הריקוד הספרדי "מקרנה" בוצע בליווי השיר "מקרנה" ששרה לוס דל ריו. על מנת לרקוד "מקרנה", עליך ללמוד תחילה את רצף השלבים הבסיסי. אם השתלטת על התנועה, תרגל תוך הרגעת הגוף ותנועות חינניות כדי שהריקוד ייראה מעניין יותר. הכינו נגן שירים כדי שתוכלו לרקוד בקצב המוסיקה!
שלב
חלק 1 מתוך 2: למידת השלבים הבסיסיים של הריקוד
שלב 1. שלח ידיים קדימה אחת בכל פעם
יישר את זרוע ימין קדימה ואז יישר את זרוע שמאל. וודא שזרועותיך מקבילות לרצפה וכפות הידיים כלפי מטה.
שלב 2. הרם את כפות הידיים כלפי מעלה אחת אחת
סובב את כף היד הימנית כלפי מעלה ואחריה כף היד השמאלית. סובב את האמה 180 ° כך שכף היד שלך פונה כלפי מעלה.
שלב 3. הניחו את כף היד הימנית על כתף שמאל
הורד את המרפק הימני כלפי מטה כך שאמה הימנית שלך חוצה מול בית החזה שלך.
שלב 4. הניחו את כף יד שמאל על כתף ימין
חצו את הידיים מול החזה. בשלב זה שתי כפות הידיים נמצאות על הכתפיים והאמות יוצרות X מול החזה.
שלב 5. הניחו את כפות הידיים מאחורי הראש אחת אחת
משוך החוצה את יד ימין שנמצאת מתחת יד שמאל מול החזה. הזז את כף יד ימין מאחורי הראש ואחריך שמאל.
אתה יכול לגעת בחלק האחורי של יד ימין עם שמאל
שלב 6. הורד את הידיים עד למותניים אחת אחת
ראשית, העבר את יד ימין אל ירך שמאל. לאחר מכן העבר את יד שמאל אל ירך ימין.
שלב 7. העבר את הידיים לצד השני של הירכיים אחת אחת
העבר את יד ימין (כרגע על ירך שמאל) אל ירך ימין. העבר את יד שמאל (כרגע על ירך ימין) אל ירך שמאל.
שלב 8. נדנדה את הירכיים שלך במעגל 3 פעמים
כשאתה מתנדנד במותניים, שמור על כפות הידיים על הירכיים. הניחו את שתי הרגליים באופן שווה על הרצפה.
שלב 9. קפיצה תוך סיבוב 90 ° שמאלה
כשאתה נוחת אתה מתמודד עם ההפך. בכל פעם שרצף המהלכים הבסיסי הושלם, קפצו תוך סיבוב 90 ° שמאלה.
שלב 10. מחא כפיים ואז בצע את התנועות באותו סדר
לאחר הקפיצה, חזור על התנועה באותו הסדר מההתחלה תוך פניה לכיוון אחר. כאשר התנועה מסיימת לחזור, קפוץ שוב תוך סיבוב של 90 ° שמאלה.
חלק 2 מתוך 2: מחרוזת תנועות לריקוד
שלב 1. השמע את השיר "מקרנה"
שיר זה הושר לראשונה על ידי לוס דל ריו, אך ניתן להשתמש בגרסה אחרת!
שלב 2. התחל את הריקוד על ידי טלטול ירכיים שמאלה וימינה
הזז את כתפיך למעלה ולמטה תוך המשך הנדנדה כך שהגוף יהיה רגוע יותר. תרגיל זה אינו חלק מהריקוד, אך הוא גורם לתנועה להיראות גמישה יותר תוך כדי ריקוד.
השיר מתחיל בהקדמה לפני תחילת המילים. נצל את ההזדמנות כדי להגמיש את גופך לפני הריקוד
שלב 3. התחל לרקוד כשהמילים נשמעות
התנועה הראשונה היא יישור זרוע ימין קדימה ואחריה יד שמאל כשהכף כלפי מטה. בצע כל תנועה בפעימה אחת בהתאם לקצב השיר או כשנייה אחת.
שלב 4. אל תשכח לסובב 90 ° שמאלה בכל פעם שהרצף הבסיסי מסתיים
עליך לפנות שמאלה לאחר שנדנדת את המותניים. לאחר סיבוב, מחאו כפיים וחזרו על התנועה מההתחלה.
שלב 5. המשיכו לרקוד עד לסיום השיר
בצעו מהלכים ברצף, קפצו תוך סיבוב, ואז חזרו על התנועה מההתחלה! אם אתה עייף לפני שהשיר נגמר, תפסיק לרקוד לנוח.
