אנשים נבוכים לעתים קרובות לדבר על טחורים (המכונים לפעמים "טחורים" או "טחורים"). למעשה, כמחצית מהמבוגרים חוו זאת מדי פעם. טחורים מתרחשים כאשר ישיבה או מאמץ גורמים להיווצרות גושים מלאי דם בתוך הוורידים האנאליים או סביבם. למרות שבעיות אלו בדרך כלל ניתנות לטיפול ולא רציניות, טחורים יכולים להיות מאוד מעצבנים כאשר אתה יושב. אם אתה רוצה תנועת מעיים נוחה יותר כשאתה סובל מטחורים, נסה לא לשבת יותר מדי, לשבת בחוכמה ולהתמודד עם הגוש הקטן שגורם לאי הנוחות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לשבת נוח יותר
שלב 1. התאם את המיקום שלך כאשר יש לך תנועת מעיים
במשך רוב ההיסטוריה האנושית, אנשים עשו את צרכיהם בעמדה כורעת ביער או על קרקע חלולה. גם כיום, ישנם עדיין אנשים רבים שעושים את צרכיהם בתפקיד זה. סקוואט עם הברכיים כפופות לכיוון החזה שלך יכול ליצור מיקום טוב יותר של מערכת העיכול שלך לעבור את הצואה (ואף עשוי להאיץ את התהליך). כמה מומחים מאמינים כי עמדה זו יכולה להפחית את האפשרות של טחורים.
אם אינך רוצה לעשות קקי במצב כריעה, נסה להרים רגליים בזמן שאתה יושב על האסלה. פשוט הניחו שרפרף קטן או ערימת ספרים לתמיכה בכפות הרגליים. שיטה זו יכולה לשפר את מיקום האיברים הפנימיים ולעזור להאיץ את גירוש הצואה ולהפחית את הלחץ שגורם לטחורים
שלב 2. לרפד את הישבן בזמן שאתה יושב
ישיבה היא בעיה גדולה כאשר יש לך טחורים. לכן, ישיבה ארוכה מדי בכיסא רך ונוח עלולה לגרום לחלחולת לחלחול ולכאוב של פי הטבעת. עם זאת, אתה עדיין צריך לבחור מושב רך יותר מאשר קשה. אז, שבו על כיסא עם כרית עבה, או תחב כרית או כרית מושב עבה מתחת לישבנך אם אתה צריך לשבת על כיסא או ספסל קשיח.
אתה יכול גם לחפש באינטרנט מוצר המכונה "כרית טחורים" או משהו דומה. אין ערובה לכך שכרית כזו תהיה שימושית יותר מכרית רגילה, אך היא עשויה גם לעזור. ניתן לשקול רפידות בצורת סופגנייה המשמשות לאחר שמישהו עבר ניתוח או נפצע באזור האנאלי. נסה את הכריות האלה ואז גלה איזו מהן מתאימה לך ביותר
שלב 3. שמור על אזור הישבן קריר ויבש
אם אי פעם היו לך טחורים, אתה בטח כבר יודע שזיעה וחום בין הישבן עלולים לגרום לאזור האנאלי לגרד ולא נוח. עמידה, או ישיבה תוך לבישת בגדים צמודים השומרים על חום ולחות עלולים להחמיר את המצב הזה. אז, בנוסף לוודא שאזור הישבן שלך נשמר נקי ויבש, בחר את הבגדים הנכונים שיסייעו להפחתת הכאבים בישבן.
בחר בגדים רופפים (כולל תחתונים) מבדים נושמים כגון כותנה. החלף את התחתונים שלך עם חדשים אם הם מרגישים לחים מזיעה
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת תדירות הישיבה
שלב 1. צמצם את זמן הצואה
אתה יכול לראות את סימני הטחורים במהלך מעיים, על ידי הבחנה בנוכחות דם במים או בנייר טואלט. ישיבה על האסלה היא גם אחד הגורמים העיקריים לטחורים, במיוחד אם אתה מבלה זמן רב או מתאמץ במהלך תנועת מעיים. ככל שתקדם את המעיים שלך, תעבור צואה ותקום מהאסלה, כך ייטב.
- אל תשב על האסלה זמן רב מדי אם אין צורך בכך. למשל, להשלמת פרק בספר קריאה או משחק בפלאפון.
- אם אתה לוקח יותר מכמה דקות להעביר את המעיים עקב עצירות, חפש דרכים להתמודד עם זה, כגון שתיית יותר מים, הגדלת צריכת מזונות עשירים בסיבים ולקיחת תוספי סיבים ו/או מרככי צואה..
- בנוסף, עשה את צרכיך מיד כאשר אתה מרגיש צורך. החזקת תנועת מעיים יכולה לגרום לעצירות או להחמיר אותה.
שלב 2. אל תשב יותר מדי
ישיבה יכולה להגביר את הלחץ על כלי הדם בפי הטבעת ובסביבתה. למעשה, טחורים ייווצרו בכלי דם הנמצאים בלחץ. לכן, נסו לקום בזמן צפייה בטלוויזיה, בעבודה (באמצעות שולחן מתכוונן לגובה המאפשר לכם לעבוד בישיבה או בעמידה), ותוך ביצוע פעילויות יומיומיות אחרות. זה טוב לבריאות, כמו גם יכול לעזור לך להילחם בטחורים.
כשאתה צריך לשבת, קום והסתובב מדי פעם. זה יכול לסייע במניעת איגום דם הגורם לטחורים, כמו גם להקל על כאבים מטחורים שאתה סובל מהם
שלב 3. זז בעמידה
עמידה טובה יותר לבריאותך מאשר ישיבה. עם זאת, תנועה עדיפה אפילו על עמידה. הליכה, ריקוד, גינון או פעילויות אחרות בעצימות בינונית יעשו לגוף שלך הרבה טוב, כולל הפחתת עצירות.
פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לרדת במשקל, ובכך להפחית את הלחץ על כלי הדם סביב הישבן
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת אי נוחות מטחורים בדרכים אחרות
שלב 1. עשו משהו נגד עצירות
כל אחד יכול לחוות טחורים, במיוחד כאלה שלרוב עצירות. לשבת על האסלה לפרקי זמן ארוכים ולהתאמץ לעבור צואה קשה ומוצקה הוא שילוב עיקרי של גרימת טחורים ואי נוחות.
- אחת הדרכים הקלות ביותר להתמודד עם עצירות היא לשתות יותר מים. נשים מעודדות לצרוך 9 כוסות (2 ליטר), בעוד גברים מעודדים לצרוך 13 כוסות (3 ליטר) נוזלים ביום.
- בנוסף, הגדל גם את כמות הסיבים בתזונה. אכלו פירות, ירקות ודגנים עתירי סיבים כגון שיבולת שועל.
- שימו לב לתופעות לוואי של תרופות או תוספי מזון שאתם נוטלים. עצירות עלולה להיגרם כתוצאה מתרופות מסוימות. אם כן, התייעץ עם הרופא שלך כדי להפסיק או לשנות את התרופה שאתה נוטל.
- שקול גם לקחת תוספי סיבים או מרככי צואה. עם זאת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בו לטווח ארוך.
- זכור כי כדי למנוע עצירות ביעילות, עליך לבצע שילוב של דברים אלה. התעמלו יותר, הגבירו את צריכת הנוזלים והסיבים, והפסיקו להשתמש בתרופות הגורמות לעצירות. שילוב זה בכללותו יכול לסייע בהפחתת עצירות טוב יותר מאשר טיפול בודד בלבד.
שלב 2. שמור על אזור הטחורים שלך נקי
ניקוי וייבוש קבוע של אזור הטחורים בעדינות יכולים לשמור על קרירות ונוחות. לדוגמה, נסה להשתמש במגבונים לחים (ללא ריח) במקום נייר טואלט רגיל, שנוטה להיות שוחק יותר ואינו מנקה היטב.
- להתקלח, או יותר טוב, להשרות מדי יום ולנקות את האזור במים בלבד. ייבש את האזור יבש או השתמש במייבש שיער בסביבה הנמוכה ביותר.
- אתה יכול גם לנסות אמבט ישיבה עם כיור בגודל אסלה שיאפשר לך לנקות רק את אזור הישבן. השתמש במים קרירים ונקיים ואז שבו שם במשך 10-15 דקות 3 פעמים ביום (או יותר במידת הצורך).
שלב 3. נסה תרופות או טיפולים מקומיים
מגוון אפשרויות הטיפול והתרופות הקיימות בבתי המרקחת הוא המחשה ברורה לכך שטחורים נפוצים מאוד. נסה את האפשרויות השונות הקיימות וברר אילו טיפולים יכולים לסייע בהקלה על הטחורים שלך. עם זאת, אין להשתמש בטיפול זה במשך יותר משבועיים ללא התייעצות עם הרופא שלך תחילה.
- קרמים או משחות טחורים (המכונים "תכשירים") יכולים לסייע בכיווץ רקמת הטחורים ולהקל על גירוד ואי נוחות. משחות או רפידות המכילות לוז מכשפות עשויות להיות יעילות גם בטיפול בגירוד טחורים וכאבים.
- אפשרות טיפול פשוטה יותר, על ידי החלת חבילת קרח או חבילת קר שעטפה בבד על הפער הבין -גלוטאלי (מחשוף הישבן) יכולה להקל זמנית על הכאבים והדלקות של הטחורים.
- משככי כאבים כגון אקמול או איבופרופן יכולים גם להקל על חלק מהאי נוחות הנגרמת על ידי טחורים.
שלב 4. התייעץ עם רופא
אם פי הטבעת שלך מגרדת או לא נוחה, ואתה יכול להרגיש גוש מחוץ לפי הטבעת שלך, ו/או להבחין במעט דם כאשר יש לך תנועת מעיים, ייתכן שיש לך טחורים. עם זאת, למרות שהדבר נדיר ביותר, הסיבה יכולה להיות מחלות חמורות יותר כגון סדק אנאלי לדימום פנימי ואפילו סרטן. לשם כך, פנה לרופא וודא שיש לך טחורים ולאחר מכן דבר על אפשרויות טיפול.
