חברות היא אחת מערכות היחסים החשובות והמתגמלות בחייך. בניגוד למשפחה, ממנה אינך יכול לבחור, תוכל להתיידד עם כל מיני אנשים וכל מיני תחומי עניין. בנוסף לידידות, חבר טוב ייתן לך אימות ותחושת שייכות. הם גם מציעים תמיכה בזמנים קשים, מגבירים את הביטחון העצמי שלך ומשפיעים על אורח החיים שלך. למד כיצד ליצור ולשמור על חברים טובים על ידי שמירה על עצמך פתוח למפגש עם אנשים חדשים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: מפגש עם אנשים חדשים
שלב 1. שאל את עצמך מה פירוש חבר הטוב ביותר
התשובה לשאלה זו תשתנה מאדם לאדם, ואין ברירה נכונה או לא נכונה. הכל מבוסס על בחירתך האישית. יש אנשים שחושקים בידידות עם אנשים שיש להם אותו מצב או קשיים. אחרים רוצים חברים שחולקים את ערכי הליבה שלך. באופן כללי, ישנם ארבעה יסודות שבדרך כלל מאגדים אנשים ויוצרים חברויות קרובות.
- תחומי עניין משותפים: תחביבים, פעילויות, תשוקות וכו '.
- היסטוריה: עבר ואותן נסיבות
- אותם ערכים: דרך החיים האידיאלית
- שוויון: איזון בין לתת וקח
- קבע איזה שילוב של אלמנטים הכי חשוב לך. על ידי כך תוכל ללמוד אילו מקומות או מצבים יכולים לסייע ביצירת חברויות חדשות. לדוגמה, אם יש לך עניין בהיסטוריה ואתה חווה חרדה חברתית, אתה יכול לקשר היטב עם מישהו בקבוצת התמיכה שלך שהיה לו מצב זה בעבר.
שלב 2. חקור תחומי עניין חדשים
אם נרשמים למשהו וכולם לומדים משהו חדש ביחד, הלחץ להתהדר יהיה פחות. לימוד מיומנות חדשה, בין אם בכתיבת שירה או גולף, עשוי להיראות קשה. עם זאת, למידה עם אחרים תעזור ליצור מערכות יחסים חדשות.
שלב 3. היו פעילים יותר
קח את הכלב שלך לטיול. שחקו פריסבי או בעטו עם הילדים שלכם. להתרוצץ במתחם הבית. הצטרף לחדר כושר והשתתף בשיעור כושר קבוצתי. פעילות גופנית סדירה היא דרך טובה לשפר את הבריאות הגופנית שלך ולהכיר חברים חדשים.
לדוגמה, אם אתה מוציא את כלבך לטיול בפארק, תן לכלבך לקבוע את הכיוון. אם הוא נמשך לכלב אחר, תוכל להשתמש במשיכה זו כדי לבנות מערכת יחסים עם בעל הכלב. שאל אם הכלב של האדם ידידותי, מה הוא אוהב לעשות בכיף, או הדבר המוזר ביותר שאכל אי פעם. כשחושבים על זה, אתם כבר מכירים לפחות עניין אחד משותף שיש לאדם הזה. שניכם אוהבים חיות
שלב 4. השתתפות בשירות הקהילתי
כמובן שאחת ההשפעות הגדולות ביותר של התנדבות היא שהיא יכולה להועיל לקהילה המקומית שלך. על ידי הוצאה של שעה בלבד בשבוע, תוכל לעזור להפוך את האזור שלך למקום טוב יותר לחיות בו. להתנדבות יש גם פשרות. כשאתה נותן, תקבל גם. זה עוזר לחזק את הקשר שלך לחברה, מחבר אותך עם אחרים באמצעות אותן פעילויות ויכול להעמיק מערכות יחסים קיימות.
שלב 5. הצטרף לפעילויות רוחניות
הבנת המטרה והתפקיד שלך בעולם או עם כוח גבוה יותר תגרום לך להרגיש פחות לבד. כמו כן, יצירת קשר עם הצד הרוחני שלך יכולה להוביל אותך לחברויות חדשות. בקר בכנסייה או במסגד, מקום פולחן, מקום מנוחה, או שיעור מדיטציה או יוגה התואם את העקרונות שאתה מאמין בהם.
- התחל שיחה עם מישהו שאתה רואה לעתים קרובות על אמונותיו הרוחניות והמשך את השיחה.
- הזמן חברים מקבוצה רוחנית או דתית להצטרף למועדון קריאה המתמקד ברוחניות ושיפור עצמי.
שלב 6. נצל את האינטראקציה בכל מקום שאתה הולך
לפעמים, חברים ימצאו אחד את השני במקרה. אתה עשוי לפגוש חבר טוב פוטנציאלי בחנות החיות או בזמן המתנה בתור בבית קפה. פקח את עיניך לכל האפשרויות למערכות יחסים חדשות המונחות לפניך מדי יום.
שלב 7. קבל את ההזמנה לביקור
אם אתה אדם ביישן, אתה עשוי לעתים קרובות לדחות הזמנות לאירועים חברתיים מכיוון שאתה מפחד שתביך את עצמך או שלא תכיר שם אף אחד. עם זאת, סירוב מתמיד יגרום לאנשים אחרים להפסיק לשאול אותך. התחל להגיד "כן" לכל הזמנה ואולי תוכל להשיג כמה חברים חדשים.
- אם אתה רואה מישהו בעבודה או בכיתה ומאמין ששניכם יכולים להסתדר, קח אותו לקפה או גלידה. או, כאשר מישהו מבקש ממך לעשות משהו, גמול על ידי בקשתו בפעם אחרת.
- אפילו הזמנה מקוונת לרכוש חברים יכולה להוביל אותך למערכת יחסים מתמשכת. פתיחה לחברויות וירטואליות יכולה להיות מתגמלת לא פחות ממערכות יחסים פנים אל פנים. בנוסף, אם החבר הווירטואלי שלך גר באותו אזור כמוך, אתה תמיד יכול לתכנן להיפגש ולהחליף חברות מקוונת לחברויות בעולם האמיתי, אם אתה מוכן. פשוט השתמש בשיקול דעת טוב בעת שיתוף מידע אישי.
חלק 2 מתוך 3: הערכת פוטנציאל הידידות
שלב 1. תחשוב על הרגשות שלך כלפי האדם
אם אתה רוצה לבנות מערכת יחסים קרובה עם אותו אדם, אל תדאג יותר מדי ממאפיינים חיצוניים, כגון איך האדם נראה וכמה כסף יש לו. במקום זאת, לחפור לעומק ולחפש סימנים של מערכת יחסים בריאה פנימית. שאל את עצמך את השאלות הבאות בעת היכרות עם חברים חדשים:
- האם אני מרגיש בטוח סביב האדם הזה?
- האם אני יכול להיות עצמי סביבו, או שעלי להעמיד פנים כשאנו ביחד?
- האם האדם הזה מתייחס אליי בכבוד?
- האם הוא תומך ברעיונות ובמטרות שלי?
- האם אני יכול לסמוך על האדם הזה?
- האם האדם הזה מאוד ביקורתי כלפי?
- האם האדם הזה מזלזל בחסד שלי?
שלב 2. שקול את ההרגלים של החבר החדש שלך
חברים טובים יאסרו עליך לנהל אורח חיים לא בריא, כמו שתיית אלכוהול מופרזת. אולם, הדבר תקף גם להיפך. חברים יכולים להשפיע על הבחירות שלנו ואפילו להוביל אותנו להרגלים רעים.
- במחקר שנערך באוניברסיטת ליברפול, כאשר חבר הזמין משקה אלכוהולי, 80% מהמקרים החבר השני הזמין גם הוא. חברים גם יפצו על כמות המשקאות שחברים אחרים צורכים מבלי שהוא ידע.
- אם לחבר שלך יש הרגלים לא בריאים או שהוא משפיע לרעה על חייך, ייתכן שיהיה עליך להעריך מחדש את הידידות. למרות שלשתייה לא תהיה השפעה רבה על חברות חדשה, התמכרות לסמים או פעילות פלילית תהיה סימן שכדאי להתרחק מהקשר.
שלב 3. קבע אם האדם האחר מחויב לידידות
העמקת מערכת יחסים ושמירה עליה דורשת תשומת לב מתמשכת. לכן, חברות מוצלחת חייבת להפגין יחס של קח זמן, אכפתיות ומאמץ.
- נתינה וקבלה בידידות לא תמיד שוות. לדוגמה, חבר שלך עשוי לדאוג מאוד לגירושי הוריה וזקוק לתמיכה נוספת בינתיים.
- עם זאת, אם הידידות היא תמיד חד צדדית, ואתה תמיד נותן או פועל מחוץ לרצונות או לערכים שלך, זו לא ידידות ששווה להמשיך.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על חברים
שלב 1. התקשר לחבר שלך או הזמין אותו לבלות באופן קבוע
דרך טובה להעמיק מערכת יחסים עם מישהו היא לשמור על קשר. הראה את העניין שלך בחיי חברך על ידי התקשרות, ביקורים או שאל מה שלומו לאורך כל השבוע, במיוחד במהלך החודשים הראשונים של החברות.
- למרות שאתה צריך להתאמץ לבלות עם חברים, תבין שלא כל מערכת יחסים מסתיימת אותו דבר. עם כמה חברים, תתרגלו להיפגש בכל יום חמישי בערב. עם חברים אחרים, כגון חברים שגרים רחוק, ייתכן שתתראו רק פעם בחודשיים. מצאו איזון לכל אחת מהחברות שלכם.
- קח את הזמן ליידע את חברך שאתה חושב עליו ומתעניין בחייו.
שלב 2. הקשיב
יש מעט תכונות שחשובות לא פחות מאשר להיות מאזין טוב בידידות, אפילו בכל מערכות יחסים. באופן כללי, כאשר מישהו מרגיש עצוב או לחוץ, האדם הראשון שאליו יפנו הוא החבר הטוב ביותר שלו. הרגל להיות מאזין פעיל כדי שחבריך יידעו שהם יכולים לסמוך עליך על תמיכה ללא שיפוט שלילי. הראה שאתה מקשיב לפי:
- להרגיש בנוח עם שתיקה
- מתמקד באדם, יוצר קשר עין, מציג שפת גוף פתוחה (למשל ידיים ורגליים לא משולבות)
- ספק הצדקה (למשל, "אני מבין שזה נושא שקשה לך …")
- סימן לאדם להמשיך לדבר (למשל "אה, כן …" או "הממ")
- חזור על המסר במילים שלך (למשל, "אם שמעתי נכון אמרת …")
- משקף אילו רגשות אתה מבין (למשל, "אתה נראה ממש כועס")
- שימוש בהצהרות "אני" (למשל, "אני יודע שאתה עצוב, אבל עליך לשקול …")
- אל תיתן עצות אלא אם כן שואלים אותך
שלב 3. שתף
סימן מובהק למערכת יחסים קרובה הוא הרגשה שאתה יכול לשתף את אותו אדם ברגשותיך. שיחה עם חבר על משהו שגורם לך להיות עצבני או נרגש, יכולה לעזור לך לווסת את הרגשות שלך, לראות את הצד השני של הנושא ואפילו להפחית את המתח. שיחה עם חבר אמפטי ומבין רגשית יכולה להוסיף לקשר של שניכם.
- אם לא נוח לך להיפתח, התחל בקטן. ספר לחבר משהו אישי יותר שמעולם לא שיתפת, כגון שאיפת קריירה ייחודית, והעריך את תגובתו. אם חברך שואל שאלות, נראה מעוניין, אינו שופט אותך ומשתף גם אותך מידע אישי, תוכל להמשיך ולשתף פרטים אינטימיים יותר על עצמך.
- עשה זאת רק אם אתה מרגיש בנוח עם האדם במאה אחוז ומאמין שהוא נאמן.
שלב 4. כבד את הגבולות
מערכות יחסים בריאות ומתמשכות קיימות בתוך גבולות. למרות שחברך עשוי להיות האדם הקרוב ביותר אליך, עליך עדיין לכבד את גבולותיו, ולהיפך. הצבת גבולות מבהירה עם מה נוח לכולם. לטפח את החברות שלך על ידי התבוננות מקרוב באילו גבולות החבר הכי טוב שלך מציג ולכבד אותם.
דוגמאות לגבולות בחברות כוללות כבוד לפרטיות של האדם האחר, אי שיתוף מידע סודי, אי ציפייה להיות החבר היחיד של חברך, היכולת להשתתף בתחביבים ובפעילויות שאתה נהנה מהם, ולדעת מה חברך אוהב ומה לא אוהב
שלב 5. היו השפעה חיובית
תסתכל על הצד הבהיר של כל סיטואציה. הפגינו הכרת תודה והערכה לידידות שלכם. חפש דרכים בריאות להתמודד עם לחץ. נחם את חברך כשהיא מרגישה רע. להפוך לאדם חיובי יותר יכול להיות בעל השפעה עצומה על החברות שלך, כך שגם החברים שלך יהיו חיוביים יותר.
