להישאר ער מאוחר יכול להיות קשה במיוחד לילדים. אם אתה ישן מספיק זמן, רוב הסיכויים שתירדם בסופו של דבר, במיוחד אם אתה מתחת לגיל 10. עם זאת, מאמר זה יסייע להבטיח שתישאר ער כל הלילה מבלי להירדם. מחר בבוקר אולי תצטער על שהיית ער עד מאוחר, אבל בלילה זה בהחלט כיף.
שלב
שיטה 1 מתוך 6: לפני שמתחילים
שלב 1. הכירו את ארבעת חלקי הלילה
לילה מוקדם (9-12), חצות (12-2), לילה מאוחרת (14-16), בוקר מוקדם (4-9 בבוקר). הפיתוי לישון מתחזק ככל שהלילה עובר.
שלב 2. בנה תוכנית
לפני שתתחיל להישאר ער מאוחר, עליך לתכנן מה לעשות. אם אין לך רשימת מטלות השינה תהיה קלה יותר.
שלב 3. שמור על חטיפים וכל המכשירים שישמשו אותך בחדר
כדאי גם לנמנם.
לאכול ארוחת ערב מאוחר ככל האפשר ולאכול כמה שאתה יכול
שיטה 2 מתוך 6: ערב מוקדם (9-12)
שלב 1. השתמש במכשירים אלקטרוניים
נסה לשחק משחקים כדי להעסיק את המוח שלך. שחק משחקים במכשירים אלקטרוניים כגון אייפוד, סמארטפונים, אייפדים או מכשירים אחרים. אתה יכול לשחק עם הטלפון שלך, אך אל תשכח להביא מטען.
שלב 2. בעת השימוש באינטרנט, הימנע מאתרים משעממים
אתרי חדשות, מידע או כל דבר שהוא חינוכי ומשעמם כמו מאמרים מדעיים יאט את המוח שלך ויגרום לך לישון. בחר אתר ששומר על המוח שלך פעיל וער, למשל אתר משחקים כמו Cool Math Games, Slither.io או Agar.io.
שלב 3. אם אתה משתמש במחשב, שחק משחק המאפשר לך ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים, כגון Primal Carnage
אתה יכול גם לנסות אתרי פאזל כמו Sporcle, Games for the Brain, Fun Trivia, BrainBashers ו- Triviaplaza. חידות גורמות לך לחשוב היטב כדי שלא תירדם.
שלב 4. בקר בפייסבוק
בפייסבוק יש הרבה משחקים למשל Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille ואתם לא מכירים את ג'ק. פיוד משפחתי מתאים למשחק מכיוון שהוא שומר על המוח שלך פעיל. אם אתם מלווים בחברים, תוכלו לשחק ביחד. אם אתה נרדם, שטוף את הפנים במים קרים. שיטה זו תזעזע את גופך ותרגיש כאילו התעוררת זה עתה.
שלב 5. הצטרף לאתרים חברתיים התואמים את תחומי העניין שלך
לדוגמה, אם אתה משחק משחק מסוים, הצטרף לפורום המקוון של המשחק ודון בו עם שחקנים אחרים.
שלב 6. אם אין לך מחשב, נסה לשחק משחק באייפוד
שחק משחקים כמו Jurassic World, Dino Zoo או סימולטור T.rex.
אם זמן ההחלקה שלך מוגבל על ידי ההורים שלך, אל תהסס להשתמש בטיפים שלמעלה
שלב 7. השתמש באוזניות
אם יש לך אוזניות, עדיף להשתמש בהן. רק וודא שאוזן אחת פתוחה כדי שתוכל לשמוע מתי ההורים שלך מגיעים. לאחר שעברת את שלב חצות, האוזניות שלך יוסרו.
שלב 8. הפעל את הטלוויזיה אם אין לך משחק אייפוד
צפה בתוכניות טלוויזיה המשעשעות אותך. צפה בתוכניות טלוויזיה כמו Bunk'd, תקוע באמצע, ג'סי, החברים הכי טובים בכל פעם, או סרטי ילדים כמו הדינוזאור הטוב. אל תראה סרטים תיעודיים וחדשות שעושים אותך ישנוני. אם אתה רוצה ללמוד, צפה במלכודת המוות של עידן הקרח
שלב 9. שחקו משחק לוח כמו נחשים וסולמות או מונופול
לשחק נגד עצמך זה לא משעמם. אתה יכול לקבוע חוקים משלך שאינם אפשריים עם מישהו אחר.
שלב 10. נסה לקרוא ספר ולהאזין למוזיקה באמצעות אוזניות
הפעילות הזו לא תעיר את ההורים שלכם ואם כן, פשוט אמרו "לא יכולתי לישון, אז קראתי ספר".
שיטה 3 מתוך 6: חצות (12-14)
שלב 1. אולי אתה מתחיל להשתעמם בשלב זה לאחר שעשית פעילויות שלוש שעות ברציפות
זוהי השעה הנעימה ביותר בלילה. נסה להעסיק את עצמך.
שלב 2. רדיו וקריאה:
הדליקו את מנורת הקריאה, אך אסור לכם להדליק את אור החדר כדי שהוריכם לא יגלו זאת. וודא שהספרים שאתה קורא מעניינים, כך שלא תשתעמם ויישן. קרא ספר כמו פארק היורה או מלכודת המוות: סיפורה של בורות הזפת של לה ברה.
שלב 3. צפה בסרט
היזהר, לפעמים אנשים ישנים בזמן שהם צופים בסרטים. אם אתה באמת רוצה לצפות, עשה זאת בשלב זה. סרטים כמו The Martian, מלחמת הכוכבים, פארק היורה או עולם היורה מתאימים לך לצפייה.
שלב 4. הפעל את המאוורר
אם אין לך כזה, פתח את החלון והתייצב מולו. וודא שהרוח מכוונת אליך ישר. זה גורם לשיער שלך לעמוד על קצהו כך שהמוח יתעורר ויעיר את כל חלקי הגוף. אל תפתח את החלון אם ההורים שלך אוסרים זאת!
שלב 5. צפה בסרט
הגבירו את עוצמת הקול, ושיחקו משחקים, בנו מגדלי כרטיסים, ציירו תמונות או מה שתרצו!
שלב 6. רדיו וקונסולה:
הפעל את הרדיו והנמיך את עוצמת הקול, ולאחר מכן שחק משחק מגניב מתמטיקה. אל תדליק את הצליל מכיוון שהוא יעיר את ההורים שלך.
שלב 7. רדיו וקולנוע:
נגן סרט שצפית בו כמה פעמים והפעל את הרדיו, אך אתה יכול לשמוע אותו בצורה בהירה יותר מסרט.
שלב 8. רדיו, קונסולה וסרטים:
שחק סרטים שנצפים לעתים קרובות, הדלק את הרדיו ושחק משחקי קונסולות ניידים.
שלב 9. אל תעשה רק דבר אחד בכל פעם
אם אתה (למשל) צופה רק בטלוויזיה במהלך שעה זו, אתה עלול להירדם בגלל חוסר פעילות מוחית.
שיטה 4 מתוך 6: חצות (14-16)
שלב 1. אם ההורים שלך מתעוררים מוקדם לעבודה, כבה את הרדיו, את הסרטים והפסיק לקרוא
וודא שאתה יודע כשההורים שלך מתעוררים כדי שאפשר יהיה לכבות הכל לפני שההורים שלך ישמעו משהו.
שלב 2. אם נראה שההורים שלך עומדים להיכנס לחדר שלך, הסתר את הספר מתחת לכרית, והעמיד פנים שאתה ישן
אל תתנו לעצמכם לישון! טעות זו נעשית לעתים קרובות. כשההורים שלך נעלמו, המשך את הבידור שלך.
שלב 3. אם ההורים שלך לא מתעוררים מוקדם:
שלב הבוקר רָצוֹן להרדים אותך. פתח את הווילונות והתריסים, אכל בחדר שלך והמתח תוך האזנה לרדיו.
שלב 4. עשו כמה פעילויות בוקר כמו שטיפת פנים, צחצוח שיניים או אפילו מקלחת
שלב 5. המשך להישאר ער מאוחר
שלב 6. אתה יכול גם לנסות להתיז מים על הפנים שלך כדי להתעורר
שלב 7. עבור לאינטרנט וקרא מאמרים מדעיים, צפה ב- The Curiosity Show, סרטוני פליאונטולוגיה או שוחח עם אנשים אחרים באמצעות תיבות צ'אט או פורומים
מכיוון שהלילה נמשך וההורים שלך לא מתעוררים, משחקי וידיאו הם רק הדבר שישמור אותך ער.
שיטה 5 מתוך 6: בוקר מוקדם (4-8 בבוקר)
שלב 1. התרענן על ידי שטיפת פנים וצחצוח שיניים
שלב 2. שחק משחקים באינטרנט בזמן שאתה יושב על כיסא או מאזין למוזיקה בעוצמה נמוכה
שלב 3. לאחר שהשמש מספיק גבוהה בשמיים, התקלח במים קרים וצחצח שיניים שוב
אחרי זה, תאכל ארוחת בוקר נחמדה.
שיטה 6 מתוך 6: היום הבא
שלב 1. תעסיק את עצמך
צפייה בטלוויזיה, גלישה באינטרנט, צ'טוט והתרחקות מהספות והמיטות הן דרכים מצוינות למנוע מעצמך להירדם במהלך היום. צא לשם ורץ! זכור, אל תדחוף את עצמך. אם אתה באמת עייף, ישן מתי שאתה רוצה.
שלב 2. הסר את הסדינים והשמיכות
לפיכך, לא קל לך לישון כשאתה עולה על המיטה.
טיפים
- אם הורייך רואים מחשב זה, מחק את היסטוריית דפדפן האינטרנט שלך.
- אם יש לכם משחק וידאו חדש שטרם שיחקתם, זה הזמן. אתה יכול להתעורר מספיק זמן ולא לישון במשך שעות.
- התחרות עם חברים בבתים אחרים כדי לראות מי יכול להתעורר הכי הרבה זמן. אם אתה תחרותי, תישאר ער מאוחר כי אתה רוצה לנצח. שמור על קשר עם החברים שלך כדי לקבוע את הזוכה
- נסה להגיע בזמן. אל תישאר בשלב 'לילה' עד השעה 1:30 מכיוון שאתה עלול להיות עייף ונרדם בשלב 'חצות'
- אם יש לך חיות מחמד, נסה להכניס אותן לחדר שלך. תוכל לראות מה חיית המחמד שלך עושה באמצע הלילה! (במיוחד הרועשים).
- אם אתה אמיץ, נסה לקחת 5 פולי קפה וטחון אותם במטחנת קפה. אם יש לכם סיר קפה ידני, הוסיפו 2 שקיות תה שחורות ללא חוט ושפכו מים רותחים תוך הכנת הקפה.
- שחק אינסוף משחקי וידאו כמו מיינקראפט, הסימס, טייקון רולר הרים, כפר Ewok, פארק היורה, מטוסים מדהימים, יומנו של ילד ווימפי: מגע גבינה או מונופול. אחרת, שחק משחקים מהנים כמו Dumb Ways To Die שעוברים את הזמן מבלי לשים לב.
- נסה לזייף שינה, החל מהשבוע שלפני כן ולאחר מכן המשך שבוע.
- הגדר פעילות גיבוי למקרה שתשתעמם או תאבד את המוטיבציה להישאר ער. ספר מוכן למקרה שמשעמם לך באמצע הלילה. כך, יש לך פעילות שקטה אם ההורים שלך עדיין ערים.
- יש לקחת משקאות אנרגיה או משקאות המכילים קפאין בסביבות חצות. אם אתה הולך מהר מדי, האפקט ייעלם! אם אתה שותה יותר מדי אתה נרדם.
- אם אתה מרכיב משקפיים, אל תוריד אותם! למרות שזה קצת לא נוח, יהיה לך יותר קשה לישון. כמו כן, נסו לקום לעתים קרובות ככל האפשר כדי להישאר ערים.
- נסה לשים קוביות קרח מתחת לחולצה שלך כדי להישאר ער. עם זאת, אם קר, אל תשתמש בשמיכה. אתה תירדם.
אַזהָרָה
- חלק מהאנשים יהיו סחרחורת ועייפים מאוד למחרת. נסה להגדיל את שעות השהות שלך בהדרגה מדי לילה ותתרגל לזה למחרת
- קפה ותה אמורים להיות זמינים במהלך שהייה מאוחרת.
- הקפד לא ללכת לבית הספר למחרת כי אתה צריך הרבה מנוחה.
- לילה אחד כשהוא ער יחליש את היכולות המנטליות במשך ארבעה ימים.
- אם תישאר עד מאוחר ויש לך שקיות מתחת לעיניים, ההורים שלך יחשדו.
- אם אתה נשאר יותר מדי זמן, לוח השינה שלך יכול להיות מבולגן! בנוסף, אם תישאר עד 2-6 בבוקר, רוב הסיכויים שיתקשו לישון.
- רוב הסיכויים שתרעב. אל תאכל יותר מדי, אחרת לא תרעב בארוחת הבוקר ותיראה דגיג.
- אל תשתמש בשמיכה. עדיף פשוט ללבוש חלוק.
- אתה לא יכול להישאר ער מאוחר אם יש לך בית ספר מחר! לא תהיה פעיל מספיק בבית הספר.
