דלקת ריאות היא הפרעה נשימתית הנגרמת כתוצאה מזיהום בריאות. תסמינים נפוצים של דלקת ריאות כוללים חום, שיעול, קוצר נשימה וכאבים בחזה. בדרך כלל ניתן לטפל בדלקת ריאות בבית והיא חולפת לחלוטין תוך 3 שבועות באמצעות אנטיביוטיקה. עם זאת, ישנן מספר פעולות שניתן לנקוט כדי למנוע דלקת ריאות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שמירה על בריאות
שלב 1. שמור על מערכת החיסון שלך בריאה
שמירה על מערכת חיסונית בריאה חשובה לא רק למניעת דלקת ריאות, אלא גם לעייפות ומחלות נפוצות אחרות. אנשים עם מערכת חיסונית חלשה, ילדים מתחת לגיל שנתיים, מבוגרים בני 65 ומעלה, ואנשים הסובלים ממחלות כרוניות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת ריאות. לכן, נקט באמצעים נוספים לשמירה על מערכת חיסונית בריאה אם אתה משתייך לקבוצה שיש לה סיכון גבוה יותר לדלקת ריאות.
- צריכת יותר מדי סוכר, אי שמירה על משקל תקין, מתח וחוסר שינה פוגעים ביכולת המערכת החיסונית להילחם במחלות.
- אכלו מזונות בריאים עתירי חלבון וויטמינים, כגון פירות וירקות.
- אם אתה יודע שאתה חסר בוויטמינים מסוימים, כגון ויטמין D, המתקבל ברובו מחשיפה לקרני UV, קח את התוספים הנכונים כדי לאזן את המחסור שהגוף אינו יכול לעמוד בכוחות עצמו.
- מערכת חיסון לקויה יכולה להיגרם כתוצאה מעודף משקל ואי פעילות גופנית מספקת. אם אתם סובלים מעודף משקל, המערכת החיסונית שלכם עשויה שלא לפעול בצורה מיטבית.
שלב 2. התרחק מאנשים חולים
מכיוון שאתה רגיש מאוד לדלקת ריאות אם יש לך כבר מחלה אחרת, אפילו רק הצטננות, התרחקות מאנשים ומקומות שעשויים להיות בהם הרבה חיידקים יכולה לסייע במניעת דלקת ריאות
שלב 3. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
מכיוון שידיים באות במגע עם חפצים ואנשים רבים מדי יום, שמירה על היגיינת ידיים היא אמצעי מצוין למניעת דלקת ריאות.
תחשוב על כל הדברים שאתה נוגע בהם מדי יום ועל חלקי הגוף שבאים במגע עם הידיים שלך, מהעיניים ועד הפה שלך. שמור את הידיים נקיות כדי לשמור על בריאות הגוף שלך
שלב 4. הפסק לעשן
אחת הדרכים הקלות והקשות ביותר לחיזוק המערכת החיסונית ולמניעת דלקת ריאות היא הפסקת עישון.
מכיוון שדלקת ריאות היא זיהום המתרחש בריאות, עישון, הגורם לריאות להיות רגישות יותר לזיהום, מקשה על מניעת דלקת ריאות ואף ריפוי עליה
שלב 5. לחיות אורח חיים בריא
רופאים רבים ממליצים על שיטה זו מכיוון שהיא יכולה להגן על הגוף מפני סוגים שונים של זיהומים.
- אורח חיים בריא אינו כולל דברים שחייבים לעשות, אלא גם דברים שיש להימנע מהם, כגון הימנעות ממאכלים המכילים שומנים רעים, לא צריכת יותר מדי אלכוהול והימנעות ממצבים שעלולים לגרום ללחץ.
- שומנים במזונות צמחיים ושמנים כגון חומצות שומן אומגה 3 בריאים יותר מהשומנים הרווים המצויים בבשר אדום ובמוצרי חלב כגון חמאה.
שלב 6. לישון מספיק
המבוגר הממוצע צריך 7-8 שעות שינה בלילה. נקט צעדים כדי להבטיח שאתה ישן מספיק.
- לישון במיקום הנכון. השינה תהיה טובה יותר אם אתה ישן במצב ששומר על הצוואר והראש שלך ישרים. כמו כן, אל תישן על הבטן כי תנוחה זו גורמת לראש שלך לשכב בזווית לא נוחה.
- עמעם את האור והפחית את הצליל שעה לפני השינה. תן לגוף שלך זמן להירגע על ידי שימוש במכשירים אלקטרוניים. אם אתה מרגיש חסר מנוחה, נסה לקרוא ספר.
- חוסר שינה מקשה על הגוף להילחם בזיהומים.
שלב 7. דע את התסמינים השונים של דלקת ריאות
לאחר זיהוי הסימפטומים השונים של דלקת ריאות, יש לנקוט באמצעי זהירות שונים כדי להימנע ממחלה. על ידי ידיעה מאילו תסמינים יש להיזהר, סביר יותר להימנע מדלקת ריאות.
- שיעול הפולט ריר מוזר, כמו ירוק או דמוי דם
- חום, קל או גבוה
- רועד
- חסר נשימה בעת עלייה במדרגות
- מְבוּלבָּל
- עור לח ומיוזע
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חוסר תיאבון, אין אנרגיה ותחושת עייפות רבה
- כאבים עזים בחזה
חלק 2 מתוך 3: פנה לרופא
שלב 1. ברר אם יש לך מחלה קשה
התייעץ עם רופא אם ישנן מחלות קשות, במיוחד סרטן ואיידס, מכיוון שהסיכון לדלקת ריאות יכול לעלות עקב מערכת חיסונית מוחלשת.
- גורמים שונים אחרים, כגון נטילת תרופות מסוימות או אירוע מוחי, יכולים להקל על הגוף לפתח דלקת ריאות.
- כדי למנוע דלקת ריאות, הקפידו על תזונה בריאה ופעילות גופנית ככל האפשר.
- התייעץ עם הרופא שלך לגבי הפעולות שניתן לנקוט כדי למנוע דלקת ריאות מכיוון שהרופא יכול לספק המלצות שנעשו במיוחד עבור מצב גופך.
שלב 2. התייעץ עם רופא אם מתרחשים תסמינים של דלקת ריאות
עם זאת, ודא שהתסמינים אינם רק הצטננות לפני שאתה הולך לרופא ומוציא כסף.
- אם אתה מרגיש שהתסמינים של דלקת ריאות מתחילים להופיע, בהקדם האפשרי פנייה לרופא יכולה לסייע במניעת החמרה של המחלה.
- למרות שאסור לדחות את הביקור אצל הרופא יותר מדי אם יש לך דלקת ריאות, אחת הדרכים למנוע את המחלה היא להתרחק ממקומות שבהם נמצאים חולים, כמו בתי חולים או משרדי רופאים. לכן, כדאי לשקול מראש האם התסמינים המתרחשים הם דלקת ריאות או רק הצטננות.
שלב 3. קבל את החיסון לדלקת ריאות
ילדים מקבלים בדרך כלל חיסון נגד פנאומוקוק, שיכול לעזור לתאי הדם הלבנים ללמוד את המאפיינים של וכיצד להילחם בדלקת ריאות.
- שיטה זו אמנם אינה תרופה מוחלטת או מניעה חדישה, אך חיסונים עוזרים לגוף ללמוד את הסימנים שיש לשים לב אליהם.
- בנוסף, התחסנות כנגד מחלות אחרות, כגון חצבת ושפעת, יכולה לסייע במניעת מחלות אלה ולהחמיר ולגרום לדלקת ריאות.
שלב 4. תזמן בדיקות סדירות
בדיקה סדירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על אורח חיים בריא ולמנוע סוגים שונים של מחלות, כולל דלקת ריאות, כיוון שמניעה קלה יותר תמיד מאשר ריפוי.
בדיקות שגרתיות לא יוכלו לזהות או למנוע דלקת ריאות באופן ספציפי. עם זאת, בדיקה לאיתור הפרעות בריאות שונות, כגון ליקוי חיסוני, הפרעות בלחץ הדם, אסתמה וכו ', מסייעת במניעת מחלות אחרות שעלולות לגרום לדלקת ריאות להיות חמורה יותר
חלק 3 מתוך 3: טיפול בדלקת ריאות
שלב 1. שתו הרבה נוזלים
חשוב לשמור על לחות הגוף כאשר אתה חולה.
- עם זאת, אין לצרוך משקאות המכילים סוכר.
- מים חמים או טמפרטורת החדר הם המשקה היעיל ביותר לשמירה על לחות הגוף. אפשר להוסיף לימון כדי לתת מעט טעם למים.
שלב 2. קח אצטמינופן
תרופות כגון טיילנול או אספירין מקלות על כאבים וחום, וגורמות לך להרגיש טוב יותר.
שלב 3. תנוח מספיק
שינה תכופה עוזרת לגוף להחלים מהר יותר מכיוון שכאשר אינך פעיל, הגוף יכול להתמקד בלחימה במחלות.
שלב 4. קבל מרשם מהרופא שלך
אם יש לך דלקת ריאות, הרופא שלך ירשום ככל הנראה אנטיביוטיקה, שיכולה לעזור לגוף שלך להכות את הזיהום תוך 2-3 ימים.
הרופא שלך יכול לקבוע איזו אנטיביוטיקה מתאימה לך בהתבסס על גילך, מצבך וההיסטוריה הרפואית שלך
טיפים
- זיהום יכול להתרחש בריאה אחת או בשניהם.
- שטפו את הידיים לעיתים תכופות.
- שמור על תזונה בריאה עם פעילות גופנית.
- וודא שהגוף שלך מקבל את כל הויטמינים שהוא צריך.
- התרחק ממקומות שיש להם סיכון גבוה למחלות, במיוחד כאשר הגוף חווה סימפטומים כלשהם של מחלה.
