3 דרכים להתמודד עם כעס ממשחק משחקי וידאו

תוכן עניינים:

3 דרכים להתמודד עם כעס ממשחק משחקי וידאו
3 דרכים להתמודד עם כעס ממשחק משחקי וידאו

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להתמודד עם כעס ממשחק משחקי וידאו

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להתמודד עם כעס ממשחק משחקי וידאו
וִידֵאוֹ: NEW TO MAC? Mac Tutorial for Beginners Part I 2023 2024, מאי
Anonim

לפעמים משחק משחקי וידיאו יכול לעורר את תסכולך וכעסך, במיוחד אם אינך שבע רצון מתוכן המשחק הקשור, מתקשה לעבור רמות מסוימות או שאינך מצליח לנצח שחקנים אחרים. ניהול רגשות אינו פשוט ודורש תהליך ארוך. אבל אל דאגה, יש כמה טיפים פשוטים ששווה לנסות להרגיע את עצמכם כאשר הכעס מתחיל לבעוט.

שלב

שיטה 1 מתוך 3: הרגעת עצמך כאשר הכעס פוגע

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 1
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 1

שלב 1. הנח את בקר המשחק בו אתה משתמש

כמובן שאתה לא רוצה בסופו של דבר לשבור את הכלים, נכון? אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כאשר הכעס מכה הוא להרחיק את בקר המשחק ממך. במידת הצורך, כבה את המשחק שאתה משחק כדי שהתמונות והצלילים כבר לא יעסיקו את דעתך.

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 2
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 2

שלב 2. זיהוי הסימנים הפיזיים המתעוררים כאשר הכעס מכה

כאשר מישהו כועס, הוא נוטה להראות סימנים פיזיים שלרוב אינם מודעים אליו. חלק מהתסמינים הגופניים שלהלן עשויים להעיד על כעס:

  • שרירים מתוחים ולסת מוקשה
  • כאבי ראש או כאבי בטן
  • עלייה בקצב הלב
  • גוף רועד או מזיע פתאום
  • הראש מרגיש סחרחורת
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 3
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 3

שלב 3. קח הפסקה

אם אתה מתחיל להרגיש כועס, קח רגע לנוח. עשו פעילויות אחרות שיכולות להוריד את דעתכם מרכיבי המשחק המפעילים את הכעס שלכם. הפסקה קצרה גם מאפשרת לך לחזור לשחק במצב משובח ורענן יותר; כתוצאה מכך, סיכויי ההצלחה שלך יהיו גדולים עוד יותר. אם אתה מרגיש צורך להסיט את הכעס והתסכול שלך, נסה את הפעולות הבאות:

  • התקשר לחברים שלך (או פגוש אותם באופן אישי!)
  • הכינו לעצמכם ארוחה או נשנוש טעים
  • נקו את חדר השינה, המטבח או חדר האמבטיה שלכם
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 4
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 4

שלב 4. צא לטיול בחוץ

טיול בחוץ הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להתקרר, במיוחד מכיוון שאווירה ונוף חדשים באמת יכולים לעשות פלאים לעייפות שלך. כדי לשמור על רגשותיכם תחת שליטה, נסו לאזן את זמן משחקי הווידיאו עם התרועעות מחוץ לבית.

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 5
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 5

שלב 5. תרגיל

פעילות גופנית היא דרך חזקה נוספת לסייע בשיפור מצב הרוח שלך. אימון של לפחות 5 דקות יכול לשפר את כושרך ואת מצב הרוח. עשה כל ספורט שאתה אוהב; והכי חשוב, וודא שדופק הלב שלך עולה והגוף משחרר אנדורפינים שיכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר.

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 6
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 6

שלב 6. קח נשימה עמוקה

הכעס יכול להגדיל באופן דרסטי את קצב הלב שלך, למתוח את השרירים ולגרום לגוף שלך לרעוד איתו בעוצמה. אתה יכול להפחית את ההשפעות השליליות הללו על ידי נשימות עמוקות. אתה יכול גם לשלוט בנשימה שלך בזמן מדיטציה לתוצאות יעילות יותר. אבל אם אתה נרתע ממדיטציה, אפילו נשימה עמוקה עם הטכניקה הנכונה יכולה לפעול באותה מידה.

  • כדי לתרגל נשימה עמוקה, בצע את הטכניקה הזו: קח נשימה עמוקה, החזק את האוויר בריאותך שלוש שניות ולאחר מכן נשוף עוד שלוש שניות. נסה להתמקד רק בספירה.
  • וודא שאוויר הנשאף באמת ממלא את הריאות שלך (אחד הסימנים, החזה והסרעפת יתרחבו כאשר אתה נושם). נשוף את כל האוויר לספירה של שלוש. אל תשכח לתת הפסקה בין הנשיפה לשאיפה הבאה.
  • חזור על התהליך הנ"ל שוב עד שהרגשות שלך יהיו בשליטה מלאה.

שיטה 2 מתוך 3: הכרת וניהול הסיבות לכעס

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 7
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 7

שלב 1. זכור מדוע שיחקת משחקי וידאו

אולי אתה עושה את זה כי אתה באמת אוהב את זה. אבל אם אתה כל הזמן כועס בכל פעם שאתה משחק, רוב הסיכויים שאהבה זו תיעלם תוך זמן קצר. כתוצאה מכך, לא תוכל יותר ליהנות ממנו כפי שהיית פעם.

  • אם אתה תמיד מרגיש כועס בכל פעם שאתה משחק סוג וידאו אחד, נסה למצוא תחביב חדש שיכול למלא את הזמן הפנוי שלך לזמן מה.
  • אם אתה מרגיש לא בנוח עם התחביב החדש, אל תמשיך.
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 8
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 8

שלב 2. הימנע ככל האפשר ממשחקים אלימים

משחק (או אפילו צפייה) במשחקי וידאו אלימים יכול להגביר את המתח והתוקפנות שלך, במיוחד אם אתה מתקשה לנהל את הרגשות שלך. אם אתה מרגיש כועס לאחר משחק או צפייה במשחק, עבור למשחק "רגוע" יותר.

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 9
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 9

שלב 3. שקול את האפשרות שהתסכול שלך עשוי לנבוע מחוסר היכולת שלך להשיג מטרות מסוימות

קושי לעבור רמות או מכשולים מסוימים במשחק יכול גם לעצבן אותך. תחשוב על הסיבות שהפעילו את הכעס שלך; חשוב גם אם אתה מרגיש לעתים קרובות חסר מנוחה או עצבנות כאשר אתה מתקשה להגיע או לעבור רמות מסוימות.

כדי להתמודד עם כעס הנגרם על ידי הגורמים הנ"ל, נסה לשחק משחק שאתה כבר טוב בו ותהנה מריגוש ההצלחה. או אם אתה יכול לבחור את רמת הקושי, נסה לבחור את רמת הקושי הנמוכה ביותר כדי למנוע מהכעס לחזור ולהתרחש

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 10
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 10

שלב 4. חסום או הימנע משחקנים אחרים שלעיתים קרובות מעצבנים אותך

אם מישהו מבקר או מעצבן אותך במשחק מקוון הכולל הרבה אנשים (או מה שמכונה לעתים קרובות משחק מקוון מרובה משתתפים), חסום או דווח על אותו שחקן למאסטר המשחק או למפקח במשחק. מעורבות נוספת עם הבריון אינה מהלך נבון. ודא גם שאתה מכיר את חוקי המשחק לפני דיווח על שחקנים אחרים. לפחות כאשר אתה מדווח, אתה בטוח לחלוטין שהשחקן פעל סוטה מהחוקים הקיימים.

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 11
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 11

שלב 5. הבינו אם ישנם גורמים חיצוניים התורמים לחוסר היציבות הרגשית שלכם

פעמים רבות הכעס מתעורר (בין אם כלפי אדם דומם או חפץ) כאשר אתם מתמודדים עם בעיית חיים קשה. אם הגורם לכעס שלך מרגיש מוזר, נסה לברר אם יש דברים אחרים בחייך שמפריעים לך.

לדוגמה, בהחלט תרגישו בדיכאון ותתקשו לשלוט בעצמכם לאחר שתאבדו את מקום העבודה או תתקלו בבעיות בבית הספר. כתוצאה מכך, אפילו הכישלון הקטן ביותר במשחק וידאו יכול באמת לשרוף את הרגשות שלך, גם אם זה לא באמת הגורם לכעס שלך

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 12
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 12

שלב 6. עזוב את המשחק אם אתה מתוסכל מכך כל הזמן

זו אולי לא העצה שאתה רוצה לשמוע, אבל ישנם משחקים מסוימים שיכולים "לפגוע" ברגשותיך, כגון משחקים אלימים, בעלי רמת קושי גבוהה מדי או להציע דמויות משחק מעצבנות. אם זה קורה, עזוב את המשחק לזמן מה או המשך למשחק אחר בעל השפעה חיובית יותר עליך. החלפת משחקים לא אמורה להיות עניין גדול אם אתה מודאג מהבריאות הרגשית שלך.

שיטה 3 מתוך 3: זיהוי בעיות חמורות יותר

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 13
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 13

שלב 1. בדוק את רמת ההתמכרות שלך למשחקי וידיאו

התמכרות למשחקי וידאו (או מה שנקרא מדעית הפרעת משחקי אינטרנט) אינה תוצאה של אבחון מדעי רשמי, אך החלה לאחרונה לקבל תשומת לב מיוחדת מצד משקיפים. אם משחקי וידיאו (או תגובות למשחקי וידיאו) מתחילים להשפיע על חייך האמיתיים, רוב הסיכויים שהתמכרת למשחקי וידאו. הכרת וניהול ההתמכרות הזו חשובה לשמירה על בריאותך הרגשית. התסמינים הבאים שכיחים בקרב מכורים למשחקי וידאו:

  • הוא כועס, מתנהג באלימות או מרגיש מדוכא כשאינו משחק משחקי וידאו.
  • שחק בשקט וברצון לשקר לאחרים על הזמן המושקע במשחקי וידאו.
  • ההבנה שמשחקי וידאו גזלו את רוב זמנם לעבודה, ללימודים ותחביבים אחרים.
  • התחושה שמשחק משחקי וידיאו חשובים יותר מאשר להתרועע עם אנשים בעולם האמיתי.
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 14
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 14

שלב 2. שמור על הרגשות שלך

אתה צריך לשלוט ברגשות האלה, לא להיפך. אם הכעס מתחיל להשתלט על חייך, בקש מיועץ או מפסיכולוג שיעזור לך לנהל את הכעס שלך. רוב הסיכויים שהכעס שלך לא נובע רק ממשחקי וידאו אלא משפיע גם על תחומים אחרים בחייך.

להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 15
להתגבר על הכעס שנגרם על ידי משחקי וידאו שלב 15

שלב 3. אם הכעס מניע אותך לנקוט באלימות, פנה לעזרה מקצועית באופן מיידי

עליך לפנות לעזרה אם אתה מתחיל להתמודד עם המצבים הבאים:

  • אתה חושב לפגוע בעצמך או באחרים
  • אתה משתמש באלימות פיזית (כגון מכה) באנשים אחרים או בחפצים מסוימים
  • הבעיה מאוד כרונית ומתרחשת שוב ושוב
  • הכעס מהמשחק מתחיל להשפיע על חייך
  • יש לך רקורד של אלימות או התנהגות תוקפנית בעבודה או עם יקיריך
  • לעתים קרובות אתה מרגיש לא מרוצה מהחיים

מוּמלָץ:

כיצד לכתוב סקירת משחקי וידאו: 10 שלבים (עם תמונות)

כיצד לכתוב סקירת משחקי וידאו: 10 שלבים (עם תמונות)

תעשיית המשחקים פורחת ויש לה שווי נטו של 137.9 מיליארד דולר בשנת 2018. כתוצאה מכך, ביקורות על משחקי וידאו הופכות פופולריות יותר ויותר. אם אתה רוצה לכתוב סקירת משחקי וידאו בעצמך, שחק את המשחק כ -10 שעות, שים לב מה אתה אוהב ולא אוהב, ותן את דעתך האישית על המשחק ליצירת סקירת משחק וידאו מקיפה.

כיצד לשחק משחקי וידאו (עם תמונות)

כיצד לשחק משחקי וידאו (עם תמונות)

בחירה או למידה של משחק משחקי וידיאו יכולה להיות מכריעה עבור אנשים שאינם רגילים לכך. למרבה המזל, מספר האפשרויות העצום גם אומר שיש כמעט בטוח משחק שתאהב. עם קצת הדרכה וייעוץ, אתה יכול להתחיל לחקור את העולם הווירטואלי תוך זמן קצר. שלב חלק 1 מתוך 3:

5 דרכים לנהל כעס (לבני נוער)

5 דרכים לנהל כעס (לבני נוער)

לחיות את החיים כנער לא פשוט. הלחץ בא והולך ללא הרף, בין אם מבית הספר, המשפחה, מקום העבודה, עמיתים, הורמונים וכו '. כתוצאה מכך, גיל ההתבגרות יכול להיות אחד השלבים הקשים ביותר בחיים: אתה עלול להרגיש לחץ מהגישה של ההורים שלך, להרגיש שאין לך ברירה בחיים, לקיים מערכות יחסים קשות עם חברים או שותפים ולהרגיש חוסר ודאות לגבי העתיד (למשל.

4 דרכים להתמודד עם כעס

4 דרכים להתמודד עם כעס

הכעס הוא מנגנון טבעי להתמודדות עם לחץ. עם זאת, כעס מוגזם או קושי לשלוט בכעס יכולים להיגרם מהפרעה נפשית שיש לה השפעה שלילית על החיים החברתיים או המקצועיים. היכולת לשלוט בכעס בצורה טובה ובונה תשפר את מערכות היחסים עם חברים, משפחה ועמיתים לעבודה.

3 דרכים להתמודד עם התפרצויות כעס מבוגרים

3 דרכים להתמודד עם התפרצויות כעס מבוגרים

רוב האנשים מקשרים התפרצויות זועמות עם ילדים צעירים, שלרוב אינם מסוגלים לבטא את רגשותיהם כראוי. למרבה המזל, רוב המבוגרים הם בני אדם רציונאליים המסוגלים לחשוב ולשלוט בכעס. תקשורת יעילה ושמירה על קור רוח יכולים לעזור לך להתמודד עם התפרצויות זעם של מבוגרים.