קראת פעם במכונית? יש כמה ספרים שכל כך מעניינים שאנחנו ממשיכים לקרוא אותם במכונית. הבעיה היא שכאשר אתה קורא במכונית, העיניים שלך שולחות אותות למוח שאתה לא זז. זה סותר את האותות הנשלחים על ידי האוזן הפנימית, השרירים והמפרקים, החשים את רעידות המכונית. התוצאה היא תחושת בחילה וסחרחורת שחווים לעתים קרובות במכוניות, והתסמינים כוללים בחילות, הקאות, סחרחורת, הזעה, ייצור עודף של רוק, קשיי נשימה, כאבי ראש ונמנום. אם אתה באמת רוצה לקרוא ספר במכונית, עקוב אחר כמה מהטכניקות שלהלן כדי למנוע תחושת בחילה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בטכניקות שונות
שלב 1. הורד את העיניים מהספר כל כמה שניות
הביטו אל האופק שלפניכם. הפנו את עיניכם לחפץ בלתי הנע באופק, והביטו מהחלון. זה יקל על גופך לקשר בין רמזים חזותיים לרמזים פיזיים (רטט ברכב).
- הימנע ממקד את עיניך בקרקע ובעשב הנמצא ממש בצד הכביש. תסתחרר עוד יותר.
- למען הפשטות, הרם את הספר שלך כך שהוא יהיה מול הפנים שלך, ולא בחיקך. כך, רק צריך להזיז מעט את העיניים מהספר לאופק ולהיפך.
- אם אתה מתחיל להרגיש רע, עליך להסתכל מהחלון לכמה דקות לפני שתמשיך לקרוא.
שלב 2. הפחת את התחושה הפיזית של תנועה בזמן הקריאה
זה יקטין את הפער בין רמזים חזותיים לרמזים פיזיים במוח שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי:
- שב בחלק יציב יותר של המכונית. בדרך כלל המושב האחורי יתנדנד בצורה אלימה יותר מהמושב הקדמי. לכן, יהיה לך נוח יותר במושב הקדמי מאשר מאחור.
- הניח את ראשך על כרית או משענת ראש. הימנע מתנועה באזור הראש.
- הימנע מקריאה כשיצאת מהכביש המהיר והתחלת בנתיבים המתפתלים יותר. הגוף שלך מקבל תחושות פיזיות חזקות יותר כאשר מכונית מסתובבת, וזה יגרום לסחרחורת ולבחילה שלך להחמיר.
שלב 3. פתח את החלון
האוויר הצח שמנשב לך את הפנים בזמן שאתה קורא יפחית בחילות. גם אתה לא תרגיש חם. האוויר הצח יכול גם לרענן אותך שוב.
חלון פתוח לגמרי יקשה עליך לקרוא, כיוון שהדפים לעוף לעתים קרובות. אבל אפילו החלון הקטן ביותר הפתוח יכול לעשות הבדל גדול
שלב 4. תירגע, אל תדאג אם אתה מתחיל להרגיש בחילה
אתה תרגיש בחילה ביתר קלות כשאתה חסר מנוחה. יותר טוב, תפסיק לקרוא ותנוח קצת. השתמש בטכניקות הרפיה כגון:
- נשום עמוק
- מֶדִיטָצִיָה
- הדק והרפה לאט את כל שרירי גופך
- מדמיין סצנה מרגיעה
- מקשיב למוסיקה
- תעצום את העיניים ותנמנם
שלב 5. אכלו מעט לפני הטיול ובמהלכו
בעוד שמזון מהיר עתיר שומן הוא נהדר לנשנש בזמן הקריאה, אתה בעצם תחיל בחילה ותקיא ביתר קלות אם אתה שבע מדי. הימנע ממאכלים כגון:
- אוכל שמן
- אוכל חריף
- כּוֹהֶל
שלב 6. הרגיע את הבטן בזמן הקריאה
חטיפים אלה קלים לעיכול ויפחיתו בחילות:
- קרקרים יבשים שיעזרו לספוג חומצת קיבה
- ממתק חזק, כמו ממתק מנטה. עם זאת, מוצץ את הממתק, ואל תנשוך אותו.
- משקה קל. משקאות תוססים ירגיעו את הבטן ויספקו אלקטרוליטים.
שלב 7. הרכיבו את צמיד הלחץ בזמן הקריאה
צמיד זה נראה כמו צמיד בד אלסטי ומצויד בכפתור. הנח את הצמיד על פרק כף היד שלך כך שהכפתור נלחץ על החלק הפנימי של פרק כף היד שלך, בין שני הגידים בבסיס כף ידך. נקודות הלחץ האלה, כאשר לוחצים עליהן, יפחיתו בחילות.
- אין לחבר את הצמיד כל כך חזק שהוא כואב או מנתק את זרימת הדם לידך.
- יעילותו של צמיד זה לא הוכחה מדעית, אך על פי כמה אנשים, צמיד זה אכן עוזר.
שלב 8. הימנע מעישון או נסיעה ברכב המריח כמו סיגריות
אם אתה בחילה, תהיה רגיש יותר לחפצים מגרים כמו עשן. תהיה לך בחילה קלה יותר והקאה אם אתה נחשף לעשן.
מטהרי אוויר חזקים יכולים להשפיע גם כן
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות הקיימות בבית
שלב 1. נסה ג'ינג'ר
מדענים לא יודעים בוודאות איזה תוכן בג'ינג'ר יכול להקל על בחילות, אך יתכן שזה השמן והפנולים שהוא מכיל. ג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים להרגעת הקיבה ולחימה על בחילות, אך יעילותה נגד בחילות במכוניות לא הוכחה מדעית. אם הינך בהריון, מניקה או נטילת תרופות, שאל תחילה את הרופא לגבי השימוש בג'ינג'ר. אם הרופא שלך אומר שאתה יכול, ישנם כמה מרכיבים שתוכל להשתמש בהם:
- משקה ג'ינג'ר חם. וודאנג זה יכול להיות שותף לקריאת ספרים מהנה. היזהר, כי הטעם יכול להיות מעט חריף. הוסף דבש כדי שיהיה מתוק.
- סודה ג'ינג'ר. הסודה גם תעזור להרגיע את הבטן.
- זנגביל או עוגיות
- תוסף ג'ינג'ר
שלב 2. נסה אנטי-היסטמינים ללא מרשם
בדרך כלל אנשים משתמשים בדימנהידרנאט כמו גם במקליזין. לפני השימוש, קרא את הוראות השימוש ושאל את הרופא אם הינך בהריון, מניקה או נטילת תרופות.
- תרופות אלו יגרמו לך להירדם, כך שיתכן ותתקשה להתרכז בזמן הקריאה.
- אין לנהוג או להפעיל מכונות בעת נטילת התרופה.
- שתו אותו כחצי שעה עד שעה לפני שאתם נכנסים לרכב.
שלב 3. בקש מהרופא שלך תרופות מרשם אם אתה מתכוון לקרוא בנסיעה ארוכה ברכב
כשאתה דן בזה עם הרופא שלך, ספר לרופא שאתה בהריון, מניקה או שיש לך בעיות בריאות אחרות כמו אסטמה, גלאוקומה, שימור שתן, אפילפסיה, לב, כליות או כבד. אם הרופא שלך מרגיש שהתרופה שהוא נתן לך תתאים עבורך, יתכן שיינתן לך מרשם לסקופולמין או מדבקה היוסינה.
- הנח את המדבקה מאחורי האוזן כמה שעות לפני הכניסה לרכב.
- התיקון יגן עליך מפני בחילות וסחרחורת למשך 3 ימים.
- תרופה זו תגרום לנמנום, טשטוש ראייה וסחרחורת. אם תופעות הלוואי חזקות, הן עדיין יפריעו ליכולת הקריאה שלך. אם אתה רוצה לנהוג, אל תיקח את התרופה.
- במדינות מסוימות, תרופה זו זמינה ללא מרשם. עם זאת, אין להשתמש בילדים או קשישים לפני התייעצות עם רופא.
