להעמיד פנים שאתה מפוכח לאחר הנגאובר יכול להיות קל או קשה, תלוי עד כמה אתה שיכור ובמה שאתה עושה. הדבר החשוב ביותר הוא להיות מודע לגבולות שלך. אם אתה משתכר מכלל שליטה, בשלב מסוים לא תוכל להעמיד פנים שאתה מפוכח ללא קשר לכמה טוב אתה מתיימר. עם זאת, אם יש לך מודעות עצמית טובה, ייתכן שתוכל להטעות הרבה אנשים ולגרום להם להאמין שאתה לא שיכור. הטריק הוא לדעת איך אנשים אחרים מזהים מישהו שיכור. למד לא לשלוח את האותות הלא נכונים כדי שתוכל להתנהג כאדם מפוכח ולהטעות חלק או כולכם.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הסוואה של תכונות נפוצות
שלב 1. פקוח את עיניך לרווחה
אנשים שנמצאים תחת השפעת אלכוהול נוטים להיראות מנומנמים או צנועים. עשו כמיטב יכולתכם כדי לפקוח את העיניים ולהתנגד לדחף לעצום אותן. מצמץ במהירות ולעתים קרובות. כאשר אתה ישנוני, העיניים שלך יכולות להתעצבן בקלות. השתמש בטיפות עיניים להפחתת אדמומיות בעיניים.
שלב 2. מצא כיסא והישאר שם
אם אתה מתחיל להסתובב, אתה יכול למשוך את תשומת הלב של אנשים ואתה סביר יותר למעוד או ליפול. אנשים אולי אפילו לא שמים לב שאתה שיכור אם אתה מסתיר את חוסר התיאום שלך באותו זמן. אם אתה חייב ללכת, ללכת במהירות ליעד שלך. המומנטום של התנועה קדימה ימנע ממך להתנודד. הניח את ידיך על חפץ מוצק (כגון מעקה, שולחן או גב כיסא) תוך כדי תנועה כדי לעזור למוח שלך לכסות את חוסר האיזון שלך.
שלב 3. היזהר
אנשים לעתים קרובות חולמים בהקיץ כשהם שיכורים. הם אבודים בהקיץ שלהם ומתעלמים מכל מה שמסביב. היו מודעים לסביבה. הקשיב לשיחה של חברך, ראה מה קורה כרגע, והגיב כאשר מישהו קורא לתשומת ליבך.
שלב 4. הגבל את דבריך
טון דיבור מטושטש, התפארות, חזרה על מילים והצהרות בלתי הולמות הן סימנים להנגאובר. אלכוהול פוגע בשיפוט שלך כך שאתה אפילו לא שם לב למה שנאמר. אל תתנו למילים המטורפות האלה להרחיק אתכם מהדרך. הגבל את התשובות שלך לשיחה הקצרה ביותר האפשרית.
שלב 5. המשיכו לדבר על נושא אחד פשוט
קשה לבטא מחשבות מסובכות כאשר אתה שיכור. ניסיון להסביר למה אתה מתכוון יכול ליידע אנשים שאתה שיכור. להתנגד לדחף לבטא כל "מחשבה גדולה" שצצה לפתע: רעיון עסקי חדש, הרצון להינשא לאישה שהכרת זה עתה לפני 15 דקות וכו '. רעיונות אלה נשמעים נהדר, אך לעתים קרובות הם פשוט אינם נכונים.
שלב 6. העמדת פנים שאתה חולה או עייף
לעייפות יש לעתים קרובות את אותה השפעה כמו הנגאובר. אם מישהו שואל אם אתה שיכור, תן תירוץ סביר להסתיר את זה. אנשים בדרך כלל לא יפקפקו בסיבות שלך.
שלב 7. אכלו מזון בעל טעם חזק
תפוזים, שבבי תפוחי אדמה, חמאת בוטנים, קארי, שום, בצל ומנטה יסתירו את ריח האלכוהול (והסיגריה) בנשימתכם. למאכלים אלה יש ריח עז ועלולים להיות לא נעימים לאכילה, אך הם נפוצים מספיק כדי שאוכלים אותם כך שאנשים לא יחשדו בכם.
שלב 8. השתמש בקלן או בדאודורנט ריחני
כאשר אתה שיכור, כל הגוף שלך יריח כמו אלכוהול, לא רק את הנשימה שלך. עד שהכבד יסיים לעבד את האלכוהול, גופך יוריד ריח מתוק מעט הקשור לעתים קרובות לריח שיכרות. השתמש בקלן או בדאודורנט ריחני חזק כמו Old Spice כדי להסתיר את הריח.
שלב 9. צחצח שיניים
אלכוהול מייבש את הפה וממריץ את צמיחת החיידקים. אנשים מקשרים כעת ריח רע מהפה עם אלכוהול. אם אינך יכול לכסות את הריח באוכל בעל ריח חזק, נקה את הפה. צחצח שיניים, שטוף עם מי פה ולאחר מכן שתו הרבה מים כדי להרטיב את גופכם.
שיטה 2 מתוך 4: למד כיצד לפעול כאשר אתה שיכור
שלב 1. שים לב לאינסטינקטים הטבעיים שלך כשהתודעה מתחילה לדעוך
אחת ההשפעות הגדולות ביותר של אלכוהול על אדם היא שהיא מגבילה את המודעות העצמית. אם אתה בדרך כלל מודאג ממה שאנשים אחרים חושבים, שתיית אלכוהול יכולה לעזור לך להירגע ולדאוג פחות. זה גם אומר שחלק מהטבע שלך יצוץ. אם אתה רגיל להתאפק, סביר להניח שתתפוצץ משליטה כשאתה שיכור. אם יש לך בעיות כאלה, עליך לשפר את השליטה העצמית ואת הנטיות הטבעיות שלך.
אם אתה נהיה עצבני כשאתה שיכור, אתה עלול למצוא את עצמך עצבני מדי יום. אם זה המקרה ואתה רוצה להעמיד פנים שאתה מודע, ייתכן שתצטרך לעבור שיעור שליטה בכעסים. יתכן שתוכל ללמוד טכניקה בה תוכל להשתמש בכדי לא לכעוס בקלות
שלב 2. שאל חבר על איך אתה מתנהג כשאתה שיכור
כאשר שיקול הדעת שלך מושפע מאלכוהול, החברים המפוכחים שלך אולי יוכלו לדעת זאת על פי הגישה שלך. בקש מהם להתבונן בשינויים בהתנהגותך. נסה לבקש מהם דוגמא. הטביע את השינויים האלה בזיכרון. אתה צריך לתרגל להסתיר את זה כדי שתוכל להעמיד פנים שאתה לא שיכור.
אחת הדרכים לשאול את החברים על ההרגלים השיכורים שלך היא לשאול איזה סוג שיכור אתה. גם אם אין להם דוגמא ספציפית להתנהגות מוזרה שלך, ייתכן שהם יוכלו לתאר את התנהגותך. שיכורים מאושרים יראו מאושרים יותר כאשר הם שותים אלכוהול. שיכורים חמים הם נוטים להיות אלימים ולעתים קרובות לגרום לצרות. ישנם סוגים רבים אחרים של שיכורים, אך הם יכולים להוות פתיחה טובה לשיחות
שלב 3. הקלט את עצמך שיכור
אתה בהחלט מבין את ההתנהגות הרגילה שלך. אם אתה מתעד את עצמך שיכור, תוכל לנתח את המצב בצורה ברורה יותר מחבריך. זה מאפשר לך לאשר תצפיות מחברים שנשמעות אבסורדיות. בנוסף, תוכל גם לקבל תיעוד של התנהגות מוזרה כשהוא שיכור. זה יכול לתת לך נקודת מוצא טובה לדעת אילו דברים תופסים אותך.
אתה לא צריך לעשות את זה לבד או לעתים קרובות מדי. אתה יכול לבקש מחבר להקליט בזמן שאתה מחוסר הכרה. אתה יכול אפילו להשתמש בטלפון שלך כדי להקליט צלילים ולהקשיב להם אחרי שאתה מתעורר מהנגאובר
שלב 4. רשום את הדברים שהדביקו אותך
אם אתה לא רוצה שאנשים יידעו שאתה שיכור, תפסיק להתנהג מוזר. לעתים קרובות אנשים שיכורים מזוהים בקלות בהתנהגותם הייחודית. לשאול חברים על התנהגותך המוזרה או האזנה להקלטות קוליות יספק לך מידע. המטרה של זה היא לזהות את התכונות השיכורות שלך ולרשום אותן. זה ייתן לך רשימה של דברים לעשות.
שלב 5. בדוק את הגבולות שלך כדי לחרוג מההרגלים השיכורים שלך
חלק מההרגלים ניתנים לשבירה בעזרת תרגול. אתה צריך להגן על עצמך מפני השתכרות. ברגע שיש לך רשימה של הרגלים שצריך לשנות, השתכר. כאשר אתה שיכור, נסה להתנהג בצורה רגילה ככל האפשר. אתה צריך להסתכל על הרשימה ולנסות לשבור את הרגל השיכרות. אם זה קשה מדי, אתה יכול להיות שיכור מדי. הורד את רמת צריכת האלכוהול שלך עד שהוא יגיע לרמה המתאימה לך להתנהגות רגילה.
- זכור שככל שאתה יותר שיכור, כך יהיה קשה יותר להסתיר את ההרגל שלך. אם תמשיך לשתות, בסופו של דבר לא תוכל להסתיר זאת.
- לא כל הסימנים להנגאובר ניתנים להימנע. עליך להימנע מלתת לאנשים אחרים את האפשרות להתבונן בהיבטים אלה. לדוגמה, אם הפה שלך מריח אלכוהול, אל תתקרב לאנשים אחרים.
שיטה 3 מתוך 4: זיוף התודעה
שלב 1. התאמן על מעבר לשכרות כשאתה שותה
אתה יכול לחרוג מהגבולות שלך. אם אתה שיכור מכדי להתאפק, תרגל ללכת מעל ומעבר. אתה יכול לבקש מחבר מודע להעריך זאת. תרגלו להעמיד פנים שאתם מפוכחים כשאתם שיכורים עד שתוכלו לעשות זאת בצורה מושלמת מול חבר מפוכח.
שלב 2. זכור את ההקשר של המצב תוך העמדת פנים שאתה מודע
לא כל המיקומים תורמים להעמיד פנים שהם מודעים. לעשות זאת בבר שונה בהרבה מלעשות זאת בתחנת תנועה או מול הורה זועם. אם אתה דוחף את עצמך, ייתכן שלא תוכל להעמיד פנים שאתה מודע בעקביות על פני תרחישים שונים. כאשר אתה עומד לעבור לתרחיש אחר, המתן עד שהשיכרות שלך תרד מעט לפני שתתחיל להעמיד פנים שאתה ער.
שלב 3. תרגלו מבחן מודעות בתחום
כאשר אתה נעצר על ידי המשטרה באמצע הכביש, ישנן מספר בדיקות שנערכו על ידי שוטרים כדי לבדוק את רמת ההכרה. רוב הבדיקות הללו נועדו להמשיך ולהיות קשות יותר לאנשים שמשתכרים. ללא תרגול טוב, אתה תרגיש עצבני מכדי להעמיד פנים שאתה ער.
בקש מאדם מודע להעריך אותך. תנו להם ללמוד את המהלכים שאוכפי החוק מחפשים. לאחר מכן, הם יכולים להגיד לך בדיוק מה אתה לא צריך לעשות כדי להימנע מלהיתפס
שלב 4. הימנע מתרחישים בהם אי אפשר להעמיד פנים שאתה מודע
כמה התנהגויות ברורות מדי יחשפו את השקרים שלך בגלל היותך מגושם מדי. גם אם אתה מתרגל הרבה להעמיד פנים שאתה מודע, ייתכן שהגוף שלך לא יוכל להשתתף בהעמדת פנים שהוא מודע. בדיקת נשיפה יכולה לגלות שתכולת האלכוהול שלך עדיין גבוהה. מיתרי הקול, שרירי העין והרגליים עשויים שלא לפעול כמו אדם בהכרה מלאה. כאשר הגוף שלך לא יכול להסתיר את השיכרות שלך, הימנע מתרחישים שבהם חלקי הגוף האלה יכולים לחשוף את השקר.
אם אתה עצור על ידי חבר במשטרה, עליך לציית להוראותיהם. סירוב לבצע בדיקת מודעות או לנשום באמצעות בודק נשימה הוא רעיון גרוע. על ידי רישיון נהיגה, נתת הסכמה בעקיפין. סירוב לשתף פעולה עם אכיפת החוק יכול להביא לך עונשים נוספים
שיטה 4 מתוך 4: למנוע את עצמך מלהיות שיכור מדי
שלב 1. לאכול לפני שתיית אלכוהול
זה יגרום לקיבה מלאה כך שהאלכוהול לא ייספג בדם מהר מדי. זה יכול לגרום לך להיות שיכור מאוד לזמן מה. הרגע הזה יכול לגרום לך לא להיות מסוגל להעמיד פנים שאתה מודע לזמן מה. אל תגיע לנקודה הזו. להעמיד פנים שאתה מפוכח היא בעצם אמנות השליטה ברמת השיכרות שלך, כך שתוכל להישאר בשליטה.
שלב 2. שימו לב למספר המשקאות שנצרכו
זוהי דרך אובייקטיבית לשמור על עצמך ער. אתה צריך לדעת את הגבולות שלך. כאשר אתה מתחיל לשתות, שים לב לשעה ביום. ואז ספר כמה אלכוהול שתית. אם אתה כבר לא יכול להעמיד פנים שאתה ער, זכור כמה שתייה שתית ונסה לשתות פחות בפעם הבאה.
- איך הגוף שלך מגיב לאלכוהול תלוי בכמות שאתה שותה, בשעות היום, במשקל שלך ובמין שלך. הגוף שלך יעבד אלכוהול ברציפות במידה מסוימת. אם אתה ממשיך לשתות במשך תקופה מסוימת, אתה יכול לחשב את רמת האלכוהול בדם שלך (BAL). זה יכול לעזור לקבוע את רמת ה- BAL שבה אתה כבר לא יכול להעמיד פנים שאתה ער. לשתות מתחת לכמות זו.
- לרוב יש לאלכוהול אותו גודל הגשה. פחית בירה מכילה בערך אותו אלכוהול כמו כוס יין וקליעה של אלכוהול. אם אתה שותה בירה במסיבה, שמור את פקקי הבקבוק או התוויות בהישג יד כדי לספור כמה משקאות שתית. אם אתה בבר, שאל את הברמן כמה משקאות שתית.
שלב 3. משקאות אלכוהוליים ולא אלכוהוליים חלופיים
זה לא רק מונע מכם להשתכר מדי, אלא גם מפחית את ההשפעה של הנגאובר. מטרתו היא לדלל את האלכוהול בדם על ידי הוספת מים מתמדת לגוף. אלכוהול יגרום לגוף לאבד מים. שיטה זו תמנע מהגוף להתייבש.
שלב 4. הזמן חבר מודע ללוות אותך
שמישהו יסיע אותך הביתה יעזור להימנע מהתנהגות שיכורה. לדוגמה, אינך צריך ללכת לאיבוד בזמן שאתה מחפש מקום חניה. ישנן מספר אפליקציות טלפון שיכולות לפתור את המצב הזה. עם זאת, חבר מפוכח יכול גם להזכיר לך לא לשתות יותר מדי. הם יכולים למנוע ממך ללכת החוצה. בדרך זו תוכל לשמור על צריכת האלכוהול שלך ברמה סבירה, כך שתוכל עדיין להעמיד פנים שאתה מפוכח.
שלב 5. הגדל את רמת הסובלנות שלך לאלכוהול בצורה בריאה
גופנו מסוגל להגביר את הסבילות לאלכוהול לאורך זמן. אם מזמן לא היית שיכור, יתכן שיהיה לך קל יותר להשתכר כשאתה שותה שוב. שתיית אלכוהול באופן קבוע תעלה את רמת הסובלנות שלך. סובלנות מוגברת זו מאפשרת לך לשתות יותר לאורך זמן, כך שתוכל להמשיך להעמיד פנים שאתה מפוכח.
כמובן, אתה לא צריך לשתות רק כדי לבנות סובלנות חזקה יותר. הרופאים ממליצים על מגבלה של שני משקאות אלכוהוליים לגברים ואחד לנשים
אַזהָרָה
- לא משנה כמה טוב אתה מתנהג מפוכח, אל תשתכר בזמן נהיגה. אין להפעיל רכב ממונע או להשתתף בפעילויות אחרות המהוות סיכון לפגיעה בעצמך או באחרים.
- חפשו טיפול רפואי מיידי לאדם שהוא מחוסר הכרה כשהוא שיכור. הרעלת אלכוהול יכולה להיות קטלנית.
- צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום לנזק למוח, לכבד ולאובדן הכרה.
