דלקת קיבה היא דלקת כואבת של רירית הקיבה שיכולה להיגרם על ידי הרבה דברים. הסיבה השכיחה ביותר היא זיהום בחיידק H. pylori, אך ישנן גם סיבות אחרות, כגון משככי כאבים תכופים, צריכת אלכוהול מופרזת ומתח. התסמינים של דלקת קיבה כוללים אובדן תיאבון וירידה במשקל, בחילות והקאות, כאבים בבטן העליונה, גיהוקים ונפיחות ו/או תחושת שובע גם אם אוכלים מעט. ניתן לטפל במקרים קלים באמצעות תרופות ללא מרשם, שינויים תזונתיים וטכניקות להפחתת מתח. עם זאת, דלקת קיבה חמורה או ממושכת דורשת בדרך כלל טיפול רפואי.
האם צריך לטפל בעצמו?
אין לטפל בעצמי אם:
- אתה מרגיש כאב עז.
- ירידה במשקל.
- הסימפטומים מתפתחים לאחר נטילת מרשם או תרופות ללא מרשם, כגון אספירין.
- יש דם בצואה, או דם מקיא.
- הסימפטומים אינם חולפים לאחר שבוע.
- תוצאות בדיקת הזיהום H. pylori במרפאת הרופא היו חיוביות.
- אתה מרגיש סימפטומים למרות תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
ניתן לטפל לבד אם:
- אתה עלול לחוות סימפטומים קלים בלבד, כגון אובדן תיאבון, בחילה, שיהוקים, צרבת או הפרעות בעיכול.
- התסמינים אינם סדירים או נדירים.
- תרופות ללא מרשם, כגון נוגדי חומצה או משככי כאבים, יכולות להיות יעילות בניהול כאבים.
- אתה רוצה לבצע שינויים יזומים בתזונה ובאורח החיים שלך, ולהרגיש את התוצאות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תרופות ביתיות קלות ושינויים באורח החיים
שלב 1. נסה חומצה נוגדת חומצה ללא מרשם
חומצות נוגדות חומצה לא יטפלו בכיבים שעלולים להיווצר עקב גסטריטיס, אלא יפחיתו את כמות חומצת הקיבה כך שיפחיתו כאבי הבטן. אם דלקת קיבה מתרחשת בגלל מה שאתה אוכל ושותה - יותר מדי אלכוהול, משקאות חומציים כמו קפה וסודה, ואכילת יותר מדי מזון מעובד או שומני; נטילת חומצות חומצה לאחר הארוחות עשויה לעזור.
- דוגמאות לחומצות חומצה נפוצות הן אלומיניום הידרוקסיד (Amphojel, AlternaGEL), מגנזיום הידרוקסיד (פיליפס חלב מגנזיה), אלומיניום הידרוקסיד ומגנזיום הידרוקסיד (Maalox, Mylanta), סידן פחמתי (Rolaids, Titralac, Tums) ונתרן ביקרבונט (Alka- סלצר)
- שים לב כי נוגדי חומצה יכולים להפריע להשפעת התרופה. הקפד לקחת נוגדי חומצה לפחות שעה לאחר תרופות אחרות.
שלב 2. שתו מים מסוננים
נסה לשתות 8 כוסות מים המכילות 250 מ ל מדי יום. זה יפחית את החומציות בקיבה. בנוסף, נוזלי גוף נאותים חשובים מאוד מכיוון שהתייבשות עלולה לגרום לעלייה בכמות חומצת הקיבה בכדי להחמיר את ההשפעות של דלקת קיבה. מים מסוננים קלים יותר על הבטן מכיוון שהוסרו מינרלים שעלולים לגרות.
שלב 3. קח תוספי מזון
השמנים והוויטמינים הנכונים יכולים לסייע בהפחתת הדלקת ברירית הקיבה וגם להילחם ב- H. pylori, החיידק הגורם למקרים רבים של דלקת קיבה. לשקול:
- ויטמין E: מפחית דלקת.
- ויטמין C: 5 גרם של ויטמין C שנלקח מדי יום במשך 4 שבועות הוכח כמחסל H. pylori אצל אנשים הסובלים מגסטריטיס.
- חומצות שומן אומגה 3 כגון שמן דגים: כמוסה אחת או שתיים ביום, או כפית פעמיים עד שלוש פעמים ביום, יכולות להפחית את הדלקת.
- פרוביוטיקה: החיידקים ה"טובים "בפרוביוטיקה מסייעים בדיכוי H. pylori הגורם לדלקת קיבה.
שלב 4. השתמש בתרופות צמחיות
צמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים להילחם בסימפטומים של דלקת קיבה. אתה יכול להשתמש בו בצורה כמוסה, בתלילות (1 כפית. עשב לכל כוס מים חמים), או כתמצית. אם אתה רוצה לחלוט, העלים והפרחים צריכים להיות חדורים למשך 10 דקות ולשרות את השורשים במשך 10–20 דקות ולשתות שתיים עד ארבע כוסות ביום.
- חמוציות: 400 מ"ג פעמיים ביום. חמוציות עוזרות להילחם בזיהום H. pylori כך שהחיידקים לא פולשים לרקמות. מיץ וחמוציות וכדורים יעילים באותה מידה.
- תמצית מסטיק: 1,000–2,000 מ"ג ביום, נלקחת בשתיים עד שלוש מנות. הוכח כי עשב זה מעכב את הצמיחה של חיידקי H. pylori.
- תמצית ליקריץ DGL: 250–500 מ"ג, שלוש פעמים ביום. שוש מפחית דלקת ונלחם בחיידקי H. pylori. DGL הוא שוש ללא glycyrrhizin, חומר כימי בעל תופעות לוואי שליליות.
- מנטול: טבליה אחת מצופה 0.2 מ"ל, פעמיים עד שלוש פעמים ביום או שתו מרתח של עלי מנטול לאחר הארוחה. מנטול יכול לקרר את הקיבה ולהילחם בחיידקי H. pylori.
- ג'ינג'ר: ג'ינג'ר מסייע במניעת כיבים פפטיים ומפחית את כמות H. pylori במעיים. אתה יכול ללעוס ג'ינג'ר טרי, להרתיח אותו ולשתות את המים, או להוסיף אבקת ג'ינג'ר למשקה שלך.
שלב 5. שנה את משכך הכאבים הרגיל ללא מרשם
השימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון אספירין ואיבופרופן, הוא אחד הגורמים העיקריים לדלקת קיבה. נסה לעבור לשיכוך כאבים אחר שהוא פחות מעצבן, כגון אצטמינופן. אם עדיין יש לך בעיות, שאל את הרופא שלך לגבי אפשרויות אחרות להקלה על הכאב.
שלב 6. הימנע ממזונות ומשקאות המגרים את הקיבה
דלקת קיבה מחמירה אם אוכלים הרבה מזון מעובד, מטוגן או מתובל בכבדות. אם אתה יכול, לבשל את האוכל שלך מחומרים טבעיים ולהימנע מ:
- משקאות חומציים כמו קפה, סודה או מיץ תפוזים
- מזון מעובד, כגון פסטה, לחם לבן וסוכר
- חומצות שומן רוויות הנפוצות במזונות כגון מאפים, עוגות ולחמים וביסקוויטים מסחריים אחרים
- מזון מעובד כגון דגני בוקר, צ'יפס, מזון קפוא או בשר מעובד כגון בייקון ונקניקים
- אוכל מטוגן
- אוכל מתובל מאוד
שלב 7. עשה משהו שאתה נהנה ממנו
אם דלקת קיבה מופיעה, נסה להרגיע את עצמך בפעילויות מהנות, כגון קריאת ספר, האזנה למוסיקה, תחביב או בילוי עם חברים. הפחתת מתח יכולה גם להפחית את הסימפטומים.
שלב 8. תהנה מהזמן עם חברים ואהובים
אינטראקציות חברתיות חיוביות, במיוחד אלה הכרוכות במגע פיזי כגון חיבוקים, יכולות להפחית אוקסיטוצין אשר יפחית את רמות המתח. אפילו לאינטראקציה קצרה הייתה השפעה עוצמתית. אז השתדלו כל יום לקחת הפסקת קפה עם חבר בעבודה, לשוחח עם שכן, או להתקשר לחבר או לבן משפחה. אם אתה זקוק לעזרה בפיתוח רשת חברתית, שקול:
- התנדבות
- נסה תחביבים חברתיים כמו קלפים או ספורט קבוצתי
- הצטרף למועדון הספרים
- מחפש חברים במקומות פולחן
- קח את כלב המחמד שלך לטיול בפארק
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים הקטן
שלב 1. צמצם את העישון ושתיית אלכוהול
צריכת אלכוהול מופרזת היא אחד הגורמים לדלקת קיבה, וגם עישון אושר כסיבה נוספת. הפחתת צריכת אלכוהול יכולה לעזור להקל על גירוי הקיבה, להפחית את תסמיני הגסטריטיס ולעזור להגביל את התדירות שבה דלקת הקבה חוזרת.
שלב 2. אכלו מנות קטנות יותר
אם אתה מרגיש לפעמים בבטן וחווה סימפטומים קלים של דלקת קיבה, הקל על עבודת העיכול על ידי אכילת מנות קטנות בתדירות גבוהה יותר משלוש ארוחות גדולות. נסו לאכול כל שעתיים עד כל היום.
שלב 3. אכלו יותר פירות וירקות
בנוסף לידיעה מאילו מזונות יש להימנע, עליך גם לדעת אילו מאכלים מועילים. ככל שאתה אוכל יותר פירות וירקות טריים, כך ייטב. בפרט בחר פירות וירקות עתירי פלבנואידים, נוגדי חמצון, ויטמיני B או סידן, כגון:
- מזונות עשירים בנוגדי חמצון: אוכמניות, דובדבנים, עגבניות, סקווש, פלפלים
- מזונות עשירים בוויטמינים מקבוצת B וסידן: שקדים, אגוזים, דגנים מלאים, תרד, קייל
- מזונות המכילים פלבנואידים המעכבים H. pylori: תפוחים, סלרי, חמוציות
שלב 4. אכלו מקורות חלבון בריאים
בשר רזה, דגים וטופו הם מקורות חלבון טובים המסייעים לשמירה על בריאות העיכול. נתחי בשר רזים בדרך כלל כוללים שם עגול או חלצי. דוגמאות לבשר רזה הן:
- עופות (בשר לבן ללא עור)
- בקר: סטייק צלע, קצה סינטה, עין עגולה, סיבוב עליון, סינטה, ירך עליונה, צלי גב, בקר טחון רזה.
- בשר חזיר: מרכזה מרכזי, סינטה, בייקון קנדי
- כבש: קוצצים, צלי רגליים, שוק סינטה
- חיות משחק: צבאים, אנטילופות, יונים צעירות, ברווזי בר (ללא עור), פסיונים, ארנבות
שלב 5. הפחתת מתח
הוכח כי מתח מוביל לדלקת מוגברת ולריפלוקס חומצי, ששניהם מחריפים את תסמיני הגסטריטיס. לא משנה מה ההשפעה של לחץ על גסטריטיס, גרימתו או רק החמרתו, למידת ההתמודדות והפחתת המתח היא צעד חשוב לקראת הקלה על כאבי בטן.
שלב 6. לישון מספיק
לחוסר שינה יש השפעה שלילית על הבריאות, החל ממערכת חיסונית מוחלשת ועד לסיכון מוגבר להשמנה. שינה מספקת יכולה להפחית את הלחץ ולעזור לך להתמודד עם אירועי לחץ בלתי צפויים. מבוגרים צריכים לנסות לישון שבע עד תשע שעות בכל לילה, בני נוער תשע עד עשר שעות, וילדים לפחות 10 שעות. כדי לעזור לך לישון מספיק, נסה:
- ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום.
- הגבל את השימוש במחשבים וטלפונים סלולריים ליד השינה מכיוון שמכשירים אלקטרוניים עלולים להפריע לשינה.
- אין לאכול שעה לפני השינה.
שלב 7. להתמודד עם מצבי לחץ
חלק מהמצבים מלחיצים, כגון נסיעה ארוכה, הם בלתי נמנעים, אך ניתנים לניהול כך שלא תילחץ יותר מדי. אם אתה לחוץ בסוף השבוע, קח קצת זמן ביום שישי כדי להכין רשימת "מטלות" לשבוע הקרוב, ולפרט כיצד תוכל לבצע את כל הדברים. אם אתה שונא פקקים, לך מוקדם כדי להימנע מכך, או האזן לספר אודיו או מוזיקה כדי להסיח את דעתך. אם המשפחה נלחמת במהלך החגים, נסו לצאת ולהירגע לבד לזמן מה.
שלב 8. תרגיל
פעילות גופנית, במיוחד אירובית, הוכחה קלינית כמפחיתה חרדה ודיכאון. זכור, התחל לאט ואל תגזים בהתחלה. סוגים מסוימים של פעילות גופנית שהוכחו כמסייעים לך להירגע ולהגביר את ייצור האנדורפינים הם:
- ללכת או לרוץ לפחות 10 דקות.
- יוֹגָה
- טאיצ'י או צ'י גונג (אומנות לחימה מדיטטיבית מסין)
- לִרְקוֹד
- אופניים
שלב 9. החל טכניקות הרפיה
הוכח כי מדיטציה משפרת את הבריאות ומפחיתה מתח. ישנן טכניקות מדיטציה רבות, אך רובן מכילות ארבע יסודות: מקום שקט עם מעט מאוד הסחות דעת, תנוחות נוחות, תשומת לב ממוקדת (אובייקטים, מילים או תחושות נשימה), וראש פתוח (מאפשר למחשבות לבוא וללכת מבלי להישפט). כמה מהטכניקות הספציפיות שהוכיחו את עצמן שימושיות הן:
- מדיטציית מיינדפולנס. שב במקום נוח ושקט, ידיים מונחות על הירכיים. תנו לתצוגה להצביע על הנקודה הרצויה. התרכז בנשימה, אל תנסה לשלוט בה, רק תרגיש אותה. כשהמחשבה עולה, החזירו את המיקוד לנשימה בעדינות. התחל עם 10 דקות, והגדיל את הזמן לאט לאט.
- יוֹגָה
- טאיצ'י או צ'י גונג. שני סוגים של אומנויות לחימה סיניות המשלבות תנועה, נשימה ורגיעה.
- מדיטציית מנטרה. שב בתנוחה נוחה במקום שקט. חזור על המילה או הביטוי שבחרת בקול נמוך כדי למנוע הסחות דעת. כאשר דעתך מוסחת, הפנה את תשומת ליבך בחזרה למנטרה.
שלב 10. שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
שיחה עם מטפל מקצועי היא דרך מוכחת להתמודד עם בעיות ולהפחית מתח. המטפל יכול לתת עצות להתמודדות עם לחץ בחיי היומיום. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם היום, חושב על התאבדות או נתקל בבעיות עם סמים או אלכוהול, עליך לפנות לעזרה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באופן מיידי.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול מקצועי
שלב 1. קבל אבחון
הרופא יבדוק אותך ויבצע מספר בדיקות לצורך אבחון. הרופא גם ילמד את ההיסטוריה הרפואית שלך ויאזין לבטן בעזרת סטטוסקופ. הקפד לתאר את התסמינים בצורה מדויקת ומדויקת. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם, בדיקות צואה ו/או בדיקות נשימה. שלוש בדיקות אלו יכולות לבדוק אם יש זיהום H. pylori והסיבות הפוטנציאליות והגורמים התורמים שלו.
- במקרים מסוימים, הרופא עשוי להחליט לבצע אנדוסקופיה. בדיקה זו מתבצעת על ידי החדרת צינורית קטנה, הנקראת אנדוסקופ, לתוך הוושט ומטה לתוך הבטן. לאנדוסקופ יש מצלמה לראיית הפצע ויכולת ביופסיה לבדוק אם יש זיהום או מצבי קיבה לא תקינים.
- אלטרנטיבה לאנדוסקופיה היא בליעת בריום וצילומי רנטגן, שיטה זו פחות פולשנית אך פחות מדויקת.
שלב 2. קח תרופות לטיפול בחומצת הקיבה
בהתאם לאבחנה שלך, יתכן ותקבל לך תרופה שתקל על הסימפטומים שלך על ידי הפחתת חומצה בבטן. התרופה מאפשרת ריפוי של רירית הקיבה. שני הסוגים העיקריים של תרופות מרשם הם:
- חוסמי H-2: cimetidine (Tagamet), ranitidine (Zantac), nizatidine (Axid) ו- famotidine (Pepcid) פועלים על ידי הפחתת כמות החומצה המשתחררת למערכת העיכול.
- מעכבי משאבות פרוטון: esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix) ו- rabeprazole (AcipHex) גם מפחיתים את רמות החומצה במעיים. חלקם ניתן לרכוש ללא מרשם.
שלב 3. קבל טיפול בזיהום הליקובקטר פילורי
זיהום H. pylori הוא גורם מרכזי לדלקת קיבה. אם אתה מאובחן עם זיהום זה, הרופא שלך ירשום סדרת תרופות לטיפול בו. טיפול זה נקרא טיפול לחיסול H. pylori, ובדרך כלל כולל טיפול תרופתי המורכב משתי אנטיביוטיקה ומעכב משאבת פרוטון להפחתת חומצת הקיבה ולאפשר שיקום רירית הקיבה.
- אם נקבעו לך מספר תרופות, הקפד לרכוש את כולן ולקחת אותן לאורך כל הדרך.
- עבור זיהום H. pylori, אתה בדרך כלל צריך לקחת את התרופה במשך 10-14 ימים.
אַזהָרָה
- פנה לרופא מיד אם אתה מקיא דם או מוצא דם בצואה. אחרת, פנה לרופא אם התסמינים נמשכים יותר משבוע.
- שימוש ארוך טווח במעכבי משאבת פרוטון יכול לדלל את העצמות ולהוביל לשברים. לכן, דון בסיכונים אלה עם הרופא שלך.
- דלקת קיבה ורפלוקס חומצי יכולים גם לגרום למצב הנקרא ושט של בארט, הכולל פצע טרום סרטני בצומת הוושט והקיבה. לכן, עליך לטפל באופן מיידי בגסטריטיס וברפלוקס חומצי.
