צעידה היא סוג הליכה רשמי הכולל שמירה על קצב קצב עקב קבוע. מאמר זה יסביר כיצד להתייצב בצורה יעילה ונכונה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: טכניקת צעידה אישית
שלב 1. זהה את כללי הצעדה הספציפיים שעליך לעקוב אחריהם
לצבא, לחיל הים, לחיל האוויר, לחיל הנחתים של ארה ב, להקות צועדות, שומרי צבע וצוותי צעדות סטודנטים יש כללים מעט שונים לצעדה, צעדה וטקסים. ישנם יסודות החלים על כל צורות הצעדה.
שלב 2. מאדים מתחיל בעמידה במצב מוכן
במצב זה, כפות הרגליים צמודות זו לזו בעקבים ומתפשטות זו מזו בזווית של כ -45 מעלות. אתה צריך להיות בעל יציבה זקופה, והעיניים שלך צריכות להסתכל קדימה. הידיים שלך צריכות לנוח לצדדים כשכפות הידיים שלך כפופות מעט, לא קשורות באגרופים (כמו שאתה מחזיק גליל של שינוי או שקית מכולת).
שלב 3. המתן עד שהאותות ההכנה והביצוע יתחילו להסתדר
בפקודה הכללית "קדימה, קדימה", "קדימה" היא אות הכנה, להכין אותך לפקודת הביצוע "קדימה". כאשר אות הביצוע נקרא, התחילו לצעוד יחד!
שלב 4. התחל ברגל שמאל
אם המכנסיים שלך על הרגליים כמו שצריך, תוכל לשמוע את ברזי העקב של כולם בתור, מה שיעזור לך לשמור על הקצב.
שלב 5. הזז את זרועותיך באופן טבעי תוך כדי הליכה
שמור את האצבעות מכורבלות בכפות הידיים שלך, אך אפשר לזרועותיך לנוע קדימה ואחורה באופן טבעי. אל תתנו לזרועותיכם לתלות לצדכם, או להניף באלימות קדימה ואחורה.
- עבור תרגילים בצבא, הידיים שלך צריכות לנוע 22.9 ס"מ קדימה ו 15.2 ס"מ אחורה בכל צעד.
- עבור חיל הים, הנחתים וחיל האוויר, הידיים צריכות לנוע 15.2 ס"מ קדימה ו -7.6 ס"מ אחורה בכל צעד.
שלב 6. שמור על גישה צבאית, יציבה ומקצועיות
התנועות שלך צריכות להיות רפויות ודיוק. שמור על סנטר ישר ותראה גאה. שמור את העיניים קדימה. אל תסתכל שמאלה או ימינה.
שלב 7. השתמש בראייה ההיקפית שלך כדי להישאר בקשר עם האנשים שלפניך ומימינך
שמור על אותו מרחק (בדרך כלל באורך זרוע) לאורך כל הצעדה.
שלב 8. עמדו בתור עד שהאות יתפסק
הפסק לצעוד על ידי צעד אחד עם רגל שמאל לאחר האזכרה באות ההוצאה לפועל, ולאחר מכן החזר את רגל ימין חזרה ליצירת עמדה מוכנה.
חלק 2 מתוך 2: תגובה לאותות בזמן הצעדה
שלב 1. להבין כיצד להגיב לרמזים מנהליים לפני ואחרי הצעדה
כדאי לשמוע בתחילת או בסוף שורה, או לפני שנכנסים ויוצאים מהרכב.
- "היכנס לתור": היכנס לתור עם כוחות נוספים וקפוץ לעמדה מוכנה.
- "מחוץ לקו": עוזב גיבוש.
- "מוכן לפעולה": היכנס למצב מוכן: עמד ישר, הסתכל קדימה, ואל תזוז.
- "הפסקה": תירגע קצת. מותר לך לבצע תנועות קלות ולדבר בשקט, כל עוד רגלך הימנית נשארת יציבה על הקרקע.
שלב 2. התחל ללכת או עצור בעת קבלת האות הנכון
שימו לב במיוחד להאזין לרמזים - כשאתם מקשיבים לאחד הרמזים האלה, כדאי שתתחילו ללכת (או תפסיקו) - כי כולם עושים זאת!
- "קדימה, כביש": התחל ללכת! התחל עם רגל שמאל שלך וצעד בצעד של 76 ס"מ (חיל הצבא והימי) או 60 ס"מ (חיל האוויר) בקצב של 120 צעדים לדקה.
- "כוחות/כיתות/יחידה/קבוצה, עצור" או בחיל -האוויר, "כנף/קבוצה/צוות/מטוסים, עצור": עצור את קו הראייה. מנהיג הכוחות יקרא "STOP" ברגל ימין או שמאל, אז ברגע ששומעים על רמז ההכנה, היו מוכנים כדי שלא תתקלו באדם שלפניכם.
שלב 3. להבין את הרמזים שיש לתת בזמן הצעדה
לפעמים תצטווה עליך לעמוד בתור או ללכת עם וריאציות.
- "שנה שלב, PATH": זז כדי להתאים את הזמן או "קום לזוז" עם המבנה שאתה נמצא בו.
- "צא לטיול או מנוח, גרק": ללכת כרגיל: לא צריך להשוות את צעדיך. רמז זה משמש כאשר היחידה רוצה להימנע מצליל הקו הקצבי האופייני.
- "התפשט, גרק": הפזר את המרחק בינך לבין האדם שלידך באותו קצב כמו הצעדה.
- "סגור, גרק": צמצם את המרחק בינך לבין האדם שלידך.
- "ללכת במקום, GRAK": התחל ללכת במקום. שמור על אותו קצב כמו שאתה הולך: רק להרים ולהוריד את הברכיים ולא לדרוך.
- "חצי צעד, הליכה": התחל ללכת בחצי צעדים (38 או 30 ס"מ, תלוי באורך הצעד הרגיל). לפעמים אתה צריך גם להרים את הרגל בתנועה אחת בממוצע הקרקע.
- "שני צעדים, WALK": התחל ללכת פעמיים בקצב "הליכה קדימה" - כ -100 עד 180 צעדים לדקה. כל מי שמסביבך ינסה לעמוד בקצב, אז נסה לעקוב אחריהם.
שלב 4. סובב באותו הזמן כמו כולם כשאתה שומע את האות 'סיבוב', 'צעד' או 'סיבוב'
התצורות יכולות לשנות כיוון מהר מאוד כשכולם מסתובבים בו זמנית.
- "פנה ימינה קדימה, WALK": יחד עם האחרים במערך שלך, פנה ימינה 90 מעלות והמשך ללכת.
- "צעד אחד (נקרא כאשר רגל ימין נופלת לקרקע) ימינה, WALK": כאשר אות הביצוע נקרא, התחל לעשות צעד ימינה. בצע את ההפך לשלב השמאלי.
- "פנה ימינה, הלך": סובב את הגוף 180 מעלות לאחור תוך כדי הליכה.
שלב 5. פנה כקבוצה בשלב כלשהו כאשר אתה שומע את האות 'טור'
תצורות יכולות לבצע שינויים כקבוצה בצורה של עמודות, למשל כשהן עוברות בין עצים או אובייקטים בשטח שנמצאים בדרך. עבור סוג זה של סיבוב, אם אתה בשורה הראשונה, עליך לפנות מיד, והאדם שמאחוריך יפנה כשתגיע לאותה נקודה.
- "עמוד ימין (מוזכר כאשר רגל ימין פוגעת בקרקע), ROAD": העמודות נוצרות בקבוצות הפונות ימינה, כאשר כל חבר מסתובב כשהם עוברים נקודה מסוימת.
- "חצי עמוד ימני (מוזכר כאשר רגל ימין פוגעת באדמה), WALK": תצורות עמוד מסתובבות 45 מעלות ימינה בקבוצה.
- "עמוד חצי שמאל, PATH": תצורות עמודים מסתובבות 45 מעלות שמאלה בקבוצה, בנקודות מסוימות תוך כדי הליכה.
טיפים
- התאמן בכדי לשכלל את כישוריך, בכל פעם שאתה יכול. התייצב בתור עשוי להרגיש מביך בהתחלה וייתכן שתתקשה לעמוד בקצב של אנשים אחרים, במיוחד אם מעולם לא שיחקת בקבוצת ספורט.
- כאשר אתה מתאמן, למתוח את השרירים לפני ואחרי האימון. תנועות וצעדים רבים דורשים ממך לעמוד במקום או לנוע בנוקשות לפרקי זמן ארוכים. למתוח את הרגליים במיוחד כדי להימנע מהתכווצויות.
- זכור תמיד את קצב העקב ואת קצב השורה. שמירה על אותו קצב תעזור לך לא לפגר מאחרים.
- מצעדים ותרגילים מתרגלים בדרך כלל במקומות בהם אנשים מתייחסים ברצינות, אז היו רציניים. אל תדבר עם אנשים אחרים כשאתה לא "נח", שמור על התנהגות צבאית ונהג בצורה המתאימה לסטנדרטים של הארגון שלך.
אַזהָרָה
- קודים ותקנים עשויים להשתנות בהתאם למדינה ולארגון. הקפד לבדוק וריאציות מסוימות.
- אין לנעול את הברכיים בעמידה במצב מוכן. זה יפגע באיזון שלך ואם תצטרך לעמוד לאורך זמן, אתה עלול להתעלף. שחרר מעט את הברכיים אך שמור אותן ישרות לשמירה על יציבה צבאית.
