עבור רוב האנשים, אגרוף הוא אורח חיים והקרבות קיצוניות נעשות במרדף להפוך למתאגרף מקצועי. בין אם כבר התחלתם ובין אם אתם רוצים להתחיל את החלום שלכם להיות מתאגרף, אין זמן טוב יותר מעכשיו להתחיל לנקוט בצעדים להפוך למתאגרף מקצועי.
שלב
חלק 1 מתוך 4: הצטרף למועדון איגרוף
שלב 1. בחר מועדון אגרוף
עליך למצוא מועדון המזוהה עם ארגון איגרוף לאומי ויש לו גם מוניטין של אימון מתאגרפים. אם אתה רציני לגבי זה, אל תלך לחדר כושר עם שיעורי איגרוף. אתה צריך מגרש אימונים המתמקד באגרוף (ואמנויות לחימה אחרות).
רוב הסיכויים שאם תחפש מידע, תמצא מקום בעל המוניטין הטוב ביותר באזור שלך. אין ספק לאיזה מועדון תצטרף
שלב 2. שוחח עם מאמן
הוא יסביר את שעות הפעילות, העלויות וכיצד להתאמן. אתה יכול גם לברר את הניסיון שלו כמאמן אגרוף והאם הוא היה מתאגרף בעבר. הכירו את העובדים שם ותרגישו את המקום. אם אתה מרגיש נרגש ומלא ציפייה, זה יכול להיות המקום בשבילך.
הקפד לשאול. בררו על מה הם ממליצים לכם ובאיזה אימון להתחיל. מה לוח הזמנים שלהם? מי יעבוד איתך? איך הגעת לפגוש את כולם שם? ודא שאתה יודע מה אתה מקבל לפני שאתה מצטרף
שלב 3. בדוק את החברות במועדון
אתה רוצה מועדון שיש בו מגוון חברים ברמות שונות. ככל שהיכולות שלך ישתפרו, תרצה להתעסק עם אנשים אחרים. מועדון עם מתאגרפים עם יכולות בשלבים שונים פירושו שיהיו אנשים שיכולים להתאמן איתך ואתה יכול לצמוח עם המועדון.
- תחשוב על זה כמו להיכנס למסעדה: אם לא היו סועדים, לא היית אוכל שם. ואם יש רק אדם אחד שחובש כובע כחול ואתה לא חובש כובע כחול, כנראה שלא תאכל שם. אם זה רק מישהו שנראה עצוב, כנראה שלא תאכל שם. אז הנה; האם הלקוח נראה א) מתאים ומוכשר וב) מרוצה מההדרכה?
- במידת האפשר, חפש אנשים ש"לא "עובדים שם, על המקום. לפעמים אתה צריך חוות דעת של אדם משוחד כדי לקבל חוות דעת כנה.
שלב 4. הכירו את היסודות
לפני שתתחיל להתאמן עם מאמן, כדאי שתדע את יסודות האגרוף והטרמינולוגיה שלו. אתה לא צריך להיות בקיא, אתה רק צריך לדעת קצת על מה לקוחות המועדון האחרים מדברים. התחל עם הדברים הבאים:
- דְקִירָה. זהו סוג האגרוף העמוס ביותר. זהו אגרוף פשוט המכוון לסנטר של היריב עם "היד הראשית" שלך (אותה יד כמו הרגל הקדמית).
- צלב (צלב). סוג זה של שבץ משתמש ביד הדומיננטית שלך. זהו אגרוף עם כוח. שבץ זה כרוך בסיבוב קל של פלג גוף עליון, המדמה תנועת "צלב" אופקית דרך המטוס שלך.
- חתך עליון (אגרוף בתנועה מתנדנדת מלמטה למעלה). אגרוף זה מסתיים בסנטר של היריב או במקלעת השמש. מכה מקרוב ויכולה להיות מכה קטלנית.
- וו (פגע בתנועה הצידה). משיכות קצרות הצידה כאשר המרפקים שלך מכוונים כלפי חוץ והחוצה כך שידייך נוצרות כמו ווים.
- Southpaw (אגרוף שמאלי). זהו אגרוף מתאגרף שמאלי (באופן טבעי או מאומן). עבור מתאגרפים "רגילים", הם עושים את זה להפך. בשל עמדותיהם השונות, הם נלחמו זה על זה.
- מתאגרפים בחוץ (בחוץ) ובפנים (בפנים). מתאגרפים חיצוניים אוהבים לשמור על מרחק, מתקרבים כשהם נוקבים. המתאגרף הפנימי אוהב להילחם מקרוב, ואוהב את הסוג הגדול.
חלק 2 מתוך 4: התחלת התרגול שלך
שלב 1. התחל לעבוד עם המאמן שלך
המדריך שלך יראה לך מהלכי איגרוף בסיסיים כמו ג'אב, עליון וקרס ולא רק שתדע את המינוח, אתה תתחיל להיות מיומן. תקבלו גם הנחיות לעבודת רגליים, כיצד לנקוט את המיקום הנכון ומהלכי הגנה.
מאמן טוב יתאמן גם על הכישורים המשניים שלך, כגון סיבולת וזריזות. כשהוא אומר לך להתרוצץ בבניין, יש לכך סיבה טובה. ואל תצפה להתאמן עם יריב; המאמן שלך יודיע לך כשתהיה מוכן
שלב 2. התחל תוכנית שלמה של פעילות גופנית
הדרכים של מתאגרף לשפר את עצמו הן אינסופיות. תוכנית טובה כוללת שק חבטות כבד ואימון שק חבטות מהירות, אימון מעגלים וחבל קפיצה. לפחות אתה מתאמן מחוץ לזירת האיגרוף מספר פעמים בשבוע.
אתה אמור לבצע אימון אירובי ומשקל, בנוסף לשיפור כישוריך המשניים עם ריקוד, יוגה, אימונים קבועים ואימוני ליבה. ועם זה, השאר יום או יומיים בשבוע להירגע; אל תתנו לגוף שלכם להתעייף בלי להילחם
שלב 3. התחל להתאמן באופן אינטנסיבי
תרגיל כזה נמשך 90 דקות ומתבצע שלושה עד ארבעה ימים בכל שבוע. אימון טוב לאיגרוף מורכב מ -20 דקות של כפיפות בטן ושכיבות סמיכה, 20 דקות של רכיבה על אופניים נייחים ולאחר מכן 30 דקות של ריצה. סיימו עם 10 דקות של חבל קפיצה ו -10 דקות של אגרוף עם שק אגרוף או, אם אפשר, עם יריב.
ריצה של 3 קילומטרים אמורה להיות טובה עבורך. שלב אותו עם חבל קפיצה, שקעי קפיצה, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה ושקי אגרוף. ראה כמה זמן אתה יכול להחזיק מעמד לפני שאתה מתעייף והטכניקה שלך יורדת
שלב 4. זכור למתוח
עליך לבצע 20-30 דקות של מתיחות דינאמיות (מסתובבים מפרקים, תיקון נקודות נוקשות, לא מעכב מתיחות ארוכות) לפני האימון ו/או אימון היריב. לאחר האימון קח זמן למתיחות סטטיות ארוכות (מתיחות המתקיימות לאורך זמן). זה מונע פציעה ומפחית את נוקשות השרירים.
אולי תצחקו, אבל תרגול יוגה הוא רעיון טוב. זה יעזור לחזק את השרירים, הגמישות והטווח ולהרפות את הגוף ולהיות מוכן לכל דבר. עדיין לא מסוגל לספק סיוע לשקט נפשי ומיקוד
שלב 5. התחל את הדיאטה של הספורטאי שלך
כל המתאגרפים המקצועיים עוקבים אחר תוכנית דיאטה או תזונה. לתרגול אין משמעות אם לא אוכלים נכון. אחרי הכל, אם אתה אוכל בצורה לא נכונה, הביצועים שלך אינם אופטימליים. הגוף שלך הוא מייצר הכספים במקרה הזה.
מהי תזונת מתאגרף? תזונה עשירה בחלבון בריא; במיוחד עוף, דגים (כגון סלמון וטונה), ביצים, חמאת בוטנים ופירות וירקות. כלול גם שומנים בריאים, כגון שמן זית, אקטה ואגוזים. הגוף שלך צריך איזון של חומרים מזינים, כולל שומן, כדי לעבור את כל העבודה הקשה שאתה נאלץ לעשות
שלב 6. תרגל את הסיבולת שלך
אתה עשוי לחשוב שזו סיבולת לב וכלי דם, וזה כן, אבל זה אומר גם שני סוגים "אחרים" של סיבולת:
- התנגדות כף הרגל. כדי להיות מתאגרף טוב, הרגליים חייבות תמיד לזוז. לפעמים זה ברגעים הקטנים שהופך להיות קשה יותר לביצוע. לאחר כמה סיבובים של איגרוף, הרגליים שלך ירגישו כמו מלט. אתה יכול להאריך את סיבולת הרגליים על ידי ביצוע פעילויות כגון קפיצת חבל.
- התנגדות כתף. כאשר הכתפיים שלך מותשות, ההגנה שלך נעלמה. אתה אפילו לא יכול להחזיק את הידיים מול הפנים שלך כשהכתפיים שלך עייפות. אז התאמן עם שקית אגרוף מהירה ועשה אימון בהתנגדות לזרועות בעקביות.
שלב 7. התאמן גם את המוח שלך
אגרוף הוא לא רק אגרוף. כמובן שזה העניין, אבל אתה צריך מיומנויות אחרות כדי להפוך אותך לשלמה ומוכנה יותר לעתיד. אל תצחקו עדיין; שקול כמה מהרעיונות האלה:
- קח שיעורי ריקוד. ספורטאים רבים, לא רק מתאגרפים, לוקחים שיעורי ריקוד. למה? ריקוד עוסק באיזון, גמישות וגמישות; שלוש כישורים חשובים בספורט.
- קח שיעורי משחק. אתה רוצה לעשות מבצעים, פרסומות ולקבל נותני חסות נכון? אתה גם לא רוצה להראות כשיר כשאתה עושה את זה. אז שפר את הכישורים שלך מול האורות כדי להראות את הקסם שלך.
- ללמוד ספורט וניהול עסקים. זאת משתי סיבות טובות: א) אתה לא רוצה להיות כמו מייק טייסון ולבזבז את כל הכסף שלך, וגם לא רוצה להיות מושפע מאנשים שרוצים לנצל שאומרים "מגיע להם ויתור" וב ') אתה רוצה שיהיה לך עתיד. הגוף שלך לא יכול להתאגרף לנצח, ולכן בעל מיומנות קשורה יכול לעזור לך לעבור למאמן או כמקדם.
חלק 3 מתוך 4: להיות מתאגרף חובב
שלב 1. מצא ארגון איגרוף חובבנים באזור שלך
ניתן להשיג זאת במהירות דרך האינטרנט או על ידי שיחה עם מכר שלך במועדון איגרוף. כשתהיה מוכן, גם המאמן שלך יידע. גם אתה יכול לברר.
שלב זה הוא עבודה ניהולית יותר. בקר בדף USAboxing.org (אם אתה מבוסס בארצות הברית כמובן) לקבלת רשימת מידע לפי אזור. לאחר שתעשה זאת, תוכל למצוא פעילויות sparring פתוחות שתוכל להשתתף בהן
שלב 2. רשום את עצמך כמתאגרף חובב
אתה יכול לעשות זאת על ידי מילוי טופס בקשה ובדיקה רפואית מהרופא שלך. הדבר נעשה ברמה האזורית באמצעות ועדת הספורט האזורית אם בארצות הברית.
יהיה עליך לפנות לאנשים הדרושים כדי לקבל את רישיון התחרות שלך. יש עמלות מינימליות והן משתנות לפי אזור. מלבד זאת, רק מילוי טפסים ובדיקות גופניות
שלב 3. היכנס למשחק איגרוף שאינו זוכה בתואר
התאמות כאלה הן דרך מתאגרף לצבור ניסיון. תוצאות ההתאמה אינן רשומות ביומן הקרב שלך, אך זוהי דרך בטוחה ומעשית לצבור ניסיון. תוכל למצוא מידע על התאמות הקרובות באמצעות אנשי הקשר שלך ובאמצעות אתר הארגון שלך.
תחילה תדורג לפי הגיל, המשקל והרשומה שלך. אתה יכול להפוך למתאגרף חובב בארצות הברית מגיל 8
שלב 4. התחל את קריירת האיגרוף החובבני שלך
ההבדל בין איגרוף חובבני למקצועי הוא שמותר ללבוש הגנה על הראש. זה חשוב מאוד בתחילת הקריירה שלך על מנת להימנע מפציעות קטלניות תוך למידה כיצד להגן על עצמך.
שוב, אתה יוקצה לפי המשקל שלך, קבוצת הגיל והמעמד שלך, החל כ"אדם חדש "אם אתה בן 17 ומעלה. תתחיל בטורנירים מקומיים ואזורים, במטרה ארוכת טווח להתחרות באליפות החובבים של ארצות הברית ולהרוויח מקום בנבחרת האיגרוף של ארצות הברית
שלב 5. אל תמלא רק את החסר ברמת המשקל שלך
חלק מהמאמנים קצת לא ברורים. הם יעודדו אותך למלא משרות פנויות בשיעורים מסוימים על מנת שיוכלו להתחיל מייד ולהרוויח ממך. אל תעשה את זה; לרוב זה לא בריא והגוף שלך עלול להיפצע ביתר קלות. שחק רק במקום בו אתה מרגיש בנוח, לא במקום בו המאמן שלך מכוון אותך.
תחשוב היכן המשקל שלך בדרך כלל (אם אתה עקבי ובריא, כמובן). אתה יכול להילחם בסביבות 5 קילו פחות או יותר, אבל יותר מזה יכול להכביד עליך ולהיות לא בריא
שלב 6. היו בריאים יותר
תתמודד עם אנשים מוכשרים באמת. אתה אולי חושב שאתה בריא וכושר כרגע, אבל אתה תהיה מופתע מההתקדמות שהגוף שלך יכול לעשות, במיוחד בסיבולת. ברמה זו, אתה אמור להיות מסוגל לבצע:
- רוץ 3-5 קילומטרים מבלי להתעייף
- קפיצה בחבל למשך 30 דקות ברציפות
- מכה בשק אגרוף כבד למשך 15 דקות ללא הפסקה
- יכול להתאמן נגד חובבנים מכל מקום (לא כולל חובבים ברמה מקצועית עם יותר מ -100 קרבות)
- התאמן כנגד מספר הסיבובים הנדרש (אגרוף חובבני הוא 3 סיבובים)
חלק 4 מתוך 4: הפוך למתאגרף מקצועי
שלב 1. שפר את ההגנה, המהירות, העוצמה ותחושת האוטונומיה שלך
נעבור על כל אחד מארבעת הדברים הבאים:
- הֲגָנָה. תעשה בין 60-150 משיכות "בכל סיבוב". זה לא משנה עד כמה החבטה שלך חזקה; אתה צריך להיות בעל התנגדות לכתפיים ולשמור על המשמר ולתת תמיד 100%.
- מְהִירוּת. אתה תילחם נגד האויב המהיר ביותר שתתמודד אי פעם. זה לא משנה כמה אתה חזק; אם אתה לא יכול לפגוע באגרופים כי אתה איטי מדי, אתה לא הולך לשום מקום.
- כּוֹחַ. זה מתקבל בטכניקה טובה. כמובן, זריקת אגרופי בר יכולה לפגוע ביריב שלך בסופו של דבר, אבל רק יימאס לך מזה. אתה צריך להיות מסוגל לרכז את האנרגיה שלך ולשלוט בה. זרוק אותו ותפסיד.
- אוטונומיה. בשלב זה אתה אמור להיות על טייס אוטומטי. אין לך זמן לחשוב, "אוקיי … עכשיו אני הולך לעשות קטע גדול … תרים את הידיים … אוי הזמן להתכופף," ככה. כל מהלך צריך להגיב באופן אוטומטי.
שלב 2. מצא מנהל
למנהל שלך יש קשרים עם יוצרי גפרורי איגרוף שיכינו אותך לקרב. אתה תרוויח כסף, אבל זכור שלפחות 20% מהתשלום שלך יועבר למנהלים וליצרני קרבות. למרות זאת, זה שווה את זה; הם אלה שפועלים להעלות את המוניטין שלך.
אתה עכשיו בקהילת האיגרוף. תדע אילו מנהלים נמצאים באזור שלך ואילו לגיטימיים. אם יש לך כישרון, הם בוודאי ימשכו אותך. רק וודא שאתה יכול לעבוד איתם וניתן לסמוך עליו
שלב 3. אל תעזוב את העבודה שלך
מתאגרפים גדולים מהגדולים שם נוסעים במכוניות מפוארות, מרוויחים מיליונים, ואולי רק נלחמים כמה פעמים בשנה. אז יש את אלה ברמה הבינונית שיכולים לקבל זמן בטלוויזיה ויכולים להרוויח כמה אלפי דולרים במהירות. אבל אז יש את השאר. לא התרחצת בזהב די הרבה זמן, אז בינתיים היצמד לעבודה היומיומית שלך.
זה כמו הוליווד; אתה לא מבין כמה אנשים עדיין מנסים להשיג הצלחה. זה נורמלי להתחיל איתו. וזכור כי עד 50% מההכנסה שלך מגיע לאנשים מתחתיך, כמו יזמים או מנהלים. שמור על הכנסה קבועה על ידי עבודה בצד
שלב 4. קבל רישיון
עליך להצטרף לאיגוד איגרוף מקצועי (IBF, WBC, WBO או WBA) ולקבל רישיון אגרוף מוועדת האיגרוף בה תילחם. זה נקרא "מרק אלפבית" או מרק אלפבית. התקשר כך בגלל האסוציאציות הרבות שצצו במהירות. אם אינך משתלב באף אחת מהאסוציאציות, יש לך הרבה אחרות לבחירה.
בארצות הברית, שוב, הדבר נעשה ברמה האזורית. לכל אזור דרישות שונות, מניסיון כחובב ועד מנהל. לכל הפחות, הכינו את תעודת הלידה ואת כרטיס הביטוח הלאומי שלכם; יהיו הרבה עניינים מנהליים
שלב 5. סורקים במעלה הדרגות
המטרה העיקרית שלך היא לזכות בחגורת האליפות. אם אתה יכול להחזיק שלוש מתוך ארבע חגורות האליפות, אתה מסווג כ"אלוף על ". החזקת כל ארבע חגורות האליפות הופכת אותך ל"אלוף אמיתי ".
הדבר דורש זמן ועבודה קשה, ובנוסף הימנעות מפציעה ותבוסה. העור שלך צריך להיות עבה יותר. איגרוף יכול לחסל את החלשים בגוף "ו"חלשים בנפש
שלב 6. פנה לאנשי המקצוע להשראה
התקשורת יכולה להאדיר אנשים מסוימים. מתאגרפים מפורסמים הם אלה שיש להם כריזמה ויכולים לשלוט במצלמה, כמו ג'ק דמפסי. אבל אם אתה חוקר יותר, אין סוג מיוחד למתאגרפים, פרט לעובדה שחלק מהמתאגרפים אינם רגילים.
- זכרו תמיד כי כישרון ותוצאות לא תמיד אומרים הצלחה. ג'ין טוני ניצח פעמיים נגד ג'ק דמפסי, אך אישיותו השלווה לא העמידה אותו באור הזרקורים, בניגוד לאויבו חסר החברים והפתוח מאוד. לא כל המתאגרפים מחפשים תהילה. קח מהם לקח שמתאגרפים מגיעים מכל קצוות החיים.
- זקוקים להשראה שתוכלו לקבל הכל? תראה את קלווין ברוק, "בנקאי הבוקסר". הוא אדם משכיל עם קריירה מוצקה בבנקאות כשהפך למקצוען. אם אתה באוניברסיטה, אל תדאג. זה עדיין אפשרי.
- מצד שני, אתה אף פעם לא צעיר מדי. חואן "בייבי בול" דיאז הפך למקצוען כשהיה "בן שש עשרה. הוא לא החזיק מעמד זמן רב, אך הוא עשה זאת בכל זאת. עכשיו יש לו תואר במשפטים והוא די מצליח. בכל דרך שתלך, יהיה בסדר.
טיפים
- כבד תמיד מתאגרפים אחרים! זה עוזר לך להפוך למתאגרף טוב יותר ולאדם מוערך.
- לאנשים גדולים יותר: התמקד במהירות שלך מכיוון שכבר יש לך כוח רב. אנשים קטנים יותר מתמקדים באזור הבטן ומתאמנים יותר להוספת כוח.
- אם תחליט שאיגרוף מקצועי אינו בשבילך, ישנן עבודות רבות בתחום האיגרוף שעשויות לעניין אותך.
אַזהָרָה
- ברגע שאתה הופך למתאגרף מקצועי, היזהר שלא להיגרר לתנאים קשים מחוץ לטבעת האיגרוף. אם אתה תוקף אנשים בידיים חשופות ונתפס, זה יכול להיות נטל עליך בבית המשפט בידיעת כוח הפגיעה שלך.
- קריירה באיגרוף יכולה לגרום לפציעות קשות הגורמות לנזק קטלני או קבוע.
- אתה עשוי להתעניין בספורט זה בגלל סכום הכסף הרב. מעט מאוד מתאגרפים מגיעים לפסגה ולרובם, הרווחים בזירה מתווספים לרווחים הרגילים שלהם.
