אובדן מקום עבודה, השתתפות בהליכי משפט, ייעוץ וכן הלאה. קבל מידע נוסף ממרכז העזרה למשבר המקומי שלך.
   • מרכזי סיוע למשברים עובדים עם שירותי סיוע משפטי פרו-בונו (חינם) לניצולים ממקרי אלימות מינית. בארגונים כאלה, צוות שירות זמין גם לסייע לך בהשתתפות בפגישות עם עורכי דין או בתי משפט.

7. להבין את הוראות החוק הרלוונטיות. אלימות מינית אינה כפופה לחוק ההתיישנות. המשמעות היא שגם אם אירעה תקרית אלימה לפני חודשים או אפילו שנים, עדיין תוכל לדווח על כך למשטרה.

   

   • אם תחליט להגיש תביעה נגד העבריין וקיבלת טיפול רפואי זמן קצר לאחר שהתרחש האירוע, סביר להניח כי הראיות בעניינך כבר נאספו.
   • אם רופא או אחות משתמשים בציוד רפואי במיוחד למקרי אונס או ציוד רפואי משפטי, המשמעות היא שנאספו ראיות ונשמרו בארכיון המשטרה להמשך חקירה.

טיפים

• ההתאוששות לא אומרת שאתה שוכח לגמרי מה קרה או שלא תחווה עצב או תסמינים אחרים כלל. התאוששות היא מסע אישי להחזרת השליטה על החיים, האמון והביטחון, ולסלוח לעצמו על אשמה או האשמה עצמית.
• אינך צריך לעבור את כל התהליך הזה בסדר המקובל או המתואר במדריך זה. מסע ההחלמה של כל ניצול הוא שונה ונע קדימה ואחורה דרך כל המכניקה של העצמי המתמודד עם כל זה.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/